今天我們在表達身（行為）、口（言語）、意（想法）之前，
Stop 停下來，
Take a breath 深呼吸一口氣，
Observe 觀察自己的身體是放鬆還是緊張的，如果身體感覺處在緊張狀態多半是代表處在「心理學的戰逃反應」請先不要急著回應，因為身體緊繃，心理狀態也會是焦躁不安負面的情緒。
Proceed前進下一步，怡如老師建議大家先等到身體比較放鬆一點，這時心情比較放鬆再回覆。
#今天練習我知道我很有力量並且用不同方式來使用它們。
文字：李怡如 Sangeeta
瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師
美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓MBSR師資
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