想要的東西這樣清理

source: parisapartment.wordpress.com

想要的東西這樣清理

孩子剛出生時，我的經濟狀況非常不穩定。因為我是單親媽媽，不知道其他正常家庭狀況如何，所並沒有與他人比較的痛苦。不過也會有想要或需要的東西，對當時的我來說，那就是車子。

我曾帶著小孩去看二手車，當我知道自己買不起車、不得不放棄時，心中不禁出現了悲傷的情緒。那時我已開始學習荷歐波諾波諾，所以就在悲傷的體驗之中開始進行清理。因此我沒有沈溺於悲傷，反而自由悠游於悲傷之中。

一天又一天，我持續體驗著悲傷，但也同時進行清理。不需要強迫自己走出悲傷或思考其他事情，只要重覆說著四句話，在孩子們都睡了之後，慢慢進行「HA」呼吸法，以自己覺得輕鬆的方法持續進行清理。而當我期待自己進行清理以消除悲傷的情緒時，就會再針對這個體驗進行清理。不知不覺的，當我看見那個體驗時，接到了住在美國的父親打來的電話。

「妳想要車嗎？」父親說。

「想啊！」我馬上回答。

「那我寄過去給妳。」結果父親真的為我送來一部車。那是祖母新買的車，幾乎全新的豐田汽車。因為舊車比較好開，所以父親一直猶豫要不要把新車賣掉。

我在車裡裝滿孩子們的嬰兒車與行李，並且開車載他們到各個海灘兜風，還有開車去上班。拜訪客戶時再也不用留意公車發車的時間，每天可以安排更多的個別課程與身體工作。因為進行清理，我獲得了一部車；因為清理，我的生活變得更充裕。


當我們緊握拳頭、拚命想要得到某樣東西，這些都是記憶的重播，而不是靈感。即使費盡千辛萬苦得到了，也會因為這不是我們靈魂想要的，所以無法獲得滿足，並發揮其最大目的。但如果進行清理，就可以讓緊握的拳頭放鬆並產生空隙，而獲得靈感，也就是最適合的東西。這也是許多實踐荷歐波諾波諾的人與我們分享的體驗。

我高興的把這件事告訴莫兒娜。

「因為妳進行了清理，而更早得到車子的話，說不定就會發生大問題了。」

莫兒娜經常告訴我們，意識，也就是我們自己，不會知道什麼時候是最佳時間點、什麼才是正確的，因此在開這部車之前，我便對心中對這部車既有的記憶進行清理。

首先將獲得車子的喜悅、車子的形狀與顏色等想法、車子的品牌、車號、保險號碼等所有出現的事物一一進行清理，過程中就會得知車子本身的新名字。此外，在開車之前、開車途中，當我想起這件事時，就用這個名字對它說話，一邊持續進行清理。

後來這部車陪了我十五年以上。雖然我不太會開車，但是它仍然是我最愛的車，而且它也不曾發生過任何事故或問題，非常盡責。我非常喜歡這部車，所以轉手時非常難過，因為這部車給了我很多進行清理的機會，一直到最後一刻。


------------文字來自：KR女士，《零極限的美好生活》



零極限清理，也是一種靜心，

許多時候我們會學習許多靜心方式，仍然無法把心安靜下來，

這時候，我們可以默唸四句話：「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」

對當下令人煩躁的情緒與錯誤的記憶重播清理...

一會兒時間(每個人所需時間不同也無需比較)，

當我們再次想起同件事，我們與深陷的情緒事件有了空隙...有了不同的靈感與體驗...


如果你有想要的東西 (目前還沒有得到)

邀請你做零極限清理... 僅僅對自己的生命負起百分百責任...(不需要拯救他人)


當你安靜下來，你會發現外在的世界也安靜下來了...

這便是一個人把心靜下來，對人類集體的貢獻...一切從自己做起...



深深祝福所有...

--

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金錢、身體與靈性之間的關係

source: fineartamerica.com

金錢、身體與靈性之間的關係

莫兒娜是個十分溫柔卻又嚴厲的人，在她擔任卡胡那（夏威夷治療師）的時候，許多來自世界各國的人都來向她請教，其中包括從事靈性工作、進行靜心特訓、超能力者等各式各樣的人。其他像是職業高爾夫球冠軍、賈桂琳.甘迺迪、名演員李察.張伯倫，以及知名企業家戴爾都曾經來找過她。

不管來的是什麼人，莫兒娜都會透過清理、集中精神來注視對方的意識與潛意識之間的平衡，這也是荷歐波諾波諾的基礎。而另一個基礎則是「靈魂、經濟、身體」三者之間的平衡。有些人的意志特別堅強，例如「即使花光積蓄也要靜心」「為了活得更有靈性，應該拋棄一切世俗」「金錢是最重要的，身體其次」，此時進行清理就必須特別注意。

我們都是以這個身體、這個靈魂出生於這個時代之中，因此最重要的是要確保身體與靈魂的安全。這是我們從出生的那一瞬間起，最美好的工作之一。在這個基礎之上，針對藉由這個身體所遇到、體驗到的事物進行清理，就是生存的最大目的。

進行靈性活動時，我們的身體會受到強烈的影響，因此為了保護支持我們行動的身體，經濟修件是必須。若只是為了解除經濟壓力而從事靈性活動，這樣是不正確的，因為靈性絕非逃避現實的工具。

對經濟負責
對這個身體負責
對自己的靈魂（靈性）負責

不論何時，這三點都應該並列，且缺一不可，否則任何事情都無法順利運作。如果為了靈性活動而壓抑情感、犧牲工作或家人，都是蒙蔽現實、忽略內在小孩的做法，這樣的行為是不對的。


相反的，如果這三點能取得平衡，那麼自己心中的靈性就會逐漸開放。取得「金錢」「身體」「靈性」三者之間的平衡，並進行清理之後，不管你想成為僧侶、音樂家或公務員，都能獲得靈感，自然的向前進，身邊的人也不會因此而感到悲傷或痛苦。若能在三者取得平衡的狀態下進行清理許多人因此順利將小公司發現成為大企業、晉升為董事長，經濟上也變得穩定。我們更希望經濟上有困難的人能了解一件事：當心中靈性的部分與身體受到重視，並持續進行每一瞬間的清理，就能精準的接受神聖存有所賦予我們的東西。


「金錢」原本就是具有靈魂的神聖存有，那些為金錢而煩惱的人，大多是因為曾經因金錢而受到創傷。可能曾經因為金錢而離婚、與好友吵架、被人搶奪過財產或在幾百年前因為金錢而被殺害。雖然我們不知道曾經發生過什麼，但為了放下這些記憶，內在小孩才會在這個瞬間藉由金錢問題讓我們看到這些。


我們常有很多機會可以為金錢進行清理，例如有了某樣想要的東西、發薪水、付房貸、每天的購物、去銀行、看到存摺餘額、與有錢的朋友聊天、想起自己小時候父母為了金錢奔波等，這表示內在小孩心裡一直以來都存在著記憶。

「想要得到宇宙為妳準備的東西，就必須將這些厚重的記憶一個一個清理乾淨。」幾十年前當我經濟困頓時，莫兒娜曾經對我這麼說過。現在回想起來，這段文字雖然簡單，卻是支持我、為我帶來變化的一句話。它讓我知道，即使自己沒有錢、沒有信用、沒有自信，卻還有我可以馬上做到、且做得好的事情。

文字來自：KR女士，零極限的美好生活

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有時候，也會這樣子的，不管我們有沒有固定收入，也有經濟感到不充裕的時候。

使用金錢時，感到有壓力。心裡面浮現種種的聲音：「這樣花錢好嗎？下個月如果錢不夠怎麼辦？可以買這個東西嗎？」這些聲音都是「過去使用金錢而留下錯誤的記憶」

我們可以這麼做，

首先，不管你選擇要不要買東西，都對這個心裡的情緒說：「對不起、請原諒我、謝謝你」感謝內在小孩讓對金錢痛苦的記憶浮現，讓我們有一個機會得以清理。

再來，當那個情緒過去了，你再來決定要不要消費或者存錢，如此一來，不管你做什麼決定，對於金錢來說都是一個很好的事，帶著純淨的意圖，金錢也會感受到被尊重...

當金錢感到被尊重...也會呼朋引伴找更多朋友來~~~ 


與你們分享  : )

深深祝福所有...

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靜心學員分享：靜心，就是我的一部分。我喜歡靜心。

source: stellaresque42.tumblr.com

靜心到現在將近滿兩年，

這一路來自己身體和心靈的轉變，

常常讓我有過了好多年的感覺(哈)。

我在2013年10月份開始上第一期靜心課。

一開始對於靜心，其實我是沒什麼概念的。

當時的自己，只是單純地想：如果這個可以幫助我放鬆，我要試看看。

於是就踏入了這個內在的旅程。

「踏入靜心後，就回不去了。」桑吉塔說。

當初的我完全沒想到，靜心，變成我生活中不可或缺的部分。

上課的第一個月，

每次靜坐一小時，睡著、腿麻、腰痠各種疼痛都浮出來。

但上完課精神卻都很好，自己也覺得很神奇。

漸漸地每次靜坐睡著的次數減少、疼痛的感覺也減輕。

我自己也開始每日睡前靜心，這讓長期有睡眠困擾的我，竟然可以安穩睡到天亮。

這些日子裡，

我發現，不僅是身體，在我的心理層面也開始有變化。

我發現，當我內在安靜了，我和家人的相處變得比以往輕鬆許多。

我發現，當我內在安靜了，對於在工作上感到煩躁的情緒，淡掉許多。

我發現，當我內在安靜了，在關係裡，可以輕鬆地和對方互動。

我發現，當我內在安靜了，身處在風暴裡，我可以有喘息的空間。

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2015年3月，我們的靜心課加入了正念哈達瑜珈。

對於去年底剛離開一段關係的我，身心俱疲，

渴求身心靈能夠大休息，希望生活有個改變。

今年3月我上了臼井靈氣一階課程，在21天的淨化期間，

就這麼剛好，靜心課程加入了哈達瑜珈。

一切就像安排好般，瑜珈、靜心、靈氣，加速我身體和心理的排毒。

「瑜珈，不只是體位法。瑜珈。也是在靜心」桑吉塔說。

桑吉塔帶領的瑜珈，不會刻意壓我們的身體，而是不斷引導深層的呼吸。

透過簡單的動作，搭配很深的吸氣吐氣，鬆開身體的緊繃。

這樣的一次又一次的練習，一向不太會流汗的我，每次上完課都全身溼答答。

當身體的酸緊鬆開了，我發現心情也輕鬆許多。

而我自己也發現，做完瑜珈身體變輕鬆，在靜坐時也能比較專注。

有時候在家，我也會練習瑜珈，讓自己身體舒展，搭配靜坐、做靈氣。

這幾個月來，我發現身體漸漸變敏感，每當有情緒時，身體某些部位就會開始疼痛，像是提醒著我去回到自己內在，觀照。

而對於前段關係的糾結感，也慢慢地鬆開。

這段期間，朋友們看到我都說我變得不太一樣。

變的比較放鬆自在，恢復了以往的活力，

我才明白前幾個月的我，身體和心理幾乎都處於緊繃，對我的生活影響真的很大。

這樣一次又一次的把注意力拉回自己身上，

在靜心裡，我感受到身體的疼痛想要表達的訊息。

在靜心裡，我聽見自己真實的聲音。

在靜心裡，我慢慢走出感情的挫折(持續療癒中)。

在靜心裡，我的生活漸漸恢復平衡

踏入這個內在旅程，的確真的回不去了。

在經歷過這次的黑暗期，現在的我心裡更加確定：靜心，就是我的一部分。我喜歡靜心。

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所謂「愛自己」就是「愛內在小孩」

source: melissasatti.com

KR女士

我曾經與一位事業非常成功的朋友談話。
他說:「成功的祕訣是聰明的工作，而不是一味的努力。」在我聽來，這句話就意味著：「若要成功，就應該經常與內在小孩一起工作、一起清理。」

你過度努力，不單是虐待你自己，幾乎也等於是虐待內在小孩。

不論是成功或真正的幸福，一切都是如此，你本身受到保護而成為發光的狀態時，它們自然會到來。

愛護自己的祕訣，就是關心你的內在小孩，經常詢問他的狀況，並持續進行清理。現在該工作嗎？該遊戲嗎？該休息嗎......隨時詢問內在小孩，使你與內在小孩始終保持親密的關係，處於充滿信賴與愛情的狀態，讓內在小孩永遠不會萎靡不振。

與內在小孩建立起的信賴關係，在任何狀況下都有很有的幫助。


修. 藍 博士

我照顧自己，亦即照顧內在小孩，每天最重視的就是不論發生什麼事，或在什麼時候，都不斷的回到荷歐波諾波諾，在每一個瞬間由衷感謝。因為當我們生存時，可能發生各種事情，但只要進行清理，幾乎可以平安無事。

發生某些事情時，內在小孩看到你「經常在清理」的態度會感到安心。於是在你忘記時，他也會為你清理，這是千真萬確的。

而且，你只要清理你的記憶，周遭也會被確實的清理。

我們並不打算拯救誰。「為他人或自己以外的事物做某些事情」這種想法，對內在小孩而言真的是一種負擔，是相當痛苦而辛勞的負擔。

很多書籍或課程都提到「愛自己是遇向成功的捷徑」，我也贊成這種說法。

不過，所謂「愛自己」的說法過於抽象，衍伸出許多疑問，例如「只要作自己喜歡的事就可以了嗎」或是「是否不需要太過勉強」。

若採取荷歐波諾波諾式的說明，所謂「愛自己」就是「愛內在小孩」，並單純的意味著自己隨心所欲。

「清理」正是你現在可以先「愛內在小孩的」具體方法。


                ------------《內在小孩，在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》


有時候，我們會有某些無法理解，無法言說，理不出頭緒的事 

那件事不是明明進行得好好的，為什麼那個人那件事突如其來的到來，改變了一切...

有時候，我也有這樣的時候，這時候，我會問問自己內在的小孩...

問問她：「你現在心情如何？你想做什麼？你好嗎？你想遊戲嗎？」以及做零極限清理，對我所不明白的重播記憶清理說「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」


很神奇的是，那些沈重濃稠的情緒，很深刻在自己身體裡面完整經驗後，一會兒，我感受到截然不同的清爽，那些人事物不再那麼的影響我了(即便人事物還在,但我可以對他們有不同的詮釋) 這是我2009年來至今持續都在練習零極限的原因 (當然零極限清理也是靜心) 

零極限，給我一個很好的幫助，讓我能夠從濃稠的情緒鬆開....呼吸到新鮮的空氣...

有時候就算是再厲害的大師，也都會告訴我們，並沒有一個人能夠＂真正找到事情發生的原因＂有時候事件就是有其發生的必要性 (一種業力karma還回的方式,過去種的豆..現在開花)

最近的我，也重新把零極限拿出來看，拿出來練習...

對我的幫助很大....也與你們分享 : )


深深祝福所有...

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10/26起全新一期靜心~ 歡迎加入我們 :)

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11月11日金錢靜心工作坊

photo via theabundantartist.com

我聽到
原來捐錢要用享受的想法,而不是費用的想法
投資自己,真的這個想法以前沒有想到,原來這也可以讓自己高興
固定的比例對財務的分配,會讓自己才真的享受賺錢的愉快.
這是一次不同的課程   - sophia

我感覺是知足跟滿足
知道付出是一種快樂
不去計較金錢背後到底存在什麼原因
只是去運用這個金錢,買一些小東西,卻能得到友誼或是一些善意的回應
這些都可以讓自己感到開心
謝謝這個課程
感覺自己又邁進了一小步   -winnie 2015/6/11

分享會遊戲中,在每次交換金錢的過程中
進行零極限清理,遊戲過程中我享受交換中與人的互動關係,結果我換到的金錢真的變大了,是真的!!        - 李文文

只要勇敢,就可以帶著豐盛滿足的心,財富自然會湧向你,源源不斷   -ann

透過金錢能量交流分享會,
感受到金錢是充滿能量的,藉由不斷地傳遞,傳遞,發現可以放下對金錢的執著,所有付出的,將以不同方式流回自己
透過桑吉塔分享,決定每個月要以自己能力所及的範圍幫助受飢兒,同時也滋養自己的心靈
滋養自己,產生滋養的頻率, 吸引滋養的人  : )   -QQ

這次的金錢分享會活動,

讓我開始喜歡並重視我所賺的每一分錢.
我聽到桑吉塔分享每個月固定捐款,像是認養一個孩子,讓他們可以好好成長.這段話讓我感覺自己每天工作很有動力,明白世界有某一個人得到支持,也讓我更喜歡自己的金錢,讓它們能自然流動   --amy

金錢是流動的,給別人的會如實回到自己身上   -明秀 ellen


透過金錢分享會,尋回小時候花小錢,卻得到大家開心歡笑,大於單單50元的價值 -玶

感受到金錢的流動是自由,是自在的,流向所需要幫助的自己或他人,解放了對金錢的執取,更開心的使用與運用 : )  -skyandcat


對金錢表達感謝尊重,它就會一直回到你的身上
讓你繼續再創造感謝與尊重,源源不絕  -bonnie



2016年11月11日金錢靜心工作坊

在工作坊中，

我會分享重要關鍵的金錢智慧，

關於什麼金錢的靈魂？

靜心和金錢的關係？為什麼有在靜心觀照的人，錢比較容易存下來？

什麼是自動系統理財？

我們這輩子的退休金，要存下多少錢才夠？

如何運用零極限幫助我們從解決我們的負債、金錢壓力的慣性模式？

每天、每月、每年的金錢理財方式如何實際操作？

為什麼桑吉塔真正存到錢，是從她固定捐款開始才把錢存到？這其中的邏輯是什麼？

我們這一生必知的金錢智慧是什麼？

我的金錢智慧分享，並不代表是最好的操作， 希望透過分享與交流，希望大家都可以今年不再為錢煩惱～～^_^

最值得敬愛的諮商師

source: soulfulandbeyond.tumblr.com

當你想尋求協助時，會去找諮商師。

而諮商師面對身為客戶的你，會先詢問事情的原因，但你卻找不到原因。

即使你能夠發現早已遺忘的兒時事件，那也是事件本身記憶重播而產生的體驗，誰也無法清楚找到根本的原因。因為，某些事情的發生並沒有任何原因，而是記憶被重播的緣故。

真正的幫助是什麼？

心靈的救贖又是什麼？

能夠提供協助的是諮商師嗎？

還是親友、丈夫、小孩、雙親？

或許是，有時也可能不是。

我所知唯一最值得敬愛的諮商師，當然就是「內在小孩」。

為什麼？例如我們遭遇某個問題而求助於內在小孩。顯示此問題的也是內在小孩本身，但他並非為了使我們不快樂而顯示問題，而是要幫助我們在問題還未以某種不同形態（或許是更嚴重的形態）出現之前便將之清理掉。

內在小孩比任何其他優秀的事物都清楚你的歷史。

內在小孩深刻的記憶著非常久遠以前的資訊。

即使是現在這個瞬間，內在小孩仍為了你本來的目的－－成為零的狀態－－遵從靈感生存下去，而不斷的使記憶重播，以與你一同清理。

即使你不借助任何人的幫助，只是感謝、敬愛內在小孩，並展開行動，就能產生變化。長時間持之以恆，你的願望就可以傳達到神性手上。

清理，要從承認自己負有百分之百的責任開始。

假設有人在你面前跌倒。這時，就應認為這件事的青任百分之百在你自己。

到底是自己內在的哪一個記憶使對方跌倒？

這個記憶或許是很久以前你還是人類以外的某種東西時所發生的事，也可能是你以前曾在這個地方被人毆打。

總之，你不知道原因，也沒有了解的必要。

但必定曾經發生過什麼事情，現在內在小孩將當時的記憶重播出來，並試圖透過某個人在你面前跌倒的體驗，希望你能加以消除。

你能做的是什麼？

相信你已經了解，那就是清理！

你在理性、感情、肉體上體驗的所有事情，都是內在小孩所引起的記憶重播，因此你只需要清理它們即可。

---------------------　修 .  藍博士，《內在小孩，在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》

當我們瞭解到，傾聽內在小孩並清理錯誤記憶很重要，

那我們要如何做零極限清理練習？　

在我們的潛意識中，據說每秒會產生一千一百萬位元的資訊；相對的，我們日常感覺到（能夠注意到）的意識每秒只能處理十五至二十個位元的資訊。因此，我們很難想像潛意識中發生了什麼事情。但是荷歐波諾波諾卻能直接對我們無法窺知的潛意識中的一千一百萬位元資訊發揮作用。雖然不能了解潛意識實際上是因為哪個部分的資訊引起問題，卻可以消除資訊恢復零的狀態。

而且，這是「不論任何人」都能「自己」「輕易」實踐的方法。換言之，就是重覆說「對不起」「請原諒我」「謝謝你」「我愛你」四句話而已。

這是零極限的荷歐波諾波諾最偉大的地方。沒有任何困難之處，一切都在你的掌控之中。

（文字來自《零極限之富在工作》）

就在今天，找一個方便時間，傾聽內在小孩、作零極限清理~

我們回到最開始沒有對錯的原點，

我們也會深深明瞭，內在小孩是我們最值得敬愛的諮商師.... 

我們也會深深明瞭，最好的療癒師是自己...

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不帶評判，全然接納自己。

source: heartofapril.tumblr.com

不帶評判，全然接納自己－意識轉化的第二階段

你必須療癒內在受傷的部分

當你不再認同小我時，首先會進入一種混亂狀態，困惑於自己的本來面目，這種混亂在本質上可能非常深刻且具有哲學性。你開始質疑生命的意義，質疑好與壞，質疑你真正的感覺和想法，以及別人說你應該有的感覺和想法。

對你而言，這些問題突然變得非常真實，而且真接關係到你的生命抉擇。

你看著自己，心想：「這是我嗎？這是我想要的嗎？」此刻很難做出選擇，因為所事物都不再不證自明了。

事實上，你現在正向後退一步，進入內在深處。

你開始覺察到自己更深層的部分，那個部分比較沒有受到你的教養和社會的制約。你瞥見了自己的本來面目：你的獨特性、你的個體性。你記得有一部分的你沒有依賴周遭的任何人事物－－父母、工作、人際關係，甚至是你的身體。這就是你模模糊糊地感知到你的神性的時候－－神性就是你完全沒有被約束且永恆的那個部分。

其實，你們都是多重次元的存有，有能力、也的確同時在好幾個不同的實相裡顯化自己。你沒有被限制在一個線性的時間框架內，目前的人格只是你這個多重次元實體的一個面向。一旦你了解到，現在呈現為物質世界的人類只不過是你的一個面向，你就會超越它，並接觸到你所是的大我。


但到達那個境界之前，你必須療癒內在受傷的部分。

遵照小我的命令和要求而活，已經在你的內在造成心理創傷。放開小我意識一開始會引起混亂、疑和迷惘，而在這第一步之後，你便進入一個新階段－－觀察、理解和療癒內在傷口的階段。我們現在就要來談一談。


在小我的控制下，你的行為和思想長久以來一直是基於恐懼。某種意義上，你曾經冷酷地追求權力、認可和控制的欲望，因為掩善了自己的本性。你的行為一直依循外在標準，而不是聽從自己真實的需求。另外，你也無法真正愛別人，因為愛與控制或主宰的需求完全相反。這整個意識狀態對你靈魂的整體性造成重擊，於是，靈魂在小我的統治之下受苦。


當你從小我的掌控之中解脫時，這個內在痛苦對你來說越來越顯而易見，它暴露在你面前，赤裸裸的，沒有掩飾。然而，你卻還不知道如何處理這樣的痛苦，因為你仍然處於混亂、迷惘的狀態。你多半會經歷一個評判內在傷口的階段，因為那些創傷似乎把你引向負面的行為模式：上癮症、抑鬱、無法控制的情緒波動、溝通問題、難以有親密關係。


靈魂才剛剛開始轉向光，而你對自己的這部評斷會為它帶來更多痛苦。

靈魂正在放下對權力和控制的需求，正變得越來越敏感.....然後就陷入了自我評判之中。

許多人正在這個小我與心靈之間的無人地帶徘徊，他們在尋找一個更充滿愛的實相卻依然處於小我的控制範圍內。


其實，你身上那些你所謂的「負面特性」，並不是內在創傷造成的，你對創傷的評判才導致了負面性。如果用接納的態度看待自己，你不會看到一個上癮、憂鬱或失敗的人，而只會看到那需要用最溫柔、最寬容的方式去照顧的內在創傷。

從小我轉變到心靈的第二個階段裡，最重要的一步是：你願意去了解自己內在的痛苦，也就是接受它，了解它從何而來，然後允許它存在。



　　　　         　　　　-----------------------潘蜜拉 . 克里柏《靈性煉金術》


踏上靈性旅程,真的是一件最簡單且輕鬆的人生方式....

就如同作者潘蜜拉所寫到的...我們都有自己無法接納.不願照見的部份..然而以不帶評判斷..接納裡(這就是靜心.也稱作正念,也是接納)...我們能夠把自己撿回來...以最溫柔方式對待自己...對待自己內在的創傷...

療癒內在受傷...是一件很神奇的事...當我們內在傷療癒了...我們突然也"懂得"以最溫柔方式對待他人...而如此一來, 我們也能夠與外在人事物建立一個健康的關係..

深深祝福所有...

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這是一條，走向「愛自己」的道路。

photo via citified.blogspot.com

在人生旅途中，有些事情可能會激起你們內在的憤怒或憎恨，這是有正當理由的。
可能是青春期發生的事，也可能是稍後的人生，甚至可能發生在前幾世。

而有意識地與這些情緒建立連繫，覺察到內在這些憤怒、悲傷或其他的強烈能量，是非常重要的。但在某一刻，你們必須為自己的情緒負責，因為這些情緒構成了你們對外在事件的反應。
歸於中心，處於清明和靈性平衡的狀態，意思就是為自己內在的所有情緒負責。如此就能在內在情緒－例如憤怒－出現時，認出它，並告訴自己：

「這是我對某些事件的反應。我完全了解這種反應，也打算釋放它。」

生命終究不是要「變成對的」，而是要變得自由和完整。釋放掉已經成為生活方式的陳舊情緒反應機制，才是真正的解脫。在情緒層次變得完整和自由，是靈性成長最重要的一個面向。


我想用這句話作結：「不要讓事情變得比它本來所是的更難。」

靈性之路是條簡單的路，只跟「愛自己」和「內在的清明」有關。

它不要求任何特定的知識、儀式、規則或方法，你們靈性成長所需要的一切，都在你們之內。在一個安靜的時刻，進入自己感受的那一面，讓它告訴你們，你們內在有些什麼需要被釐清、被清理。信任直覺，在這上面下工夫；信任自己，因為你是自己生命的主人，是你們走向愛與自由的獨特之路的主人。


　　　　　　　　　　　　　　　　　-----------------------潘蜜拉 . 克里柏《靈性煉金術》



相信自己內在聲音。

相信走向靈性成長，是生命最簡單的道路，

當我們回到靜心，回到自己內在中心，我們不外求答案，不外求力量，

扎扎實實負起自己百分百的責任，把自己的力量找回來，把自己愛回來。



深深祝福所有



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敬邀參加10月24-25日 臼井靈氣一階認證課程

運用靈氣多年，教會我一個再簡單不過的真相：靈氣是純淨、無條件的愛。

它是神祕的「東西」，能活化細胞、使日月星辰定位在宇宙之中。

它就是人類給予眾多名字的那股創造源頭，這些名字包括上帝、女神、一切萬有、造物主等。我則把它想成：一股能帶來療癒的愛的力量。

靈氣能恢復平衡；在平衡的狀態下，自我的治療就會自然發生。

我最喜歡它的一個特點就是，無論你是誰、無論你學習和信仰的背景為何－－基督教、佛教、猶太教、伊斯蘭教、無神論者，或甚至你不知道自己該相信什麼，任何人都可以與靈氣連結。

你所需要做的，就是躺下來、放輕鬆，好好接收它帶來的驚人效果。

----------《靈氣觸療的治癒奇蹟》



歡迎對靈氣有興趣的朋友參與~
10月24-25日 臼井靈氣一階認證課程, 詳情請見此
http://sangeetaruruli-1530e6.kktix.cc/events/reiki

謝謝.謝謝.謝謝

source: mooiedingen.tumblr.com

我把今日的感謝祈禱文獻給全世界的萬事萬物. 感謝所有...無限的祝福... (也邀請你一起做感恩祈禱.修改成你自己的版本)

---

謝謝宇宙守護我,保護著我.讓我一切不虞匱乏,一切都好好的.

謝謝曾經帶給我傷害的人.這讓我有機會照見自己還有那些地方不愛自己,還有機會學習成長

謝謝困境帶給我的磨練.讓我有機會照見自己有多麼堅忍有毅力.願意不斷重起爬起再次來過

謝謝我的父母親,把我生養下來,即便在身心靈旅程照見兒時創傷與需要療癒之處,但我內心深深感恩父母恩情

謝謝我的公司,提供我成長學習的機會,縱使偶有照見不平之處,卻也讓我把焦點拉回問問自己還能為公司做些什麼

謝謝我的老板,承擔公司營運的壓力,同時以他可以的方式與我一起努力

謝謝我的同事,除了我最親密的家人們,同事一天八小時與我相處,這也是難得的緣份,感謝他們與我同在

謝謝每天早晨的陽光,灑落我臉上,帶給我溫暖,偶有感到孤寂之際,也提醒了我, 這世界仍有關心我支持我的人事物,至少有太陽日日陪伴著我走這趟人生的旅程...

我無比的感恩.感恩一切... 謝謝.謝謝.謝謝

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如果我35歲單身也沒有對象，身邊的人成雙成對，靜心會如何幫助我？

source: decor8blog.com

你帶著焦躁的口氣和我說：「我35歲了過了適婚年齡，要生孩子也是高齡產婦了，單身也沒有對象，身邊的人成雙成對，我該怎麼辦？」我可以明白你的感受已達適婚年齡...身邊一堆人直指你單身要不要介紹對象給你？這些敏感問題都會引爆我們內在勾起種種情緒感受，以及對自己的質疑。

「為何過往都沒認真找對象，如今輪落得年紀一大把被數落，好歹年輕時也有被告白過耶」
「我沒有對象，要我一下子去那裡找對的人啊？」
「我會不會孤老一生啊」
「我會不會兒時創傷還沒療癒完全，以致於沒有辦法吸引對的伴侶啊」（是不是連身心靈都可以拿來鞭打自己）

請鬆開對自己的疑問。

讓我們深呼吸，回到靜心，把焦點拉回到自己身上，
問問自己：「我想要從伴侶身上，得到什麼？」
一個交代，我到適婚年齡我也有對象，一個可以向他人交代的方式（所以伴侶是交代？）
一個解答，此刻我對未來的不確定，我不知道如何面對，如果我有伴侶，一切都會確定下來（所以伴侶是不確定的答案？）
一個自信，對方那麼傑出、優秀，我待在他旁邊也覺得生命許多問題都被解決了（所以伴侶是光明燈？）

任何我們想從伴侶身上得到的。究，竟，崩，落。
如果我們站在對方角度想，我們自己也不願被當成一個交代、一個答案、亦或一盞光明燈。

在靜心裡，再次問問自己：「我能不能享受一個人的孤獨？」
即便沒有伴侶，你，依，然，是，沒，有，問，題的（我們能不能做到這點？）

是的，我們已過適婚年齡，但問問自己為什麼要把別人的投射，照單全收？正因他人不願去看自己的痛，只好焦點朝外直指別人敏感神經，那我們又何必把別人的功課攬在自己身上。
是的，我們對未來不確定，但我們也可以享受生命不確定也有其美麗風景。
是的，我們對自己沒有自信也自卑（你也知道自卑是老朋友了），都這麼多年了，也逃不到天涯海角，倒不如直指情緒感受，靜心感受內在情緒感受，與它同在，不再逃開。


接著，也好好感受把自己找回來的感受，自卑的、沒有自信的、害怕的的自己，全都在自我觀察裡一個個把自己撿回來了，而你也發現了當自己能享受孤獨了，原來問題不在自己35歲已過適婚年齡，問題在於我們是否能享受一個人的孤獨，一個人便早已圓滿俱足。

當我們感受到自己內在圓滿俱足，我們也明瞭想要一個伴侶並不是要他(她)來填滿自己的空缺，而是想要有一個伴，與我們一同分享、遊戲生命的點點滴滴。




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過過無用的日子

無獨有偶，洋子yoko舞台戲，無用的日子

「你知道嗎我過往如何豐功偉業精彩冒險人生

我號召全台網友無數人們熱血奔騰作志工，而且啊，我回應內在真實想換工作就換工作，

我在國外打工換宿看過世界天涯海角，靈魂無比自由自在。」你張大眼閃亮亮和我說。

接著，你的話峰一轉急轉直下。

「現在卻朝九晚五日復一日早起工作，中午吃飯，下午回家，難道日子就是這樣子嗎？日子平淡得像白開水，了然無味，並且這實在也不像自己這個人啊。」

「我是不是被困住？我是不是沒有前進成長了？我要不要換工作，去冒險一下了？」

請稍安勿躁。
我可以明白你的感受，曾經雙手打下江山，如今雙手只用來打蚊子（咳咳）

有時人生也是這樣子，生命也是這樣子的，

大自然有其春夏秋冬週期，我們的生命也有其週期，生活也沒有天天開趴過日子的。

是的，你曾經的刺激奔騰熱血，是一種冒險，然而，過過無用的日子，也是一種冒險。

我們的腦神經習慣百分百分分秒秒瘋狂熱血時光，

我們的小我頭腦已經對冒險上癮，以致於，太久平淡歲月會渾身不習慣，

不習慣無。限。靜。好。歲月。（你也看到了原來過過無用的日子也是一種冒險。）

當我們回到靜心，慢慢把心靜下來

我們也會發現原來過過無用的日子，也是一種冒險。

我們也會學會於日常平淡歲月軌跡，照見神。

---------

得知自己還有兩年可活之後，折磨我十幾年的憂鬱症也幾乎好了，真是太神奇了。人生突然充實起來，每天都快樂的不得了，我覺得，知道自己死期的同時，也獲得了自由。

佐野洋子在六十六歲那年，得到乳癌而接受乳房切險手術時，她的反應是反正到了這把年紀，乳房也沒什麼用處了，切除了也沒關係。而兩年後，醫生告訴她癌細胞轉移，她立刻決定放棄治療，走出醫院大門，做的第一件事就是拼命抽菸，並把剩下的存款拿去買一直很想買的積架車。

為什麼人生非得積極進取不可？洋子說，積極正面的人一定很怕回頭，因為不想面對羞恥的過去、性格的陰暗和不良，所以一味向前看。「但生存不就這麼一回事」，接受那個壞掉的自己，才是真正正視生活的真實，然後才能勇敢。

--------------文字來自：無獨有偶，洋子yoko舞台戲，無用的日子 (戲劇將於10月9日至24日在台北演出。歡迎有興趣朋友去看~ https://www.facebook.com/yokonekoandmom )

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輕輕轉身離開就好。

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你說這群朋友與你多年了，你們曾經走過許許多多的旅程，

曾經一起上課，課後聊學習心得
曾經一起逛街，東看看西看看瞎耗時間也很開心
曾經一起哭、一起笑、一起生氣同一件事

然而如今，你發現彼此不再交集

當他說最近上課的收穫，老師無比啟發人心，自己內在如何細細感受與鬆脫
你向他說你很為他感到開心，但對這個老師沒有什麼興趣，
他也深深祝福你的選擇，但臨別時，他說了：「你加油，沒有老師的你會很辛苦」

你微微笑點頭示意。
回到家後感到無比不舒服，彷彿是被近距離的掃射。

你回到靜坐裡，在一呼一吸之間，感受到身體的疼痛不適，
感受到心裡多年來彼此綁架彼此的能量，多年來你餵養了他說什麼，你便去做的模式（並不是當時的你錯了，而是當時的你，對他所說的議題也有興趣）
多年來他餵養了你，當你風雨飄搖時，他會承接住你的想像（事後你發現，你外求安全感，反而成為他人用來向你索取他所需的把柄）

「沒有老師的你會很辛苦」你內在升起百千萬億的躁動，想要拿起電話，好好向他釐清一番，想要向他說「請你收回你的投射」

但在靜心裡，你安靜下來了。

你回到靜心裡，那百千萬億的躁動安靜了，
你聽見自己內在智慧說：「輕輕轉身離開就好。」

有時候有些話，不需再說，或許僅僅是兩個人的路不再交集而已。
或許對方想做的僅僅是，留住你繼續待在他的身邊而已。
然而，這卻令你清晰看見過往多年彼此的模式。

當我們回到靜心，回到自己內在中心，
我們會明瞭有時候有些事有些人無需多說，無需詢問，輕輕轉身離開就好。



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這個，就是你啊。

source: citified.blogspot.com_

昨天和靜心同學在做完瑜珈後，我們在教室，一起夜店開趴搖擺身體大聲尖叫，非常過癮。

從2013年開始，正式把身心靈工作當正職已兩年了。這兩年，我一邊在教學一邊在摸索自己。包括，靜心這件事是對我有很大幫助，可是對沒有接觸的人並沒有感覺啊，那我要用什麼方式才能讓大家輕鬆收到呢？

包括，如果呈現的方式太輕鬆，會不會讓大家覺得太嬉鬧太隨便？我要不要有一個神聖不可侵犯的老師形象呢？

我花很多時間整理自己，以及，學習新東西

我發現分享心靈課程，對我來說(我不知道別人是如何)，最大挑戰與滿足感是需要不斷把焦點拉回到自己身上，問問自己：「此刻現在發生了什麼事？而這是我要的嗎？如果不是我要如何轉換？」

挑戰是，有時候我也很想不知不覺啊（靜心觀照，有時也是這樣，是自己拿一把手術刀來切除不再適合的習性，這很痛啊，沒有勇氣的人怎麼做得到呢）

滿足感是，有時候，那多年來的習性，從不知不覺、到看著自己仍在慣性模式裡、到慣性慢慢鬆開與自己有一個空隙、到慣性模式改變、到生命有了不同的結果（當然，這不是一時半刻做得到，但是方向對了再遠都很近！心裡面會很踏實，知道自己在軌道上，不管此生如何波濤，生命不會壞到那裡去，這種感受是過往無限風暴沒有感覺到的）

回到今天分享的主題『這個，就是你啊！』這句話是我從伊能靜TED文章分享看到的（延伸閱讀：*伊能靜北京TED演講：“我曾歷經磨難，最後獲得重生 ”）

當伊能靜受邀TED演講時，她和她兒子說，她苦惱不知道要穿什麼到會場，她兒子告訴她，就穿澎澎裙、帶粉紅色的蝴蝶結、外加大髮捲啊。但她擔心大家會不會又覺得她裝少女、裝年青，但她兒子告訴她：『這個，就是你啊。』

這個，就是你啊。（好療癒的語句）

去年8月我結束一段關係，這段關係讓我很痛，很傷心，

裡面最讓我苦惱與疑惑的是，身心靈圈的朋友也會問：『對方的能量這麼濁，經濟不穩定，你身為靈性老師怎麼會沒看到他的現況，跳下去和他談戀愛。莫非你內在有一塊很不愛自己？』

『莫非，我不愛自己』重重打我一巴掌。

我接觸身心靈十年，接觸過無數課程，不斷清理清理鏌誤的記憶模式，

我以為自己懂得愛，我也以愛為名分享靜心。

在上段關係，我以為我遇到愛，結果卻是曝露「莫非我不愛自己」內在傷痕，

連我自己都不敢相信。

我去做咨商、去療癒自己、上心靈課程，我忙著「修理好自己」

我甚至花了2015年大半年時間，療癒書寫過去十年的歷程以及我在關係的歷程與學習..

反反覆覆寫了十幾次，終於到了八月，我想吐了，

我對療癒這件事想吐了可以告一段落了...

這樣修理好自己，讓我覺得到自己好像什麼都不是...

當我放下修理自己的雙手，某一刻有一個聲音跑出來

『是的，前男友來告訴我，我不愛自己。是的，我不愛自己。我是靈性老師，我不愛自己。』

在那一天，我告訴那個「我不愛自己的自己」說：『是的，我聽到了，是的，謝謝你的存在，我接納你是我的一部份..』

當我擁抱「我不愛自己的自己」我感受到自己完整了.

即便擁抱了自己的黑暗但仍然還是有覺得自己不好黑暗的時候，這個過程反反覆覆，

一會兒感受自己完整了，一會兒外在人事物映照內在的黑暗，

我不知道過了多少的時間，好像內在的光明與黑暗在重新整理整合自己...

突然某一天，我想在課程上做點新鮮好玩的活動,

突然某一天，我想出國就隔天出國

突然某一天，我放下那個不敢相信自己可以成為最好的自己的聲音，朝向一直很渴望的方向奔去...

突然某一天，我發現，原來，這個就是我啊。

我發現，原來擁抱自己的黑暗是這一生我為自己做最好的貢獻，協助我重新看見自己，對自己驚艷。我對於要用什麼方式分享靜心的疑惑也減少許多，因為我明白了，當我活出我自己，做什麼都不會錯的，因為這就是我會做的事...

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如果我感到沒有自信，該怎麼辦？

photo via : ohsopictures.com

那個人說的很有道理耶，這個人說的也不錯，外加昨天聽到至理名言直指核心！！天啊！！！為什麼我那麼容易受到別人的影響？為什麼我那麼容易舉棋不定？為什麼我對自己那麼沒有自信？那麼靜心，會如何幫助我？

請稍安勿躁。

要知道，「看見」此刻當下的現況，就是一個很大的躍進！絕大多數的我，們，並不想「看見」天啊，原來種種引爆爭吵的徵結點在自己身上，因為自己內在的不足，被外在人事物勾起時，挑起敏感神經而引爆爭吵。（是的。你發現了原來自己是源頭，請相信，能看見這個真的是一個很大的躍進）（咳咳）然而，你也會發現我們的小我頭腦，在看見之後，仍，然，不，滿，足。

「總要做點什麼來化解，自己的沒有自信吧？」

「原來是我內在的不足創造外在的衝突，我以前真是很不對啊，要怎麼改進？」

「快點告訴我，現在我要怎麼做啦」

請給自己一個空間，靜心感受。

要知道，看見就是解脫。
安住在你的看見，就是讓自己自由最好的方式。這是穿越沒有自信最主要的心法。

然而，如果你真的要方法的話，對於你感到沒有自信，該怎麼辦？

首先，給沒有自信的自己，取一個小名，例如：小自、小信、小沒（笑）

再來，帶著沒有自信的自己，朝著你所謂沒有自信的領域，拚命努力加強（不論那是你的金錢財富、你的外表、你的體重、你的關係也好）

如此一來，你便是在做「自信靜心」你帶著你的恐懼，朝向你的目標努力。

無可避免，過程中「沒有自信的小我」會拉後腿說：「你別做夢啦，你不會成功啦，你這也不好那也不好怎麼可能成功」然後啊，邀請你這麼做，請無需回應並深深擁抱「沒有自信的小我」，讓小我講它的，你努力你的。（瞧～）這樣的你很有自信，不是嗎？繼續努力下去，終有一日，你會在你熱愛的領域發光發亮，屆時，你亦明瞭沒有信心僅僅是內在的光還未綻放。

這便是靜心如何幫助我們穿越沒有自信。

我們一起加油!!!

－－－－－－－－－－－－－－

一個人要如何從自我義意識解脫？巴關說：「當你覺知時，就可以從自我意識解脫。」覺知到自我的活動就是從自我解脫，因為自我意識是如此的有害、有毒、危險、無益，當你覺知到它時，它就會自動變弱。你不會做任何對你有害的事情，這是每個人的天性。

所以如果你可以看到自我意識是如此有害，自我意識就不存在了。如果你可以看到自我中心的活動是有害的，你就不會再從事自我中心的活動，你就會停止做這些事情，因為你知道它對你沒有好處。如果你看到某個事物對你有好處，你就會繼續沈溺它。

這一切就是如此，這是自然發生的。問題在於你沒有「看見」自我意識對你是有害的，沒有「看見」自我中心的活動對你是有害的。如果你能「看見」它，你就自由了。

這就是為什麼巴觀說：「看見就是解脫。」


　　　　　　　　　--------------巴關，《愛從接納自己開始》，第156-157頁




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方向對了，距離再遠都很近

Found on twitter.com

你說都工作那麼多年了，如今慕然回首驚覺內在渴望是去做個木匠、織女、亦或農夫，你頭低低的說，好像做這些事於上愧對父母，於下愧對百千萬大眾(咳咳)...除此之外，你深深覺得年紀一大把才重頭開始，自己距離目標好像十。分。遙。遠。

請回到你的心。安靜一下。

當我們把心靜下來，才得以聽見靈魂的呢喃。

當靈魂呢喃，被聽見，頓時打開宇宙的芝麻大門，

我們轉身從麻瓜進階幻化為魔法師（讚嘆聲）

身為一個魔法師的你也會明白，開始「運用魔法能量」，你也會明白改變的力量，並非來自我們用力做什麼，而是願意靜下心來聆聽靈魂的聲音，願意靜下心來與自己內在靈魂一起工作，一起將想像幻化為實際。

屆時，身為一個魔法師的你也會明白，

那些所有外在混亂不定的現象，皆來自於我們還沒有回到自己內在中心。

方向對了，距離再遠都很近。

方向對了，外在反對聲音都會變得很小聲。我們一起加油!! : )

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覺醒對關係而言，有什麼重要性？

photo via goindigorain.blogspot.com

你說許多東西碎了，總能修修補補的，但心碎了一地，你不知從何修起...你反反覆覆仔仔細細來來回回百轉千回想要明瞭自己那裡做錯、說不對的話，以致於「那個親愛的人會離開你」...

請。放。下。直指自己的屠刀。
緣起緣落，一切早已命定（不論我們願不願意接納）
一切和你有說了什麼沒有說什麼無關，要離去的人，總是會離去（同樣帶給你幸福的人，也總會到來）

如果你對於分離感到非常痛苦，那麼偷偷告訴你，一個關於關係分離很美麗的說法。
要知道，愈是讓你感到痛苦的關係或人事物，愈是你的靈魂成長很有承諾，他的到來是協助你覺醒(enlightenment)。

問問自己：『我能否成為一個覺醒的人？Can I become enlightened ? 』
問問題，接著等待回應。如果沒有答案，讓自己安靜片刻給自己多一點耐心。

「那個親愛的人離開」讓你感受到痛苦，是來提醒你我，當一個人還沒有覺醒，還沒有覺醒於與所有萬事萬物合一，任何人事物的離去會讓我們感到痛苦。

請回到靜心，當我們把心靜下來，我們才有可能照見內在的圓滿俱促，
當我們照見的圓滿俱促，我們亦能感受對方的圓滿俱促，
而當我們能照見彼此皆是完整的個體，
在關係裡的兩個人都能各自跳著喜悅的舞蹈，彼此相連又不執取，
我們都會在而關係裡，讓對方自由，也讓自己自由，
而這便是覺醒對關係的重要性。



要發現巨大的喜悅，你必須覺醒，這意味著「你」必須消失。

當「你」不存在時，存在的是喜悅、喜悅與喜悅。

你是充沛的喜悅，你的妻子也是充沛的喜悅，

兩個充沛的喜悅連結，這樣的連結只會是喜悅。

這就是為什麼你必須覺醒。

-----------------巴關

覺醒對關係而言，有什麼重要性？

只有當「自我」消失了，這才會發生。

你與你的妻子存在。你有個「自我」，你覺得「你」存在，這個必須消失。同樣的，必須發生在你的妻子身上。當這發生時，你就會瞭解到最好的關係是什麼，你就會瞭解到關係所有的喜悅，無論是親子關係、夫妻關或任何的關係。但只要「你」存在，衝突就會存在。

要發現巨大的喜悅，你必須覺醒，這意味著「你」必須消失。當「你」不存在時，存在的是喜悅、喜悅與喜悅。你是充沛的喜悅，你的妻子也是充沛的喜悅，兩個充沛的喜悅連結，這樣的連結只會是喜悅。

否則的話，你在受苦，她也在受苦，當你們互動時，你們只能產生痛苦。雖然在婚姻生活中，你可以盡你所能的調整，做出妥協，以某種方式處理，這就是你們所做的。你可以去找心理學家、心理諮商師或來找我們，我們會做一些事情，關係就會有所改善。但你到死都不會真正看見什麼是連結，這就是為什麼你必須覺醒。

---------------------------巴關，《愛從接納自己開始》

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或許是，我們都不懂愛。

source: http://www.mrwallpaper.com/

你說，分手後，你一直走不出來，
你才發現自己是一個執著的人，你是一個放不開舊感情、渴望別人來愛你的人
你才發現自己是一個會抱怨的人，你埋怨為什麼對方不挽回不做點什麼
你才發現自己那麼渴望別人來愛自己，你發現原來自己那麼不愛自己...

你的淚水不停湧現，
你說你現在才發現自己是一個那麼不好的人，並不如過去那般閃閃發亮正向大光明
你不明白。究。竟。那。裡。出。了。錯。為什麼之前自己都全然無所察?

請輕輕鬆開你對自己的評斷。

或許是，我們都不懂愛，
或許是，我們都不明白黑暗的自己，也都是自己，
或許是，我們都不曾明瞭所有憤怒的，忌妒的，匱乏的，執著的，悔恨的，所有好的不好的都是我們的一部份...

我們集體社會追求正向的結果，我們都不懂得如何與自己的黑暗在一起，與自己的負面能量在一起，你並沒有問題，也沒有出錯，這並非只是你一個人的現象，而是我們每個人都有的現象

我們都走在同一路上，那便是「往內回到自己的內在」而這便是靜心為什麼被無數人深深推崇的原因，我們都遺忘了回家的路...唯有往內回到自己，我們才得以有一個機會，學習如實接納自己，當我們能夠如實接納自己，我們亦能真真切切的，如實愛自己，這時候，我們才踏上愛自己的道路（你感到驚訝那過去那個愛自己層次原來還很表層啊。是的，恭喜你終於發現了）

當你輕輕鬆開對自己的評斷，
你也會明瞭，終其一生，我們都在學習接納自己，終其一生，我們都在學習愛自己。


－－－－－－－－－－－
如何練習接納自己？

你必須從外在世界開始，覺知到身體的感受，覺知到外在世界所發生的事。
如聲音、觸覺與味道。簡單的說就是，你必須深刻覺知到身體上的感受。

然後慢慢的進人內在世界，你會意識到內在所發生的事情，
這會帶給你，我們所說的「看見自己內在」。

當你深入自己的內在時，你就會發現自己是誰。
真實的你與你所認為的自己，實際上是很不一樣的。

當你進入內在時，你會發現你內在有許多糟糕的東西。
你有恐懼、慾望、憤怒、嫉妒、羨慕，缺乏愛與連結，
你會看見很多糟糕的東西。你的心中沒有愛，但你努力讓自己看起來是個充滿愛的人；

當你看見自己心中沒有愛時，那就是看見內在。
你可能不喜歡你所看見的，但你必須持續看見內在有什麼。

每個人都想感覺自己「很好」，對自己有好的感覺。你不喜歡內疚和不好的感覺。
所以一切都被「很好」裝飾著，你內在所有的垃圾都被「很好」裝飾著，這一切都被藏在裡面。就是看著你的醜陋，很快的，你就不會叫它醜，甚至還可能看起來很美。

一旦你在第一步發現自己是誰，下一步是如實的接納自己，第三步就是如實的愛自己。
你需要做的是，開始練習看見自己內在。
我建議從外在的覺知開始，然後進入內在。
這就是你必須練習的，你會看見巨大的改變發生在你身上，
內在大多數的衝突都會慢慢消失，某些事情就會逐漸發生。

------------巴關，《愛，從接納自己開始》，第78-79頁

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