今日靜心日誌：除了愛，沒有退路

你說他的到來，如風暴般將你襲捲，無時無刻一直想念，

想要聽見他的聲音，想要知道他在做什麼，想要朝他狂奔而去。。。。

對於這樣的自己，你感到非常受挫，好不容易靜心觀照多年，好不容易在生命之中感到平衡與平靜，就這麼地因為一個突然其來的人而消失殆盡，非常失去原有的平衡，找不到回歸中心的路，因此，你想著是否快快切斷這個連結，便能擁有全身而退的退場機制。。。

是的。頭腦巧妙設想一個完美退場機制，看起來也滿合邏輯的，只要切斷連結，那麼這個人、這件事便與你無關。多麼美的想法。

然而，要知道，生命淬練恰恰好與頭腦想得不一樣，

唯有我們不逃開、不躲避，真真實實地與此風暴在一起，不論內在被勾起的是曾在愛中被遺棄、被拒絕、匱乏、我不夠好、我不值得被愛種種感受，完完整整的去經驗，神奇的是，風暴終將自行褪去，請回到你的內在，回到你的身體，你會明白的，身體是最誠實的，然後深深明白，除了愛，我們沒有退路。

今日奧修禪卡，主牌6，戀人

這三件事必須被記下來：最低一層的愛就是性，它是屬於身體的，最高一層、最淨化的愛是慈悲。性是在愛之下，慈悲是在愛之上，而愛剛好就在中間。 

如果你變得很覺知、很警覺、很靜心，那麼性可以被蛻變成愛。如果你的靜心變得很全然、很純粹，那麼愛就可以被蛻變成慈悲。性是個種子，愛是花朵，而慈悲就是那個芬芳。～Osho

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圖片來自：weheartit.com

今日靜心日誌：在給出自己所學的同時，仍然不停的學習著。。。

工作，靈魂的入口，生命的延伸，

工作能將我們畢生所學的精華，具體呈現幻化為真實存在。

在一輩子專心做好一件事的職人身上，我們看見了如此有扎實厚度的美感，

不單單是，他們所具體呈現的作品，而是倘若我們親見他們為工作專心一致的樣子，必然也會被有所觸動，那作品本身彷彿注入了作者本身的靈魂與情感。。。

「我想要在這個地方，有更多回報、更多成就、更上一層樓的位置」

或多或少，對於工作或事業本身，我們都有自己的期待。然而，這之中的一個很深的美感，是引領工作活出意義來的核心。

我一直忘不了《曠野的聲音》某章寫到的一個故事，每當我對自己所做的職業有所質疑時，我都會再次拿出來提醒自己，故事大意是這樣子的。澳洲原住民某日向作者說，他們很不明白，為什麼現代社會的年青人會迷失自己，為了追逐外在而不是做內心渴望的事，或者，有些人找不到自己善長的事，而自行結束生命，這在他們的眼中是一件非常瘋狂的行為。因為，在原住民傳統社會，每個人都會學會好好靜下來，並且聽見內心的聲音，明白自己真實渴望，同時也知道自己的工作，便是對集體社會的具體貢獻，並沒有當一個高高在上的領導人才是最好的選項，而是每個人早已不同，也早已賦予所要做的事。也因此，他們會在自己的領域上，不斷地精益求精，在給出自己所學的同時，仍然不停的學習著。。。

今天，你會以全新的層次，看待自己的工作，

你深深明白工作是你與外界連結最好的方式，能讓能力有所發揮，

亦可以將所學貢獻到有用的地方，在每時每刻工作之中，當你感到緊張焦躁了，你會回到你的內在好好感受這份美，學會在工作之中，也是一種滋養。

圖片是《職人誌》所繪的年近90歲的台灣風箏職人謝金鑑，當他說起風箏時活力四射，活脫脫風箏就像是他的膀翅，能陪他去四處發翔。是不是很可愛啊。。。

今日天使塔羅牌，土之八

技藝工作是有回報的。回到學校了解有興趣的知識。

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圖片來自：www.heapsoffun.com

今日靜心日誌：命運之輪

等候無數歲月，我們期待著，某個人的到來。

歷經無數滄桑，我們懷抱著，某個人能溫暖心房。

一個平凡無奇的下午，空氣依舊迷漫昨夜霧氣，陽光的灑落點綴了些許神祕，

那個下午，那個沒有預期的對談，卻在心房留下許許多多的迴盪與觸動，

頭腦非常想知道，為什麼在對方身邊感到好放鬆、好舒服，

為什麼和一個人聊天可以聊得欲罷不能不想離開，這樣的觸動在別人身上也有嗎? 

頭腦依然在評估判斷分析，心依舊持續深深被觸動著....

一個神祕的神聖秩序，稍然運轉。

原有生活平衡被打亂，無法取得平衡，為此你感到焦躁無比，非常想回到平衡寧靜的自己，於是，非常可愛的你，左思右想推敲著，該怎麼讓自己回到原有的寧靜，卻再怎樣也不肯承認，在你的心房稍稍住進了一個人。。。。

命運之輪這張牌的出現，意謂著某件事已開始運轉，進入宇宙神祕秩序的安排，目前的你並無法掌控的，請相信此刻正是改變時機，幸運站在你這一邊，此刻是天使送上的祝福，因為正面的改變正在你的生命中發生，請好好享受這份不太平衡卻很甜蜜挑戰。

今日天使塔羅牌送上命運之輪，正向的改變、好運的到來。

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圖片來自：www.polyvore.com

今日靜心日誌：一段關係持續加深

一個好的親密關係中的愛是循環流動的，

你給出去，對方收下了，然後又以更多的愛回應。

如果你規定對方的回應方式，或是你給出去的愛不是對方想要的方式，

愛的流通就會受阻。

以對方想要的方式愛他（但不是委曲求全地失去自己）

並且接受他獨特的回應方式，你就會擁有歷久彌新的親密關係。

　　　　　　　　　　　　　　　-------------------------張德芬，《愛到極致是放手》

走過許多的破碎歷程，在某個時間點突然停了下來，無關乎不再相信愛，無關乎不願跳入，僅僅是終於明白了所有破脆的關係，最終需要療癒的是自己，於是，我們踏上了內在旅程。

像是清真寺教徒般守戒，修持(笑)，有時候深深覺得自己踏上身心靈領域後，好像在洗滌自己身上累結以來無數的灰塵，總覺得自己是一個認真的學生，穿越了無數旅程，老天爺也總該給個獎勵吧（比方說真愛的人）

所以，我們也不時期待某個人的到來。。卻無風也無雨，無數百千萬次懷疑為什麼療癒自己那麼久了，為什麼沒有人出現，失落、質疑、猜測種種失落感受（百分百掙扎過，發現沒什麼用）於是，我們放手，放掉所有期待種種。。。在我們的人生之中，我們好好享受自己，滿足於自己所有一切，終於，我們感受到自己內在的圓滿與完整，我們與自己的關係得到療癒。。。

神奇的也是，那個人稍稍來到。。。。

今日天使塔羅牌水之二，一段愛情關係正朝向新的親密層次發展，你的關係正得到療癒，持續的承諾是可能的。好好享受愛的流動。

今日天使塔羅牌，水之二

一段關係持續加深。原諒。一個衝突正面解決。

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圖片來自：tumblr

今日靜心日誌：到時候再說

你說事情千百萬翻動糾結著，經過多年的自我成長洗禮，當然是大顯身手的好機會，絕對要把脈絡理得清清楚楚才行啊。。。然而，錯綜複雜迴圈前因後果，真在難以好好分析剪斷，於是乎，原來美好努力向上的心意慢慢消耗殆盡。。。。你很想問問上天為什麼呢，這麼努力還行不通？難道還不夠努力嗎（咳咳）

在我們每個人的心中，都存在一份美好的理想，

關於自己、關於未來、關於夢想、甚至是關於面對問題這件事。。。

整件事並不在你不夠努力，而是在於太努力致力以美好的方式解決問題。。。。

當然能夠以清清楚楚脈絡解析錯綜因果，必然也能為自己帶來解決問題的成就感。可是啊，事情和你我想像得不一樣，亦或，和頭腦想得不一樣，頭腦二元是非好壞對錯的區分，總是無法在這樣迴圈之中，真正，找，出，那，背，後，的，背，後，的。

倘若你真如你所說已歷經自我成長的洗禮了，

那麼，你也會擁有一份智慧，關於回歸自己內在，面對能面對的，做好可以做的，其他的就到時候再說。

今日天使塔羅，月亮，大天使漢尼爾

重要的靈性洞見。場景背後的事件。釋放抓住你的恐懼。

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圖片來自：news.distractify.com

今日靜心日誌：新氣象

我們都曾有過有時候情緒狂潮襲捲而來，或，深深感受被按到按鈕時，那是一種感覺生命缺了氧氣，而自己卻找不到氧氣桶的窘境。。。最糟的是，身旁沒有一個人用氧氣桶過活，一種很無力的感受。

而這時候，一個非常關鍵且重要的幫助是，我們都需要留給自己一個餘地，非常溫柔且慈悲地予許自己，真真實實去經驗所有感受，不論那是喜、是悲、是苦、是樂。。而終於，我們得以有一個空隙，看見整件事的原貌，而事情有了轉寰的餘地。

一次次的調整，一次次真實感受與穿越，

如今，生命有了截然不同的氣象，深深明白了....

不必然有了挫折，就非得會有沮喪

不必然有了壓力，就非得會有焦躁心煩意亂的情緒

不必然事與願違，就非得會有失落

當我們能夠如此真實感受自己，非常非常溫柔地待對自己時，很神奇的也是，過往不曾出現溫柔美好人事物，如今，輕輕鬆鬆地進入自己的生命之中，而一個全新的生命新氣象展開。

今日天使塔羅牌，水之侍者

新的人物進入你的生命中。

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圖片來自：www.bellemaison23.com

今日靜心日誌：在你心中的一畝心田

在靜心共修之中，最常聽見的一個提問便是：「剛剛在靜心，我感受到難得一見的平靜與安寧，我想知道這樣的平靜如何一直持續下去？」「在這樣的靜心之後，然後呢？接下來會是什麼呢？我們還要做點什麼？」

在生命無常狂風雨中，起初遇見了靜心觀照的每個人，都像是如獲甘霖般，深深感受到一仍寧靜與愛。是的，然後，我們都好想知道接下來呢？接下來是否一如童話故事般美好結局？

整件事無關乎答案，而關乎於這個提問。。。頭腦無時無刻不停歇編寫它的故事，甚至是稍稍靜心之後所感受到的寧靜片刻，也想來好好抓住，好好大作文章一番，這樣的疑問並不是讓靜心更深入扎根，恰恰好相反地掉入頭腦的無限迴圈問與答之中。

非常誠懇的答案卻是，這一路上便是不斷不斷的練習。一如辛勤的農夫，日復一日耕耘。不論狂風暴雨，只要你願意，你總能再次回到你內心的這一畝心田，而每當你一次次回到這片心田，你的到來便是無限滋養與療癒了自己的生命，生命的品質終將如實呈現你的辛勤耕耘的付出。


藉由規律的練習，不論是在一般狀態或面臨困難，有時候甚至是面臨危機或嚴重威脅，你都能碰觸到自己內在深層的放鬆與平靜並學習如何進入這樣的狀態。如此一來，你會明白在你的內心深處，有一畝心田是確實的、可靠的、堅定的，你將學會信任它。

逐漸地，你身體內的緊張不安以及心裡的擔憂焦慮，會慢慢地降低干擾並失去它本身的力道與強度。也許有時候你心的表層仍感躁動不安，猶如海洋表面的波浪起伏，然而，你學習接受心當下的所有樣貌，同時能體驗到內在的平靜。此平靜其實一直都在你的內心深處，猶如海洋深層的無風無浪。

　　　　　　　　　　　　　　　　　-------------喬．卡巴金博士，《正念療癒力》

今日天使塔羅牌，土之六

金錢時間或努力的禮物

今日靜心日誌：如果這件事很複雜的話

人生在世總是會這樣的，好不容易風平浪靜想來好好讚嘆努力成果之際，

就這麼地跳出一件複雜的事，更令人心煩的是你沒有處理過，

到底是先搞定A、再碰B，亦或者是C先問問比較好，

那是要好傻好天真無潔地相信人間有愛這件事，還是要處處小心翼翼比較好，

總之就是百思不解理不斷剪還亂。。。

（（（非常想大喊）））

（（（老天爺為什麼沒看到自己能力不足嗎？為什麼跳出這樣令人心煩的事）））

當我們遇到一件措手不及的事，內心總會心生百千萬億的想法感受情緒。

是的，事情確實是不太好處理沒錯，然而，事情所引發你的情緒擔憂焦躁，與它實際帶來的影響其實是不成比例的。。。

如果這件事很複雜的話，那麼我們更應該好好把心靜下來....

好好感受究竟是什麼趨動了自己這份無邊無際焦躁的情緒，事情真的複雜到無法解決嗎？有沒有什麼部份是比較簡單、輕鬆可以先處理的？讓自己先穩下來。。是的，這件事沒有處理過也很複雜，那這並不代表你無法勝任以及完成。好好靜下來，做好可以做的，慢慢地，前方的路也會愈來愈清楚的。好好回到你的內在，你會知道該怎麼做的。

如果我們坦誠面對自己，大部分人可能必須承認，我們都生活在擔憂之中，卻經常迴避這個事實。有時候即便是最堅強的自己，都可以清楚感受到某種擔憂或害怕，也許是來自死亡的恐懼、被拋棄或遭背叛的憂慮。過往的創傷經驗也會讓我們心懷恐懼，尤其是曾經長期生活於漠視、忽略、磨難、虐待或暴力相向的環境中。擔憂恐懼也可能源於疼痛、孤寂、生病、傷殘，你所愛的人被傷害或殺害。我們也會擔憂未來、擔憂成功、擔憂別讓他人失望、擔憂地球的命運等等。大部分人多少都會有某些擔憂，只是一般都隱藏著，在某些狀況下才會浮現出來。

有些人可以比較妥善地處理擔憂。不過一般而言，當我們感到擔憂或害怕時，通常會盡力忽略、迴避、否認，以避免被他人看見。這種因應方式可能讓我們養成若干不良的行為模式，像是消極被動或敵意好鬥，以補償內在的不安全感；也可能讓我們專注於某些生理症狀或生活中其他威脅較小的層面，以增加自我控制感；或者讓我們自癈武功，當這種感覺又再出現時，自已顯得完全不知所措或無能為力。不過，有些人卻連這些不良的因應方式也做不到，他們很難去否定、忽略或隱藏焦慮，卻也沒有任何良好的因應方式，以至於他們的焦慮對生活產生相當不利的影響。長期焦慮對經驗性迴避確實是火上加油，對某人而言甚至可能觸發憂鬱症，而使他們更容易屈服於各式各樣不良的因應模式。

正念的培育協助我們在面對壓力時，從慣性反應轉換為有覺察的回應，因此對焦慮可以帶來正向的影響。我們曾與本院的精神科合作，針對在醫院就診的病患中，其第二診斷為廣泛性焦慮或恐慌症者，探討八週正念減壓課程對他們的影響。研宄結果影示，他們的焦慮和憂鬱狀均大幅降低，更重要的是，此改變在三年的追蹤研究中依舊保持，下文將詳細討論這兩份研究。

也許你已經猜到了，將正念運用於慢性焦慮的方法，就是允許焦慮本身成為一個被觀察的對象。擔憂、害怕、恐懼、焦慮的感覺一旦升起時，我們就刻意且不帶評價地觀察它們，如同觀察疼痛般。當你的擔憂已經浮現到想法思考、心理感受或身體感覺的層次時，靠近它，你才會處於一個更好的位置來瞭解它，並知道如何以妥適的方式加以回應。之後，你才可能不被擔憂所淹沒或沖走，亦不需要採用畫地自限或終致自我毀滅的方式來加以補償。

-------------喬．卡巴金博士，《正念療癒力》第二十五章   與擔憂、恐懼及焦慮合作

今日天使塔羅牌，水之七，

一個複雜的決定，不要再拖延了

圖片來自：安藤忠雄。光之教堂（每當前方迷霧之際，頭腦總會想做點什麼，而當我們把心靜下來，再次感受內在如神性光芒的安定，心靜下了，神奇的是迷霧也淡去了，所以為今天的文章特別挑選『光之教堂』照片。）


當一個人把心安靜下來，世界便多一份安定的力量
當一個人真實回歸自己內在，世界便多一份真實的力量
如果你對靜心有興趣，歡迎加入每週靜心共修，
透過實際練習瞭解靜心對自己的幫助。歡迎你的加入。

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公告：3/31-4/21靜心日誌暫停

休息是為了走更長遠的路~~

3/31至4/21 桑吉塔閉關休息~~靜心日誌暫停~~

謝謝大家。

Sangeeta

《第六期》曼陀羅靜心課程_4月23日起_每週一次好好把心靜下來~

【重要通知】每週靜心共修課程方式改變

當一個人把心靜下來　世界便多一份安定的力量
當一個人回歸自己內在　世界便多一份真實的力量
靜心是超越人我二元價值的出路　我們集體將要前往的方向
靜心的從平日好好照料自己開始做起　不但符合近年預防醫學考量也得到科學證實 (請按此)

當愈來愈多人們好好把心安靜下來　世界也會更安定更有力量
深深希望這份安定而穩定力量　有愈來愈多人加入　

所以《第六期》開始　學費採以神聖能量交換進行的靜心互助圈　邀請更多朋友接觸靜心
在圈圈之中　我們一起靜心　在圈圈之中　我們彼此支持能量交流

這是一堂為想透過靜心觀照走出頭腦心智幻象的朋友而準備的靜心課程，
歡迎想要擁有每週專屬靜心時光的朋友加入。

無限光與愛的祝福

Sangeeta

【曼陀羅靜心課程】

人可以沒有頭腦， 但卻不能沒有呼吸。
呼吸比頭腦還要深奧，如果你改變呼吸，你也會改變思想。
--------------------------- 奧修

呼吸是一切靜心的根本
靜心是通往內在觀照的必經道路

這是一堂沒有宗教、沒有規則的靜坐課程
讓我們回歸覺知的核心：靜心觀照

回歸呼吸，回歸自身中心，
覺察觀照內外在無常變化萬千，照見自身之內擁有源源不絕的力量，
感知你就是那無比有力量的靈魂，拿回自己的力量，成為自己生命的主人。

【課程內容】

靜心是要由專業老師教導，並且長期的練習對的靜坐方式，才能感知靜心帶給生命的蛻變，每週一次基礎靜坐課程，由多年自身靜心探索，感知靜心無限美好的Sangeeta桑吉塔老師帶領，她將細細指導靜坐(靜心)正確的基礎，並且分享個人靜心經驗與指導，適時將你拉回到靜心的軌道上，減少錯誤的道路。

本課程前半段呼吸靜坐、靜心、能量滋補，透過能量呼吸，細細開展自我覺察，逐步鬆開內在空間所有不平衡能量，更精微開展自我覺察與觀照，一步步恢復內在更精微感知能力，重新感知生命無限美好。後半段以曼陀羅心靈彩繪或自由書寫靜心方式，進行深層療癒對話。曼陀羅學員作品分享(徵得同意分享），請按此

【帶領人】桑吉塔 (Sangeeta)　點入關於我

吟唱生命之歌，來自古老光的世紀
從療癒身體開始，進入靈性成長領域中
她親自體驗了，當療癒了心、靈魂，身體就健康了
終於領悟身心靈、所有萬物本一物，來到人間是為了喜悅
身體之內住了一個古老靈魂…

．Akash多元靜心帶領師資班課程證書
．卡巴金7日身心醫學正念減壓師資培訓
．臼井靈氣師父
．現於 做瑜珈教室 擔任靜心教師
．學習奧修靜心體系、零極限、奇蹟課程、台灣內觀中心禪修課程
．零極限共修會講師

《報名相關事宜》 

《第六期》曼陀羅靜心課程
A班、4月23日至6月11日 每週三晚上7點至9點半 (8堂)
B班、4月24日至6月12日 每週四晚上7點至9點半 (8堂)
C班、4月25日至6月13日 每週五下午1點至3點半 (8堂)

課程時間：每週一次每次2.5小時，每期8堂報名。本課程為長期持續共修，隔週復課。

課程學費：請與內在高我連結徵詢合理金額，做為八堂靜心引導與諮詢、場地費用的能量交換。學費請於第一堂上課之前，以簽名信封當面提供給靜心帶領人Sangeeta。請所有參與者，藉此做為信任內在高我的直覺練習，學習信任自己的直覺，藉以平衡不平衡業力能量。

課程與諮詢地點：桑吉塔靜心空間，新北市三重區重新路一段126號20樓 (台北橋站，捷運站的樓上)　點入看google地圖指引

報名方式：

新生，統一線上報名請按此https://kktix.com/events/basic-meditation/registrations/new#/
舊生，請寄至sangeeta.love.light@gmail.com或簡訊0920-595259回覆姓名及上課班別即可。

收到報名後，我們將告知後續報名事宜。
如有課程相關疑問，請來信或電洽0920-595259，謝謝。
課程名額有限，報名成功以收到確認回覆信件為準。

注意事項：
1. 本課程準時開始，遲到無法入場，課程無補課機制。
2. 課程前10分鐘開放入場，請提早到場讓自己有時間整理心情上課。
3. 課程準備圖畫紙及基本色筆。如有自己偏好的畫筆請自備帶來現場。