正念減壓學員分享：把正念落實在生活中

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怡如老師～

又要來跟你分享最近把上課的內容應用在生活裡，
就是你上正念八週課程和彩虹卡時有教我們要把情緒、身體感覺和想法分開來看，
感受自己當下的感受和想法，
雖然情緒沒有馬上消失，
但是我覺得這一次的影響就沒有那麼大了說，
我接下來還聽了老師的覺察呼吸練習錄音檔，
讓自己舒坦許多。


我最近因為要跟男朋友籌備婚禮，
兩個人難免會需要做很多決定和溝通，
也很容易就火氣升上來，哈哈哈，
不過我面對這次的意見不同，
我雖然也想落淚也有些生氣，
肩膀也感覺到緊繃和心跳加快，
然後我開始去想我的想法，
同時間也去猜想他的想法，
就覺得情緒和身體慢慢放鬆下來，
然後睡前又聽了老師溫柔的錄音檔，
就可以比較安穩的睡一覺。

剛剛早上可以好好的和男友討論事情，
雖然他還是氣噗噗，
但是我這邊的情緒就好很多了呢！
噢噢噢～
要謝謝怡如老師的課程和不藏私的分享😄😄😄
我要繼續努力把正念落實在生活當中！

我離開研究所以後當兒少社工開心好多，
我果然還是適合做實務不適合做學術研究，
在上彩虹卡課程時其實狀態很不好，
好險後來做了休學的決定，
我一直記得上彩虹卡課時老師分享的：
有些時候我們的視野被遮住了，
透過學習讓自己看見更多的世界和可能，
謝謝老師噢！


文字來自：2017年台中正念減壓八週學員分享(徵得同意分享)




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