此刻對你來說正是一個相當和諧的時間，生命中的每個層面流暢地各司其職，像演奏音樂般融洽，你感到由內而外的平衡感。宇宙能量是流動的，時而雜念、時而情緒，或身體不適，即使去維持內在平衡是有挑戰的，你仍然做得很好。
我們來試著這麼做吧，將你的呼吸成為察覺自己狀態的錨，音樂是流動的、生命是流動的、能量是流動的，感覺是流動，請保持你的靜在萬物動態，不論什麼時候，你感到四周混亂、外面的是是非非，說你不好或不對，請你明白這不過是內在之鏡反射。
請作三次或更多的深呼吸，請吸進曾經你體驗到和諧時分，而當你吐氣時，你對世界吐出和諧，是的，當你體驗到混亂時，請回到呼吸，觀察自己的呼吸，回到內在的寧靜。你吸進愛、吐出愛，你成為了愛。而你正為自己演奏著無比美麗的生命之歌。
這句話我很喜歡送給你們，『當你成為愛本身，那便是對世界最偉大的貢獻了。當你吸進愛、吐出愛，你時時刻刻對全世界貢獻。』在上江洲台灣三月份課程聽到的。
請記得，從今天開始，呼吸不再是呼吸了，你吸進愛，吐出愛，你正為全世界貢獻。
桑吉塔
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