初秋，我們在大自然做瑜珈靜心、梵唱、泡湯、享用美食
我們一起體驗當我們的身心被滋養了，我們內在的愛也會自然而然湧現。
許多書很多作者說要「愛自己，愛自己才能愛他人」但是聽了這句話，我們還是不太明白要如何愛自己…或許愛自己是一種練習，我們需要透過實際練習才能體會到。
在【正念滋養自我ｘ溫泉瑜珈小旅行】怡如老師帶領大家，在大自然靜心、做瑜珈、梵唱，我們還特別與五星級酒店北投春天溫泉酒店合作，五星級主廚特別為我們準備餐點（日式生魚片料理或日式素食料理），並且我們在大自然泡溫泉來滋養釋放深層疲勞，在當天老師也會針對正念瑜珈在秋季練習的重點如何滋養自我的重要做深入分享。我們非常歡迎大家一起來喔。
《時間安排》
9:00～9:30 報到入場（在北投捷運站有免費接駁車到春天酒店）
9:30～12:30 工作坊主題課
（3小時）
主題一、戶外瑜珈、靜心、梵唱 1.5小時
主題二、秋季正念瑜珈自我滋養重點 1.5小時
1) 秋季影響人體的身體、情緒的重點是什麼?
2) 秋季正念瑜珈動作
3) 秋季的呼吸法
4) 秋季日常的靜心練習重點
12:30～14:00 五星級主廚用心準備午餐
（用餐1.5小時）
14:00～16:00 溫泉靜心。獨立湯屋或大自然露天泡湯
（泡湯1~2小時）
16:00～16:30 修復靜心與結尾儀式
（0.5~1小時)
16:30～ 活動結束快樂回家
工作坊總時數：7小時
***五星級主廚特別準備 ***
【日式豪華海鮮菜單】
沙拉 綜合海鮮蔬果沙拉Mixed vegetable and fruit salad with seafood
刺身 初夏景色一式(可換手卷)Sashimi associate
揚物 炸蝦排天婦羅Fried fish chop and vegetable Tempura
燒物 法式春雞/燻培根捲Roast poussin chichen/Smoke bacon roll
食事 櫻花蝦鬆拌飯Steam rice with sergestid shrimp
止碗 蛤蜊豆腐昆布湯Dofu and seaweed soup with clam
果物 竹林季節果物Fresh seasonal fruit
甘味 日式和風甜品Japanese dessert
【日式素食菜單】
沙拉 水果蔬果沙拉Mixed vegetable and fruit salad
刺身 時旬美味手卷Sashimi associate
揚物 炸野菜天婦羅Fried vegetable Tempura
燒物 烤山藥梅肉 Grilled yam plum meat
食事 紫蘇烤飯糰 Perilla roasted rice ball
止碗 海帶芽清湯 seaweed soup
果物 竹林季節果物Fresh seasonal fruit
甘味 日式和風甜品Japanese dessert
我們在2019年4月春季時，在春天酒店已辦過一場溫泉靜心瑜珈活動～
活動照片更多照片請點擊連結
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| 我們在北投捷運站等【春天酒店專門提供的免費接駁巴士】到飯店 |
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| 五星級春天酒店~~~真的很暖心~~特別為我們的活動做了海報^^ |
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| 有一棵大樹和我們一做瑜珈、還看得到整個台北市的風景喔 |
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| 老師帶領大家做瑜珈 |
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| 同學們在大自然做瑜珈 |
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| 同學們在大自然做瑜珈 |
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| 我們在五星級春天酒店用餐照片 |
大自然溫泉照片（露天風呂包括9種SPA功能池，如衝擊SPA、氣泡浴、浮浴等等，泡湯時間不限）
室內獨立湯屋照片
活動對象：
- 瑜珈初學者、沒有接觸過瑜珈課也很適合；
- 想要給自己完整一整天僻靜（one day retreat）的朋友；
- 想要參加結合靜心瑜珈、美食、旅行的靈性之旅的朋友們；
- 已經上完正念減壓八週課程的舊生，想要參加正念相關進階活動；
- 想要認識與實際學習【把正念減壓的核心】應用到【瑜珈】的課程。
帶領人：李怡如 Sangeeta 點入關於我
她畢業於台灣大學國際企業管理研究所，目前是華人身心靈導師中，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師，從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）
她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊，她持續在正念減壓、中醫、兒童瑜珈進修。
接受認證與培訓：
1. 美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）合格授課師資(接受CFM一對一督導中)
2. 美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資
3. 美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
4. 英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第二階師資培訓
5. 美國SIY搜尋你內在關鍵字，企業正念培訓證書
6. Akash多元靜心帶領師資班課程證書
7. 哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟200小時培訓
8. 臼井靈氣師父級（Usui Reiki ）
8. 盈伶中醫工作坊
9. 唐睿謙兒童瑜珈初階師資培訓
中醫、身心療癒、兒童瑜珈與正念減壓師資持續接受培訓中
《報名事宜》
名稱：正念滋養自我ｘ溫泉瑜珈小旅行
時間：2019年9月28日（六）早上九點半至下午四點半（7小時工作坊）
地點：台北市，北投春天溫泉酒店（在北投捷運站有免費接駁車到酒店）
學費：4000元 台幣／每個人
學費包含豐富內容：3小時戶外瑜珈秋季主題課+五星級主廚特別為本課程特別製作日式餐點 + 泡湯獨立湯屋or露天泡湯
名額：獨立湯屋
（剩少數名額）、大自然露天泡湯仍有名額
報名參加方式：
統一線上報名請按連結
https://goo.gl/forms/sD20jPDNKefTZgD23
關於泡湯相關事宜：
** 大自然露天泡湯 - 需自備泳衣及泳帽 (泡湯時間不限)
在大自然泡湯，在身體層面，協助我們釋放深層疲勞，在心理層面，這能協助我們更扎根在地球物質生活，更穩定工作與生活，在靈性層面，對未來挑戰與未知更有信心，因此如果您願意的話，我們歡迎大家選擇泡大自然溫泉。如果您不想泡大眾露天溫泉也沒有問題的。您可以選擇獨立湯屋。
** 室內獨立湯屋 (泡湯限1小時)
如果您真的不想泡露天風景泡湯，我們提供您獨立湯屋使用，獨立湯屋只有８個湯屋，僅限前８個名額喔。獨立湯屋可以一個人自己享用、也可與家人們一起泡湯、一間湯屋最多3個人、五星級春天酒店的精緻湯屋以人頭計算，如果您是2個人泡一間獨立湯屋，每個人學費還是4000元)
課程相關詢問：
桑吉塔靜心空間FB私訊
sangeeta.love.light@gmail.com
0920-595-259(李小姐)
