如果你感到孤單...

圖片來自:tumblr_static_tumblr_static_5tugwgdso34sws084o0ggckow_640

在上禮拜的課後分享...一位同學提到了"老師,我來上靜心瑜珈三個月,最近我很深刻體驗到孤單...那種孤單不是沒有伴侶的孤單,而是我一個人來到地球的孤單..."

當同學和我分享時, 他的眼淚就要飆出...

我和他說: "我明白...我明白..."


當我自己剛開始接觸身心靈時, 
身心靈課程讓我得到最大的滿足感是...我的孤單終於被聽見了...

我終於可以在白天工作...上班...與數字爭得你死我活之際,我可以有一點點喘息的機會...我可以在晚上...靜心...做瑜珈...

當我做這些靈性練習時...我有一種"我回家了"的感受..

當我閉上雙眼靜心時, 我看到了整個宇宙...

當我什麼也不做時, 我在宇宙飛翔...



我在華德福親子共學培訓聽到一句很讓我印象深刻的話, "我們儘量保有孩子連結宇宙的能力, 讓他們的靈性,保持最純淨...如此一來,他們從小到長大都得以時時刻刻與這份連結同在...他們會記得他們是誰...."


我和花蓮住海邊的書琴聊到,現在台灣國高中生近1/3吸毒, 比例相當驚人..
書琴和我說"那麼大的靈魂被禁箇在小小身體裡..小小教室裡...唯有吸毒...他們才能體會到靈魂是自由的..."

當我聽到這段話,我相當吃驚...一個人會吸毒是為了品嚐到那份純淨靈魂之光....因為生活太困苦...靈魂被禁箇...而吸毒上癮(或各式上癮)是能讓他們品嚐那份品質的途徑...


回到今天的主題...

如果你感到孤單.... 

當你感到孤單...你也嘗試了無數的方法....(吃東西、買東西、上網、旅行、性愛、和朋友聊天...)


那麼這一次我邀請你....  
給自己一個片刻時間...靜心...


靜心的方法很簡單... 靜心和我們想像不一樣...

準備動作: 你可以躺下來, 也可以找一張椅子坐下來, 也可以盤腿, 找到你自己覺得舒服的方式就好 (不勉強自己,尊重自己可以的方式)

靜心方式:

方法一、觀察呼吸
你可以眼睛閉上, 也可以眼睛睜開, 觀察呼吸的起伏....空氣吸入鼻孔..空氣呼出鼻孔...

方法二、想像連結宇宙中心冥想
不管你躺著或坐著...想像你的頭頂有一條金白色絲線...這條閃亮絲線連結宇宙的中心...從宇宙的中心順隨而下的是太始之初..無限的愛與光..每當你回到靜心, 你都能夠連結宇宙的中心, 每當你連結宇宙的中心, 你回家了...你憶起你是一個靈魂住在身體裡...你憶起你與宇宙萬事萬物緊緊相連....



祝福颱風過後, 一切都好...


桑吉塔

_____________________________

如果你對桑吉塔分享的靜心、瑜珈、靈氣的訊息有興趣，想瞭解對你的幫助，透過實際上課是瞭解最好的方式，詳情請按此

【重新學習瑜珈】在桑吉塔的課程裡，我好像重新認識瑜珈

圖片來自: 蔡育淇

【重新學習瑜珈】

去年三月開始第一堂的靜心瑜珈課，桑吉塔老師跟我們說：

「『瑜珈』的意思是『連結』。連結我們的身體和心理。練習尊重自己的界限，別人也會自然而然尊重你。」

我四年前開始在其他教室上瑜珈，但「瑜珈」真正的意思，我還真的是第一次聽到。

在遇見桑吉塔前，我對瑜珈的了解就是：伸展、練習柔軟度，然後挑戰一些難度高的體位法。

但在桑吉塔的課程裡，我好像重新認識瑜珈，明白「呼吸」在瑜珈是非常重要的一環。

以前在其他地方做瑜珈，老師雖然也會提醒呼吸的重要性。

但我想可能因為要趕課程進度加上課堂同學人數眾多，有時候無法慢慢地講解。

練習體位法時，老師也無法一一地去調整大家的姿勢。

桑吉塔老師的課程中，第一堂課就特別強調呼吸的重要性，並示範如何「正確呼吸」。

她最常說：「動作做到哪裡，呼吸就帶到身體。讓你的動作、意念、呼吸一致。用呼吸去鬆開你緊繃的身體。」

「你還有在呼吸嗎?去觀察是否想要把動作做完美而忘記呼吸呢？」

我記得第一次練習坐姿前彎時，我的身體非常的緊繃。

這時桑吉塔走到每個同學旁邊，輕輕地把手放在我們的薦骨上說：把氣吸到這個地方。去感受看看，把氣吸到這裡然後去做動作，你身體有什麼不同？

當我慢慢地深呼吸，想像把氣吸到身體緊繃的地方，然後吐氣。漸漸地我的身體往前彎下更多。

當時的我好驚訝：原來不用硬凹身體，而是一次又一次深呼吸，身體自然就會鬆開~

和我之前上過的瑜珈課比較起來，桑吉塔老師帶領的體位法雖然沒有很難，但在練習每個體位法時，她都會很詳細地講解：手和腳要怎麼放，要怎麼搭配呼吸，才不會容易受傷。

對於老師這麼細心的解說，我覺得非常受益，而這也是我需要的。

最讓我印象深刻的是老師在講解：下犬式。這個動作是要用手掌的力量把身體往上推，而不是手腕和手指。當我用正確的方式去練習時，我的手腕不像之前練習時疼痛，也才恍然大悟：原來我以前都用錯力量了！ XD

「把動作作對，而不是做完美。每做完一個體位法，去感受你的身體有什麼變化，不急著做下一個動作。」桑吉塔說。

【一點一點慢慢練習】

每堂瑜珈課的前一個小時是練習瑜珈，下半堂桑吉塔會帶領大家靜心，有時候是靜坐、畫畫靜心、梵唱。

我記得有一堂是做完瑜珈後靜坐，那次的靜坐讓我體驗到：原來做瑜珈鬆開我們的身體，可以幫助我們靜坐時能更專注。

也是從那時候開始，我把瑜珈帶入每天的靜坐：練習每天靜坐前先做一些簡單的暖身動作伸展身體。

我發現光是把暖身動作做足，做滿，身體就會有放鬆，甚至會流汗。

身體放鬆後，再去靜坐的感覺的確很不同。

我的瑜珈同學曾經問我：你為什麼下課後，在家還會練習？

其實最初我並沒有設定目標自己一定要每天練習。

只是每週上課跟著老師練習，有些動作自然就記得了。

一開始是先練習簡單的暖身動作，漸漸地身體習慣這樣的伸展後，我才慢慢加入其他的體位法。

有時候太累時，我也是會偷懶啦 (偷笑)。

但我發現幾天沒練習，我的身體就很僵硬，隔天也會覺得哪裡卡卡的。

也許是身體有體驗過「有持續練習」、「間斷練習」的差別，最後決定還是持續練習好了(笑)。

我覺得另一個支持自己繼續練習的動力是我對自己說：我想試試看這樣持續練習，我的生活會有什麼不同？

我想最大的不同就是：我開始運動了！我以前是很不喜歡運動的人。對於自己可以持續練習這麼久這件事，覺得很不可思議 (笑)。

【在瑜珈教室練習 V.S.在家練習】

「你在家裡可以自己練習了，為什麼還要去瑜珈教室上課？」我想這個疑問大家都會有。

我自己的體驗是：在課堂上和在家自己練習最大的差別是「練習的專注度」。

就好像以前還在唸書時，在圖書館唸的頁數總是會比在家唸得多，也比較不會東摸摸西摸摸，被其他人事物吸引注意力。

教室彷彿也有這種神奇的魔力，就是會讓你專心 (笑)。

我自己在家裡練習時，偶爾會被外面的聲音、手機聲吸引然後中斷練習。

但在瑜珈教室上課，專心地練習，有些動作反而比在家練習伸展更多。

老師在帶領體位法，也會不斷地提醒「記得深呼吸」、「練習帶著不評斷也不批判的心去觀察自己的身體。」這樣的提醒我覺得是需要的，因為有時候自己練習會忘記去覺察，慢慢呼吸。

每堂課老師一次又一次地提醒，自然而然就會記得這些話，自己練習的時候也會冒出老師的台詞，哈哈！

在家練習若有疑問，我課後也會詢問桑吉塔老師。畢竟瑜珈若是動作沒做正確，是非常容易受傷的。

每週固定的上課，持續不間斷並養成習慣，也是訓練自己堅持下去的一種方法。

【學會保持感覺的平衡，無論感覺舒適或疼痛】

「學會保持感覺的平衡，無論感覺舒適或疼痛。I. 33D 」(文字來自書：瑜珈真的有用嗎？ P.35)

這本書是桑吉塔老師在課堂上推薦同學閱讀。

我很喜歡這段話，看到這段文字時，覺得它很呼應我當時的心情和狀態，也讓我去回想平常練習瑜珈的狀況。

記得有幾次練習瑜珈時，我當天的身體其實很疲憊緊繃。

但為了想要讓身體盡快鬆開，做有些動作都刻意想要拉開。

我有發現自己的呼吸其實很急促不舒服，卻沒有放慢呼吸，待在當天身體可以接受的界線。

結果隔天身體：很 像 被 雷 打 到 。酸痛到不行。

過了幾天我練習瑜珈，那天我選擇慢慢地深呼吸做動作，沒有刻意拉扯身體。做完後身體不僅有放鬆，隔天也沒有覺得痠痛。

這次慢慢練習的經驗，讓我意識到：慢慢練習，身體一樣可以放鬆。

原來前幾次的身體痠痛，是因為急著想要鬆開身體。當下雖然發現自己呼吸急促，卻沒有好好尊重自己的界限，依然用力拉開。

我的頭腦一直說服自己：之前可以鬆開，今天一定也可以！

但我卻忘記：身體很誠實。我用力的結果是：失 衡 了。

對照我平常的生活，有時候我也會經驗到不舒服的事情。

每當這些不舒服的事件引發我的負面情緒，有幾次我試圖找其他事情做來轉移注意力，或是告訴自己其實沒有不愉快。

但結果往往是：更 不 舒 服。

最後當我終於願意好好靜下來，和此時此刻的不舒服待在一起不逃開(就如同練習瑜珈，安住在自己的界限，深呼吸)，不批判自己有這樣的情緒，慢慢深呼吸。心情往往就會平復許多。

每當我想要逃開的時候，就會想起課堂上老師說的：

「專注在你的身體，安住在你的界線，深呼吸。呼吸是連結身體和心靈的橋樑。動作做到哪裡，呼吸就帶到身體。去練習觀察你的身體，帶著不批判、不評判的心。看見就好。看見就是療癒的開始。身體儲存我們過去的記憶和情緒，當這些情緒未被好好釋放和看見，就會造成能量阻塞，身體就會緊繃痠痛。當我們深呼吸，把呼吸帶到酸緊處，這些情緒得已被經驗和釋放。療癒就開始了。用呼吸去療癒你的身體。」

【瑜珈已成為我生活的一部分】

這一年多來練習，我覺得最大的不同不只是重新認識瑜珈，也打破對自己的認知。

我原以為瑜珈是運動，但它涵蓋的比我想像的更深更廣。

我原以為我做不到某些動作，但我卻漸漸做到了。

我原以為我不會持續練習，但我卻有堅持下去。

我原以為自己沒什麼太大的變化，但一同練習的同學和朋友紛紛都跟我說我好像變瘦了XD

我原以為瑜珈只是在墊子上、在課堂上練習，但它其實和我的生活息息相關。

就這樣不知不覺，它變成我生活的一部分了。

會繼續下去。


文字來自: 學員Amy分享  (徵得同意分享)



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我們上課的方式是每週固定練習一次 (可隨時插班上課)

正念靜心瑜珈 
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林書豪：得到喜樂的秘訣

《2016 林書豪生命經驗分享會》演講全文

得到喜樂的秘訣

整理◎ 編輯室 攝影◎ 賴竹山

文字來自：http://www.goodtv.tv/uploads/2016/06/9332fb2f1c9dc582.pdf

當很多人看到我這個球季的表現，他們總會跟我說：「這個球季你打得好開心，在球場上的時候，總是面帶笑容。」我和球員之間有很多打招呼、擊掌的方式。上個球季中，我最常做，也最引人注意的，就是我的髮型；髮型其實代表我很享受去年這個球季。

第一次享受球季

為什麼我會這麼開心？雖然我換了球隊，也贏了很多場比賽，但其實不只是這樣子而已。我享受整個球季，這也是過去六個球季當中，第一個我真正享受的球季。

回頭看這個球季，不管是在季後賽、季前賽，都是在很開心的情緒中，和團員在當中一起歡笑。有的時候會想，我人生當中最大的遺憾是什麼？不是我沒有投進的一球，或者是失去了友誼……。我人生當中最大的遺憾，就是在 NBA 前五年球季中，沒有好好享受。過了六個球季後回頭看，我可以看到兩件事，造成我沒有辦法好好享受過去的球季賽程。

恐懼讓人失去平安

這兩件事是甚麼？第一個就是害怕恐懼，第二個就是嫉妒。

直到我把這兩個東西從裡面慢慢挪開，才開始學會，原來在 NBA 的球季中可以享受；當然不代表害怕和嫉妒從此就不繼續在我的生命出現，但我現在已經比以前進步很多！

我要問大家一個問題：「你們心裡面有真正的平安嗎？你真的享受你的生活、人生嗎？光是想到今天，你有為今天感恩過嗎？想到你今天吃的東西、穿的衣服，或者早上可以醒過來，你會為這些平凡的事情感謝嗎？」

如果時光倒轉到球季一開始，在季前賽和熱身賽時，我來到「夏洛特黃蜂隊」，在熱身賽的前兩個球賽，我打得非常好，到了第三天，卻打得很糟糕。我打電話給經紀人羅傑，我說：「我今天打得很糟糕，我不知道這些教練們還會不會喜歡我？」羅傑要我回家，列出一張清單，將所有關乎對籃球的所有恐懼寫出來：

一、害怕失敗

二、害怕我的數據或者表現很差

三、害怕教練團不喜歡我

四、害怕我整個的籃球生涯都很平庸

NBA 前三個球季， 我幾乎是個完美主義者，很在乎要成為一個偉大的球員。我的訓練員也在這裡，他可以作證。我們有一個投籃比賽，是很難贏的比賽，我會一直投、一直投……，但還是輸。輸的時候，我會生氣到一個地步，把籃球踢到另外一邊，然後我弟弟每次都要去追那顆球。甚至全家度假時，我每一天都還是忠心地訓練自己。

我的訓練員在夏威夷結婚，那是一個山上非常美麗的房子。那天早上很多人來來去去，都在準備婚禮，可是每個禮拜六都是我訓練防守技巧的日子，所以很多嘉賓親友來時，我就一個人在外面做防守訓練。我不是在開玩笑，每一次比賽那天我都很討厭，因為我會緊張、焦慮，所以在比賽之前，我會先小睡四個小時，不是因為我需要睡眠，而是因為我很討厭球賽前那種感覺。當我打不好，或者輸了一場比賽，我會生氣到一個人開快車到速食店吃冰，把所有口味加在一起。大家應該可以想像，我在湖人隊那個球季吃了多少冰 ?!

在休士頓火箭隊的那段日子，我有一點強迫症症狀。休息室裡有三間廁所，我會挑其中一間廁所關在裡面，

如果那場球賽輸的話，下一場球賽就換到另外一間。我必須誠實地向大家說，那時我其實是活在恐懼裡。

要知道祂是神

每個人都有恐懼的事，有些人害怕被拒絕，害怕自己沒有辦法活在別人的期待裡。有些人害怕死亡、害怕別人的批評、害怕人生沒有目標；或者有些人擔心永遠嫁不出去，沒辦法結婚……。經紀人告訴我：「當你將清單裡面所有的恐懼都寫下來，就要去聖經裡面找經文，

上帝的話可以幫助你勝過這些恐懼。」其中一節經文在這個球季中，對我最有影響力—詩篇四十六篇 10 節：「你們要休息，要知道我是神。」如果我們可以信賴神，在人生中才能找到真正的平安。

我有一位好朋友費爾茲（Landry Fields）也在打籃球，對他來說，在 NBA 打籃球是人生中最深的渴望、最大的夢想，他最大的恐懼和害怕，就是不能夠繼續在 NBA 打球。三年前他開始發生很多運動傷害，他的手肘、手腕，很多地方都受傷，也動了很多次手術。兩年前我和他一起進行訓練，才知道當他要投球時，沒辦法握住球，他甚至考慮換左手來投籃。今年他的尾椎受傷了，所以整個球季就報銷了，他可能永遠不能在 NBA 繼續打球。

這些事情一連串發生時，費爾茲非常難過。去年他寫了一篇文章提到，神為他預備的平安，遠超過他可以為自己規劃出來的人生。在我來台灣前一天，打電話問他，究竟他裡面的平安是什麼？他回答說：「如果我把我的傷帶到神的面前，並且完全相信祂，我相信沒有任何的

環境可以摧毀我，我不需要害怕任何的挫敗，或者別人對我的看法，因為神會保護我、照顧我。」

如果你需要事事都合心意，心裡才有平安，那我要挑戰你，其實你沒有真正的平安。真正的平安遠超過你現在所面對的環境，因為真正的平安是從神而來。為什麼這個平安可以勝過你所面對的環境？因為神比你的環境還要大，因為神是全能全知的神。要怎樣面對恐懼和害

怕？當你認識神的時候，神就可以使你一切的恐懼融化。

當我開始照著那節經文所說，在心裡面學習休息和安靜的時候，我開始享受這第六個球季。

嫉妒讓人看不見恩典

第二個影響我，沒辦法好好享受 NBA 生涯的原因，就是嫉妒。前幾個球季我常常這樣說：「如果我可以這樣、如果我會那樣的話……。」這裡有多少人喜歡柯瑞（Stephen Curry）？我常常想，如果可以像柯瑞那樣控球，然後突然跳起來投籃、入框……。又或者在紐約，我和

熱火隊交手 ( 那時小皇帝雷霸龍 LeBron James 還在熱火隊 )，雷霸龍要上籃時，我嘗試蓋他火鍋，但沒有成功，只打到他的手。之後的比賽中，我一直在想他的手，怎麼會像石頭一樣堅硬；後來我也常常在想，如果能像雷霸龍一樣，有那樣的身高、體魄，像他跳那麼高……。

我花非常多時間看周圍這些成功的球員，然後開始抱怨。其實我對每個人都很好，非常努力工作、殷勤訓練，包括訓練員結婚那天，都還在做訓練；也照顧好自己的身體，比賽前我不會去派對，為我的球隊可以犧牲很多。

我做了所有該做的事，為什麼無法擁有一個突破的球季？為什麼我不能夠先發？為什麼我總是一直被人批評？我覺得很多球員不配得到這樣的成功，但他們卻得著我想要的。

每個人其實都在做比較，你是否嫉妒誰？更有錢的那個人，還是更漂亮的那個女生？是比你更受歡迎、更有才華、更成功的那一位？或者是那些已經結婚的呢？……

要怎樣才能享受我的籃球生涯—必須放棄繼續與別人比較。

在球季剛開始，嫂嫂寄了一篇信息給我，我總共聽了七遍，因為我覺得太棒了！牧師說，嫉妒就像是一個感恩的水桶，破了一個大洞。有一個故事講到兩個人，一個充滿嫉妒，另一個充滿貪婪。有一個人來到這兩個人面前說：「你們可以跟我求任何的事、任何東西，可是你得著之後，另外一個人可以得到雙倍。」這兩個人想了很久，因為他們不要另外一個人得雙倍，最後那個充滿嫉妒的心的說：「我希望我一隻眼睛瞎掉。」

嫉妒真的會讓你成為一個憤世嫉俗的人，當我專注在沒有的東西上，就會看不見我已經有的東西。最好的例子就是我的粉絲。每一次我都在想網路上的酸民，當他們罵我時，我都好氣。然而當我一直專注在他們身上，反而沒辦法好好珍惜我真正的粉絲，就是你們在座的每一位。有多少 NBA 的球星沒有自己的粉絲俱樂部？但我有。今年球季我們的球隊到中國比賽，每次我下車、上車、下場打球、進入體育館……，都有好多粉絲在那邊等我，他們都在那邊吶喊著：「林書豪！」

他們大聲到一個地步，黃蜂隊每一個球員都學會喊我的中文名字，所以我的隊友肯巴‧沃克和馬文‧威廉斯，他們整個球季都叫我中文名字。

真正的滿足從神而來

之前我總會想，如果我像雷霸龍多好、像他一樣高多好，因為一直看著別人，所以我看不見自己，其實神已經祝福我了！我也長得蠻高的，比大部分的亞洲人都還要高。我已經有這麼多祝福卻看不見，我沒有辦法珍惜這些祝福。在那篇道中，牧師還講了一句話，他說：「如

果今天你沒有辦法，為神已經賜給你的東西感到滿足，那明天不管你得到什麼，也不會滿足。」 因為真正的滿足感，是透過基督耶穌來的。

世上沒有任何的東西，可以給我們真正的滿足感。為什麼？因為在「林來瘋」的過程中，我是大家的焦點，全世界最受矚目的人，可是我對那段時間的記憶，就是還不夠。我總對自己說，下一場球賽要打得更好，然後面對再下一個球季時，我還是會說下一個球季要打得更好。我花太多時間在追求錯誤的事物，卻沒有好好追求神。所以大家不要像我一樣，犯這樣的錯誤。

親嘗主恩的滋味

你感受過，雖然事情並不完美，心裡卻有真正的滿足嗎？我只能夠描述這個滿足感給你聽，可是你必須親身經歷。就好像我告訴你岡山的羊肉爐有多好吃，可是你必須自己去嚐那個味道。真正的滿足感也是這樣，我可以告訴你這是什麼感覺，但你必須親自嚐到這個滋味。

在這個球季中，我不再嘗試為了神立下什麼戰績，我開始花時間與神在一起，神告訴我要放慢腳步，要花更多時間享受神的愛，享受每一個今天。從那時開始，我就思想生活中所有的點點滴滴；我甚至連和隊友在巴士上都很享受，原本我很討厭坐巴士，可是我今年開始很

享受，也開始喜歡每一天例行的苦差事，甚至可能那天我打得不好、輸球。當我轉身看整個體育館，有一萬多名球迷充滿在那邊，我就會想，我竟然可以在這麼多人面前打球！

除去嫉妒才能得著滿足

我裡面一直有一個很深的恐懼，似乎我永遠不會成為夢想中，偉大的 NBA 球星，在湖人隊的那個球季我其實蠻慘的，可是仔細看來，這一個在黃蜂隊的球季，跟前一年在湖人隊的數據，其實沒有差很多。這一個球季只是多下場 30 秒鐘，在湖人隊的平均得分是 11.2 分，這

個球季是 11.7 分，助攻反而從 4.6 降到 3，其實兩個數據沒有太大的差別，但差別是什麼？我改變了！

沒錯，我換了球隊，也贏得很多比賽，可是這不代表我所面對的環境，完全符合自己的心意。我仍然不是先發後衛、很長一段時間也打得很糟糕，三分球的進球率第一次下降、季後賽第一輪就輸了，這已經是第四次。

可是害怕和嫉妒不再影響我的心，雖然有時候我面對的環境，仍非常地艱難，可是在球場上我可以帶著微笑，也有滿足感。

領受這份恩典的禮物

當神挪去你的害怕和恐懼，就會得到平安和喜樂。當祂除去你裡面的嫉妒時，你會得到真正的滿足感。領受這份恩典的禮物如果你生命中沒有平安、喜樂，和真實的滿足感；如果你沒有活出精彩的人生，你可以得著一個改變的機會—藉著接受耶穌的恩典。

有一個人名叫約翰‧格里芬，他有個八歲大的兒子，他的工作就是讓吊橋降下來，讓火車可以通過，若船要經過這座橋，他要將吊橋拉起。有一天他帶兒子上班，吃中飯時已經是下午 1 點 7 分，載著四百名旅客的曼非斯快車，很快就要通過鐵橋。格里芬趕快跑進管理室，手動拉一個很大的把手，整個橋才會降下來。當他要拉下時，突然看見兒子在鐵道上摔倒，腳剛好卡在鐵軌上。同時間已經聽到火車的聲音，他必須抉擇。最後，他用手遮住自己的眼睛，將把手拉下，好讓火車可以通行。當火車平安通過時，約翰‧格里芬淚流滿面，兒子的哭聲因著火車聲完全聽不見，火車已將他的兒子輾過。他看到火車上的人，有位紳士在讀報紙、貴婦們在喝下午茶、有個和兒子差不多年紀的孩子，正在吃冰淇淋……，他發現這些人完全不在乎，甚至不知道當時發生的事，他一邊哭、一邊敲著玻璃說：「我為你們犧牲了

我的兒子，難道你們不知道嗎？」

就像約翰‧格里芬一樣，神也為你為我犧牲祂的兒子，我們可以選擇是否要接受這一份愛。每個人都犯了罪，這些罪應該要讓我們進入滅亡，因為神是聖潔的，祂不能夠與有罪的在一起。我們都應該經歷死的刑罰，但神差遣祂唯一的獨生子耶穌，道成了肉身來到世上，雖然

祂從來沒有犯罪，卻被釘死在十架上。這和約翰‧格里芬的故事很像，差別是第三天耶穌從死裡復活，祂戰勝了死亡。

這是個恩典的禮物，是免費、白白可以得著的，你唯一需要做的，是接受這個禮物。在我面對恐懼的清單當中，詩篇 16 篇 5 節：「耶和華是我的產業，是我杯中的分，我所得的你為我持守。」也給我很大的幫助。今天你所擁有的其實都夠你用，可以使你滿足。當你把未來交託給這位可靠的神，就會找到平安、喜樂和真實的滿足感。我向你保證，當你為耶穌而活，就會活出精彩的人生。

5月13日金錢工作坊學員分享

Photo by sjrankin on Flickr

遊戲的體驗，彼此交換金錢流時，
體會到：快樂的讓金錢流量，速度會快到一直都是開心的，只感覺到不同的錢一直來，很開心。

最大的收穫：退休錢的恐懼，使我對年老的壓迫害怕年老，但老師分享只做自己愛的事、活在愛中就不擔，覺得很有力量。謝謝桑吉塔，去年許願希望月收入六萬元，我真的達成六萬元（雖然並不是全部是自己賺的）很感謝桑吉塔的帶領。 -佩瑜


錢非萬能，但沒有錢卻萬萬不能。這是從前的信念，
今天的感受有些顛覆，像跟錢當朋友，錢包像家它開心的出門，開心的回家。
好多的理財觀念，工具，書，收穫良多。
衍申出的感受，對於錢是分享、付出、愛。 -學員A


今天感受比較強烈的就是金錢流動時的開心與能量，因為自己本身對於金錢比較沒有安全感，所以面對錢的問題時常常會逃避，但今天讓我知道要跟錢當好朋友，讓錢擁有美好的能量，讓他可以更自然的流動。  -雅婷



對錢心有澸淚
並將它當作一段關係的經營
相信也許會有些改善
金錢也是種能量
是一種分享的概念
善用金錢,取之有道,愛惜用之。 -Evelyn


心得滿到滿足，生活即是富裕。-銘寬


從遊戲當中，更能領悟要捨才有得，即使得不到該有的，也帶著不憤怒的心態，然後錢是會從另一個方向流向回來的，甚至比失去的更多當手中金錢更多時，從中更能掌控給予的能力，更能有效率運用金錢流向，確保手中有存款，人生的安全感有變更多了，人生更輕鬆鬆過日子...討於失去的，可選擇忘記或不計較，繼續給予，相信，會有更多的收穫，並滿足金錢或人脈或愛。 -奕伶


有如當頭棒喝＂如果你不能掌握你的錢，你怎麼掌握你自己＂
所以理財從記帳開始，珍惜金錢，懂得分享，付出愛心。
錢流通到需要的地方，會再流轉回來，讓我們更富足。
使用每一分錢，心存感恩，清理掉和金錢有關的負面記憶。
感恩這個課程，感恩老師的帶領，感恩同學的共同參與圓滿。 -麗捐



本身收入與現在年輕人相較不算少，但總是無法存下令自己安心的存款數字，或是即使下了仍會不預期就花掉，目前單身，不免會對退休生活和房子有恐懼和壓力，所以就決定來報名上課。

老師分享的歡念和做法，其實許多以前都有執行過，可是卻無法持續，容易放棄，沒有意志工，老師告訴我，如果中斷千萬不要批判自己，只要重新繼續執行即可，並且持續清理現在自己身上舊有的，不適合的金錢印記。回去後訂計畫執行，期待三個月後（至少）到時有正向成果回饋給大家再複習今日課程內容並分享給我關心的朋友們。 -Joanna



文字來自學員分享(徵得同意分享)

靈氣個案分享：眼睛變清明了，看起來一切都變的清亮陽光。

桑吉塔拍攝自日本，高野山

老師施做靈氣時

後腦勺和心輪時都出現強烈的震動

很像磁鐵的互斥狀況

當時很不舒服

必需靠不斷的深呼吸

帶出那個衝擊的震動感

但在互斥震動過後

身體肩頸很明顯的一段段放鬆的感覺

放鬆到想睡覺

還有一個很好笑的念頭突然出現

⋯想吃教室附近的鬍鬚張魯肉飯

渴望得到這個滿足

（當然靈氣療法結束後有滿足這天外飛來一筆的嚮往）

結束後，離開教室

第一個感覺是褲子（腰）好鬆，一直往下掉，拉了好幾次。

再來就是感覺鞋子變大雙，走路時鞋子還會啪嗒啪嗒的

第三個就是眼睛變清明了，看起來一切都變的清亮陽光。

文字來自：學員分享（徵得同意分享）

當我們自己的心被滋養了，愛也慢慢開始流動了⋯⋯

圖片來自：　桑吉塔拍攝於日本高野山

我們用靜心滋養了自己，

當我們自己的心被滋養了，愛也慢慢開始流動了⋯⋯

就如同9/19的宜蘭靜心課。

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9/19 宜蘭靜心課。

和煦的風

綠綠的草地

有山、有太陽、還有大地

我們一起安靜下來。靜心。

帶著安靜的心。

我們和自己的身體對話。做瑜珈。

從9/5開始我們每次的練習簡單、重覆

卻是深刻滋養每個人的心。

在課程最後我們圍成圈圈。坐在一起。

聽聽彼此的靜心練習分享。

我們才上三堂課程對於大家的分享並沒有任何期待，但在這禮拜一位同學的分享很深很深的感動了我。

一位同學分享了：

「我最近跟先生有冷戰。因為這樣子，所以我不吃先生煮的早餐，我沒有辦法逼自己去吃。

但這樣子，先生更生氣覺得不被尊重。

面對這樣子的情況，我自己也覺得很痛苦很不舒服，但是我找不到方法。

上了怡如老師的靜心課程，

怡如老師在課堂上提到：「對自己沒有評斷，對當下的一切也沒有評斷。回到呼吸，回到自己的身體。」

我問自己「我還要繼續和先生這樣下去嗎？」

那個瞬間，我放下我對自己的評斷，一個空間打開了...

讓我可以放掉了對先生對錯的評斷，

我也可以放掉了我要他先認錯，我才要退一步...

所以我走向我的先生，緊緊的抱住我的先生。

這麼長時間兩人的拉扯，我們都在擁抱中，放鬆下來了。

我發現在擁抱的過程，他僵硬的肩膀慢慢地柔軟下來。那個當下我有很深的感觸⋯⋯

在過去，我只專注在自己的痛苦，我沒有發現其實他也很痛苦。

當我和我的先生兩個人緊緊擁抱的時候，

我們的孩子看到我們在擁抱，也過來緊緊擁抱我們。我們的家變成一體。這個畫面讓我很感動。

我很謝謝怡如老師這幾堂課的帶領。」

在我聽到這個同學的分享後，

我多麼的讚嘆她的勇氣，能夠願意作出改變，不是一件容易的事情。

當我們的心被滋養了，

心也會給我們好多愛與力量，願意做出心的改變。

我謝謝有這個機會到宜蘭分享靜心。

我謝謝這群媽媽們的信任、開放，我從大家身上也學習許多。

我也謝謝自己，謝謝自己很用心與這群媽媽們在一起。

桑吉塔

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如果你對桑吉塔分享的靜心、瑜珈、靈氣的訊息有興趣，想瞭解對你的幫助，透過實際上課是瞭解最好的方式，詳情請按此

在這裡，感受到自然流露出彼此善意與關懷

圖片來自：rstyle.me

當天上午在工作室團團轉的忙，就是導致接下來的大遲到

慌張抵達後，人數還不多，老師與同學正在準備義大利麵及蔬菜配料，現場緩緩的聊天氣氛化解我剛與朋友碰面的焦躁不適。

明寬老師僅就簡單工具，詳細解說即烹調出清爽Q彈色彩繽紛的義大利麵，品嚐美味也紓解極度飢餓。

有兩個男孩乖巧但手不離手機，我想，不只是國高中生，現場連同每個不同年齡者，生活壓力下如何料理三餐，是否按時吃飯，如何與家人相處，如何安撫自己紛擾的心情。

都在這個下午短暫的相處裡有著極大體悟

在這裡，感受到自然流露出彼此善意與關懷，回歸相信身邊的朋友，善待家人，互相支持，從簡單做菜，照顧自己與家人健康。靜坐，施做靈氣，找回原本自己，找回有力量的自己。

世道紛亂，藉由從穩定自身開始

感謝這個下午

瓊如

文字來自:參與8/13蔬菜義大利麵共好課程學員分享(徵得同意分享)

共好課程分享: 這經驗是充滿正面能量的。

圖片來自: Apartment Therapy

很開心有機會參予這次的共好課程。因平常喜歡烹飪，接觸烹飪，這次能夠在閒暇之餘，分享自己的興趣來和大家交流是件很開心的事，而且能夠讓現在的青少年在繁忙的課業壓力中，也能有一些不一樣的生活經驗，而這經驗是充滿正面能量的。

這次8月13日的很開心有一位媽媽帶著二個小孩來參與課程，國中的弟弟嘗試著煮義大利麵，從一開始沒有自信的樣子，到最後完成時充滿笑容以及成就感，媽媽和哥哥也在旁邊關心。相信這過程中大家都有所收穫，也是很美好的能量交流。

文字來自:參與8/13蔬菜義大利麵共好課程, 主廚徐銘寬與楊雅婷分享(徵得同意分享)

那樣的「幸福感」已經很久很久不見了。

圖片來自: cabinology.tumblr.com

Hi 桑吉塔老師，我是Syuan, 曾經參加你在2015年底在做瑜珈舉辦的「跨年靜心」活動。雖然距離活動的結束已經過了兩個半月，不過有件事卻一直停留在腦中，偶爾會跑出來提醒我是不是該做點什麼找尋答案。

學習瑜珈斷斷續續一段時間，曾因為課程的需求練習冥想，也曾參加過公益靈氣療癒課程。不過2015/12/30的那場跨年靜心，卻是目前為止讓我印象最深的一次體驗。

其實，活動結束後並沒有太強烈所謂「發生變化」的感覺，只是覺得身體變輕鬆了。離開教室前又再抽一次彩虹牌──「The past is over.」。我想這一切都是種新開始的象徵吧。

回到家洗完澡後，感覺到身體需要休息，原本睡前腦海中總會充滿著各種思緒，靜心活動完的當晚卻能倒頭就睡，並在睡醒前，給自己一個好夢，讓醒來的自己感到幸福。嗯，醒來睜開眼睛的時候，腦中浮現能形容此刻狀態的形容詞就是「幸福」。那種感覺像是躺在床上清醒的我，平靜地感知到在夢中充滿幸福情緒的自己。但同時腦中另一個聲音也正冷靜地告訴自己，該起床了不然工作會遲到（笑）。無論如何，那樣的「幸福感」已經很久很久不見了。


文字來自: 學員Syuan分享 (徵得同意分享)

學員分享：滿月靜心祈願的許願都實現了...

圖片來自: https://www.soulmakes.com/blogs/main/16054809-crystal-candles

桑吉塔老師您好，
想跟老師分享一件事，
去年11/25老師帶我們做了滿月靜心祈願，寫下2016希望完成的事。

當然寫完就忘了，昨日偶然翻到我的筆記本，
上面寫著幾月我希望開始接演講、幾月我希望能與朋友舉辦藝文活動推廣藝術。

其中關於藝文活動的事我甚至都忘了。
昨日看筆記本時十分震驚，
我今年確實莫名接到了演講的機會，
也有朋友找我一起經營藝術空間，
這些我從來沒有特別去找，卻默默來到我身邊。

想謝謝老師帶我們到靜心，
雖然只有短短幾個月的緣分，收穫良多，感謝盡在不言中。


文字來自:學員Tina (徵得同意分享)