早上我看到一段影片，主角是 let them的作者，她和一位加拿大的心理師（創傷療癒專家）對話。加拿大心理師問她：「小時候你有被犯冒的經驗嗎？」她：「在小學四年級時，有一個男人在她睡覺的時候，爬到她的床，很噁心地摸她的身體。」加拿大心理師：「事件後，你做了什麼嗎？」她：「我感到羞恥，我沒有告知任何人。」加拿大心理師：「包括你的媽媽嗎？你的爸爸？你都沒有說。」她：「對。我沒有向任何人說。」加拿大心理師：「你自己也有女兒，如果你的女兒被這樣對待，你的女兒不告訴你。你覺得你的女兒在想什麼？」她：「我的女兒感覺不安全，如果他們告訴我，他們無法得到保護。」加拿大心理師：「對！早在被性騷擾之前，這個創傷已經存在！那些罪犯他們的雷達很敏感，他們會知道那些人是沒有被保護。那些人是被保護的。」
今早的這段影片讓我靈感湧入。是的。我創作《女子身體界線預防鬼故事正念卡》的緣起是，我深深明白到罪犯們知道也正在搜集那些目標，而我的能力所及的是，我可以創作一個卡牌，讓女孩們知道「或許身邊的大人們，朋友們無法救你！但，女孩們！你可以救你自己！」
桑吉塔
《 女子身體界線自救x預防鬼故事正念卡》今天在各大通路販售了。多麼不容易。原本我以為是讓自己的經驗分享出來，讓青少女能夠從中學習經驗，但我在創作這個作品，我感覺到我正在療癒青春期青少女黑暗的我自己的創傷。但我在創作這個作品時，我好像在告訴青少女的我自己「我成為你的後盾，希望你不要害怕。」
桑吉塔
女子身體界線自救x預防鬼故事正念卡！一、 如何使用這套牌卡進行家庭對話？
這套牌卡共有 51 個生活情境，
非常適合「不說教、談選擇」與家中的青少女、青少年互動。
推薦兩種對話玩法：
1，情境選擇題（推薦親子共玩）
家長或孩子隨機抽取一張情境卡。
家長大聲朗讀卡牌上的情境，
例如：「剛認識的男生邀妳衝浪並提議住同間民宿省錢，妳會答應嗎？」
家長不要急著給標準答案，
先問孩子：「如果是妳，妳當下會怎麼選？心情會如何？」
聆聽完孩子的想法後，
大人再分享自己的觀點，
最後翻看卡牌提供的安全解方。
2，自我檢測與防衛演練
利用說明書附帶的「自我覺察清單」
家長與孩子共同檢測。
家長挑選卡牌中的特定「鬼故事陷阱」，與孩子一起模擬演練。
實際練習「當面拒絕的台詞」
例如：「不好意思，我習慣自己住」、「我爸媽等一下會來接我」
把「實際表達拒絕的能力」，轉化為「身體肌肉記憶」！
二、 牌卡中提及的正念覺察技巧
這套牌卡的核心宗旨是「不是教妳害怕世界，而是培養覺察力與選擇力」！
強調三大正念核心：
尊重「怪怪的」直覺：正念的第一步是身體感知。教導女孩不要忽視身體微小的「不舒服」或「不對勁」，這種「感覺怪怪的」往往是潛意識在發出危險警訊。
停一停，想一想（停看聽）：在面對披著善意外衣的請求或曖昧陷阱時，練習不立刻做出承諾。給自己保留空間，停頓下來覺察內心真實的意願與恐懼。
愛自己靜心修復：隨卡附贈的「愛自己靜心音檔」引導使用者在日常或受挫時進行呼吸靜心，學會將關注點拉回自己身上，明白「最需要照顧的人是自己的身心健康，而不是別人！」。
生日快樂。建隆老師。
我的弟弟是巨蟹座、李建隆老師也是巨蟹座。看起來很靠近，但又似距離很遙遠。（和巨蟹座相處很奧妙～）
我很感謝李建隆老師為我做的一切。同時我也很喜歡建隆老師的一個課程叫「生命覺醒工作坊」（以前叫死亡冥想工作坊）
我喜歡這個課程是因為「當我好好告別過去，我發現我帶著輕盈的身心迎接新的開始！」在我的占星盤有八宮，懂占星的人可能知道「八宮是會面對他人無法想像的痛苦與黑暗，那個痛苦可以讓一個人黑化，也可以讓一個人重生成為他人的天使」我參加李建隆老師的死亡冥想工作坊三次，每一次參與都像是「重啟」我的人生，也像是給我的人生一份心靈甘露水！讓我能夠帶著清涼的心，把痛苦轉化為力量與光明，讓我能懂得成為他人的天使！
從我 2011年入行教靜心，我遇過很多同行的人，有些是同行相妒，有些是暗小人，有些是明小人，但我遇見李建隆老師在 2016年，他是第一個教會我什麼是「隨喜」「什麼是為他人的成功慶祝！感到開心！」2016年之後的十年至今 2026年，當我遇到同行相妒的時候（我忌妒他人/或他人忌妒我）我發現「我把意念放在為他人的成功感到快樂！」這個課題很快就結束！不需上演重播的劇情！這個隨喜練習，改變我一生！我不敢說每個忌妒心升起我百分百化解，我很幸福的是我已經學會怎麼化解忌妒的能量，這是我的幸運！很多人終其一生不知道自己在妒忌別人也不知道自己被他人妒忌該怎麼辦。
如果你也想認識李建隆老師。歡迎你把握CP值超高的早鳥優惠！參加課程是一個機會，重新啟動你的人生與生命力！
桑吉塔
7月 25日 死亡冥想工作坊 3.0 （向死而生，生命覺醒工作坊）@心悅人文空間，台北市金門街 12巷 7號 。報名簡章點擊這裡 https://www.sangeetameditationspace.com/post/workshop-by-jialunglee
7月 18日親子正念瑜珈、8月 2日 暑假青少年正念與願景工作坊，二場報名都快額滿。回想起，今年四月，我決定暑假仍有兒童、青少年活動，到六月波文，到七月招生如火如荼進行。在七月中旬，二場活動招生順利，在 本週六 7月 18日，我即將帶領親子瑜珈。
我覺得親子瑜珈、青少年瑜珈是我很喜歡、富有愛心、熱情洋溢的二個課。
2016年是我第一次帶兒童瑜珈、親子瑜珈。那時候，我的初衷是「正念對大人有用，但很少人會想教親子靜心、青少年靜心，因為難度實在太高！時代變化，對兒童青少年的內心情緒影響實在太大！我自己是懷抱著一份愛來做這份工作。」隨著，經過七年時間，我慢慢感受到我的能力做得到（親子兒童瑜珈、青少年靜心）我願意去克服自己在教課後，清理自己的情緒（兒童青少年的情緒、與兒童青少年互動我感受到他們的壓抑悲傷憤怒）
今天的寫文章我有一種感恩感謝的能量與感受！
桑吉塔
昨天我們的重點是吃美食（春餘園子）沒有特別聊到招生死亡冥想工作坊。
昨晚，我入睡前的感恩冥想🧘♀️我感恩感謝「我能有福報與朋友一起享用美食，好吃到我自己給米其林星星、謝謝昨天吃飯的餐廳窗外在美麗的景色、謝謝我學習成長修正自己對待他人的方式讓我擁有友誼、謝謝我有餘韻享受美食享受生命的美好、謝謝我有朋友支持我、謝謝美好的天氣、謝謝交通一切順利、謝謝我擁有好心情。」
在感恩感謝之後，我發現我好像重生了，那些偶有出現的腦神經迴路八點檔劇情木馬程式被刪除很多。這個經驗讓我想起「為什麼我那麼喜歡死亡冥想工作坊」
昨天我和另個朋友提到「我擁有良好的記憶能力，我的身體記住記憶的時間比其他人更久」好處是一旦我學會了，那是我內建的能力，一輩子受益，壞處是如果不好的經驗我需要花更多時間刪除記憶，而李建隆老師的死亡冥想工作坊對我的幫助是「改變我一生！」
記得有次我在「三朵夏」瑜珈教室參加死亡冥想工作坊，那次，我經驗一個家庭功課（那個功課我已忘記是什麼內容）在那次死亡冥想工作坊的劇情來到人生的最後一天，我希望自己能有什麼心情？我希望重新來過什麼？如果重來我可以做什麼決定？
人生在世，我們常說「人生不可能重來」但是死亡冥想工作坊，用「戲劇療癒、靜心冥想、倒帶回溯」讓我們回到過去某個後悔時間點，讓我們深刻感受到什麼是後悔的感覺？如果我們不想重播後悔，那麼我們現在要什麼事？
過去的事，我們已經無法改變。
現在的事，或許受限自己的執著，但死亡冥想工作坊能有效地釋放我們的信念，種下一個重生的種子，讓我們每個人發現「現在的重點是什麼？輸贏有那麼重要嗎？現在我們要選擇什麼？」
這是我為什麼參加過死亡冥想工作坊至少三次的原因。
因為我希望用「戲劇治療、演出劇情、覺察受限的模式」讓自己知道「現在我可以重新做一個選擇」我不需要等到人生最後一天再來後悔！這是我為什麼覺得死亡冥想工作坊物超所值的原因！
推薦人：李家楹 Sangeeta 桑吉塔 （也是這次工作坊的主辦單位）
7月 25日 死亡冥想工作坊 3.0 （向死而生，生命覺醒工作坊）@心悅人文空間，台北市金門街 12巷 7號 。報名簡章點擊這裡 https://www.sangeetameditationspace.com/post/workshop-by-jialunglee
真實勇敢面對自己的感受，真實勇敢表達自己的感受，這是瑜珈。
瑜珈不是做動作的運動，瑜珈/明想/靜心是一種內在勇氣的實踐。
by sangeeta
週日我鼓起勇氣向攝影師的介紹者說之前，我思考過也感受過「介紹者或許不再幫我找攝影師、或攝影師不再幫我，那麼我要說嗎？」週日在說之前，我已經做好他們會離我而去的心理準備。在實際上，面對介紹者無法理解我的感受而不再接我的拍攝案子，我感受到失落的感覺，但我也感覺到一股力量，那個力量是「至少從過去的經驗，我學到我站在我這邊，即使沒有人站在我這邊」
桑吉塔
今天是週三晚靜心課，這一期的最後一堂課。
記得2011年，我教靜心的第一年，我會在課堂之後，在部落格記錄當天的教學方式、學生的反饋、我自己覺得可以修正的地方。
在教學成為一個工作，瑜珈靜心教學的宣傳在臉書或IG成為一個管道，這樣的自己疏理的文字並不受歡迎（或者種種因素影響，自己記錄教學減少了）
我覺得自己寫下教學記錄的可貴（在我停止記錄教學歴程許多年）其實記錄教學過程是自己與自己的高我對話的過程，這樣過程很像是「我有指導天使、指導靈，提醒我可以學習成長的地方」
教學成為一個工作，最大的危險是，自己不再學習成長，這裡的學習成長指的是「內省自己的缺點」而不一定是參加一個證書課程或是研習課程。
從2011至今2026年，15年教學經驗的桑吉塔的我，我如何面對我自己的缺點？我如何選擇成長？而不是所謂的成功，這是我持續在自己的專業領域，非常重要的關鍵。
雖然我懐念2011年的自己，很熱情。
2026年的我，非常感謝現在的我自己，走過這麼多的歷程，依然選擇面對自己內心真正的感覺。依然願意選擇成長。
桑吉塔
