今年我在台北醫學大學正念減壓八週課程，到了第六週與第七週中間，我們有了一日止語靜心課，那天的靜心課，有一個同學的隔天就要考期中考了，他沒有上正念減壓八週的同學們現在都在積極的看書中，然而，他卻在練習”什麼也不做也是一種力量”
在一日止語靜心課後，他和所有同學們提到
在這一整天他發現雖然他的人在這裡，但是他的頭腦一直想到
”同學們都在唸書，我會不會唸不完，我這樣子什麼事也沒做是不是浪費時間?”
接著我向所有的同學們提到了”我們都害怕浪費時間”
後來，我向同學分享
「我記得我在學習”正念減壓"時，我自己很喜歡看《正念的療癒力》這本書，在書中卡巴金博士一直提到的你早是是圓滿俱足，正念減壓這套課程並不是治療cure， 而是療癒heal， 而heal這個字的字根代表whole 這個意思，意思是完整、意思是我們療癒的是早已經完整的自己⋯⋯
每每我在看書的時候，總是淚流不止...
你我早已是圓滿俱足，
我們每個人一直向外尋求尋找渴求的答案，早已存在在我們每個人自己之中⋯⋯
正因你我早已是圓滿俱足，所以不管我們做了什麼或沒做什麼，每個當下的經驗都是難能可貴⋯⋯」
在台北醫學大學說這些話的時候，
我可以感受到一種集體緊張，像汽球一樣充飽氣的緊張感在一個瞬間被一個尖蛻的針刺，瞬間消氣了
今日正念練習:
當你抽到這張牌卡時，感受一下牌卡的文字”經驗如跳板是不可以多得的良師”
你對這句話應同嗎?有共嗚嗎?
如果有共嗚，共嗚的地方在於？你從此經驗中學習到了什麼？
如果沒有共嗚，那麼你感受到現在對於此事件，有什麼想法呢？
試著花一點時間讓這些想法感受有一個機會被看見，當我們得以讓這些情緒感受與想法有一個機會被看見的時候，有一天，在某個不經意的時候，在我們的心中會深深明白【正因有了此人事物讓自己強壯、成長而成為了如今的自己】
倘若你此刻還無法把【經驗當成不可多得的良師】也是沒有問題的，
因為，正念的意思並不是要我們對於每件事都以正向積極的態度來面對。
正念是，即便自己處於還無法正面看待的位置的時候，我們也練習對這樣的子的自己沒有評斷...溫柔的涵容接納當下的自己...
與你們分享^_^
桑吉塔
----
