聯合報：上課前「靜心」3分鐘 上課更專注

上課前「靜心」3分鐘 上課更專注（聯合報）
2013-11-13【聯合報╱記者凌筠婷／彰化縣報導】

彰化縣媽厝國小學生每節開始前先靜心3分鐘。 記者凌筠婷／攝影 彰化縣溪湖鎮媽厝國小從上學期開始推行「心寧靜運動」，每天上課鐘響後，學生先閉眼深呼吸「靜心」3分鐘，安靜下來後再上課，這個運動讓學生上課更快進入狀況，老師教學事半功倍。

媽厝國小輔導主任蔡易璇上學期參加研習時，看到宜蘭某所國中推行寧靜運動頗有成效，便將這運動帶回媽厝國小，獲得校長王麗惠支持推動。

除了每節上課前靜心3分鐘外，每名學生還有一條紅白兩面的「寧靜手環」，學生平常戴在手腕上，心情好時翻白色面、心情不好時翻紅色面，同學看到紅色手環就會知道他需要關心。
每節上課鐘聲一響，學生們從校園各處飛奔回教室坐下後，校內廣播就會播放靜心指導語：「深呼吸、放輕鬆、讓心回到原點。」學生們閉起眼睛，有人雙手合十，安靜地調整呼吸，讓心靜下來，3分鐘過後再開始上課。

五年級老師徐素琴說：「我不用再像以前那樣一直大喊『不要講話』，可以輕聲細語上課，師生感情也更好。」

五年級學生方淑貞說：「靜心時間讓我比較不心浮氣躁。」學生們都覺得靜心後上課較專心。

文章引自：http://innerpeace.093.org.tw/News.aspx?id=65