今日牌卡靜心日誌，晚安

今天抽到地球魔指引卡《鯨魚》，在講如何好好讓身體休息。而本週的主題也是沈澱、放鬆、休息，今天沒有想寫什麼，就送上這段奧修《身心平衡》幾段很美的靜心文字。






即使是睡覺的時候，身體還是不斷保護著你，做一些你料想不到的事情。  


別與身體對抗，它是你的朋友、不是你的敵人，它是自然賜給你的禮物，是自然的一份子，在任何方面，它都與自然連結在一起。你不僅透過呼吸、陽光、花香、月光與自然連結在一起，而是無處不與自然連結在一起。


我想告訴你：沒有天堂、沒有地獄，因此害怕地獄、也別貪求天堂。這個片刻就是一切的存在，你可以使此刻成為地獄或天堂－－當然可以，因為天堂和地獄並不在別的地方；當你十足緊張之時就是地獄，當你完全放鬆之時就是天堂，全然的放鬆就是極樂世界。

使你的睡眼變得規律，如果你每晚十一點就寢，那就準時上床就睡。最首要的就是規律的作息，這樣身體不久就能夠進入一種節奏。不要改變作息時，否則你會使身體混淆，然後身體就錯亂了－－有時早睡，有時又晚睡，因此它失去了韻律依循，所以你必須再次創造出這種韻律。身體本來有一種生物性的韻律，但現在卻失去了；所以，如果你決定十一點就寢，那就將它固定下來，不論如何，你都要十一點上床；也可以是十二點，時間依你而定，反正就是要有規律，這是一點。

在上床之前，活躍地跳半個小時的舞，讓身體丟掉所有的緊張，因為如果你帶著那些緊張上床，會使你睡不著。

讓此成為你的功課，一個小時的功課：跳舞、洗澡、吃點東西－熱牛奶最好，然後再上床睡覺，關燈就寢。不管有沒有睡著都不必擔心，如果沒有，那就靜靜地躺著，看著自己的呼吸；不要呼吸得太大力，那會使你睡不著。讓呼吸保持它本來的樣子，靜靜地，只是看著它：吸進來、呼出去、吸進來、呼出去......這樣單調的過程，很快就能讓你熟睡。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--------------------------奧修，《身心平衡》


祝大家有個美好的夜晚。晚安了，我的愛。


Sangeeta

圖片來自網路