正念與大學生 內容大綱
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(二) 大學生正念與一般正念課有什麼不同
大學生正念與許多其他正念課程族群不同的地方在於
1. 大學生壓力源相似:
與出社會後的一般上班族面對的職場壓力與經濟壓力有所不同
多數大學學生的壓力源相似,
壓力來自於學業成績、個人生涯規劃、人際關係、時間管理能力、個人強項自我探索等
2. 大學生擁有一個接觸正念的利基點
在於求學時期，人際關係單純、生活較單純、並且學習力強，
在這時候接觸正念減壓，養成正念的心靈肌肉
在未來遇到大風大浪之際，擁有內建的心靈力量幫助自己。
相對於在出社會後再接觸正念，
大學生擁有一個接觸正念的利基點
在求學時期，人際關係單純、生活較單純、並且學習力強，
在這時候接觸正念減壓，養成正念的心靈肌肉
能夠達到的大學生學習正念的效益如下：
（1）能夠幫助自己擁有一套有系統方法因應壓力事件、
（2）有效面對壓力的人際關係的處理、
（3）並且讓大學求學時期學習效率更佳、享受大學生活
（4）面對未來焦慮不安時，不隨一般人而起伏，擁有內建平靜的力量。
3. 其實大學生也很需要正念練習：
【其實大學生也很需要正念練習】
一般刻板觀點，許多人覺得大學生的生活簡單、單純，
大學生只要好好唸書就好，
這樣子沒有壓力的大學生為什麼會需要接觸正念減壓？
其實這是我們的刻板觀念，
其實大學生很需要正念練習，
尤其【面對大學自主學習方式的調整】
大學生活之前接受國高中在體制內教育制度，
大學生活之後接觸的自由選擇學科、自主學習制度（學習方式與過去截然不同）
這樣的變化是需要適應的。
除了核心學習之外，
另外大學生的壓力來源之一是【人際關係的複雜度變大】
過去國高中與自己的哥兒們、姐妹淘相處，這樣人際關係因應便足夠了。
在大學生生活中，也要面對的是自己的感情關係議題，
這部份與學業壓力截然不同的是，
學業壓力，是透過【或許花時間學習知識，便能改善】
然而相關人際關係、感情議題這些都不是努力看書學知識便能改善的，
還包括自我覺察與認識等能力在裡面。
本文待續。。
文字來自：李怡如（桑吉塔）
正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師
如果你對桑吉塔(怡如老師)分享的正念減壓八週、正念瑜珈、彩虹卡工作坊、靈氣治療的訊息有興趣，想瞭解對你的幫助，透過實際上課是瞭解最好的方式，詳情請按此
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