眾多星座專家指出安然度過2020年多變壓力大的一年，最好的方式是好好練習正念靜心！怡如老師特別為大家寫了【花朵祝福卡－2020年度靜心指引】 讓大家輕鬆練習專屬自己靜心方式並且安然喜悅度過全新的一年！
【2020年專屬自己的靜心指引】使用步驟如下：
步驟1、請從以下圖片選擇其中一個吸引你的花朵圖片。
步驟2、滑到此貼文最下面，閱讀你選擇的花朵卡左上方編號的靜心指引說明。
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
編號1
.
花朵名稱：蒲桃
.
花朵祝福小語：長在花朵上的星空煙火。
.
專屬你的2020年靜心指引：
.
吉：
.
2020年是充滿多變時時刻刻每個人壓力爆大的時機點，
化解你的壓力點最好的靜心練習是【常常問問自己：我內心真實的渴望是什麼？】
並且在2020年讓自己試著每天一點一滴，朝著自己的夢想，把夢想像天空煙火幻化為真實長在地表的花朵！
當你每天早上醒來感受自己的心，問問自己：我是否有活出自己的真實？
這個感受內心的靜心練習會陪伴你安然度過多變突變的2020年！
.
.
忌：
.
空談或空想或是打冒險牌。
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
編號2
.
花朵名稱：黃刺玫
.
花朵祝福小語：雍容華貴。
.
專屬你的2020年靜心指引：
.
.
吉：
打掃居家生活環境，試著把不再用到的東西送人或捐出，
今年每個月持續淨化空間與環境，當居家環境保持乾淨與清潔，
外在清潔為內在心靈帶來輕鬆自由，當外在物品與人事物能量開始流動，
這協助我們生命中的人事物也開始流動，
不再適合的人事物或舊有模式離開，帶來嶄新能量！
忌：
獨自一人在家發呆或一個月內沒有運動。
每天告訴自己【我只要踏上瑜珈墊、我只要走到運動場就好！】
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
編號3
花朵名稱：垂枝大葉早櫻
.
花朵祝福小語：垂櫻，庸懶而典雅吸引路人目光。
.
專屬你的2020年靜心指引：
.
.
吉：
在多變的一年，最適合你的靜心指引是【時時刻刻練習腹式呼吸法】
透過腹式呼吸法，放鬆副交感神經，讓身體心情放鬆下來，當你的身心得以放鬆時，或許你會有更多有效率工作的靈感浮現！
.
忌：
冒然衝動做決定。
記得【做任何事讓自己慢下腳步，特別是在做大決定前，慢一點做決定】
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
編號4
.
花朵名稱：小黃花
.
花朵祝福小語：我用自己的力量在沙漠的土壤生存下來！
.
專屬你的2020年靜心指引：
.
.
吉：
.
或許2020年對你來說，讓你感到無數挑戰，
彷彿外在人事物針對你、挑剔你或挑戰你，讓你感到壓力大！
然而這份挑戰是一種老天爺賦予的磨練機會，讓你能在未來某個時間點發揮所長（即便現在受苦的你不知道這個安排）
.
今年對你最好的靜心練習是正念跑步或正念行走
每天30分鐘到操場、戶外公園、或提早一個地鐵站下車，讓自己走路排排汗也排排毒！
當你的身體活動起來，內在能量也在流動，某些令自己感到難過的情緒也會有所轉化，你也會從身體經驗到情緒來了，情緒也會過去的內在智慧！
.
忌：
.
當某個人事物對你無心（有意）散發攻擊負面言語，
你在夜晚反覆思考：「我為什麼那麼慘？那個人為什麼要這樣對我？」
反芻思考負面想法，這會讓自己長期處於心理學的《戰逃反應》身心長期處於壓力情境，長期下來，身心會無意識崩潰或生病。
當你覺察到自己不斷反芻負面想法時，把注意力帶到肚臍上，觀察呼吸在身體起伏30秒。
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
編號5
.
花朵名稱：石榴花
.
花朵祝福小語：我帶來豐盛滋養的生命。
.
專屬你的2020年靜心指引：
.
.
吉：
.
2020年眾多星星合相匯集帶來重大變化且壓力大的集體能量場，
對你來說，今年最好正念靜心練習是【正念飲食 mindful eating】
用心品嚐每個食物的味道，用身體五感吃東西（看、觸、聞、聽、嚐）
當你用心享用美食，你也會體驗到營養滋養的食物，帶給你更多能量來迎接每一天！
今年儘量讓自己吃堅果類、蔬菜、好油（椰子油、橄欖油、印加果油等）
.
忌：
.
吃東西時還在辦公（例如使用手機或電腦）這會讓胃臟緊繃，造成消化容易不良。
試著讓自己吃東西時只有吃東西，專心享受自己與食物的關係，自己與眼前親愛的家人朋友們用餐的體驗。
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
編號6
.
花朵名稱：蘭花科(祕魯熱帶雨林)
.
花朵祝福小語：被花耽誤的一隻天堂鳥
.
專屬你的2020年靜心指引：
吉：
2020年讓自己多接觸不同的興趣或領域，或許是認識不同產業的人脈，或許是培養自己的第二專長，在多變的年代，讓自己擁有不同興趣與專長，或許在某個時間機，你我會發現自己的第二專長也讓自己踏上全新舞台，成為舞台的天王或天后喔！
忌：
生活圈狹小，只有公司與家裡；或一個月四個週六日都宅在家裡。
試著讓自己走出家門就好，走出去就會有新機會喔！
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
文字：李怡如 Sangeeta
圖片：Bernard Tang
#你想要了解更多2020年專屬你的靜心練習的方式嗎？
#立馬報名 2019/12/21(週六) 花朵祝福卡x我愛我自己靜心工作坊，還有少數名額，歡迎搶名！歡迎FB私訊 做 瑜珈 zuoyoga https://www.facebook.com/zuoyoga洽詢報名
地點：台北市，信義安和站
時間：12/21（六） 1:30-4:30pm
詳情與報名方式：
http://www.zuoyoga.com/?page_id=3360
https://www.facebook.com/events/785401538562039/
花朵祝福卡購買連結：
https://www.juicybuy.net/product/flower-blessing-cards/
#花朵祝福卡
#80個我愛我自己的靜心練習
#2020我們一起幸福快樂
