怡如老師的四日zoom療癒課：身體覺知、身心覺察、情緒療癒與愛自己

怡如老師的四日zoom療癒課：身體覺知、身心覺察、情緒療癒與愛自己

怡如老師從2006年接觸自我覺察領域，至今十多年時間，她把自己十多年所學的專業，包括正念減壓技巧、正念瑜珈、動態身心覺察、自我療癒、靜心、能量療法在這四日療癒課程。

她發現多數人對自己身體覺察很陌生，當身體生病才開始重視自己的生命、自己的情緒、自己的身心狀態，並且當多數人知道自己的身體狀況、身心狀態出現問題也不知道如何療癒與陪伴自己。因此這四整天的課程幫助大家學習了解自己的身心狀態、自我療癒、重新寫下想要生命劇本。

內容模組一，覺察身體

找回自己與身體對話的能力

感受身體的聲音，便是療癒的關始，

覺察身體的入門練習

覺察身體的四大關鍵（如何觀察身體，身體對話，關愛身體，身體的界線）

身體的緊繃與放鬆

練習呼吸的療癒力

內容模組二，身心覺察，覺察身體與情緒

心臟，愛與被愛情緒

乳房，滋養、關愛、被保護

脖子，甲狀腺系統，溝通，自信

肩膀，承擔、責任、壓力

腰部，壓力、生命能量氣、精氣神

視力，看清真相、負責任、未來、現實

子宮，否認女性特質情緒、壓抑情緒

雙腳，扎根地球的力量

胃臟，消化整理情緒

膝蓋，轉化生命之流的能力

皮膚，自信自我肯定

過敏體質，安全感被保護

體溫低，新陳代謝功能不良，生命能量指數低

模組三、情緒療癒與正念覺察

1、情緒療癒，針對内容模組二，過多情緒壓抑在身體內的主題，進行情緒療癒。

2、負面信念的清理，針對因為情緒長期累積而改變大腦神經迴路與信念進行負面信念清理。

3、療癒重播錯誤事件，自我陪伴與關愛內在小孩的旅程。

在這個主題，我們所使用的是以正念覺察與零極限清理來療癒自己，如果你沒有學過任何能量療法，也很適合參加這個工作坊。

並且如果你已經有自己喜歡的能量治療方式，在進行課程中自我療癒的部分，你也可以用你喜歡方式為主。

內容模組四，進行自我療癒與重設生命劇本

1、放下過去受傷的記憶回憶

2、透過自由書寫、彩繪、心靈牌卡重新設定生命藍圖劇本

3、學會一個自我療癒並重設生命劇本的方法

帶領人：李怡如Sangeeta 點入關於我

她畢業於台灣大學國際企業管理研究所，目前是華人身心靈導師中，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師，從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）

她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊。

招生對象：

1、對自我覺察、自我成長有興趣的朋友們

2、想要療癒與陪伴過去某個時間的自己

3、想要踏上生命另一個更好階段

4、對療癒情緒、內在小孩有興趣的朋友們

5、對正念減壓（MBSR）運用在自我療癒有興趣的朋友們

6、對正念覺察（mindfulness ）有興趣的朋友們

結業證書：

李怡如老師療癒課四日30小時結業證書

課程時間：

2020/4/25～4/26 早上9:30-16:30

2020/5/02～5/03 早上9:30-16:30

上課地點：zoom平台（完成報名後我們會提供上課的連結）

學費：22000元

優惠方案：

早鳥優惠方案：4/10前完成匯款早鳥優惠19000元

舊生優惠方案：曾經上過怡如老師的正念減壓八週或正念瑜珈課程舊生優惠方案19000元

名額：名額有限額滿即止。

統一缐上報名請點入連結：https://forms.gle/GQHeStnbGejuBx96A

課程相關事宜詢問

電洽+886 920-595-259

電子信箱 sangeeta.love.light@gmail.com

FB私訊粉專 https://www.facebook.com/sangeetatolovesongs

怡如老師的靈氣課，一二階四日工作坊：身心覺察，靈氣，情緒療癒

怡如老師的靈氣課，一二階四日工作坊：身心覺察，靈氣，情緒療癒

這四日靈氣工作坊，結合李怡如老師所有專業，你不但能學會用靈氣照顧自己的身體與心理健康，同時你也能學到正念自我覺察、身心覺察的關鍵，讓自己學會一套一輩子都受用的方法。靈氣（reiki)是一種能量療法，也是一種預防醫學方式，讓我們在快要生病之前，有一個自我預防與覺知的方式幫助自己。靈氣在歐美已經做為輔助正統治療的方法，美國約有200多間醫療院所做為幫助病患復原的輔助療法，也是歐美護理人員學習的第二專長。靈氣，你可以把它當成一種家庭必備品，當我們感到身心不適時，透過靈氣平衡不適的地方，也讓自己意識到身體隱含的訊息。

初階課程內容：

一、認識身心靈領域

二、認識身心覺察，身體情緒覺察

三、什麼是靈氣治療，什麼是能量治療

三、正念覺察（mindfulness)與靈氣（reiki)的關係

四、正念覺察的基礎觀念與技巧練習（呼吸、靜心、身體掃瞄、瑜珈、慢行）

五、了解身體各個不同部位，身心關係

六、用靈氣（reiki)照顧自己的身體與心理健康

七、靈氣感謝食物

進階內容：

一、身體與情緒的互相的關係

二、情緒療癒的關鍵

1、沒有被完整經驗的情緒藏在身體上

2、長期壓抑的情緒帶給身體疾病與壓力

3、療癒情緒幫助身體健康

4、療癒內在小孩

5、清理因情緒累積而形成的負面信念

6、透過正念覺察（mindfulness)如何療癒情緒

7、透過遠距離靈氣回到過去情境療癒內在的自己帶來深層改變。

三、遠距離靈氣重新設定心的生命

1、用《花朵祝福卡》、《彩虹卡》重新設定生命藍圖

2、寫下自己未來的生命之書與劇本。

3、用遠距離靈氣傳送祝福給未來的自己。

（本工作坊使用花朵祝福卡與彩虹卡來幫助大家對自我覺察與療癒有更深認識，課程當日我們在教室會準備卡片讓大家購買，每幅八折每個人限購一盒）

帶領人：李怡如Sangeeta 點入關於我

現於部落格撰寫靜心日誌，分享她在靜心、靈氣、瑜珈的點點滴滴。

她畢業於台灣大學國際企業管理研究所，目前是華人身心靈導師中，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師，從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）

她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊。

接受認證與培訓：
1.    美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資(接受CFM一對一督導中)
2.    美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資
3.    美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
4.    英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第二階師資培訓
5.    美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程
6.    Akash多元靜心帶領師資班課程證書
7.    哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟200小時培訓
8.    臼井靈氣師父級（Usui Reiki ）
8.    盈伶中醫工作坊
9.    唐睿謙兒童瑜珈初階師資培訓
中醫、身心療癒、兒童瑜珈與正念減壓師資持續接受培訓中

教學經歷：
1.    第一位在台灣大學學生輔導中心教授正念減壓八週講師
2.    第一位為台灣的大學生帶領正念減壓八週講師（台北醫學大學醫學系）
3.    對於把正念帶入教育體系有強烈熱情，在各大國小、國中、高中與大學帶領正念課
4.    結合正念覺察與心靈牌卡、彩虹卡、手作、瑜珈、療癒、靜心結合的講師
5.    結合正念瑜珈與情傷療癒、關係溝通、親子溝通的講師
6.    青少年的正念國高中生靜心工作坊的講師
7.    台灣正念工坊講師 
8.    做瑜珈zuoyoga教室 擔任靜心教師 
9.    輔仁大學學生輔導中心客座講師
10.    台北醫學大學醫學系正念減壓八週課程講師 
11.    馬階醫學院正念舒壓工作坊講師
12.  家扶中心志工幹部培訓講師
13.  張老師基金會特約正念老師
14.  南投就業發展中心的就業輔導員培訓講師
15.  台北市聯合醫院陽明院區親職減壓講座師講師
16.    台北監獄戒毒班正念靜心團體帶領老師
17.    學習奧修靜心體系、零極限、奇蹟課程、台灣內觀中心禪修

結業證書：臼井靈氣一二階證書（師承 國際靈氣大師威廉）上完此四日工作坊可參加國際靈氣大師威廉師資班，成為靈氣老師。

課程時間：

8/15-8/16 （週六日) 9:30-16:30

8/22-8/23  (週六日）9:30-16:30

地點：台北市，信義安和站步行一分鐘（完成報名告知詳細地址）

學費：23000元

報名方式：統一線上報名請按此 

https://forms.gle/2J9uoquYaoW1r8S6A

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當您完成匯款，才算完成報名，我們會保留名額。

台灣地區朋友請用匯款方式報名：

銀行：中國信託商業銀行，重陽分行，銀行代碼822

戶名：桑吉塔靜心空間工作室

帳號：495-5406-32941

海外地區朋友：

匯款請點擊以下連結使用PayPal 付款

付款連結 https://www.paypal.me/sangeeta520/23000TWD

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花朵祝福卡x卡片線上課 學會獨家使用花朵卡愛自己、一點一滴與自己關係更靠近

課程名稱：花朵祝福卡x卡片線上課
學會獨家使用花朵卡愛自己、一點一滴與自己關係更靠近

在疫情情況未知迷茫之際，
同時這也是一個珍貴寶貴時機，我們與自己有大量獨處的時間，我們也有機會深度療癒過往的自己⋯⋯

根據研究指出，我們對自己的愛與正能量話語、信念能為我們提升免疫力！

「花朵祝福卡與80個我愛我自己的靜心練習」這套練習卡（卡片介紹 https://www.juicybuy.net/product/flower-blessing-cards/）

幫助我們輕鬆學習、生活中學會正念覺察（mindfulness）並且在日常生活點點滴滴愛自己，我們發現愛自己就像是灌溉自己內心的花園一樣，當我們每日每日細心的灌溉花園，終有一日我們也會看到繁花盛開的美景，我們也看到內心的療癒，幫助自己身心健康，免於遭受外在恐懼的打擾。

在這裡8日線上課，
我們有二次的上課時間，

第一次上課時間，
1、認識什麼是花朵祝福卡？花朵祝福卡如何使用？
2、什麼是正念覺察（mindfulness)？愛自己與正念覺察有什麼關係？
3、完全沒有接觸過的初學者要如何練習正念覺察？
4、什麼是愛自己？我們要如何練習愛自己？如何透過花朵祝福卡練習愛自己？
5、我們如何靜心療癒過去不被愛的感受與身體記憶？

第一次課程後回家作業：
在接下來7日時間，每日抽一張花朵祝福卡，
每天練習愛自己的靜心練習，並且把練習心得記錄在筆記本上，下週回來討論。

第二次上課時間，
1、分享在過去一禮拜愛自己的靜心練習中，發現了什麼？感受到了什麼？
2、花朵祝福卡的牌卡牌陣？如何解讀？
3、花朵祝福卡與正念覺察、靜心療癒書寫的搭配。
4、在這一個禮拜時間練習愛自己與過去生活有什麼不同？
5、接下來你要如何持續愛自己的練習呢？

讓我們一起用花朵祝福卡與愛自己的靜心練習，陪伴自己走過這段旅程。

適合對象：
1、想認識花朵祝福卡x80個我愛我自己的朋友們
2、想認識正念覺察的朋友們
3、想要練習愛自己的朋友們
4、對心靈卡片有興趣的朋友們
5、想要在疫情期間，獲得支持的朋友們

《報名相關事宜》
名稱：花朵祝福卡x線上課
時間：2020/6/3,6/10 二個週三晚上8點至10點，合計4個小時工作坊，上完課後即可以睡覺。
學費：2500元台幣（學費不包括卡片）
《花朵祝福卡》每幅850元您可以在報名時一併訂購～
上課地點：zoom平台（完成報名後我們提供您zoom連結）

報名參加方式：統一線上報名請按此
https://forms.gle/8uKDDCGXZUabbLzR7

繳費方式：
台灣地區學生請用匯款繳學費
香港、澳門、新加坡、馬來西亞地區學生請用paypal線上支付
我們以順豐快遞寄出我們送給大家的花朵祝福卡^_^
順豐快遞的寄送費用由學員支付（貨到付運費）

請FB私訊桑吉塔靜心空間
我們告知後續事宜


桑吉塔靜心空間
+886 920-595-259
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今天給自己的正念練習是好好站著。

記得一位朋友曾提醒我，我的身體姿勢常會不自覺駝背，這個樣子會讓人覺得我沒有自信。後來，我在遇到一件沒有自信把握的事情，我會「刻意」觀察自己的身體，我發現那個當下我是駝背的，這時候我會「刻意」練習好好站著，我會「刻意」把肩膀帶到耳朵後方，我會帶著開闊的胸口大大深呼吸。起初呢，我以為這個練習很簡單，不就是「刻意」讓身體呈現抬頭挺胸的樣子嗎？但我卻發現在這個練習很不容易，因為我們會穿越那不自覺駝背的背後過往故事。

就在我練習帶著開闊的胸口呼吸的時候，如果我稍不留意，肩膀便會跑到耳朵前方來，不只如此，當我感受到肩膀因不習慣在耳朵後方而緊繃的時候，有一股情緒從身體中浮現，一股悲傷的、羞恥、害羞的、有點無助的情緒出現了。

就像是情緒是藏在身體裡，因為我把身體擺正了，與這個正位身體姿勢不相符的情緒有一個機會被看見，就像是我們去掀開腐木的底下原來有許多爛泥一樣。這時候我也觀察到，我的眼睛一直盯著我的兩個乳房直挺挺顯現，我的想法也出現了「我是一個女人，我的乳房是我的性特徵。」這時候頭腦浮現一個回憶，小時候家中經濟需要幫忙，當我還是小女孩時，我在工廠工作，工廠有許多男員工這是沒有問題的，但在我青春期了，我的身體慢慢地小女孩轉變為女人身體的過程，我常常被工廠的男員工注視或調侃，這些調侃讓我以為我不該成為一個女人的身體，也從青春期無意識我開始駝背想要保護我受傷的心。在多年後，在我接觸正念覺察後，這一個簡單的好好站著正念練習幫助了我，重新接納自己身為一個女性的身體，即便只是短時間的正念覺察練習，在我一次次多年練習也能幫助我重新找回與自己女性陰柔特質連結的路徑。

當我們學習讓肩膀回到它原有的位置好好站著，這不只是一個站姿練習，也是一個正念練習，這樣站著不只能透過身體語言告訴自己，「我是一個充滿自信的個體」

所以今天給自己的正念練習是好好站著。

好好站著的正念練習：

1.      觀察一下，現在肩膀在耳朵是否前面、頭部是否在胸腔正上方，還是頭部、脖子、胸腔都在不在同一直線上、頭部是否與臀部坐骨在同一直線，後腦勺與上背部與臀部尾椎骨是否在同一直線上。
2.      如果肩膀跑到耳朵前方，試著把肩膀帶到耳朵後方（如果做不到沒問題，但保持讓頭腦下指令讓肩膀開始動作）
3.      再觀察，頭部有沒有不自覺跑到頸椎前方，如果有的話，試著把頭部帶到頸椎與胸腔正上方，觀察一下當把頸椎擺正前後，身體的感覺如何呢？有沒有呼吸比較順暢
4.      觀察一下，頭部和臀部尾椎骨是否在同一直線上，如果沒有在同一直線上，試透過頭腦下命令讓身體調整，透過調整讓腦神經系統與頭腦、身體重新連上線，所以我們不只是在調整動作，而是透過動作在做正念練習。
5.      最後做整體確認，觀察肩膀放鬆往下，肩膀沒有聳肩，肋骨回內收(肋骨沒有凸出來)，後腦勺與上背部與臀部尾椎骨是否在同一直線上，讓身體待在這個調整後的站姿呼吸幾次
6.      觀察一下好好站著呼吸的身體感覺、情緒、想法。這時候的呼吸是順暢的、還是急促的、胸口是輕鬆的還緊悶呢？這樣站著的呼吸的情緒是愉悅的還是難受的，有沒有什麼想法或畫面浮現出來呢？稍微把今日練習觀察到的心得記錄下來。

文字:李怡如Sangeeta

如果你對正念瑜珈有興趣，透過老師實際上課引導與學員分享，能達到最佳學習效益

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金錢智慧與《積存時間的生活》

朋友最近推薦了一本書，書名叫做《積存時間的生活》
這本書在講一對日本夫婦，
在退休後，如何在沒有積蓄下，卻能過著令人羨幕的好生活。
當我看到這本書的介紹，我真實覺得很適合作為 【金錢工作坊的推薦讀物】
因為金錢的靈魂，在於用心過生活，
因為讓我們得以從金錢受困中解脫出來，在於我們懂得什麼是金錢的核心。

我自己從2006年開始接觸身心靈課程，
我透過療癒自己的內在，也療癒了金錢與自己的關係，
我把這些我所上過課程的內容變成實際可操作的理財方式，
這些金錢觀念幫助了我，從一個上班族到身心靈工作者、
也幫助了我從一個負債的人到存錢買房子的人⋯⋯

在工作坊中，
我會分享重要關鍵的金錢智慧，
關於什麼金錢的靈魂？
靜心和金錢的關係？為什麼有在靜心觀照的人，錢比較容易存下來？
什麼是自動系統理財？
為什麼要成為自己的株式會社，經營自己這個人的品牌？
我們這輩子的退休金，要存下多少錢才夠？
如何運用零極限幫助我們從解決我們的負債、金錢壓力的慣性模式？
每天、每月、每年的金錢理財方式如何實際操作？
為什麼桑吉塔真正存到錢，是從她固定捐款開始才把錢存到？這其中的邏輯是什麼？
我們這一生必知的金錢智慧是什麼？

透過這一場經驗分享與交流，
希望大家都可以今年不再為錢煩惱～～^_^
也願把此工作坊所有福報，迴向給所有在金錢受苦的眾生，願眾生豐盛自由喜悅。

正念瑜珈心得分享：自己跟自己相處對我來說相當重要

正念瑜珈學員心得分享（徴得同意分享）

平常就很喜歡療癒與自己相處的時光，怡如老師的「正念瑜伽」也是在某個時間點遇到的，那時總覺得好像該去繼續接觸很久沒碰的瑜珈，雖然自己平常總是有一回沒一回的在家練習，常常做完一個拜日式或扭轉，就覺這樣可以了XD老實說，自己練習對我來說真的有些困難。

在還沒上課前，我對於「正念瑜珈」其實也有某些程度上的誤會，我以為正念是正向積極，但其實正念是用呼吸細微的觀察自己，不批評自己。是動態靜心來著😃

而我也在今年秋季報名了一期課程，湊巧的是，開始上課的時候我也正剛好結束上一份工作，這也意味著，我可以很悠閒的去上課。現在回想起來，確實是自我充電與安靜的好時光^^

在這之前我常常聽見靜心和不要用頭腦思考，但我始終不知道靜心是什麼，聽起來很玄耶，這跟冥想到底有什麼不一樣，正念瑜伽跟一般瑜珈又有什麼不同呢？

我總是急著想找出差異，但後來也忘記要找出差異了。在心悅的療癒空間裡，我喜歡那種平和與寧靜，從一進去的味道，空間的感受，以及映入眼簾擺放的書籍，我知道我喜歡這裡，（人類圖G中心空白的人空間對我來說真的很重要^^也讓我想起很年前的一次，迷路走進這個空間，那時還似懂非懂不太知道這裡是做什麼的。）

也在怡如老師的引導下，我開始體會什麼是靜心與觀察，這樣的「觀」也是自己最想要的，正念瑜珈的秋季課程很溫和，跟隨季節-「秋藏」著重在緩和的動作上，但更著重在呼吸，一邊扭轉或伸展，一邊不忘呼吸，也在呼吸中觀察自己的身體，今天我的肩膀是不是覺得不舒服、或是手臂是不是左右兩邊不一樣。

過程中我覺得很安定與安心，更喜歡怡如老師在每堂課要結束前分享的「梵唱」，總在唱完之後感受到身心舒暢的美好，我們將愛給出去，也會接受到愛。原來梵唱的同時也是在練習呼吸。在梵唱的帶動下，也同時調息自己的頻率。

我很珍惜上課的時光，因為自己跟自己相處對我來說相當重要，就在這期課程要結束時，也剛好接了一份短期排班的工作，雖然之後時間上很難配合課程，但真心希望自己可以再次回娘家，繼續上「正念瑜伽」，也期許自己每天都能騰出幾分中時間配合「花朵卡」做靜心練習。

文字：Evonne(徴得同意分享）

#正念瑜珈 #李怡如

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學員分享: 乳房x中醫x瑜珈工作坊

親愛的…乳房….工作坊中我花了一些時間跟乳房對話。這也是第一次這麼認真的與自己的乳房對話。

在書寫對乳房的感覺時，其實稍微有點兒害羞～因為平時並沒有特別花時間對話，但老師說這是自己寫給自己看的，突然也覺得沒那麼害羞了XD也在寫完後，特別圈出哪些是正面的感覺或是負面感覺的字句，升起了一個念頭，我其實可以用更多的愛與關心對待自己的身體。這也在上完課的這幾天覺察到自己，我的念頭好像開始都是正面的了！（原來之前都沒有特別覺察到自己用了一些負面的想法XD）

乳房對應的位置在心輪，平常對於自己的觀察是：似乎會把情緒帶到乳房，尤其是處於壓力大的時候；還記得某段時間因工作壓力比較大，也許整個身體都處於緊繃，但自己有發現乳房的位置似乎也跟著藏著壓力與情緒，所謂的氣結就覺得被堵住不順暢了。

這個工作坊很特別，因為結合了中醫、正念瑜珈、脈輪、靈性，還有書寫等角度，聽到許多珍貴的資訊，也對照自己平常的生活習慣XD例如我真的偏好乳製品～～我平常好像沒有把自己照顧好XD

而印象最深刻的則是書寫的部分，這也是自己最近很想練習與觀察自己的方式之一。其中一個書寫是寫下一天當中覺得「滋養你的」（開心、愉悅的）與「有壓力的」（可能會造成免疫力下降）事情。依照著時間軸分成上午和下午，從起床到睡覺～神奇的是，當我寫下「滋養你的」事情時，我發現令我開心的事情好像蠻多的！老師也同時讓我們試著看看自己列下「有壓力的」事情，可以做些什麼或有辦法讓它往左移動一點嗎？這個方式好特別，因為平常或許有頭腦想過，但因為是想，可能也不太確定到底有去實踐嗎，但透過書寫的方式列出，對自己來說更較清楚具體了。

有同學分享：我知道如何讓它往左移動，但現在還不想這麼做XD老師回應說：其實觀察到自己還不想也是一種正念察覺。我覺得書寫方式真的很受用，可以觀察到更多細微之處，也發現什麼事情對你來說是重要的且滋養你的。

而另外一個書寫方式則是平常自己生活中付出的形式，以及生活中接受的形式，來觀察看看自己接受和付出是否是處於平衡，這個書寫方式讓我感受到很多東西其實不一定是物質的付出或接受，更多的形式是無形的，例如說了一句感謝或是關心的話，在課堂中也學到，給予別人正念的肯定時，可以說出對方做了什麼。這好像也是一種心輪的敞開耶，對別人敞開其實也是對自己敞開。在這個書寫過程中我也發現自己付出的對象好像少了誰XD


文字來自: evonne (徵得同意分享)

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