2016年12月23日星期五

[帶課筆記] 靜下來,聽見心的聲音。

圖片來自: favim


在這禮拜一的宜蘭靜心團體後,
我的心一直暖暖的,因為聽到一個學員的分享 💓💓💓

一位同學提到,她和老公結婚十多年,
老公有時會告訴她,
她講話聲音大聲,希望她減低音量
或者他們一起到外面餐廳吃飯,
老公會覺得聲音大聲想離開會場...

這時候,
她會覺得老公是不是小題大作,
這時,她老公覺得不被同理,兩個人會因此而吵架而不開心。

對此她不知道該如何是好。
因為她感官感受到的,與老公感受到就是不同,

她無法欺騙老公說
「對!我覺得這裡的聲音真的很大聲。」
「好吧!我把自己講話聲音調低」

因為她覺得聲音並沒有那麼大聲~~


但當她來上靜心課一陣子,
上禮拜學員和我們分享,一個很感動的事

她說:
和老公結婚那麼多年,
上禮拜我們一起參加一個活動,
這個活動喇叭聲音很大聲,她老公離開會場,

很神奇的,當天她也覺得會場真的很吵,
她就跟著老公一起走出會場了。

她老公這時候告訴她,和她結婚這麼多年來,
第一次感覺到二個人的頻率接在一起了。(笑)

她說,
「我覺得當我放慢腳步,
當我靜下來,我發現我可以聽見更多的聲音,
當我靜下來,我才發現原來自己講話的聲音滿大聲的。(笑)

這時候,我發現自己聽覺變更敏感了~~~
原來我的老公說的,他覺得聲音很大聲是真的。

上禮拜和老公一起出席活動,
我可以和他一起發現會場很吵,一起離開會場。
和自己的先生,同進同出的感覺真好。」


好溫暖的故事。

和你們分享~~~

可以每天固定寫文章真好的桑吉塔



2016年12月22日星期四

[正念筆記] 原來慢,也是一種快

圖片來自: http://i.huffpost.com/gen/3214894/thumbs/o-WALKING-MEDITATION-570.jpg?8
這禮拜帶領同學們做正念行走...
我們一起放慢腳步,一起練習慢慢走...


讓我印象很深刻的是,學員向我提到了這個..

"桑吉塔老師,這次的正念行走練習,是我生平第一次慢下來走路..."


或許你和我一樣當你聽到了『這是我生平第一次慢下來走路』會覺得驚奇...

但其實,我們都有可能會如此。
當我們沒有帶覺知過生活時...
我們都有可能會如此...沒有注意自己身心變化的細節.....


同學的回饋讓我回想起一個小故事,
這個故事是我在台南成功大學就讀時的回憶。

某天,我第一次與台南班上同學們一起吃午飯。下課鈴一響!我立馬離開教室並且快快走路招手向同學們說"我們快點走到餐廳吧!!"


這時我的同學們說『怡如, 你為什麼要走路那麼快? 我們在趕什麼?下午沒有課啊..』

這時候我也發現『一行去吃飯同學們,只有我一個是台北人。其他都是中南部的同學』

同學提出的問題讓我去思考"是的,我在趕什麼?"
那是生平我第一次去思考『為什麼我走路走得那麼快...』

回到我自己的靜心學生告訴我
『老師,練習正念行走是我第一次走路走那麼慢時..』我對同學所說的,

我可以深深同理他與接納,因為曾經我也是如此...無意識走路很快卻不自知...


那走路無意識很快的背景是...

我在快步調的台北生活了20年...
一直到20歲到台南唸大學,台南同學們注意到我走路很快,
我才有機會注意到自己走路那麼快...


所以從正念行走,讓我學習到了

原來慢下來,我們才得以知道自己速度快...


圖片來自:http://www.personalpowermeditation.com/walking-concentration-meditation/













帶領同學正念行走練習,
另一個同學的分享,也讓我有很深的啟發與學習...

她提到因為她有脊椎側彎,
所以平日走路,
身體重心很難維持平衡,
「平日不知道是忽略了脊椎側彎的不舒服,還是習慣快走,常常走路都是很快的,但在今天的正念行走練習,發現了, 雖然身體不舒服,但是慢慢的走,慢慢的走,我發現了我很享受在走路,甚至走完路後,自己的身體是很放鬆,很輕鬆的。」


聽完她所說的,我的腦海浮現一句話。



 原來慢,也是一種快。


原來慢也是一種快。

原來學習靜心、正念的我們好幸福,

因為世界即便沒有變...即便外在人事物沒有變...

我們的心變了...

我們的心變得安靜了....

當我們的心安靜下來了,世界也跟著安靜下來了,

當我們慢了下來,我們發現原來慢也是一種快。



與你們分享。


很久沒有寫文章的桑吉塔敬上。:)



2025年1-12月桑吉塔研習工作坊

大家好,我是Sangeeta老師,目前是全職正念瑜珈與正念減壓老師,2025年桑吉塔靜心空間工作室,提供研習工作坊、個人充電、紙膠帶手作或兒童青少年工作坊,歡迎大家一起共學!! : ) 歡迎大家!  Sangeeta 2025.2.2 帶領人: Sangeeta 李家楹/ 桑吉塔...