冬至，四季循環的末了，
冬至，不只是一年日照最短的一天，也是一年夜晚最長的一天。
在這張圖片中，你可以看到簡單卻有力的冬至呈現。
我們看到了，所有樹木的倒影，清清楚楚的反射在結冰的河面。 藍色調覆蓋整個景色，一種以寂靜與溫柔的撫慰，彷彿提醒著我們「要謹慎小心走在結冰河面上」
樹木的到影反射在河面上，也提醒著我們這是一個最佳的時機點，我們靜心沈思，冬季即過去，新的季節即將到來，一如四季春夏秋冬有它自己的節奏，我們亦向內看自己的身心狀態與內在世界，一如舊有的死去，新的到來。
冬至靜心練習：反思 reflection
重新反思過去的一年，問問自己在過去一年中
你學習到最多的是? 什麼是你今年已經完成實現的? 什麼夢想與願景是你接下新的一年想要顯化的?
不論未來的一年是平順或具有挑戰的，
明瞭到你的每個經驗都成為你工作上最好的資源..
不論你此刻當下你感受到了對自己今年好壞對錯的評斷擔心,或喜悅.
邀請您好好榮耀今年每個月份所發生的一切，
我們練習正念溫柔接納對自己所做或沒有做的一切，
我們練習感恩以及原諒...
原諒並不意謂著你認同對方，
原諒(forgive)的真實意義在於，
for+give，我們願意給予自己一個向前走的機會。
冬至這天或冬至後的七天
請 給自己一個僻靜的機會，
如此一來你擁有一個安靜緩慢的的機會，得以好好反思。
一旦當我們得以做這個冬至靜心練習，
我們好好反思自己生命，
尤其是［我們把焦點放在感恩，感謝自己所做的一切上］
我們亦得以感受今年的圓滿與完成。
這是一個相當重要的練習，
唯有我們好好靜心反思舊有一年，我們才得以好好迎接新的一年。
許許多多人們急忙期待歡慶新的一年，然而我們真正需要學習的是靜心沈思今年所做到的或沒做到的一切，這都給了我們學習與支持的機會。
當你完成了靜心反思後，
也試著靜心感受是否有新的想法、創意或新的可能性出現在腦海呢？
允許自己的想像力，不受限自由發揮，
看看自己的想像力會如何創意發想新一年。
並試著留意到當你創意發想新一年時，
你身體感官感受？是放鬆的還是緊張的？呼吸緩慢的還是急促的？面部表情是放鬆的還是牙關緊咬的？或者有明顯身體部位的感覺？
讓這些身體的細微線索帶著你向內看自己心的聲音
留意到
那些新一年的創意發想，是你想要顯化與擴張的嗎？
那些新一年的創意發想，是讓你感到壓力大或壓迫的嗎？
在冬天與冬至後的七天
覺知到每個當下你的想法、意念選擇，
或練習種下你想要種下的意念與種子，
因為在這段時間我們所發射的想法意念都像種子一樣種下，對新一年有所影響。
如果練習正念覺知對你有難度
那麼試著在冬至今天以及接下來的七天
試著練習對一件所到來的人事物感恩、感謝。
這樣也是一個很好的冬至靜心練習
祝福大家冬至吃湯圓愉快～
桑吉塔敬上
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