今日正念彩虹卡指引：我不再認同自己創造出來的恐懼

                           

今日正念彩虹卡指引：我不再認同自己創造出來的恐懼

黑暗是光的不在，恐懼來自於相信頭腦小我創造的念頭。

直視恐懼是穿越恐懼的不二法門。

注意力帶到你所恐懼的事，感受到這件恐懼的事帶給你的感受，

感受這份感受在身體最明顯的部位，雙手放在這個身體部位，問問自己這個恐懼真的會發生嗎？如果真的發生了，那造成的影響真的如頭腦所想嗎？試著花一點時間把這些發現寫下來。試試看！有時候，當我們把恐懼寫下來，直視內心的怪獸，怪獸變得沒那麼可怕了呢！

文字來自: 桑吉塔 (李怡如) 瑜珈老師、靜心帶領人、美國麻州大學醫學院正念中心合格正念減壓師資 圖片來自：網路搜尋