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| 圖片來自：lori portka |
前些日子我和我的靜心學員在聊天，她不時提到了，一出了社會後，進入職場，
才發現「天啊！職場環境很競爭，深怕說錯一句話，做錯一件事就便成黑名單了。這些職場的應對方法，學校沒有教，一畢業進入職場後，壓力好大。」
面對競爭的環境，她自己都很難適應，她的大學同學也很難適應。
還好有接觸了靜心、瑜珈，
即便剛開始上課，不太明白老師引導的
「只要我們回到身體，回到呼吸，我們所面對的這些混亂都會過去的」這個道理是什麼。
但在一次次靜心練習後，
當心安靜下來，面對壓力的工作環境，也能夠平靜應對。
當我聽到靜心學員這麼說時，
我問她：「如果一個人沒有接觸靜心，也不知道透過運動，排解壓力的話，那麼這個人會去做什麼？」
她：「我的同學從畢業到現在，有些還在學校不停延畢，有些不停換工作，我也曾經換過無數工作過，我可以明白那是內在的不安定所導致的。而我真的不知道如果沒有接觸靜心的話，要怎麼走出來。」「像我以前沒有接觸靜心，我是透過買東西、上網、看韓劇來舒壓，但我現在看到那都是我逃避的方式之一。」
「所以當你們面對職場壓力，如果沒有接觸靜心，不知道如何走出來？」
「恩恩」
聽到她這麼說，有了寫今天文章的靈感。
給社會新鮮人的靜心。
首先，覺悟靜心。
是的。第一件事我們不教腹式呼吸法，種種的呼吸法，
而是我們來學習一件最根本最有效的靜心，也就是「覺悟靜心」
覺悟靜心的重點在於，我們清。清。楚。楚。明。明。白。白。
確實職場和我們想的不一樣，
確實職場所要的技能與應對方法，學校不一定有教（或根本沒教）
當我們能覺悟靜心，代表了，你我他我們每個人清清楚楚明明白白事情就是這麼一回事，不論我們願不願意、甘不甘願、反不反抗、抱不抱怨，事件就是如此了。。。
當我們了然，事實與真相，
當我們能覺悟，那麼我們的心得以安靜下來。。。
當我們得以安靜下來，許許多多事我們可以擁有空間，擁有不同角度來面對與看待。
覺悟於，畢業後的我們，開始有了正式第一份收入，
覺悟於，開始有正代收入，也代表自己有能力賺取金錢養活自己（為自己驕傲）
覺悟於，當我們以自己能力養活自己，為自己感到驕傲，滿意自己，同時我們也知道拿了他人金錢，我們也要付出相對的代價，而這就是工作的意義，這與我們在家中、在學校最大不一樣的地方，我們在家中不需要負擔(或許有些同學需要為家裡負擔)，在學校與老師、同學之間比較沒有金錢利益關係，而在職場與學校、家裡，最大的不同是我們與他人之間關係存在著微妙的利益關係。
當我們覺悟於，在職場的關係，有著金錢利益關係，
我們便得以腳踩在這個基準點上，讓自己身口意行為更加成熟穩重，讓自己長大。
【反思靜心時間】
感受一下，安靜一下，當你看到剛剛的覺悟靜心指引，對你來說，帶給你什麼樣的啟發？這與你現在有什麼連結嗎？當你有了這個覺悟，試著感覺一下，你的身體、情緒與剛剛有什麼不同嗎？試著花點時間把這些發現寫下。
第二，慈悲觀靜心。
是的。當我們有這樣的覺悟，我們便像是「把自己的眼睛打開」當我們把自己的眼睛打開，就像一把手術刀把傷口劃開，這是很不舒服的感受的。。。
這時候我們需要的是「對自己慈悲」
慈悲於，或許過去的我們不明瞭，或許我們做錯或說錯了某些事，讓他人受傷或難過，而穿越的唯一途徑不在於希望他人原諒，穿越的唯一途徑在於「我們願意原諒自己，對自己慈悲」
練習慈悲觀靜心，有二個方法，你可以在心裡默唸下面的慈心觀文字，也可以點入慈經音樂聆聽，這兩個方式都是慈悲觀靜心的方式，選擇你方便的方式就可以了。
慈悲觀靜心：
願
我無身體上痛苦，無精神上痛苦，願
我無敵意，無危險，願
我平安喜樂
願
你無身體上痛苦，無精神上痛苦，願
你無敵意，無危險，願
你平安喜樂
願
眾生無身體上痛苦，無精神上痛苦，願
眾生無敵意，無危險，願
眾生平安喜樂
【反思靜心時間】
感受一下，安靜一下，當你做完慈悲觀靜心，帶給你什麼樣的啟發？試著感覺一下，當你做完慈悲觀靜心，你的身體、情緒與剛剛有什麼不同嗎？試著花點時間把這些發現寫下。
第三，觀察呼吸靜心。
在有了前面兩個心法後，我們練習呼吸方法，
這樣子可以幫助我們更把覺知呼吸靜心帶到工作生活上。
為什麼我們介紹觀察呼吸靜心呢？
因為這是隨。時。隨。地，我們可以練習靜心方法，
或許有些社會新鮮人根本沒有練習過靜心，也沒做過瑜珈，
而當他們遇到工作壓力事件時，要他們能夠抽身打坐或瑜珈，這是一件太不切實際的方法。
所以說練習觀察呼吸靜心就好。
方式：
把注意力帶到你的呼吸上，想像你的鼻孔像二個小山洞，當吸入空氣，像風吹入山洞，當吐出空氣，像風呼出山洞，觀察吸入空氣胸口、肋骨、腹部的變化，吐出空氣胸口、肋骨、腹部的變化。呼吸是深長的，還是短淺的，呼吸的節奏是快還是慢的，看到就好，沒有評斷，讓所有現象如實如是存在。
持續觀察呼吸，觀察身體，三分鐘。
在面對壓力反應時，呼吸是深長還短淺的？
在保持放鬆狀態，呼吸又是如何呢？持續在工作生活上，觀察呼吸練習。
靜心帶來效益：
- 呼吸由我們的延腦控制，也就是即便我們沒有命令身體呼吸，身體仍然會在呼吸。同時呼吸會受我們的情緒影響，相反的，我們的呼吸也能改變情緒。
- 只要我們能夠帶著覺知觀察呼吸，我們也能夠改變我們的情緒，
當我們能改變我們的情緒，我們的情緒改變了，也能改變我們看待人事物的觀點。
- 觀察呼吸靜心，像一個一輩子內建的靜心導師，陪伴著我們時時刻刻，分分秒秒。
【反思靜心時間】
當你面對壓力反應時，有把注意力帶到呼吸，甚至你可以在面對壓力時，觀呼吸三分鐘呼吸，你的身體、情緒與剛剛有什麼不同嗎？在面對壓力，把注意力帶到呼吸，為你帶來什麼樣的發現呢？試著花點時間把這些發現寫下。
願用這篇文章，來祝福與陪伴所有所有社會新鮮人，
願靜心陪伴著你們渡過每個職場的風風雨雨，
願所有眾生免於職場的壓力與痛苦
願所有人平安喜樂。
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