聯合報：上課前「靜心」3分鐘 上課更專注

上課前「靜心」3分鐘 上課更專注（聯合報）
2013-11-13【聯合報╱記者凌筠婷／彰化縣報導】

彰化縣媽厝國小學生每節開始前先靜心3分鐘。 記者凌筠婷／攝影 彰化縣溪湖鎮媽厝國小從上學期開始推行「心寧靜運動」，每天上課鐘響後，學生先閉眼深呼吸「靜心」3分鐘，安靜下來後再上課，這個運動讓學生上課更快進入狀況，老師教學事半功倍。

媽厝國小輔導主任蔡易璇上學期參加研習時，看到宜蘭某所國中推行寧靜運動頗有成效，便將這運動帶回媽厝國小，獲得校長王麗惠支持推動。

除了每節上課前靜心3分鐘外，每名學生還有一條紅白兩面的「寧靜手環」，學生平常戴在手腕上，心情好時翻白色面、心情不好時翻紅色面，同學看到紅色手環就會知道他需要關心。
每節上課鐘聲一響，學生們從校園各處飛奔回教室坐下後，校內廣播就會播放靜心指導語：「深呼吸、放輕鬆、讓心回到原點。」學生們閉起眼睛，有人雙手合十，安靜地調整呼吸，讓心靜下來，3分鐘過後再開始上課。

五年級老師徐素琴說：「我不用再像以前那樣一直大喊『不要講話』，可以輕聲細語上課，師生感情也更好。」

五年級學生方淑貞說：「靜心時間讓我比較不心浮氣躁。」學生們都覺得靜心後上課較專心。

文章引自：http://innerpeace.093.org.tw/News.aspx?id=65

今日靜心日誌：來玩的

嘿啊。不管你相不相信，我們都是來玩的（咳咳）嘿啊，讓我們稍稍放掉那個長久以來想方設法務必找到的"某個"神聖而不可言說的人生目標及使命...那個只要每個人找到後，那個人必然人生閃閃發亮，走路有風，舉手頭足儼然超脫凡間的傳說，多麼令人羨慕，我們集體迷失在一個有夢想人生是彩色，沒夢想人生是黑白的迷思....

當然能夠找到目標很好，但也非一朝一夕可成，有沒有可能換個方式呢，

讓我們百分百浸泡在世界的大遊樂園，不是大染缸（咳咳）讓我們好好玩一場吧！

工作啊，就隨便玩玩吧，對啊，找一個讓你玩得開心的，不是說，人人生而平等嗎，為什麼一進入職場，領薪水的人就氣勢比人弱，其實啊，你是一間（請自填你的名字）自己株式會社的老板，對你是老板，然後啊，你的專長是你公司的產品，你提供了這產品給你現在所謂工作的地方，你是老大啦（拍肩樣）這樣子的你，走路也很有風啊。。。

感情啊，不要再玩啦（笑）非得要找到那個與他在一起必然感到天下無雙神仙眷侶的靈魂伴侶，唉壓，頭腦可以玩出的把戲實在太多了，非得找到靈魂伴侶不可也是另一個執著，我沒有非得要拆掉什麼真相不可，而是，在人世間讓我們感到輕鬆開心的事，實在愈來愈少了。感情就簡單舒服即可，愛的火花如烈酒，你我是不可每天喝威士忌的，但我們每天都要喝水。。

好啦！今天我們來好好玩一場吧！

今日奧修禪卡，水牌3，慶祝

注意看生命，你有在任何地方是悲傷的嗎？你曾經看過一棵樹在沮喪嗎？你曾經看過一隻小鳥在苦惱嗎？你曾經看過一隻動物患有神經症嗎？不，生命並不像那樣，生命根本就不是那樣。只有人在某一個地方走錯了才會如此，而他之所以走錯是因為他認為他自己非常聰明。~Osho

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photo via google 奧修來自www.osho.tw