1/29 靜心日誌
歷經四天綿密的家人聚會行程，緊密與親友們相處，是時候讓自己有時間獨處了
我們都渴望光明正向過年，當我們擁有暗黑版被親人詢問投射勾起內在痛苦的過年時，
我們以為自己是唯一悲傷痛苦的人。
正念靜觀，並不是只有正向光明而已，
正念靜觀，是一種態度，是一種邀請我們接納光明與黑暗並存事實的涵容接納的態度。
我在家族系統排系治療課程聽到一句令我印象深刻的話【我們每個人活在世上都需要歸屬感，當每個人在家族中都有一個屬於自己專屬位子，一如天上星星看似混亂，卻是亂中有序的宇宙神聖安排，當每個人找到自己專屬的位子，每個人都像天上的星星一樣，形成一幅宇宙最美麗的風景。】
正因我們內在渴望歸屬感，所以我們渴望回家...
在我們渴望在與他人綿密交織的連結中，感受到【愛】
然而，唯有我們懂得愛自己，否則我們無法認清什麼是愛、什麼又是家人間情緒勒索的愛。
這幾日的過年聚會，我們與家人朋友們綿密交織的情感深度連結。而，現在也是時候讓自己獨處了。
今日練習：
把手機關機30分鐘，找到一個地方獨處靜心
讓近日綿密與親友們交織的情緒，與自己內在的情緒得以區分開來，
讓自己透過獨處得以區分那些是自己的情緒、那些是與親友們綿密交織的情緒，
讓自己靜心往內觀照，得以區分那些是自己的功課，那些又是親友團投射的自己的功課到你身上。
是的。我們都渴望正向光明的過年，然而倘若不巧遇到暗黑版過年也請無需喪氣，因為正因我們準備好做家庭功課了，所以宇宙透過最貼近最支持我們的家人們來協助我們完成功課。（如果上面的話，太令你感到太笨蛋傻瓜激勵法，那麼代表你需要給予自己更多慈心與溫暖，也請不要在自己還沒準備前，硬讓自己接納黑暗也是自己的一部份。）
文字來自：李怡如（桑吉塔）
美國麻州大學醫學院正念中心培訓合格師資、瑜珈老師、靜心帶領人
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