文字來自：林虹妤 把手放在別人不同的身體部位進行施作時，
每個人需要的宇宙生命能量會恰如其分地導入。
身體只會導入所需的份量。施作別人時，
透過我們成為管道引入的能量，不只補充對方，也補充我們自己。事實上給予時，
我們自己也在接受。
因為靈氣能量是經過清澈的管道傳輸，
我們不會沾染任何對方負面或鬱結的能量，
對方也不會沾染我們的。我們只是管道，
讓能量不費力的流到自己或別人身上。
2026/07/20
2020/06/05
台南正念減壓五日課學員分享(2017年11月20至24日）
台南正念減壓五日課學員分享
課程剛開始時與預期的上課內容落差很大，但經過完整的練習，逐漸從其中瞭解正念所帶來的意義，非常符合期待。除了正式的正念練習也能在生活中透過非正式的練習來學習。在五日課程中，能更包容自己的各種想法、念頭，以及覺察自己的行為。慢慢學習讓工作上的事儘量不影響生活。（nicole chen同學）
因為意識到寫論文的壓力太大，情緒跟心態失衡，所以想給自己一個機會試試不一樣的方法。這個課程確實有提供我不同選擇，在之後遇到壓力時是可以嘗試的。一開始好像也沒有什麼特別的期待，只希望生活不要更困難就好。如果這是目標的話可能有達到（我的期待）吧！
適時停止，觀注自己的身體，覺察自己的呼吸。非暴力溝通也很值得一試。當整整五天都沒到學校，回到家也沒心思繼續看論文，所以到第三天止語練習的時候早上蠻心浮氣躁的，一直浮現「我為什麼在這？在這裡幹嘛？有什麼幫助嗎？」的念頭。中什休息後，精神狀態比較好，卜火戈山不太有質疑的情緒出現，所以發挸自己情緒不佳時，真的要適時休息。我會在一天當中，暫停一下花一小段時間留意自己的呼吸，帶著正念的觀察呼吸五次。（郁婷同學）
透過正念減壓課程，我學到日常正念方式、觀察自己、想法的改變、讓身體減壓，上課後身體有比較放鬆。（廖同學）
原本覺得課程是可以讓我更了解自己，但參加後發覺是不一樣的，經過正念練習，心可以更靜，更細緻的去察覺事情。當靜坐或做正念瑜珈時，身體能更清楚感受身體的每一部份，包含呼吸、肌肉的伸展，體內氣場的循環都能更細緻感受它。
在練習中所遇到困難是一開始會身體緊繃，比較不能放鬆，但透過老師的引導，把肩膀放下，想法放下，讓不該出力的地方放鬆，就慢慢的不再那麼不舒服也更能專注在正念上。放下與無為是目前比較需要學習的課題。接下來我會持續做以下練習：一、在日常生活中與他人交談時正念聆聽。二、行進移動時，正念覺知當下的體驗。三、睡覺前身體掃瞄。四、有空時靜坐。五、隨時察覺當下的感受。（煒婷同學）
想把正念帶入自己的生活及練習，課程有達到自己的期待，並且得到實用工具，覺得禁語很有趣。更認識自己未察覺的慣性，可以觀察到自己潛意識的習慣很有趣。 除了正念練習的主要方式外，其實平常我的自主練習也有帶到正念的行動（自己並未察覺），由課程的引領讓我更清楚正念的使用。
身體掃瞄....好好入睡....我明白了自己的身體的疲憊，需要傾聽身體。
正念行走...思緒不易在墊子上...念頭來時學習觀看，不評價自己。
課程結束，我的練習計劃是：可以從每週一次的正念飲食做起（既有的習慣）每日靜坐沈澱思緒，維持每週晨跑，與家人朋友練習正念溝通。（馨薇同學）
想了解什麼是正念減壓和正念陰瑜珈有何不同來參加正念減壓。課程後，（我發現）正念的觀念是一樣的，也運用在生活上，多學習到身體掃瞄，正念的伸展，不像陰瑜珈是在地皮上動作，更了解正念的意義。課程中我學到觀察自己、專注呼吸、正念的方法。在課程中的障礙，正念行走時，思緒亂，急著走到目的地，忙著認路（慌張）。課程結束後我的練習計劃，每天事情完成後，空閒的時間，持續靜坐，身體掃瞄，正念生活。（Kiki Huang) 課程中我學習到用呼吸在緩慢的瑜珈動作中和行禪可以更好的將身心聯結（張同學）課程中我學到，一、覺察自我而且不評斷腦中不斷浮現的想法。二、了解自己並接受自己目前的狀態。三、帶著覺知去伸展。（梓宣）
2020/03/09
正念瑜珈心得分享：自己跟自己相處對我來說相當重要
正念瑜珈學員心得分享（徴得同意分享）
平常就很喜歡療癒與自己相處的時光，怡如老師的「正念瑜伽」也是在某個時間點遇到的，那時總覺得好像該去繼續接觸很久沒碰的瑜珈，雖然自己平常總是有一回沒一回的在家練習，常常做完一個拜日式或扭轉，就覺這樣可以了XD老實說，自己練習對我來說真的有些困難。
在還沒上課前，我對於「正念瑜珈」其實也有某些程度上的誤會，我以為正念是正向積極，但其實正念是用呼吸細微的觀察自己，不批評自己。是動態靜心來著😃
而我也在今年秋季報名了一期課程，湊巧的是，開始上課的時候我也正剛好結束上一份工作，這也意味著，我可以很悠閒的去上課。現在回想起來，確實是自我充電與安靜的好時光^^
在這之前我常常聽見靜心和不要用頭腦思考，但我始終不知道靜心是什麼，聽起來很玄耶，這跟冥想到底有什麼不一樣，正念瑜伽跟一般瑜珈又有什麼不同呢？
我總是急著想找出差異，但後來也忘記要找出差異了。在心悅的療癒空間裡，我喜歡那種平和與寧靜，從一進去的味道，空間的感受，以及映入眼簾擺放的書籍，我知道我喜歡這裡，（人類圖G中心空白的人空間對我來說真的很重要^^也讓我想起很年前的一次，迷路走進這個空間，那時還似懂非懂不太知道這裡是做什麼的。）
也在怡如老師的引導下，我開始體會什麼是靜心與觀察，這樣的「觀」也是自己最想要的，正念瑜珈的秋季課程很溫和，跟隨季節-「秋藏」著重在緩和的動作上，但更著重在呼吸，一邊扭轉或伸展，一邊不忘呼吸，也在呼吸中觀察自己的身體，今天我的肩膀是不是覺得不舒服、或是手臂是不是左右兩邊不一樣。
過程中我覺得很安定與安心，更喜歡怡如老師在每堂課要結束前分享的「梵唱」，總在唱完之後感受到身心舒暢的美好，我們將愛給出去，也會接受到愛。原來梵唱的同時也是在練習呼吸。在梵唱的帶動下，也同時調息自己的頻率。
我很珍惜上課的時光，因為自己跟自己相處對我來說相當重要，就在這期課程要結束時，也剛好接了一份短期排班的工作，雖然之後時間上很難配合課程，但真心希望自己可以再次回娘家，繼續上「正念瑜伽」，也期許自己每天都能騰出幾分中時間配合「花朵卡」做靜心練習。
文字：Evonne(徴得同意分享）
如果你對正念瑜珈有興趣，透過老師實際上課引導與學員分享，能達到最佳學習效益
最新課程時間表，請點入此連結
學員分享: 乳房x中醫x瑜珈工作坊
在書寫對乳房的感覺時，其實稍微有點兒害羞～因為平時並沒有特別
乳房對應的位置在心輪，平常對於自己的觀察是：似乎會把情緒帶到
這個工作坊很特別，因為結合了中醫、正念瑜珈、脈輪、靈性，還有
而印象最深刻的則是書寫的部分，這也是自己最近很想練習與觀察自
有同學分享：我知道如何讓它往左移動，但現在還不想這麼做XD老
而另外一個書寫方式則是平常自己生活中付出的形式，以及生活中接
文字來自: evonne (徵得同意分享)
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2020/01/29
2020年1月台北週三早上班，正念減壓八週，學員回饋
A學員
學會對自己有接納不批判，學會情緒，念頭會離開。
容易放鬆，覺察到身體與情緒的改變。
情緒較容易平穩。
發現自己容易在慣性的框架裡練習STOP讓我有學到有更大的空間。
B學員
STOP的重要，覺察自我不因別人的評論而影響。
當我面臨挑戰的情況時，我能較不隨之起伏。
在這八週中，我與親近的人溝通關係改善。以及在八週中，我了解到自己是什麼（認識自己）。
C學員
善待自己，呼吸好好覺察，不要苛責，不要批判自己。
放鬆後，肩膀會很酸（比緊張或焦慮時更酸，但是舒服的）
D學員
把自己帶回當下。
E學員
正念溝通改善很多溝通問題。
上完課後，我可以覺察到情緒來得快去得快。比較不會受到情緒影響。
正念八週幫助我溝通與情緒調整。
我覺得對處理情緒調整上更有信心。
F學員
找到自己心靈的家
上完課後，課程對我的幫助是覺察情緒，放鬆身體與情緒提升。
不再容易莫名憂鬱或負面情緒來了無法自己處理。
正念八週幫助我接納自己，較有慈悲心。
G學員
對自己的表現不會那麼的自責和壓力大，即使沒有達到原本的目標也沒有關係。
課程對我的幫助是能察覺情緒低落，雖然沒辦法立即改變想法，但不會讓自己越想越多。
正念八週幫助我學習欣賞自己的好。
時間：每週四早 9:30至12:00
地點：台北市，松江南京站
（請點入我瞭解更多詳情）
正念瑜珈一日課學員回饋心得：更深層心靈自我對話連結瑜珈的流動
我對此正念瑜珈一日工作坊期待是了解什麼是正念瑜珈，此一日課有滿足我的期待。
郭秋雯
一直很期待桑吉塔老師來台南開課，更能觀察自己的情緒，並立即提醒自己＂活在當下＂
我對此正念瑜珈一日工作坊期待是更了解自己（身體與心靈），這一日工作坊有滿足我的需求。
吳靜宜
透過同學分享多方了解感覺是很好的交流。
我對工作坊的期待是透過體式的執行搭配正念想法，更深層感受身體與心靈，身心合一。
正念需學習落實成為自己接下來的功課。
林婉婷
透過簡單的體位法更認識自己的身體感受，配合穩定的呼吸穩定心靈。
我對此正念瑜珈一日課的期待是更深層心靈自我對話連結瑜珈的流動，今天的課程很容易理解與入門。
黃淳靖
享受瑜珈的過程，老師引導的速度不會快，就像生活的每個事件。
瑜珈如何幫助舒緩自己的身心。
黃真瑋
了解正念瑜珈，減壓對生活的應用。
沈玉鳯
正念瑜珈一日課的收穫是觀察與聆聽，我參與此工作坊的期待是瞭解正念瑜珈與參與一日瑜珈課程，此工作坊有滿足我的需求。
楊雯鈞
學習與自己身體更專注的對話。
我建議老師可以安排初階、中階、高階不同階段工作坊，好方便不同程度瑜珈練習者的學習。
林和秀
如果你對正念瑜珈有興趣，了解李怡如老師帶領的正念瑜珈，最好的方式是實際參與地面課程實際體驗與老師提供指導，最新課程時間表，請按此連結
彩虹卡四日專業培訓學員分享：彩虹卡與脈輪，唱頌，瑜珈，靜心，正念的結合，特別的療癒。
～雅之
喜歡多元、豐富的課程內容與老師彈性調整。
原本對四日課沒有太多期待，然而上完課後有滿足需求，因為都很有趣。
～憶陵
這次工作坊讓我接觸到梵唱，有了靜下心的機會觀察自己，我發現在唱某些脈輪的歌曲時特別煩躁，有些又能平靜，我想這就是在告訴我要調整脈輪了。原本參加彩虹卡四日課就是希望能自我療癒，這四天下來，真的感受到滿滿的能量，也使我學到觀照自己，為自己充電的方法，往後會持續用在生活中。謝謝老師。
～玟蓉
有瑜珈，有音樂，有分享，有歡樂，是正向正念彼此成長的團體課程。
彩虹卡四日課幫助我了解彩虹卡運用方式，能連結生活經驗。
～岳霙
重新察覺個人狀況及使用彩虹卡的應用。
了解如何使用彩虹卡於團體活動，上了四天的課程，讓我知道如何運用。
～絢媚
彩虹卡與脈輪，唱頌，瑜珈，靜心，正念的結合，特別的療癒。
我參加彩虹卡四日課的期待是了解彩虹卡的運用，這次工作坊有滿足我的期待。
彩虹卡四日課我的收穫是：
1.靜心療癒的效果；
2.脈輪與身體的觀察；
3.牌卡解讀;
4.彩虹卡一對一諮商技巧;
對彩虹卡四日課的期待是獲得使用彩虹卡的技巧，此工作坊有滿足我的需求，甚至超過我的需求，因為我學到態度及方法，意外學習到獲得自我療癒與覺察的方法。
Julia Lin
每個人都是個體，都有個內在小孩，自己的幸福快樂滿足，要自己找，自己要知道如何陪伴自己。我對彩虹卡四日課期待是對彩虹卡運用有進一步的了解，這四日課程有滿足我的需求。
Lisa Yen
我覺得是一堂很放鬆療癒的課程，課程內容很豐富，學了很多正念靜心的方法，我會真心的和週遭的朋友們分享，如實的用在未來的牌卡運用，與幫助朋友走出深淵。
我對彩虹卡四日課的期待是卡牌的運用，這四天課非常實用。
～黑米
原來沒有什麼特別的期待，只是很喜歡牌卡，但上了之後覺得很滿足，除了技巧外，很多是更瞭解自己，療癒及放鬆。這四日課的收穫增進自我覺察及自我賦能。
～晴雯
激發很多的創意，藉由不同彩虹卡的活動，覺察內在更多面向的情緒。
我對彩虹卡四日課的期待是學習使用彩虹卡的不同方法，學習正念覺察。這四日課有滿足我的需求。
～如雯
我很開心能參加四日工作坊，因為瞭解到一些不同的使用方式，例如畫畫和許願，也認識不同層面的彩虹卡（意義與使用方式）
～桂珍
怡如老師的愛幻化為無私，有條理，又幽默的分享和帶領實作，上課無壓力又靈活，我覺得CP值超高，舒服又收穫滿滿！我對工作坊的期待是(1)如何從自我療癒轉而供他人使用與(2)如何解讀顏色，這四日課有滿足我的需求！
～海太陽
我學懂如何配合不同牌卡使用及療癒，如何配合彩虹卡，明白彩虹卡除了文字上的解釋，還可以如何解釋，內容豐富。
～Wendy
彩虹卡四日專業培訓28小時研習工作坊（2020年全新場次歡迎參加）
內容：李怡如老師獨家結合正念覺察、七脈輪靜心、正念瑜珈、色彩療癒、團體諮詢、個人直覺式解讀多元整合正念心靈牌卡的課程，以極受歡迎的彩虹卡來做媒介。怡如老師不藏私與對正念有興趣、心靈牌卡、自我覺察、團體帶領與一對一諮詢有興趣的朋友分享的工作坊，機會難得請把握。
日期：2020年02月27日至03月01日。週四、五、六、日。四個整天。
地點：台北市，信義安和站步行1分鐘
參與本課程後，您可以實際應用在以下：
1、成為彩虹卡團體靜心課程的帶領人
2、應用在高中的教學應用等
3、上班族在公司辦公室分享彩虹卡
4、正念彩虹卡療癒店家（放在自己店家門口與客人分享）
5、國高中的老師，運用每日提醒/教英文上
6、心理咨商與社工師，運用在陪伴個案上
7、團體帶領人，運用在團體靜心上
8、精油美容師結合精油與彩虹卡給客人
9、保險業務員提供給客戶祝福療癒小卡
10、培訓國際兒童瑜珈師資的講師把彩虹卡內容帶到培訓師資內容中
（請點入我瞭解更多詳情）
2020/01/28
2019年7月正念瑜珈學員分享
情緒的改變更能覺察，也更能即時調整靜心
開始慢慢聆聽身體的訊息,了解自己的狀態,並試著調整,雖然不一定調整很快,但至少我覺察了。每次上課後，我睡得更沈了。
懂得更愛自己。更照顧自己的身心靈。
身體比較不會有生理痛，子宮比較不寒。
情緒具備較持久忍受挫折能力與專注力。課程中的小孩子式讓我感受到自己是被保護的，自己在工作上不是孤獨一人的。
在這一年上課時間我發現自己身體伸展更輕鬆，靜心品質變好，
察覺身體的變化，身體體態變好。
勇士式幫助我讓目標更加明確。
開始觀察到自己的情緒與身體部位連結的感受。
來上課的時候常常會覺得很放鬆，下課後會覺得滿滿正面能量。
我喜歡貓式，讓背部肌肉放鬆。
希望老師針對常見身體疼痛或放鬆提供額外分享讓學生回家可以練習。
當我觀察到自己駝背而有胸悶時，我會適時調整姿勢。
我最喜歡嬰兒式，讓我把身體、情緒的緊張交托給大地。
照顧自己，觀察自己的呼吸，當身體或情緒湧上時，有時可以仍依照原本的步調調和。
正念瑜珈對我的幫助是，我愈來愈喜歡一個人獨處。
正念瑜珈給我的收穫是心平氣和愉快處於當下，
接納當下的感受情緒與身體感覺。
來上課能幫助我在日常生活更有覺知。
老師很溫和和平靜很棒。
回到自己的感覺，觀察自己的念頭想法。
在家比較會想到要做些簡單的瑜珈動作放鬆
比較會想到自己應該要放輕鬆，不要憋氣。
會注意呼吸
會觀察情緒的來去，源頭，省思。
2020/01/27
2019台南場彩虹卡四日專業培訓課程學員分享
更覺察自己的身心靈狀況。那個脈輪比較弱，那個超度使用，回去可以怎麼觀照自己。
得到許多玩彩虹卡的方法，可以用來關照自己或是與身邊的人分享。
原來以為這四日課是拿證書的課程，來上課卻發現不是，我慢慢感覺到身體的感覺。
姿璇
去年參加正念減壓，對於身心靈成長很大也比較少出現負面情緒。如果出現負面情緒也能夠透過正念行走，正念瑜珈，靜坐或身體掃眻來清除。所以今年彩虹卡課程台南班一招生就報，報名時其實對彩虹卡並不了解，但上完四天課程發現它不只可以用在自己身上也可以用在其他人身上，而且不分年齡。這對於追求身心靈成長的我又是一大邁進，雖然聽可能還沒有勇氣用在別人身上，但期許自己己回去再努力分析思考，研究或許可以幫助身旁有相同狀況旳人或華山基金會的獨居老人。
以前我參加許多自我成長課程，我覺得這是很個人的，但是彩虹卡卻不一樣，我在課程中開始和我把我為家人朋友抽的彩虹卡與他們分享。
芳燕
課程中老師會先帶我們體驗活動，再記錄感受、分享、再講活動設計的舖排，我覺得很棒。透過先與內在連結，探索和沈澱，才有能力去運用及分享給他人。這幾天向內聚焦的能量很大，感謝老師的帶領及同學的陪伴。我抱病上課，也受到支持，被療癒許多，感受到滿滿溫暖，也期許將所給合自己專業設計更有溫度，深度的課程。
參加前期待能學習到對脈輪對應顏色及彩虹卡結合覺察書寫，靜心，繪畫課程運用。工作坊收穫超乎預期，有滿足到我原本的需求甚至更多：）
Tania
用身體感受彩虹卡的力量讓自己學習的更加深刻，感受團體支持的力量，在夥伴身上學習許多。團體抽卡，兒童瑜珈有開拓機會，讓自己能結合這些在工作上（我是做大地自然探索老師）
馨緻
老師能讓我們清楚掌握千變萬化的彩虹卡重點和實用做法。能認識一班熱心善良的好同學，老師特別心意細密，照顧周到，謝謝並感激老師的無私教導。期待明白彩虹卡的實質操作，工作坊已滿足我的需求。我想再深入了解是練實際操作，為自己增加案例。
Lily
原來彩虹卡搭配任何動靜態活動(Ex正念瑜珈、精油、手作、繪畫..)都亳無違和感，體驗實作的過程當下是開心愉悅的：）期待能在更多美食之都開課，也期待在山林或海域地方享受課程。
睿芃
彩虹卡加上正念靜心讓我很開心，兩者結合效果更大，一般我只重視抽牌，卻忘了靜心，靜心讓整體品質提昇能夠讓自己更回到內在，覺察的效果更好。彩虹卡之前就有接觸經過這次課程讓我更清能夠運用的範圍非常的大，收穫滿滿。謝謝能有這次課程！（在台南上課我更開心不用到外縣市）
千毓
彩虹卡與運用方式的更多元，尤其在兒童瑜珈的結合讓我很驚艷。
自我探索和自我支持的部份。
用彩虹卡練習同理和陪伴的能力。
在梵唱部分，有感受到被滋養。
我對四日課的期待是認識彩虹卡的使用，如何用彩虹卡去陪伴自己和他人。這四日課程有滿足我的期待。透過彩虹卡的訊息，幫助對自己或某些方向更有信心。
Beryl Lin
重新覺察生命中重要的事是否還那麼重要。其實生命河流不斷往前，原本執著的事，如雲朵般來去自如，最終回到自己身心靈合一。
佳霖
這四日課學習能運用彩虹卡在實際工作上與個案有更深入的交流。
慧甄
接觸彩虹卡是因為精油，覺得卡片上的文字很有力量，跟精油帶給我的感覺很相似，想多了解牌卡如何與生活，不同族群結合就報名了。課中發現，內容很多元，如動態瑜珈與卡片結合，與兒童結合等等。都讓我有意外收穫，也發現能在自己服務的族群中使用的可能性，同時脈輪清理與梵唱提供了我在生活中的自我靜心的選擇。我對四日課的期待是精油與高齡者的運用，四日課有滿足我的需求。
宛蓉
很多實際使用的不同方法，老師使用經驗真的很豐富，讓我覺得有信心去使用。
西西。
正念瑜珈學員分享：或許事情都過去了，但其實身體都會知道
"身體會記憶我們的情緒。有時候在人我的互動遇到傷心、難過或是憤怒時，當下的我們以為沒事。或許事情都過去了，但其實身體都會知道。" 桑吉塔老師說。
這週四我恢復了正念瑜珈課。
去年我休息了一期，這次回到教室讓我覺得有回娘家的感覺(笑)。
這近兩個月來，我深深感受到唐綺陽老師說的土冥合相帶給每個人的壓力。獅子座的健康、生活、工作領域首當其衝。我真的累壞了。
謝謝老師在我最需要的恢復元氣的時刻，告知我新的一期正念瑜珈要開課~歡迎我回娘家。
這週四拖著疲憊身軀的我進到教室，有一種久違的安定感。
在老師帶領下，幾個簡單的動作，我僵硬的身體漸漸舒緩。一整天緊繃的情緒，也漸漸舒緩。
一切慢了下來。
幾個簡單的動作，在一吸一吐間，我感覺到自己身體的緊繃，練習做到自己的可以做的界線就好。
在緩緩地呼吸，身體的緊繃漸漸釋放，很多深層的情緒漸漸浮出，瑜珈墊上多了幾滴眼淚。我和自己說：我允許自己此時此刻就是想哭。原來我把很多的情緒都藏起來了。
身體的疼痛漸漸不見了。
原來，我真正需要的是好好地陪伴自己。
我很謝謝老師邀請我回娘家。
我也謝謝自己願意給自己一個時間好好沉澱休息。
謝謝一起上課的所有同學。
謝謝。
文字：正念瑜珈學員Amy(徵得同意分享)
正念瑜珈一日工作坊學員心得
今天學習到影響身體、情緒的金三角以及它的運作方式,還腳底皮緊抓地板是什麼感覺(透過單腳站立去感受這種比較難掌握的動作)情緒的覺察比之前更深,比如以前並不知道「覺察到某某情緒」其實也是一種放下，今天透過課程知道了，就比較不會責怪自己「為什麼覺察
到了還放不下」動作停留比平常久，也知道原來自己的耐性沒有想像的好。透過今天有系統學習正念瑜珈、透過體式法觀察自己，真的很棒！
另外我希望一日工作坊從早上九點開始到下午五點的時段的一整天會比較好。
～學員雪瓊
我個人認為這樣的課程也很適合讓同事們一起參加。今天學習了＂正念＂的意義，滿足我的好奇心，同時在跨朋友分享時也可以更具體化描述，覺得是很好的體驗。希望更多人可以藉由這個方式找到心靈的出口。
我覺得課程分成早上下午兩個部份會比較輕鬆,學生也可以透過晚上去做其他事。又或者密集在下午時間也可。
～正念瑜珈學員朱志芬。
台北市 | 週四晚 正念靜心瑜珈課程
時間：每週一次，每期8堂報名上課。
A 班 每週四 晚上 18:30 至 20:00
B 班 每週四 晚上 20:10 至 21:40
學費：4000元（8堂課）補課機制，報名8堂課者，我們提供額外一堂課補課
人數：名額有限額滿即止
（請點入我瞭解更多詳情）
2020跨年工作坊學員心得
釐清自己的方向，第一次向宇宙下訂單（希望會實現）希望工作坊時間是全天一整天。
－學員千鳯
平時不會特別規劃目標，趁著今天這個機會幫助自己清了真正想在明年實現的事情，也和同學交流互相認識，非常開心。希望明年的跨年工作排在六日可以是一整天。
－學員雅婷
歲末回顧，對自己這一年的沈澱和總結，不批判，而是在回顧中理解接納一切發生。謝謝怡如老師的帶領，這時充滿愛和感謝的靜心之夜。
－學員儀鳯
重拾喜樂的心情，對明年願望有所期待，這種心情好像又回到前年參加跨年靜心的初衷。
－學員Chris姵穎
難得有機會可以去思考自己想法什麼，希望自己為自己，身邊的人，以及世界做什麼，透過今日的方式，真心的相信是可以做到的（對未來也更加的樂觀及期待！）
－學員思穎
這是第一次參加，所以特別期待事情如願發生，透過引導書寫，發現自己內心真正的渴望雖然仍有不可能的聲音出現，但如實如是接受說不定就有人被雷打到而使事情成真！
－學員小蓉
第一次參加跨年靜心，很感謝宇宙如此成全讓我有機會參加。在這大半年或將近一年的起伏頗大的日子裡，情緒槓桿很失衡，而能在今天這樣美好的緣份與機會裡再次醒來迎接明年，只有感恩。
－學員怜瑱
覺得很奇妙，覺知到自己慢慢放下一些對自己的要求與負面情緒，好像變成嶄新的自己！感覺明年一定能實現我的目標與期望。
－學員琢茲
清理去年的情緒後更能好好面對來年的願望，認真思考圈出來的日子，有一種更能相信自己做的到的感覺！謝謝老師：）
－學員小玥
今天的收穫是如何與宇宙下訂單／先調頻、日歷許願（從我的渴望為出發點，來設定目標）
學員－陳惠真
回顧2019讓我有機會去謝謝自己，2020年的許願讓我感到一切歸零後，重新許願，去相信自己可以值得擁有美好的生活。
對於明年的跨年靜心課程，希望是二日工作坊（深度療癒後，向宇宙下訂單）
學員－Amy
為自己制定2020年的新目標和新計劃，給予自己動力去實踐目標，為自己、為家人、為這個世界努力，好好生活，感受生命中的每一刻。
－學員慧庭
2019年10月台中正念五日密集訓練學員反饋心得
A學員反饋：在參與五日課後，我收穫最多的是參加課程前，我想把課程所學改變別人，上課後，我想把課程用在改變自己。
B學員反饋：在這五日中，我體會到真正的休息。
C學員反饋：課程中，我原來希望把正念應用在工作中，在上課後，我發現受益最多的是自己。
D學員反饋：我是瑜珈老師，參加正念五日課，原來我是想了解如何把正念與瑜珈結合在教學，然而，在這次課程我看到一個我過去不曾知道的地方，我容易用自己的觀點來溝通，並且我也很容易指責自己，這是我過去不知道的地方。
E學員反饋：五日課後，我對於正念的圖像更有共嗚，以前看正念書籍，我會覺得看不懂，但上完課後，我能明白書中在講的是什麼。
觀察呼吸對自己幫助很大。
F學員反饋：我對正念瑜珈期待比較多，在五日課也有大量時間跟著老師引導做正念瑜珈，這有滿足我的需求。讓我印象深刻的是「感謝食物」因為我是基督徒，我在吃飯前會祈禱，讓我感動的是不分宗教的朋友一起感謝食物再吃飯，讓人很感動。另外大家的分享不同觀點有幫助我的學習（大家內在整理與分享交流）
G學員反饋：去年我參與第一次參與五日課，我覺得不累，但是這次參與五日課，我覺得身體會累，我有請教過怡如老師，或許像老師所說每個時刻的自己與過去的自己已經不同了，每個人內在走過多少歷程（我的身心在走什麼歷程）或許我們無法得知。
H學員反饋：我的個性很急，當第一天我聽到老師講話比較慢我有憤怒的情緒，然而我一天天上課，我發現自己有情緒上來時，我能比較靜下來區分自己的情緒與想法，我比較不會被自己的情緒帶走。
G學員反饋：在這次五日課後，我才明白原來我自己平日生活已經有在正念了，這五天課程幫助我堅定自己的信心。以及過去我與家人相處，我有時比較沒有安全感，然而，課程後，老師教導我們覺察自己的想法、情緒、身體感覺，我學會好好與自己情緒陪伴它，問問自己為什麼有這樣感覺？這樣的覺察自我，幫助我從沒有安全感情緒離開而不是把自己的沒有安全感放在家人身上。
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2019年11月26日怡如老師帶領中壢高商外聘督導研習工作坊，高中老師的反饋
A老師反饋：今天讓我印象最深刻的是［靜心運動］因為高中生的課業很重，在我們的體制內教育，老師忙著把課程內容教給學生，高中生也很少有時間認識自己的身體。然而，在剛剛的靜心運動中，怡如老師引導我們發出自己的聲意，觀察聲音與身體共嗚點在那裡？在這個階段，我發現我真的開始會觀察與自己共嗚點在那裡。並且在活動練習後，自己觀察到身體變得比較放鬆了，我也學習到「我知道自己可以慢下來、如何呼吸」
B老師反饋：在我的教室中，我也觀察到「青少年需要微笑，透過身體找回自己。」今天印象最深刻的是怡如老師請我們在做靜心運動時，請我們全程保持微笑，這讓我學習到我要做自己的好朋友，這也讓我明白「青少年身體課讓青少年意識到我一輩子都愛自己／我是自己一輩子的好朋友。］
C老師反饋：現在的孩子不懂得如何讓自己處於空白時間，尤其現在的高中生，手機好像是一種生命的維持器，然而身為高中老師的我能夠做的是在班會透過運用時間，透過分段使用時間（例如每到十五分鐘大家一起靜下來呼吸三次，藉此打斷學生持續依賴手機的癮頭，我想這或許也是一種方式）
D老師反饋：接下來在課堂中，我會與幾個好朋友一起練習靜心。而不是急著把今天怡如老師教我們的研習工作坊用在學生身上。
E老師反饋：我會在學生需要時給她抽卡，三分鐘靜心，邀請學生表達觀察到什麼，藉此老師與學生一起探索與練習靜心。
F老師反饋：今天的課程幫助我了解到「分組討論」能幫助自己學習與成長。我也會在高中生教學上，讓學生有更多分組討論機會，或許學生給我的結論不會改變，然而我會知道分組討論交流對於孩子的學生來說或許是一個必要性。
G老師反饋：接下來我不會急著把今日學的用在學生身上，而是我會先問問自己，我做正念練習對我來說有什麼意義？如果正念練習，是讓我認同的，我才會把正念運用在我的班級與教學現場。
H老師反饋：今天學習到的青少年靜心練習，我會在帶團體的壓力釋放使用。
I老師反饋：怡如老師引導的瑜珈，想像自己得到金像獎，笑話冠軍，把雙手舉起來，雙嘴角故意微笑，我發現我自己自然而然笑了起來，心情開心起來了！
J老師反饋：今天印象最深刻的是第一個是身心打卡，我們平日吃美食會打卡，但是我們忘了到每個地點打卡；第二個是今天老師教的心情天氣預報，讓我學習很簡單卻實用的覺察情緒的方式；第三個是想像自己是金像獎得主般瑜珈動作與微笑讓我會心一笑，微笑很簡單，而我在忙碌生活中卻忘了微笑。
2019/08/25
臼井靈氣(Usui Reiki)個案體驗文：多了不同的思考，用做人生功課的心態練習生活
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| 圖片來自免費圖庫 |
靜心：
大學老師曾經教過我靜坐，但那時只感受到背部疼痛；曾經由某位老師帶領靜心，那時我好像飄到宇宙上，看到佛陀和耶穌；而這次時間就像靜止般，當下只感受到微微的風，腦袋飄飄然。
臼井靈氣：
配著桑吉塔播放的音樂，腦袋全然的放鬆，想思考的力氣都提不起，好像睡著了，卻依舊聽到音樂的旋律，好像睡著了，卻依舊可以感受到桑吉塔在我每個部位的的接觸感，處理到背部和腰部時，感受到一股左右規律的搖晃，呼吸漸漸變得急促，我以為是治療師的手在搖晃，結束後詢問才知道他並沒有，那是能量的震動，很奇妙，第一次感受到「能量」晃動。
抽牌：
牌面上的圖案，深深打到我的心裡，當牌卡一一打開始，情緒也跟著向上衝到我的喉頭，淚水也順勢到了眼眶邊打轉，當桑吉塔開始解釋牌面的意思，眼淚就這樣低落下來，是一種被打中的情緒。
結束後一周生活：
頭暈，睡前－頭暈，起床睜開眼－頭暈，像喝酒完的微醺。
曾經對我來說靜心是要由專業人士教導，並經由長時間的練習才是「對的靜心方式」，而這周我試著每天花五到十分鐘，用桑吉塔教我的方式靜坐，這周我的生活沒什麼太大的情緒波動，所有事情都變慢：心。最大的發現是：心變慢，少了焦急，事情依舊做的好。
自從那天抽牌聽到：「媽媽是我選擇的。」心裡起了微妙的化學作用，還有一句令我深思的關鍵字：「從能量下手。」，這幾天接二連三的關鍵字進到我耳裡，多了不同的思考，用做人生功課的心態練習生活，感覺決然不同，我不確定能維持多久又或者是否能前進，但我想就交給上帝了。
整個體驗用言語我無法一一道來完整形容我的感覺，所以拿起紙筆，閉上眼睛靜止一兩分鐘然後深呼吸，那過程就是第一張畫到第二張畫的轉變。
純／細胞
希望／發亮／彩色光
文字來自：靈氣個案分享（徵得同意分享）
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2019/05/03
靈氣學長姐分享：靈氣保護罩
【靈氣保護罩：幫自己做】
家彥：
觀想自己頭頂的金白色光球，把光茫由自己頭頂往下拉到自己的前後左右，總共拉四次分別是前後左右，越慢越穩固，最後再感覺一下哪邊需要修補，然後就可以了
晏寬：
我的話會拉八個方位，除了前後左右以外還有左右前和左右後，但後來發現其實差不多
【靈氣保護罩：幫別人做】
晏寬：可以請被施作的家人一起觀想金黃色光球
家彥：對方想著會效果更好喔！代表對方有意識也願意接受靈氣保護罩
靈氣幫助懷孕
昨真的很開心與桑吉塔老師在阿喀許老師的靈氣課程上相遇，與老師分享了從學習靈氣的微妙變化，希望我可以與大家分享。
在ㄧ階課程完成後體重少了3公斤，連因為靜脈曲張嚴重造成每天水腫的腳都改善,但發現至完成二階課程後已凸起的血管始終沒有變化，才有念頭與動力去給靜脈曲張專科醫師檢查，結果狀況已是需要手術的程度，其實已經拖了好幾年沒有面對它，於是就勇敢的去了，2腳都進行手術，醫生建議3個月再懷孕較適合，結果過去3年再怎麼認真都沒懷孕，竟然手術後ㄧ個月懷孕了，醫師得知後評估術後血管狀況良好，但懷孕本身還是會造成容易水腫狀況，持續追蹤及每天穿著醫療彈性襪，目前已懷孕31週。
其中在20週時因為會陰靜脈曲張血管腫脹狀況已造成不適，因為本身是醫療服務工作需久站久坐都有，經婦產科醫師評估建議休息避免惡化影響生產方式及提高生產風險(因過去已有靜脈曲張血管破裂大血腫病史)，懷孕及生產骨盆腔血流量大必須多考量及預防，於是24週開始安胎假休養至生產。
從學靈氣到現在將近ㄧ年的時間，覺得靈氣真的ㄧ直陪伴著我幫助我，最大的收穫是寶寶來報到，從ㄧ階開始我持續每日幫自己做靈氣沒有間斷過，懷孕後，也很感謝沒有任何人家說的孕吐食慾不振的不適。另外寶寶ㄧ直都頭上腳下姿勢至28週，於是與寶寶溝通如果ㄧ直至35週都ㄧ樣可能就要選擇剖腹方式，結果30週產檢時竟然看到寶寶已變頭下腳上，而且因為過去都趴著不給看臉，也跟他溝通這次請讓我們看ㄧ下吧！結果他不但露臉還整張臉正面貼上變得又扁又好笑，覺得靈氣不只讓我心想 也能與還在肚子內的寶寶溝通，很神奇的感覺持續體驗中，希望大家也能持續讓靈氣陪伴著自己，讓自己的身心健康，迎接更美好的未來喔！
在我在最需要幫助時，有靈氣讓我可以為親人祝福盡心力，而不是擔心。
謝謝大家，外婆已有意識。
謝謝大家及這空間讓我可以去詢求協助，我不是一個人。
剛好這也讓我憶起小時候 遇到親人生病，父母親不讓小孩擔心，而自己照顧生病的親人。
而對小時候的我反而有更多不安害怕。
在剛的過程，我告訴自己別急先安穩下來，傳送靈氣給外婆，家人及醫護人員。心裡也慢慢平靜並相信上天把擔憂交托出去。
在靈氣後我去感受到原來我有這一部分的自己，那個不安與害怕。
剛和母親確認了外婆的現況，也把我心裡的不安和我
母親說，原來我可以慢慢說出心裡的感受，而不想在帶著不安，說出來後有一股被安慰的fu.也發現我也被療癒了。
說了有點多，但在我在最需要幫助時，有靈氣讓我可以為親人祝福盡心力，而不是擔心。
謝謝靈氣家人的支持與陪伴。
我愛你們 謝謝你們。
Tina
靈氣給予我們靈感
是的,是釋放的過程 ，建議不一定要躺著做 ， 也可以坐著作喔～ 之前我的父親也是全身有莫名的疼痛 ， 我施作時他也無法不動 ， 陸陸續續幫他做了5次 ，後面3次我就讓他用坐在椅子上施作 ， 中間在作完第二三次之後 ， 父親突然有一個想法 ， 是關於吃了健康食品與出現疼痛的關聯性 ， 於是他試試看停止吃健康食品兩個月後 ， 疼痛消失了！我想 ， 這可能是靈氣給爸爸的訊息吧～
學姐長分享靈氣
我昨天幫一個孩子做靈氣
過程中自己很感動
想和大家分享
小孩昇華5Y
陪伴昇華要兩年的時間，他是被大家貼標籤的孩子，雖然五歲但行為還在兩三歲得狀態，而視力也不是很好，但一直跟他有很深的緣分，這次上完靈氣一階為他人按手做靈氣，在教室裡馬上就出現他的影子在我腦海裡，一結束課程就徵得他父母同意，原本是要約時間去他家幫他做靈氣，
昨天在其他家長家上完家教，突然有我跟昇華的單獨空間
因為老師說要先徵得對方的同意才能進行靈氣按手，於是我先問昇華：「讓老師摸摸你好嗎？」
他說：「好。」
他走到一個櫃子前玩著玩具，我站在後方按手他的太陽穴，耳朵，後腦杓，我試圖想在頂輪停留久一點，但連續兩次還三次他會將我的手移開，其他地方不會，在做頭部時，感受到一股很純粹的能量，之前幫大人做完全沒出現過的，真的很純，質地輕透乾淨。
過程中他從櫃子右邊慢慢靜靜玩到左邊，當我要幫他坐腳時，剛好左邊櫃子旁有一個小空位，他就順順的坐下來，拿著一個玩具放在腿上，我這時能完全靜下來放鬆閉上眼睛做腳踝和腳的部分，腳部感覺到輕輕浮浮的，馬上想到桑吉塔說過幫他做腳讓他扎根，當我張開眼睛一次他就會對我燦爛的笑，也不亂動也不吵，就是靜靜的（跟平常完全不同），唯獨我張開眼睛他就笑，我也跟著他笑，這種感覺就像是＜靈氣觸療的治癒奇蹟＞P25寫得一樣
那就是靈氣的愛
很感恩這次的經驗
我深深的謝謝靈氣
深深的謝謝昇華
當我乾浴完後 恰巧有人進入我和他的空間
我更覺得這段療癒是老天的安排
By 徐子涵
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