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2025/02/01

2025年1-12月桑吉塔研習工作坊



大家好，我是Sangeeta老師，目前是全職正念瑜珈與正念減壓老師，2025年桑吉塔靜心空間工作室，提供研習工作坊、個人充電、紙膠帶手作或兒童青少年工作坊，歡迎大家一起共學!! : ) 歡迎大家! 
Sangeeta 2025.2.2


帶領人： Sangeeta 李家楹/ 桑吉塔老師

* 桑吉塔靜心空間工作室 創辦人
* 正念瑜珈老師、正念減壓MBSR老師
* 作家、牌卡創作者

Sangeeta李家楹老師畢業於台灣大學國際企業管理研究所，擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓（MBSR）合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資以及美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師。從2011年教學至今已帶領超過2000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）。教學時數超過2000小時，她持續在台灣、香港、北京等地教課，在各大企業與單位有豐富教學經驗。Sangeeta持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，熱愛公益助人活動。對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，2018年帶領台灣大學學生輔導中心第一個全校學生正念減壓八週工作坊。2022年參與正念助人學會獲得衛福部補助的公益活動，成為首位帶領「疫情期間民眾心理健康」的正念瑜珈老師。2023年擔任台中市社工師工會，正念卡培訓講師。


【媒體專訪】
教育廣播電台 凌筠婷主持人專訪Sangeeta聊正念瑜珈 ：https://reurl.cc/v7VAgL
教育廣播電台 凌筠婷主持人專訪Sangeeta聊彩虹情緒怪獸來到彩虹村：


相關詢問：

桑吉塔Line認證官方帳號(有盾牌)：https://line.me/R/ti/p/%40ulb6133a




2025年1-12月桑吉塔工作坊課程 
少數日期，可能更動，請了解🙏

❤️每週一次靜心
名稱：桑吉塔靜心覺察課，8堂zoom直播課，32堂音檔課
時間：每週三晚 1930-2130
方式：每週一次，每次2小時。
內容：直播課2小時，包括理論說明、實際練習、團體討論。

❤️每月一次靜心
名稱：桑吉塔12次靜心課
時間：每個月第一個週日晚 20:00-21:00 （少數日期，可能更動)
內容：直播課1小時，包括清理負能量、當月目標許願靜心



研習工作坊
❤️
彩虹卡/正念卡/366正念卡--初進階二日工作坊
《理論內容》
了解彩虹脈輪體系
彩虹卡正能量句子的療癒力
了解彩虹脈輪：身體、心理對應
了解彩虹脈輪：身體器官
了解彩虹脈輪：正能量句子
了解彩虹脈輪：七彩靜心明想
了解彩虹脈輪：如何應用在不同領域
《初階---實際操作》
了解正念彩虹卡：正念如何與彩虹卡搭配
了解正念彩虹卡：一對一解讀(單張)
了解正念彩虹卡：一對一解讀(抽三張)
了解正念彩虹卡：一對一解讀(抽7張)
《進階---實際操作》
了解正念彩虹卡/366正念卡
了解366正念卡的一對一解讀(不同日期計算)
了解366正念卡的一對一解讀(引導到自我覺察)
了解366正念卡如何用在團體活動(每週主題)
了解366正念卡如何用在團體活動(結合書寫)


名稱：彩虹卡/正念卡/366正念卡--初進階二日工作坊
地點：zoom課 
日期：
場次1，2025年8月16日-8月17日
場次2，2025年09月12日-9月13日
場次3，2025年10月11日-10月12日
場次4，2025年11月01日-11月02日
時間：10:00-16:00台北時間
時數：12小時
收費：8000元 (費用不含卡) 另代購彩虹卡650元、366正念卡1980元
早鳥：7500元台幣 ( (所有場次限7月16日前完成匯款，享7500元超早鳥)

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❤️
366正念靜心日曆x輔導諮詢x彩虹正念日曆
《理論內容》
了解366正念日曆理論架構
了解366正念日曆-個人覺察使用方式
了解366正念日曆-輔導諮詢使用方式
《實際操作內容》
正念日曆的舒壓自我解讀
正念日曆的輔導諮詢解讀
一對一實際演練
名稱：366正念靜心日曆\輔導諮詢\彩虹正念日曆
日期：2025年3月2日
地點：zoom課
時間：下午14:00-16:00 
時數：2小時
收費：1600元 (附講義、費用不含卡) 
訂購另計366正念靜心日曆1980元，運費另計台灣地區100台幣
早鳥：1400元台幣 (**❤️所有場次限2月14日前完成匯款享早鳥)

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彩虹情緒覺察紙膠帶・彩虹手作工作坊
《理論內容》
了解彩虹情緒覺察紙膠帶理論架構
了解彩虹情緒覺察紙膠帶4款形式：彩虹村、蠟筆愛心、愛心彩虹、光譜彩虹
《實際操作內容》
彩虹紙膠帶、手扎、日曆手作療癒時間
彩虹紙膠帶、手扎、日曆手作產品發表會
名稱：彩虹情緒覺察紙膠帶・彩虹手作工作坊
日期：
2025年4月27日
2025年7月20日
地點：實體課
時間：下午14:00-16:00 
時數：2小時
收費：1600元 (費用不含紙膠帶彩虹日曆) 
另代購紙膠帶每款180元台幣，共4款720元，運費另計台灣地區100台幣
早鳥：1400元台幣 (**❤️所有場次限2月14日前完成匯款享早鳥)


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❤️
花卡，自我解讀、為他人解讀工作坊 (附研習時數)
《理論內容》
了解花朵祝福卡x正念靜心的理論架構
了解花朵祝福卡：圖卡的使用方式
了解花朵祝福卡：不是花的使用方式
《實際操作內容》
了解花卡的自我解讀
了解花卡的一對一解讀
一對一個案實際演練
名稱：花卡--自我解讀、為他人解讀工作坊
地點：zoom課
日期：
場次1，2025年3月15日
場次2，2025年5月18日
時間：下午13:00-16:00 
時數：3小時
收費：2400元 (費用不含卡) 另代購花卡850元，運費另計台灣地區100台幣
早鳥：2000元台幣 (❌限2月14日前完成匯款❌)


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正念撲克牌，青少年最愛正念卡
《理論內容》
了解正念撲克牌的理論架構
了解正念撲克牌的四大花色vs正念覺察
了解正念撲克牌vs青少年最愛正念卡
《實際操作內容》
了解正念撲克牌的盲抽、隨意抽
了解正念撲克牌的四大花色抽牌
了解正念撲克牌的團體動能、遊戲的輕鬆來學正念
實際演練
名稱：正念撲克牌，青少年最愛正念卡
地點：實體課，台北市古亭站
日期：
2025年3月16日
2025年6月22日
2025年7月19日
時間：下午13:00-15:00
時數：2小時
收費：1600元台幣(費用不含卡) 
內容：了解撲克牌的能量場、青少年正念團體活動


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❤️
彩虹情緒x正念x瑜珈牌卡12小時--初階研習工作坊
獨家教材《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》中英雙語書牌卡
情緒覺察、瑜珈、正念、中英雙語學習，一次滿足!
課程內容
  • 什麼是彩虹情緒
  • 彩虹vs脈輪
  • 彩虹vs脈輪失衡vs負面情緒
  • 基礎靜心平衡脈輪、平衡情緒
  • 21個基礎情緒辨別
  • 21個彩虹瑜珈技巧
  • 10個基礎靜心技巧
  • 風、水、火、土靜心元素
  • 彩虹靜心
  • 彩虹瑜珈動作
日期：二個週六日
場次1，2025年3月22日-3月23日
場次2，2025年4月12日-4月13日
場次3，2025年5月10日-5月11日
場次4，2025年6月14日-6月15日
場次5，2025年7月12日-7月13日兒童夏令營
場次6，2025年8月09日-8月10日青少年夏令營
場次7，2025年9月06日-9月07日
場次8，2025年10月18日-10月19日
場次9，2025年12月27日-12月28日
地點：zoom課
名稱：彩虹情緒x正念x瑜珈牌卡12小時--初階研習工作坊
時間：週六日10:00-16:00(中午休息1小時) 
時數：12小時
收費：8000元 (費用不含卡與書) 
早鳥：7500元台幣 (**❤️所有場次限2月14日前完成匯款享早鳥)


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❤️
彩虹脈輪Reiki・臼井靈氣一階認證課程(桑吉塔頒發證書)
臼井靈氣一階證書 課程內容
介紹靈氣的歷史、靈氣人生觀、人體氣場及脈輪系統、
靜坐冥想的原理及方法、氣場掃描、治療程序和按手位置等，
並實際實作靈氣熟悉靈氣的使用。並說明靈氣治療師的守則及責任。
  • 什麼是靈氣
  • 靈氣的歷史
  • 氣場與脈輪系統
  • 靜坐冥想的原理與方法
  • 靈氣一階點化
  • 實際實作靈氣熟悉靈氣
  • 自我靈氣按手技巧
  • 對他人施作靈氣按手技巧
  • 乾浴能量淨化法
  • Gassho Meditation合掌靜心
  • 對植物與動物施作靈氣
日期：二個週六日
場次1、3月29日-3月30日週六日
場次2、5月24日-5月25日週六日
場次3、7月26日-7月27日週六日
場次4、9月20日-9月21日週六日
場次5、11月15日-11月16日週六日

地點：實體課，台北市古亭站
名稱：彩虹脈輪Reiki臼井靈氣一階認證課程(桑吉塔頒發證書)
時間：10:00-16:00午休1小時
時數：12小時
收費：8000元台幣(學費附臼井靈氣一階證書)
族群：13歲以上對身心靈健康有興趣的朋友


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正念瑜珈12小時助人研習工作坊
這是一個短時數的正念瑜珈培訓課程，讓想分享正念瑜珈給國高中大學生的老師們與長家長們、把正念瑜珈與自己工作結合的社工人員、心理師、輔導老師、助人者，有一個自主學習的機會。很重要！很重要！很重要！請您參加正念瑜珈二日初階培訓之前，請您務必完成以下基礎課程：Sangeeta老師正念瑜珈八週課程（如果您還沒有參加，請您詢問我們基礎課的時間

招生對象：
1、一般大眾，對正念瑜珈有興趣
2、一般大眾不是瑜伽老師，我想學習培訓時間比較短的研習課程
3、一般的上班族，我想要把正念瑜伽帶到自己的工作領域。
4、我是瑜伽老師，我想了解什麼是正念瑜珈。
5、我是社工師、心理師、助人工作者，我想要把正念瑜伽和自己的助人工作結合。
6、我是正念引導師，我想要更深入的了解在正念課當中的正念瑜伽要怎麼帶領。
7、我是學校輔導老師，我想要知道在輔導學生之前可以怎麼樣透過正念瑜伽幫助他們放鬆身體。　

本工作坊內容針對以下年齡：25-65歲（以成人、上班族為主）
課程包括：基礎理論+進階技巧

基礎理論：
1、什麼是正念瑜珈？什麼不是正念瑜珈？
2、正念瑜珈與其他瑜珈最大的不同？
3、什麼是以正念減壓為基礎的動態覺察？
4、正念減壓與正念瑜珈？
5、正念瑜珈的幾個基礎觀念：
呼吸與正念瑜珈的關係
如何與身體對話？
如何觀察情緒？
如何觀察想法？
6、正念瑜珈如何改變大腦神經系統、情緒、想法、身體？
7、正念瑜珈科學研究論文

進階技巧：
1、100組日常正念瑜珈動作，如何運用至教學現場
2、帶領正念瑜珈課程重點？
3、一整堂正念瑜珈的設計編排重點？
4、一整堂課正念瑜珈最少要多少時間？
5、針對不同族群的正念瑜珈的動作，需要注意的地方？
6、一般大眾正念瑜珈，那些動作要做？那些動作最好避免？提醒大家的注意事項引導語
7、女性旅群正念瑜珈，那些動作要做？那些動作最好避免？提醒大家的注意事項引導語
8、老年族群那些動作要做？那些動作最好避免？提醒大家的注意事項引導語

日期：
場次1、04月19日-4月20日週六日
場次2、06月28日-6月29日週六日
場次3、08月23日-8月24日週六日
場次4、11月29日-11月30日週六日
場次5、12月02日至12月23日週一 19:00-22:00

名稱：正念瑜珈12小時助人研習工作坊
對象：對身心靈健康、自我成長有興趣的朋友
時間：週六日10:00-16:00午休1小時
時數：12小時
地點：zoom課
收費：8000元台幣(附講義)


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跨年靜心工作坊・366正念靜心日曆工作坊
工作坊內容
1,清理過去一整年負面能量
2,許願書寫全新一年願景
3,運用366正念日曆，寫下彩虹祝福的未來!!

名稱：跨年靜心x身心清理一日工作坊
對象：對身心靈健康、自我成長有興趣的朋友
日期：
場次1，2025年12月13日週六
場次2，2025年12月14日週日
時間：10:00-16:00午休1小時
時數：6小時
地點：zoom課
收費：4000元台幣


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正念減壓八週-週二早上班
工作坊內容
1,麻州大學正念中心八週
2,有系統學習正念減壓
3,此證書為正念減壓師資必備證書
名稱：正念減壓八週週二早上班
對象：對身心靈健康、自我成長有興趣的朋友
講師：Sangeeta 李家楹
日期：
說明會：2025年5月6日 9:30-11:30 2小時
課程時間：2025年5月13日7月1日 每週二早9:30-12:00 2.5小時x8=20小時
一日僻靜：2025年6月21日早10:00-15:00（午休1小時) 5小時
時數：27小時
地點：zoom課





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2021/10/22

2022課程時間表

 2022 彩虹卡 | 366正念卡 | 正念牌卡四日進階專業培訓

2022/3/5-6、3/12-13，9:30-16:30
跨年靜心工作坊 | 清理｜放下｜重新設定腦神經與生命藍圖
2021/11/28，早9:30-16:30，地面課，台北市
2021/11/27，早9:30-16:30，線上課，zoom直播
請有興趣朋友保留時間，我們近日公告報名~ ：）

歡迎您加入桑吉塔靜心空間Line 官方帳號，即時接收報名表~




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2020/03/30

怡如老師的四日zoom療癒課：身體覺知、身心覺察、情緒療癒與愛自己

怡如老師的四日zoom療癒課：身體覺知、身心覺察、情緒療癒與愛自己

怡如老師從2006年接觸自我覺察領域，至今十多年時間，她把自己十多年所學的專業，包括正念減壓技巧、正念瑜珈、動態身心覺察、自我療癒、靜心、能量療法在這四日療癒課程。

她發現多數人對自己身體覺察很陌生，當身體生病才開始重視自己的生命、自己的情緒、自己的身心狀態，並且當多數人知道自己的身體狀況、身心狀態出現問題也不知道如何療癒與陪伴自己。因此這四整天的課程幫助大家學習了解自己的身心狀態、自我療癒、重新寫下想要生命劇本。

內容模組一，覺察身體
找回自己與身體對話的能力
感受身體的聲音，便是療癒的關始，
覺察身體的入門練習
覺察身體的四大關鍵（如何觀察身體，身體對話，關愛身體，身體的界線）
身體的緊繃與放鬆
練習呼吸的療癒力

內容模組二，身心覺察，覺察身體與情緒
心臟，愛與被愛情緒
乳房，滋養、關愛、被保護
脖子，甲狀腺系統，溝通，自信
肩膀，承擔、責任、壓力
腰部，壓力、生命能量氣、精氣神
視力，看清真相、負責任、未來、現實
子宮，否認女性特質情緒、壓抑情緒
雙腳，扎根地球的力量
胃臟，消化整理情緒
膝蓋，轉化生命之流的能力
皮膚，自信自我肯定
過敏體質，安全感被保護
體溫低，新陳代謝功能不良，生命能量指數低

模組三、情緒療癒與正念覺察

1、情緒療癒，針對内容模組二，過多情緒壓抑在身體內的主題，進行情緒療癒。
2、負面信念的清理，針對因為情緒長期累積而改變大腦神經迴路與信念進行負面信念清理。
3、療癒重播錯誤事件，自我陪伴與關愛內在小孩的旅程。

在這個主題，我們所使用的是以正念覺察與零極限清理來療癒自己，如果你沒有學過任何能量療法，也很適合參加這個工作坊。
並且如果你已經有自己喜歡的能量治療方式，在進行課程中自我療癒的部分，你也可以用你喜歡方式為主。

內容模組四，進行自我療癒與重設生命劇本
1、放下過去受傷的記憶回憶
2、透過自由書寫、彩繪、心靈牌卡重新設定生命藍圖劇本
3、學會一個自我療癒並重設生命劇本的方法


帶領人：李怡如Sangeeta 點入關於我

她畢業於台灣大學國際企業管理研究所，目前是華人身心靈導師中，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師，從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）

她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊。


招生對象：
1、對自我覺察、自我成長有興趣的朋友們
2、想要療癒與陪伴過去某個時間的自己
3、想要踏上生命另一個更好階段
4、對療癒情緒、內在小孩有興趣的朋友們
5、對正念減壓（MBSR）運用在自我療癒有興趣的朋友們
6、對正念覺察（mindfulness ）有興趣的朋友們

結業證書：
李怡如老師療癒課四日30小時結業證書

課程時間：
2020/4/25～4/26 早上9:30-16:30
2020/5/02～5/03 早上9:30-16:30

上課地點：zoom平台（完成報名後我們會提供上課的連結）
學費：22000元
優惠方案：
早鳥優惠方案：4/10前完成匯款早鳥優惠19000元
舊生優惠方案：曾經上過怡如老師的正念減壓八週或正念瑜珈課程舊生優惠方案19000元

名額：名額有限額滿即止。

統一缐上報名請點入連結：https://forms.gle/GQHeStnbGejuBx96A

課程相關事宜詢問
電子信箱 sangeeta.love.light@gmail.com

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2020/03/29

怡如老師的靈氣課，一二階四日工作坊：身心覺察，靈氣，情緒療癒

怡如老師的靈氣課，一二階四日工作坊：身心覺察，靈氣，情緒療癒


這四日靈氣工作坊，結合李怡如老師所有專業，你不但能學會用靈氣照顧自己的身體與心理健康，同時你也能學到正念自我覺察、身心覺察的關鍵，讓自己學會一套一輩子都受用的方法。靈氣（reiki)是一種能量療法，也是一種預防醫學方式，讓我們在快要生病之前，有一個自我預防與覺知的方式幫助自己。靈氣在歐美已經做為輔助正統治療的方法，美國約有200多間醫療院所做為幫助病患復原的輔助療法，也是歐美護理人員學習的第二專長。靈氣，你可以把它當成一種家庭必備品，當我們感到身心不適時，透過靈氣平衡不適的地方，也讓自己意識到身體隱含的訊息。


初階課程內容：
一、認識身心靈領域
二、認識身心覺察，身體情緒覺察
三、什麼是靈氣治療，什麼是能量治療
三、正念覺察（mindfulness)與靈氣（reiki)的關係
四、正念覺察的基礎觀念與技巧練習（呼吸、靜心、身體掃瞄、瑜珈、慢行）
五、了解身體各個不同部位，身心關係
六、用靈氣（reiki)照顧自己的身體與心理健康
七、靈氣感謝食物

進階內容：
一、身體與情緒的互相的關係
二、情緒療癒的關鍵
1、沒有被完整經驗的情緒藏在身體上
2、長期壓抑的情緒帶給身體疾病與壓力
3、療癒情緒幫助身體健康
4、療癒內在小孩
5、清理因情緒累積而形成的負面信念
6、透過正念覺察（mindfulness)如何療癒情緒
7、透過遠距離靈氣回到過去情境療癒內在的自己帶來深層改變。
三、遠距離靈氣重新設定心的生命
1、用《花朵祝福卡》、《彩虹卡》重新設定生命藍圖
2、寫下自己未來的生命之書與劇本。
3、用遠距離靈氣傳送祝福給未來的自己。
（本工作坊使用花朵祝福卡與彩虹卡來幫助大家對自我覺察與療癒有更深認識，課程當日我們在教室會準備卡片讓大家購買，每幅八折每個人限購一盒）


帶領人：李怡如Sangeeta 點入關於我

現於部落格撰寫靜心日誌，分享她在靜心、靈氣、瑜珈的點點滴滴。

她畢業於台灣大學國際企業管理研究所，目前是華人身心靈導師中，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師，從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）

她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊。

接受認證與培訓：
1.    美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資(接受CFM一對一督導中)
2.    美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資
3.    美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
4.    英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第二階師資培訓
5.    美國SIY搜尋你內在關鍵字，正念運用在職場課程
6.    Akash多元靜心帶領師資班課程證書
7.    哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟200小時培訓
8.    臼井靈氣師父級（Usui Reiki ）
8.    盈伶中醫工作坊
9.    唐睿謙兒童瑜珈初階師資培訓
中醫、身心療癒、兒童瑜珈與正念減壓師資持續接受培訓中

教學經歷：
1.    第一位在台灣大學學生輔導中心教授正念減壓八週講師
2.    第一位為台灣的大學生帶領正念減壓八週講師（台北醫學大學醫學系）
3.    對於把正念帶入教育體系有強烈熱情，在各大國小、國中、高中與大學帶領正念課
4.    結合正念覺察與心靈牌卡、彩虹卡、手作、瑜珈、療癒、靜心結合的講師
5.    結合正念瑜珈與情傷療癒、關係溝通、親子溝通的講師
6.    青少年的正念國高中生靜心工作坊的講師
7.    台灣正念工坊講師 
8.    做瑜珈zuoyoga教室 擔任靜心教師 
9.    輔仁大學學生輔導中心客座講師
10.    台北醫學大學醫學系正念減壓八週課程講師 
11.    馬階醫學院正念舒壓工作坊講師
12.  家扶中心志工幹部培訓講師
13.  張老師基金會特約正念老師
14.  南投就業發展中心的就業輔導員培訓講師
15.  台北市聯合醫院陽明院區親職減壓講座師講師
16.    台北監獄戒毒班正念靜心團體帶領老師
17.    學習奧修靜心體系、零極限、奇蹟課程、台灣內觀中心禪修

結業證書：臼井靈氣一二階證書（師承 國際靈氣大師威廉）上完此四日工作坊可參加國際靈氣大師威廉師資班，成為靈氣老師。

課程時間：
8/15-8/16 （週六日) 9:30-16:30
8/22-8/23  (週六日）9:30-16:30

地點：台北市，信義安和站步行一分鐘（完成報名告知詳細地址）

學費：23000元

報名方式：統一線上報名請按此 
https://forms.gle/2J9uoquYaoW1r8S6A

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當您完成匯款，才算完成報名，我們會保留名額。
台灣地區朋友請用匯款方式報名：
銀行：中國信託商業銀行，重陽分行，銀行代碼822
戶名：桑吉塔靜心空間工作室
帳號：495-5406-32941

海外地區朋友：
匯款請點擊以下連結使用PayPal 付款
付款連結 https://www.paypal.me/sangeeta520/23000TWD

當您完成PayPal 支付請FB私訊桑吉塔靜心空間

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-寄信sangeeta.love.light@gmail.com
-電洽0920-595-259 
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2020/03/17

花朵祝福卡x卡片線上課 學會獨家使用花朵卡愛自己、一點一滴與自己關係更靠近



課程名稱：花朵祝福卡x卡片線上課
學會獨家使用花朵卡愛自己、一點一滴與自己關係更靠近

在疫情情況未知迷茫之際，
同時這也是一個珍貴寶貴時機，我們與自己有大量獨處的時間，我們也有機會深度療癒過往的自己⋯⋯

根據研究指出，我們對自己的愛與正能量話語、信念能為我們提升免疫力！

「花朵祝福卡與80個我愛我自己的靜心練習」這套練習卡（卡片介紹 https://www.juicybuy.net/product/flower-blessing-cards/）

幫助我們輕鬆學習、生活中學會正念覺察（mindfulness）並且在日常生活點點滴滴愛自己，我們發現愛自己就像是灌溉自己內心的花園一樣，當我們每日每日細心的灌溉花園，終有一日我們也會看到繁花盛開的美景，我們也看到內心的療癒，幫助自己身心健康，免於遭受外在恐懼的打擾。

在這裡8日線上課，
我們有二次的上課時間，

第一次上課時間，
1、認識什麼是花朵祝福卡？花朵祝福卡如何使用？
2、什麼是正念覺察（mindfulness)？愛自己與正念覺察有什麼關係？
3、完全沒有接觸過的初學者要如何練習正念覺察？
4、什麼是愛自己？我們要如何練習愛自己？如何透過花朵祝福卡練習愛自己？
5、我們如何靜心療癒過去不被愛的感受與身體記憶？

第一次課程後回家作業：
在接下來7日時間，每日抽一張花朵祝福卡，
每天練習愛自己的靜心練習，並且把練習心得記錄在筆記本上，下週回來討論。

第二次上課時間，
1、分享在過去一禮拜愛自己的靜心練習中，發現了什麼？感受到了什麼？
2、花朵祝福卡的牌卡牌陣？如何解讀？
3、花朵祝福卡與正念覺察、靜心療癒書寫的搭配。
4、在這一個禮拜時間練習愛自己與過去生活有什麼不同？
5、接下來你要如何持續愛自己的練習呢？

讓我們一起用花朵祝福卡與愛自己的靜心練習，陪伴自己走過這段旅程。

適合對象：
1、想認識花朵祝福卡x80個我愛我自己的朋友們
2、想認識正念覺察的朋友們
3、想要練習愛自己的朋友們
4、對心靈卡片有興趣的朋友們
5、想要在疫情期間，獲得支持的朋友們

《報名相關事宜》
名稱：花朵祝福卡x線上課
時間：2020/6/3,6/10 二個週三晚上8點至10點，合計4個小時工作坊，上完課後即可以睡覺。
學費：2500元台幣（學費不包括卡片）
《花朵祝福卡》每幅850元您可以在報名時一併訂購～
上課地點：zoom平台（完成報名後我們提供您zoom連結）

報名參加方式：統一線上報名請按此
https://forms.gle/8uKDDCGXZUabbLzR7

繳費方式：
台灣地區學生請用匯款繳學費
香港、澳門、新加坡、馬來西亞地區學生請用paypal線上支付
我們以順豐快遞寄出我們送給大家的花朵祝福卡^_^
順豐快遞的寄送費用由學員支付（貨到付運費）

請FB私訊桑吉塔靜心空間
我們告知後續事宜


桑吉塔靜心空間
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2019/12/16

花朵祝福卡2020年度靜心指引

花朵祝福卡2020年度靜心指引 


眾多星座專家指出安然度過2020年多變壓力大的一年，最好的方式是好好練習正念靜心！怡如老師特別為大家寫了【花朵祝福卡－2020年度靜心指引】 讓大家輕鬆練習專屬自己靜心方式並且安然喜悅度過全新的一年！



【2020年專屬自己的靜心指引】使用步驟如下：
步驟1、請從以下圖片選擇其中一個吸引你的花朵圖片。
步驟2、滑到此貼文最下面，閱讀你選擇的花朵卡左上方編號的靜心指引說明。

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編號1
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花朵名稱：蒲桃
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花朵祝福小語：長在花朵上的星空煙火。
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專屬你的2020年靜心指引：
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吉：
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2020年是充滿多變時時刻刻每個人壓力爆大的時機點，
化解你的壓力點最好的靜心練習是【常常問問自己：我內心真實的渴望是什麼？】
並且在2020年讓自己試著每天一點一滴，朝著自己的夢想，把夢想像天空煙火幻化為真實長在地表的花朵！
當你每天早上醒來感受自己的心，問問自己：我是否有活出自己的真實？
這個感受內心的靜心練習會陪伴你安然度過多變突變的2020年！
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忌：
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空談或空想或是打冒險牌。
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編號2
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花朵名稱：黃刺玫
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花朵祝福小語：雍容華貴。
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專屬你的2020年靜心指引：
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吉：
打掃居家生活環境，試著把不再用到的東西送人或捐出，
今年每個月持續淨化空間與環境，當居家環境保持乾淨與清潔，
外在清潔為內在心靈帶來輕鬆自由，當外在物品與人事物能量開始流動，
這協助我們生命中的人事物也開始流動，
不再適合的人事物或舊有模式離開，帶來嶄新能量！

忌：
獨自一人在家發呆或一個月內沒有運動。
每天告訴自己【我只要踏上瑜珈墊、我只要走到運動場就好！】
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編號3
花朵名稱：垂枝大葉早櫻
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花朵祝福小語：垂櫻，庸懶而典雅吸引路人目光。
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專屬你的2020年靜心指引：
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吉：
在多變的一年，最適合你的靜心指引是【時時刻刻練習腹式呼吸法】
透過腹式呼吸法，放鬆副交感神經，讓身體心情放鬆下來，當你的身心得以放鬆時，或許你會有更多有效率工作的靈感浮現！
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忌：
冒然衝動做決定。
記得【做任何事讓自己慢下腳步，特別是在做大決定前，慢一點做決定】
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編號4
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花朵名稱：小黃花
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花朵祝福小語：我用自己的力量在沙漠的土壤生存下來！
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專屬你的2020年靜心指引：
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吉：
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或許2020年對你來說，讓你感到無數挑戰，
彷彿外在人事物針對你、挑剔你或挑戰你，讓你感到壓力大！
然而這份挑戰是一種老天爺賦予的磨練機會，讓你能在未來某個時間點發揮所長（即便現在受苦的你不知道這個安排）
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今年對你最好的靜心練習是正念跑步或正念行走
每天30分鐘到操場、戶外公園、或提早一個地鐵站下車，讓自己走路排排汗也排排毒！
當你的身體活動起來，內在能量也在流動，某些令自己感到難過的情緒也會有所轉化，你也會從身體經驗到情緒來了，情緒也會過去的內在智慧！
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忌：
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當某個人事物對你無心（有意）散發攻擊負面言語，
你在夜晚反覆思考：「我為什麼那麼慘？那個人為什麼要這樣對我？」
反芻思考負面想法，這會讓自己長期處於心理學的《戰逃反應》身心長期處於壓力情境，長期下來，身心會無意識崩潰或生病。

當你覺察到自己不斷反芻負面想法時，把注意力帶到肚臍上，觀察呼吸在身體起伏30秒。
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編號5
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花朵名稱：石榴花
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花朵祝福小語：我帶來豐盛滋養的生命。
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專屬你的2020年靜心指引：
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吉：
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2020年眾多星星合相匯集帶來重大變化且壓力大的集體能量場，
對你來說，今年最好正念靜心練習是【正念飲食 mindful eating】
用心品嚐每個食物的味道，用身體五感吃東西（看、觸、聞、聽、嚐）
當你用心享用美食，你也會體驗到營養滋養的食物，帶給你更多能量來迎接每一天！
今年儘量讓自己吃堅果類、蔬菜、好油（椰子油、橄欖油、印加果油等）
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忌：
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吃東西時還在辦公（例如使用手機或電腦）這會讓胃臟緊繃，造成消化容易不良。
試著讓自己吃東西時只有吃東西，專心享受自己與食物的關係，自己與眼前親愛的家人朋友們用餐的體驗。
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編號6
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花朵名稱：蘭花科(祕魯熱帶雨林)
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花朵祝福小語：被花耽誤的一隻天堂鳥
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專屬你的2020年靜心指引：

吉：
2020年讓自己多接觸不同的興趣或領域，或許是認識不同產業的人脈，或許是培養自己的第二專長，在多變的年代，讓自己擁有不同興趣與專長，或許在某個時間機，你我會發現自己的第二專長也讓自己踏上全新舞台，成為舞台的天王或天后喔！

忌：
生活圈狹小，只有公司與家裡；或一個月四個週六日都宅在家裡。
試著讓自己走出家門就好，走出去就會有新機會喔！
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文字：李怡如 Sangeeta
圖片：Bernard Tang

#你想要了解更多2020年專屬你的靜心練習的方式嗎？
#立馬報名 2019/12/21(週六) 花朵祝福卡x我愛我自己靜心工作坊，還有少數名額，歡迎搶名！歡迎FB私訊 做 瑜珈 zuoyoga https://www.facebook.com/zuoyoga洽詢報名

地點：台北市，信義安和站
時間：12/21（六） 1:30-4:30pm
詳情與報名方式：
http://www.zuoyoga.com/?page_id=3360
https://www.facebook.com/events/785401538562039/

花朵祝福卡購買連結：
https://www.juicybuy.net/product/flower-blessing-cards/

#花朵祝福卡
#80個我愛我自己的靜心練習
#2020我們一起幸福快樂
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2019/11/06

12/22 草地靜心+跨年靜心工作坊



12/22 草地靜心+跨年靜心工作坊
時間：週日早上九點半至下午四點半
地點：早上在羅東運動公園、下午在室內靜心教室
交通指引：從台北市的市政府捷運站搭首都客運到羅東巴士轉運站只要50分鐘，從羅東轉運站到運動公園只要10分鐘

在過年之前，
我們給予自己一個僻靜靜心的時間，
我們在大自然草地做瑜珈、正念行走、靜心書寫
讓自己好好沈澱下來

下午我們在室內靜心教室
回顧過去一年
需要被療癒與陪伴的地方、值得為自己感到驕傲的地方、希望未來一年能夠繼續努力的地方

我們用正念覺察溫柔陪伴自己準備好迎接新的一年，
同時我們用怡如老師親自設計的年度規劃靜心書寫

在這工作坊的重點
1、有一個屬於自己的止語僻靜靜心
2、我們學習好好感謝過去一年的自己
3、我們學習如何陪伴今年發生的需要被療癒與陪伴的自己
4、我們學習傾聽他人今年做的好的地方，支持彼此
5、我們學習用正念覺察（mindfulness ）書寫與規劃，靜下心來整理新一年想要的重點是什麼，並且把內心渴望落實為日誌上的規劃。
6、冬至集體許願傳送祝福。

《課程報名相關事宜》
時間：2019年12月22日（日）9:30~16:30
地點：宜蘭，羅東運動公園旁的靜心教室(完成報名告知詳細地址)
學費：2500元
學費超值包括7個小時主題工作坊、草地瑜珈、跨年靜心、還包含素食便當乙個,老師希望新朋友老朋友年底一起來聚聚拉~~期待見到大家喔~~

統一線上報名請按此 https://forms.gle/8qKbcudxXKsbShNQ6
當我們收到您的報名表單後我們告知後續事宜~

課程相關詢問請洽
FB私訊桑吉塔靜心空間
來電 0920-595259
sangeeta.love.light@gmail.com
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2019/10/24

第36期 週四晚 正念靜心瑜珈課程 2020年1月2日起

秋季瑜珈動作說明：
動作名稱：海豹式
動作適合時機：
換季時期練習（保養呼吸道系統）、秋季練習（保養肺腺）
動作效果：

1. 打開胸口，刺激胸腺、肺腺內分泌系統、支氣管呼氣道系統；
2.讓空氣來到喉嚨支氣管胸口肺臟，運用空氣摩擦喉嚨支氣管肺臟等深層角落把廢棄物帶走；
3.保養呼吸道系統，並藉此提升身體免疫力；
4.避免因為換季而造成喉嚨乾癢咳嗽等不適喔。


文字來自李怡如老師

圖片來自shutterstock 免費圖庫



週四晚 正念靜心瑜珈課程 

課程內容：

〔正念瑜珈〕
是瑜珈，也是動態靜心。
一場與自己的心、自己的身體相遇的一堂瑜珈課。歡迎一起靜心、做瑜珈。

什麼是正念瑜珈？來自怡如老師的分享

正念瑜珈透過呼吸覺察身體細微感受
在不同動作引導之間,我們練習細微且精細覺察身體感受
當一個人不斷練習覺察呼吸與身體細微感受
這個人會提升對身體敏感覺察能力
如果一個人能提升對身體敏感的覺察能力,我們感官能力將會大大提升,這個提升就像是電腦LCD螢幕畫面解晰度提升,我們所體驗到外在世界人事物變化的體驗也會提升, 這個感官能力的提升,就是讓我們得以讓”活在當下”這個四個字,不只是文字而是”身體直接體驗與感受”

 當一個人提升對身體敏感覺察能力
在經驗痛苦或愉悅的經驗時,能夠讓每個經驗如實如是被體驗
這樣子的方式,我們並不是放大或減少原有的體驗
而是當這個人可以完全體驗這個痛苦(愉悅) 我們得以從痛苦(或沈溺於愉悅)解脫出來

 另一個，正念瑜珈與其他瑜珈派別,獨特且無法取代的特點是
我們是透過練習體位法來練習覺察
不論學生體位法做到了多少, 學生都得以從自身練習中學習到自己內在很深覺察的旅程
也就是在正念瑜珈中,與許多瑜珈課程很大不同是
我們並不會強迫學生要做到多少體位法,而是邀請學生練習每個動作帶著覺察,
這樣子的心法練習, 不只是瑜珈初學者會向李怡如老師學習,還有許多瑜珈老師也來和怡如老師上課

而每個老師的正念瑜珈獨一無二的特質是
老師在帶領時，也會把自身穿越生命旅程的體驗融入在引導語中陪伴同學們

也就是
每一堂正念瑜珈課程，都是一堂動態靜心靜觀課程
每一堂正念瑜珈課程，都是由老師與學生共同創造的
每個人都是自己身體的老師，每個人都是自己內在的智者
也就是正念瑜珈，帶領你走進一段很深身心靈大淨化的旅程

在李怡如老師所帶領正念瑜珈課程中
有許多資深瑜珈練習者、瑜珈老師來上怡如老師的正念瑜珈課程
他們給予極高的回饋: 正念瑜珈練習不但幫助他們做到平日做不到的動作,並且幫助他們覺察到身體當下的感受與在做動作中,頭腦的百般思緒紛飛 (過去的瑜珈練習很少有人會如此提醒他們)

另外,怡如老師深具親和力與幽默感
也讓她吸引了過去"完全不曾想過自己會練習瑜珈的族群"甚至有50歲媽媽們持續跟著怡如老師練習至今
這些同學們,不但在上完怡如老師的課程後,持續練習瑜珈至今,還對身體覺察的領域大為提升,有些同學目前已在考瑜珈師資,希望像怡如老師一樣成瑜珈師資!


什麼是正念瑜珈？ 來自正念減壓創辧人卡巴金博士

正念瑜珈最令人愉悅與放鬆的層面，就是可以在動靜之間感受身體的流動。每當你帶著清楚的意識練習正念瑜珈的各種姿勢，就在改變你的身體定向、行為舉止與內在觀點，所有的伸展與舉手投足，都可以在正念地覺察自己的想法、心理感受、心情狀態、呼吸與身體的感覺。

不管你的身體狀況或你與此運動的適配程度，正念哈達瑜珈均可協助你探索自己的身體，幫助身體更放鬆、柔軟、強壯、平衡又有彈性，更有助於體驗身體的圓滿完整與認識自己。

（文字來自：卡巴金博士所著《正念療癒力》）


怡如老師說：

我的脊椎曾在1995年受過傷，在那之後做瑜珈對我來說，做瑜珈做到某些動作的時候，對我是非常痛苦的，所以我的頭腦已經自動化記憶這個痛苦...即便多年後，身體其實已經不再是過去的身體了，但是我的頭腦還是覺得做瑜珈對我是痛苦的記憶...
在2013年在上完正念減壓八週的正念瑜珈後，那是我第一次感受到瑜珈的真義，是連結我們的身體、照顧我們的身體健康，在溫柔承接身體的練習瑜伽，竟然做到某些我過去做不到的動作，這讓我吃驚地發現原來多年來我被自己的信念制約了，當我看到這個我非常的感動....
在那堂課後，我就馬上報名瑜伽師資班，我想要把這樣子美好的瑜珈分享給大家。所以說正念的練習，看起來很平淡無奇，但是正念帶給我們的影響明顯而且深刻。


正念瑜珈學員分享：

謝謝老師！
覺得過去一年的課程(正念瑜珈)
潛移默化幫助我了解自己
找回和自己對話的能力
過去有1-2年的時間 常常睡睡醒醒
大概睡3-4小時就會醒來
現在漸漸可以睡到天亮了呢！--學員盧同學

我原以為自己沒什麼太大的變化，
但一同練習的同學和朋友紛紛都跟我說我好像變瘦了XD
我原以為瑜珈只是在墊子上、在課堂上練習，
但它其實和我的生活息息相關。
就這樣不知不覺，它變成我生活的一部分了。
會繼續下去。 --學員 Amy　　（點入我看完整學員分享文）

有時候工作很忙碌的狀態，心情可能也會比較煩躁，會突然很細膩的呼出一口氣，就跟平常在練習靜心一樣。那樣子的呼氣是不自覺的，只要呼出那一口，接下來幾分鐘都會很慢地呼吸，藉此也會調整自己的狀態，還有放鬆身體。然後再重新開始面對眼前的事情，會變得比較輕鬆，也比較容易發現方法。靜心練習的成效展現在生活中，遇到一些狀況都可以比較和平的去面對...  --學員Peter （點入我看完整學員分享文）

覺得自己結實了一點，呼吸放慢了一點，比較容易找到平靜。--學員鄭同學 （點入我看完整學員分享文）

 若要說靜心有什麼好處，對我而言是，終於有機會我可以逐一去練習落實出那些來到我生命裡的道理了~哈哈 : )　--學員杜同學 （點入我看完整學員分享文）
  
【課程學員分享文】：分享1、分享2、分享3、分享4、分享5、分享6、分享7、分享8、分享9、分享10、分享11、分享12、分享13、分享14、分享15、分享16、分享17、分享18、分享19、分享20、分享21、分享22、分享23、分享24


正念瑜珈的科學研究：
正念瑜珈不但有許多學員分享好評心得，目前也有針對"正念瑜珈"科學研究效果, 根據研究報告指出"正念瑜珈被證實是一個對身心平衡有益練習方法，能改善失眠問題與身心緊繃的狀態，對抑鬱有明顯改善。" 請點入連結見文章





【關於怡如老師為什麼分享正念瑜珈課：】
桑吉塔從2006年開始接觸身心靈課程，開展自我探索與深度療癒，她不只是鑽研靜心的帶領，更是取得美國瑜珈聯盟200小時認證的老師，並且持續在正念減壓師資培訓進修中。在她的瑜珈課中，你可以感受到一個深度療癒與轉化的頻率，而在她溫柔聲音引導的背後，你可以體驗到內在無限的愛與陪伴。從她2012年開始教課至今，擁有長期跟隨她學習的學生們。為了能分享給更多朋友瑜珈，這是在台北市唯一晚上瑜珈課，歡迎有興趣的朋友絕不容錯過！！



怡如老師正念瑜珈教學影片：給各行各業的瑜珈靜心練習
30分鐘正念瑜珈練習 請點入連結見更多
給髮型設計師-第一集(針對設計們長期使用電器用品的酸痛) 請點入連結看影片
給髮型設計師-第二集(針對設計師們長期與客人近接觸的正念靜心練習) 請點入連結看影片
家庭主婦瑜珈-第一集 (針對媽媽們做十部位伸展)   請點入連結看影片
家庭主婦瑜珈-第二集 (針對媽媽們容易沒有成就感與自信心的正念靜心) 請點入連結看影片
給手工製作皮革師 請點入連結看影片
坐飛機時可以做瑜珈伸展  請點入連結見更多
幫助入眠的正念瑜珈伸展  請點入連結看影片
產後瑜珈練習 請點入連結看影片
端午節幫助消化系統的瑜珈練習 請點入連結看影片
工人勞動階層瑜珈(怡如老師也是工人~大家請無需覺得勞動階層不好喔)  請點入連結看影片
生產線工人瑜珈 請請點入連結看影片
給畢業生的瑜珈與靜心練習 請點入連結看影片
給長途駕駛司機瑜珈的正念瑜珈練習  請點入連結看影片
針對上班族容易肩頸酸動的正念瑜珈練習   請點入連結看影片
針對年底即將過了但自己個人目標卻沒完成的正念瑜珈練習 請點入連結看影片

2017首位與大陸合作正念瑜珈直播的正念減壓老師
連續四週每週皆不同主題的正念瑜珈練習~
第一周 從身體入門，在瑜珈伸展中，感受當下身體的感覺  請點入連結看影片
第二周 練習待在身體，好好呼吸，靜心感受呼吸的療愈力 請點入連結看影片
第三周 與心相遇，不論心情好壞，練習溫柔承接每個當下的自己 請點入連結看影片
第四周 練習想法意念的不同，如何影響瑜珈伸展時，自己的情緒與身體感受 請點入連結看影片
更多大陸正念瑜珈直播四堂課介紹  請點入連結
https://mp.weixin.qq.com/s/PPWBF1Dukx_SPY3PbpIw2w


怡如老師喜歡正念瑜珈到日本、香港、美國都在做瑜珈喔（笑）
在京都河畔做瑜珈   請點入連結看影片
在香港旅遊也在做瑜珈  請點入連結看活動介紹
在美國西雅圖也在做瑜珈　請點入連結看影片
在台北南港公園也在做瑜珈　請點入連結看影片
在台北瑞芳做瑜珈　　請點入連結看影片
在北投溫泉做瑜珈　請點入連結看詳情
在台東做瑜珈　請點入連結看詳情
在日本高野山也在做瑜珈　請點入連結看影片



怡如老師分享看正念的奇蹟電影觀後感  請點入連結看影片


媒體報導：
《康健雜誌》專訪李怡如老師正念瑜珈的幫助   請點入連結見文章
《生命雙月刊雜誌》正念,魅力大主題專訪李怡如老師   請點入連結見文章





怡如老師很喜歡分享正念瑜珈舉辦了很多有趣的活動喔～
2016年 關愛瑜珈-帶領正念瑜珈幫愛滋朋友募款 請點入連結見更多
2017年 大陸線上正念瑜瑜珈直播課  請點入連結看更多
2017年 台北台南各一場 把正念減壓的核心結合瑜珈伸展的正念瑜珈一日工作坊  請點入連結看更多
2017年 花蓮住海邊民宿合作正念瑜珈課程  請點入連結見更多
2017年 花蓮住海邊民宿合作親子靜心瑜珈課程  請點入連結見更多
2017年 關愛瑜珈公益瑜珈-正念瑜珈  請點入連結見更多
2017年香港公益正念瑜珈活動 請點入連結見更多
2017年 清晨早課正念瑜珈練習 請點入連結見更多
2018年 給三重社區鄰居的早課瑜珈練習 請點入連結見更多

課程對象：
  • 一般大眾、筋骨很硬也很適合；
  • 瑜珈初學者、沒有接觸過瑜珈課也很適合；
  • 對正念(mindfulness)、正念減壓(MBSR)有興趣的朋友；
  • 已經上完正念減壓八週課程的舊生，想要有每週固定團練；
  • 更認識自己、對身體與心有更多連結覺察；
  • 想要認識與實際學習【把正念減壓的核心】應用到【瑜珈】的課程。

帶領人：李怡如 (桑吉塔Sangeeta)  點入關於我

目前是華人身心靈導師中，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師，從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）

她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊，她持續在正念減壓、中醫、兒童瑜珈進修。

1.    美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）心身醫學暨師資專業訓練，以及各階段師資專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格
2.    美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
3.    Akash多元靜心帶領師資班課程證書
4.    哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟200小時培訓
5.    臼井靈氣師父級
6.    做  瑜珈教室 擔任靜心教師
7.    輔仁大學學生輔導中心客座講師
8.    台北醫學大學醫學系正念減壓八週課程講師
9.    馬階醫學院正念舒壓工作坊講師
10.  家扶中心志工幹部培訓講師
11.  台北監獄戒毒班正念靜心團體帶領老師
在此之前專職網路行銷，曾任職於Yahoo雅虎奇摩，金石堂網路書店，Unitedway聯合勸募協會等單位。畢業於台灣大學國際企業管理所，平日喜歡從事志工、畫畫、古蹟遊覽、靜心。 



《報名相關事宜》

名稱：《第36期》正念靜心瑜珈課程   
日期：2020年01年24日至02月27日 (8堂)   (農曆除夕1/23暫停乙次)
時間：每堂課1個半小時 （90分鐘）
A 班 每週四晚上  18：30至20：00 （18：10可入場。請同學無需提早入場）
B 班 每週四晚上  20：10至21：40 （20：00可入場。請同學無需提早入場）
地點：台北市金門街12巷7號1樓，心悅人文空間，古亭捷運站二號出口步行十分鐘
學費：每週一堂固定練習學費4000元(8堂)

1、報名一整期補課機制：報名8堂課同學享一次額外補課機會(也就是在這一期結束後在相同時段有一堂課讓大家統一補課)；另外也提供大家彈性調課方式，在當期上課期間，如果A班無法上課，可至B班補課； 如果B班無法上課，可至A班補課，僅限報名當期期間完成補課。恕無法轉換他人補課或延至下期補課。未於當期補課完成無法轉換為現金退費或改至其他課程。
2、請於報名前，保留並確認您上課時間，以利課程最佳效益。
3、我們有公用瑜珈墊，如果您想要自行帶瑜珈墊也是可以的。


課程報名方式：
統一線上報名請按此連結


課程相關事宜洽詢：
-Facebook桑吉塔靜心空間粉絲團私訊
-寄信sangeeta.love.light@gmail.com
-電洽0920-595-259



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