許多年前的熱播韓劇《鬼怪》有段情節，小編迄今仍念念不忘：鬼怪幫助一個被家暴的小男孩，還告訴他學校考試某題答案。多年後小男孩成為耄耋老人平靜離世，鬼怪親自送別時，問男孩為什麼當年考試已告訴他答案是4，他卻沒照著寫。
男孩：「我怎麼算都是2才對，就算知道答案還是一樣，所以就沒有寫上去，因為那是我解不開的問題。」
鬼怪：「不，你解得很好，你的選擇才是你人生的正確答案…...很多人會留在發生奇蹟的瞬間，希望我再幫他們一次，因為他們知道我的存在，好像把奇蹟寄放在我這一樣。你的人生是靠你自己改變的，因為這個理由所以我一直在支持你。」
文案//大家好! 我就是那個在瑜伽界被稱之為 #很會賺錢、#很會行銷、#很會把瑜伽商業化 的凱特~🤣（很歡迎你們直接認識我，不要靠傳聞~🤣 我的私人FB是:@ Kite Love Yoga https://www.facebook.com/share/1JaP44ywR4/)
剛剛渡假回來，明後天才有空寫一篇公告，會把事情原委寫清楚，然後就此不再把時間浪費在這件事情上 (但依然歡迎大家的溫暖關心字語^^)
但首先要先各位報告一個消息：經過這幾天的狂風暴雨，非常抱歉讓原本對瑜伽有熱愛的同學疑惑：瑜伽人是怎麼了? 怎麼會這樣? 瑜伽不是講求彼此的連結，不是講求真實、追求平靜，啊怎麼會這樣?
ㄟ，其實我也不知道XD 但我知道的是，經過這幾天的幫忙推播我們樹與海洋的 #YACEP20小時核心球瑜伽提斯培訓， 反而很多人好奇而詢問，然後竟有人是看了那些八卦而來報名的!!!🤣
難道這就是淮南子說的因禍得福? 明眼人總在風暴時看得更清楚? 總之，感恩一切。 經過這一推播，幫我省下很多廣告費XD，所以快速地 #到達開課人數，我們要開心地宣布 #開課成功啦!!!!!
雖然前十名送大球名額已經沒有了，但是!!!! 經過這一場風暴，我們想要感謝還是願意相信與支持我們的同學，所以，這一場 #每位報名的同學，#全部送大球 !!!! (台東場同學不要哭哭，我可以送妳們簽名照?XD)
當然，有很多正經話，公告時會一起說。 現在這個 #很會賺錢、#很會行銷、#很會把瑜伽商業化 的凱特老師，要來繼續招生了!!!XDD
【 12/12(五)~12/14(日) YACEP 20小時~~第二場 #內核心瑜伽提斯 初階師資培訓~~~台北市實體場! 】
一場快樂感爆表的師資培訓! 一場受訓與教學時數超過上千小時的三位老師聯手教學! 一場不是教你如何成為馬戲團表演高手，而是讓你學會啟動內核心，以及如何教給學生，帶給她們實際利益的實體專業培訓!
#專攻內核心 × #多樣創意輔具 × #三師聯手教學 #理論與實作同步學習
愈來愈受歡迎、場場爆滿的【#內核心瑜伽提斯】終於開台北場啦！
這堂課不是一般的核心訓練，而是專為瑜伽老師、皮拉提斯老師與熱愛練習的你設計，從「內在核心」出發，幫助你真正理解、啟動並應用核心肌群，讓瑜伽體位法更穩定、延展更深、教學更有力！
學習完這項師資，除了可獨特開本課程，還可結合在原先的瑜伽課程練習中，讓瑜伽學生啟動內核心，並感受內核心在瑜伽動作上的存在與重要，之後再回瑜伽動作時，就能啟動穩定深層核心肌群，減少代償風險!
三位RYT200老師，數百小時的培訓與上千小時的實戰教學經驗，能在身體運用、解剖學，以及心理感知，教學技巧上，全方位協助同學，達到不只是自己的高階練習，而是如何成為一位可以幫助學生的老師!
✦ 凱特 × 莎莎 × Sandy 三位老師聯手授課，結合各自專業，安全又有趣的引導，讓你在輕鬆的氛圍中扎實學習。
✦ 白話實用解剖 × 動作練習 × 教學設計，自我練習、團課、私教通通搞定！
✦ 抗力大球 × 韻律小球 × 彈力帶 ，多種輔具創意運用，從基礎到進階，玩出新的教學靈感！
🌿 為什麼「內核心」這麼關鍵？
許多瑜伽練習者在進階體位法上卡關，其實問題往往出在「內核心」的穩定與啟動不足。
內核心包括橫膈膜、腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌，是支撐體位法穩定與力量的根基，也是教學設計裡最容易被忽略的黃金區塊。
這堂課透過球類的不穩定刺激與細膩回饋，讓核心「真正動起來」，幫助你：
🌿 核心啟動更深層：穩定不再只是口號，而是身體會說話。
🌿改善身形、端正骨盆：從骨盆底到上下肢鏈結，全面整合。
🌿動作控制更精準：不管教團課、私教還是自己練，都能更安全有效。
🌿 體位法進階更順暢：內核心穩了，進階體式自然更有力。
🌿 教學創意大爆發：抗力大球、小球、彈力帶，讓你的課程瞬間升級！
🌿 三天課程｜扎實 × 有趣 × 超實用
課程特色
✅ 核心肌群穩定訓練與應用
✅ 骨盆底肌與產後修復實作指導
✅ 大球 × 小球 × 輔具整合教案
✅ 雙人動作編排與單人替代設計
✅ 解剖學結合動作理解，強化教學邏輯
🌿為什麼選擇「內核心瑜伽提斯」作為瑜伽教學的另一項強大好玩的工具？
抗力球結合瑜伽的身心整合與皮拉提斯的精準啟動，是現代功能性訓練中極具彈性與創意的輔具，帶來以下多重好處：
🌿核心啟動更深層： 不穩定球面促進橫膈膜、腹橫肌、多裂肌與骨盆底肌協同工作。
🌿 提升身體覺察：柔軟又具有回饋感的球體，讓動作更安全、肌肉控制更精準。
🌿釋放筋膜與深度伸展：改善肩頸僵硬、脊椎壓力，適合長時間久坐或初學者。
🌿趣味互動高：透過雙人練習與輔具設計，激發團課創意與學生參與感。
🌿適用多族群：從產後恢復、年長者到進階學員，都能找到適合自己的變化與挑戰。
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課程安排：三天全面強化你的教學力！
Day 1｜穩定核心 × 骨盆底基礎應用
📍 骨盆與脊椎正位技巧
📍 骨盆底肌張力平衡訓練
📍 下肢肌力與耐力建立
📍 大抗力球坐球基礎入門
📍 小抗力球應用於骨盆底肌與產後修復
📍 解剖學重點：骨盆 × 骨盆底肌群
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Day 2｜動作控制 × 輔具創新應用
📍 臀腿與核心肌群訓練
📍 跪球動作基礎引導
📍 大抗力球坐球花式＋輔具創意編排
📍 大抗力小球整合應用（含輔具）
📍 解剖學重點：核心肌群 × 脊椎動作鏈
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Day 3｜身體開展 × 雙人變化教學
📍 開髖與開肩伸展技巧
📍 大抗力球雙人練習：伸展 × 肌力 × 趣味互動
📍 小抗力球雙人練習設計（另附單人替代選項）
📍 解剖學重點：肩膀 × 上肢穩定
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🌿 適合對象
✅ 想拓展教學領域與豐富課程的瑜伽/皮拉提斯老師
✅ 運動指導員、體適能教練想升級專業
✅ 對產後修復、復健運動有興趣者
✅想精進動作教學的進修者
✅ 想在家練習，保持身體與身材健康者
🌿課程資訊
• 上課日期：2025.12/12(五)~12/14(日)
• 上課時間：09:00~17:00
• 上課地點：台北市潼樂教室
• 課程費用：雙人報名早鳥價每一人21,800元 /單人22,800元
• 費用包含：前十位報名，送一顆適合你身高的大球
• 請自備：兩顆小球、一條彈力帶
• 2025.10.30後恢復原價23,800元
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✅ 聯絡我們
報名或諮詢請直接點入：https://lin.ee/V7wtWN6
或加凱特老師的Line :kiteloveme
或加官方Line:@oceantreeyoga OceanTree Yoga 不急瑜珈小宇宙。
#新手短影音終極懶人包
太多人問我短影音怎麼做，時間有限，無法詳答，總覺得不好意思。我花了點時間，整理了 30 個短影音核心問題，寫成這篇「終極懶人包」。你照著做，一定會有成效。以後有人問我，直接傳這篇！
新手想做短影音，看完這一篇就完事了。
本文內容，都是我實測兩年，真正有效的方法。絕非東拼西湊、都市傳說。我怎麼寫，實際上就是這樣操，不講虛假訊息、不散播焦慮。來莿桐找Sandy、民生社區老郭、Lexus 家蓉、藍太太好生活、不良大叔……這些帳號，都是用這套方法在操盤。
本篇內容保證好用，歡迎大家追蹤、分享，以下進入正題：
【定位篇】
▋Q1：帳號名稱怎麼取？
地區、行業、身份、暱稱、理念、記憶點，C6取2。
例如：來莿桐找Sandy (地區+暱稱)、Cosmo 房產教練 (暱稱+行業)、民生社區老郭 (地區+暱稱)……。
▋Q2：敘述欄怎麼寫？
你是誰 + 有什麼可以炫耀 + 給用戶什麼價值
例如：我是平哥 (我是誰)，深耕台中房產10年，人稱台中活地圖 (炫耀)，給你最新的買房乾貨 (價值)。
▋Q3：怎麼讓別人記住你？
特殊的拍攝場景 (農田、海邊、菜市場…)、固定的服化道 (服裝 / 化妝 / 道具)、抓耳的口頭禪、專屬的音樂……。
透過這些元素、不斷重複，加深客戶對你的印象。
▋Q4：最常用的兩種人設？
➤ 專家型人設：我懂的比較多，可以幫你刷新認知。
➤ 成長型人設：我現在不是最強，但我每一天都比昨天好，跟你分享我的學習與成長。
新手建議做成長型，人設先做低，誠懇不油膩。
▋Q5：第一支片應該拍什麼？
說故事。
講你的人生故事，告訴大家你是誰、遇過什麼挫折、怎麼面對，價值觀又是什麼？
在這個東抄西抄的年代，你的故事，才是獨一無二，別人沒辦法抄的。
參考：https://www.facebook.com/reel/622620143763713
【企劃篇】
▋Q6：怎麼增加追蹤？
做主題式企劃。讓內容有連載感，觀眾忍不住就追蹤。
例如：和100個陌生人交換禮物、和300個路人單挑籃球、每天在電梯講30秒商業案例……。
▋Q7：如何做出爆款企劃？
七大內容主題任選：曬過程、教知識、說故事、熬雞湯、選立場、賣產品、演劇情。
例如：以「曬過程」來說，與其坐著介紹農產品，不如直接下田，看製作過程、體驗一日農夫……讓畫面更豐富，觀眾對產品印象更深刻。
參考：https://www.facebook.com/reel/956500002569010
▋Q8：最好用的流量密碼？
成本、受眾、隨機、反差、貼金、荷爾蒙。
例如：以「成本」來說，與其說「帶你來看空心菜園」，不如說「帶你來看千萬空心菜園」；與其說「包租代管真的會賺錢」，不如說「一間成本只要 40 萬，年報酬率就有 50%」
▋Q9：怎麼找到靈感？
Youtube、Google trends、Google 關鍵字規劃工具、抖音創作靈感、抖音巨量算數、小紅書。
搜尋一下、玩玩看，你就知道我在說什麼了。
▋Q10：我的領域很窄、主題很難想，怎麼辦？
用「上一層思維」去擴大選題。
例如：做醫美的，就不要只講醫學，要多談「美」。聊女性對美的追求，聊這個世界對女性的不公。由你的領域往上延伸，就有拍不完的內容。
像是：賣食品的教做菜、賣衣服的教穿搭、教房產的講財商、教語言的講文化差異……等。
▋Q11：影片標題怎麼下？用六大標題
新知式標題、提問式標題、解答式標題、反常式標題、佔便宜標題、揭秘式標題。
例如：以「新知式標題」來說，你可以講「AI 的 5 種新用法，保證你沒用過」。現代人都很知識焦慮、很 FOMO (fear of missing out)，就忍不住點進來看。
就算沒看完，也會先收藏再說 (雖然保證不會打開)。
【拍攝篇】
▋Q12：用什麼拍攝器材？
手機。
越少裝備，就越容易開始、越有可能持續。
除非你要上山下海，不然手機已經可以滿足 98% 的需求。我 90% 影片，都是用手機拍的 (i-phone 15pro)。
▋Q13：手機設定？
焦距自拍用 1.0，幫別人拍用 0.5 (場景才進得去)，HD 就行 (4K檔案太大)。
九宮格打開，額頭對上面那條線，人物盡量放中間，不然你用 0.5 拍容易變形。
用一首我寫的詩總結：開啟九宮格，額頭對上線，高清六十幀，主角放中間。
▋Q14：收音設備？
除非風切聲太大，一律建議用「手機內建」收音。我的 90% 影片都沒有 mic。
如果真要買，我是用 saramonic、rode 無線 mic，都不錯，效果差不多，自己挑顏值買。
▋Q15：燈光？
同理，設備越少，就越容易開始，越有可能持續。
最好的燈光，就是太陽光。
拍攝的第一步，就是確認光源方向、避免背光，才能拍出好看的畫面，避免被剪輯師打。
▋Q16：場景？
戶外大於室內；走動大於原地。
所以像 來莿桐找Sandy，拍片永遠在戶外，藍天白雲、碧意盎然。
要介紹雲林稻米，就直接去插秧、開收割機；要介紹酪梨，就直接去酪梨田、現殺來吃；要介紹空心菜，就在菜田席地而坐、現場開炒。
參考：https://www.facebook.com/reel/3787794201439793
不要怕麻煩，你光是走到戶外，這麼簡單的一件事，你的流量就會倍增。
戶外還有陽光幫你打燈，連美顏都不用開，根本賺爛了。
▋Q17：影片的呈現形式？
1. 切片：把長影片 (例如：直播) 精華剪成短影片。
2. 口播：對鏡頭講話、輸出內容。
3. 口播 + 影片：錄旁白，再搭配影片畫面。
4. 情境劇：設定一個情境，由演員把腳本演出來。
【剪輯篇】
▋Q18：剪輯用什麼軟體？
新手一律推薦用「剪映」，電腦版可以直接下載，手機版要把 app store 國家改成中國才可以下載 (載完再改回來就好)。
Capcut 是剪映的國際版，功能類似，但繁體字幕比較難上，還是建議用剪映。
好處是簡單、直觀、模組化、好上手，功能非常夠用。
▋Q19：一支影片要多長？
很多人以為短影音是時間短，其實不對。
抖音這個最大的短影音平台，已經可以上傳一個小時長片啦！
所以短影音的重點是「單位信息密度高」。
以前 10 分鐘講完的主題，現在 1 分鐘就講完，更快、更爽、更無腦。
Reels 也從 30 秒、60 秒、90秒，到現在180秒。
長沒有關係，只要夠緊湊、夠精彩、能讓人看完，越長反而越好。
▋Q20：剪輯心法？
自然流 (Raw Style)
場景自然、對話自然、後製自然。不要花裡胡哨的特效，要用畫面說故事。
【運營篇】
▋Q21：影片要放哪些平台？
FB、IG、Youtube、Tik-Tok 全上。
如果有時間，threads、小紅書也上。開帳號不用錢、上傳也不用錢，幹嘛不全上？
上片以後，觀察哪個平台效果好，就加碼經營該平台。
▋Q22：上片的頻率？
上片數量不重要，重要的是持續上片，讓演算法知道你是一個可靠的創作者。
我們幫客戶操作，都是一個禮拜上兩支，每週二、四 19:00 上片。
你沒什麼想法的話，可以直接抄作業。
▋Q23：短影音怎麼變現？
把流量導到私域、做直播。
影片看完就滑走，只有把觀眾導到私域 (Line、社團、EDM)，才能把人留住，化流量為存量。
有粉絲後，下一步就做直播，增粉、變現兩相宜。
▋Q24：私域怎麼經營？
有四種經營方式：
1. 交流平台：讓用戶變社群，自己分享交流。
2. 輸出乾貨：持續寫有價值的內容，建立專業形象。
3. 專屬顧問：在私域 1v1 服務，解決客戶需求。
4. 發送優惠：提供專屬優惠，讓人捨不得封鎖。
▋Q25：要下廣告嗎？
如果你的內容自然流量好、帶來很多粉絲、甚至變現，幹嘛不下廣告？
但我建議新手不要下廣告，不要讓自己太好過。
前 20 支先拼自然流量，練習網感。等到上手以後，再用廣告放大，不要一開始就依賴廣告。
【心法篇】
▋Q26：為什麼要做短影音？
短影音就是我們這個時代的流量紅利。
如果你錯過 2012 Blog、2015 FB、2017 直播，你還有短影音。
▋Q27：短影音最重要的數據？
完播率。
講白話點，就是影片要讓人看完，演算法才會愛你，把影片推薦出去。具體的做法是：
1. 虎頭豹尾：吸睛開場，讓人看下去；急收結尾，讓人意猶未盡，忍不住再看一次。
2. 刪除尿點：讓人想要滑走的地方，就稱為「尿點」，要盡可能刪掉。
3. 小六檢測法：影片看不懂，觀眾就滑走，影片要連小學六年級都看懂，才算合格。
▋Q28：短影音還有紅利嗎？
還有，但盡快。
前兩年很少人做，所以隨便做都有流量；現在大家進場了，競爭確實比較激烈，但做得好的不多，只要用對方法，短影音依然是最有效的行銷工具。
▋Q29：素人也能做短影音嗎？
絕對可以。
除了名人，我們也做了來莿桐找Sandy、地瓜校長、藍太太好生活、Lexus家蓉......等帳號。不斷驗證即使是素人，也能被人看見、成功變現。
以前演算法是 fans-based，你有越多粉絲，發文就越多人看；現在演算法是 content-based，只要內容做得好，即便沒有粉絲，也能被人看到。
現在，反而是最適合新手進場的時機。
▋Q30：成功的真正秘密？
出席，然後持續出席。
你只要出席，就贏 80% 的人；持續的出席，就贏 90% 的人。
大部分的人，都是想想大於行動，只要你願意開始拍片，而且持續拍片，就一定能看被人看見，成功變現。
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以上就是新手想經營短影音，一定要知道的終極懶人包30題，歡迎轉發、分享。
如果你想要有人手把手教你，歡迎來我的「短影音變現課」說明會：
這邊報名：https://shifuclass.com/V61Xq
