正念瑜珈學員分享:我在這裡才第一次真正學習到何謂「慢」

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      已經好久沒有人正對著我的眼睛仔細聽著我說的話，久到我已經快忘記要怎麼說話。或許是這段時間事情一下子擠到眼前；或許是又一個令人懊惱的循環期，以往早有很多相似的時期，重複著。

      當老師您問我說「你有沒有想做的事」時，其實我是難過的，但答案永遠都是千篇一律，我找不到自己的人生目標，我不知道我在過什麼樣的人生。

      瑜珈課開始前我先閉目盤坐，今天在和老師談過後心裡仍是亂糟糟的，門鈴一響起我就受到驚嚇，那時有點擔心上課如果沒辦法把心收回來該怎麼辦？後來事實證明是我想得太多，隨著老師溫柔的話語引導，慢慢地把意念回歸到身體，雖然腦海裡總不時浮現外在人事物的紛擾雜亂，但是都能及時將自己的心神拉回來。老師今天瑜珈的時間拉長剛好適合我，不知道是因為天氣的關係還是心理因素，我覺得自身很僵硬。剛開始做的時候身體拉不太開，而且在扭轉時可以明顯感受到右肩總是比左肩要高，動作卡卡地像機器人般。一個動作接一個動作，慢慢地身體舒展開來也柔軟許多，我才覺得放鬆，雖然呼吸上還需要調整，有時候還是不自覺憋氣，老師一再提醒慢慢來不要急，讓原本生活充斥在快速、急促以及被催促的我，獲得喘息的空間。

      每次做完瑜珈大休息時，就算外頭有任何聲響我發現自己幾乎能安穩地進入接近睡眠狀態，很安心。因為自己是第一次接觸正念靜心瑜珈，課程已經上到一半但我還是放不太開(像是念Aum、扮鬼臉和嘆長氣等等)，謝謝老師耐心的指點讓我不會太過緊張或是急於求好，以前到現在我習慣快速求成能夠完美更好，到後來總是越做越差甚至虎頭蛇尾，不了了之。我在這裡才第一次真正學習到何謂「慢」，讓走路總拱著雙肩、睡覺都咬緊牙關的我學會提醒自己要適時放鬆。

      靜心時間當老師介紹背景音樂是藥師佛心咒時，我內心很是激動，前幾天才剛開始接觸藥師經，這是多麼奇妙的緣分啊。老師說「要原諒自己有說和沒有說的話」、「原諒自己有做和沒有做的事」，我感到鼻頭微酸，才明瞭自己的內心依然很恨、很怨、很悲、很傷、很悔，可惜沒有流淚，我已經好久好久沒為自己哭，我期盼因學習正念靜心總有一天我可以好好地為自己大哭一場，我相信。

      回家途中，我很是健忘的腦袋裡，默唸著老師叮囑的片言字語：
      「原諒、感謝、放下」，「原諒自己的一切，才能原諒外在的因緣」。
     
      回到家打開電腦，憑著對音樂的模糊印象搜尋藥師佛心咒，邊聽邊寫下這篇心得。

      謝謝桑吉塔老師。
     謝謝有幸認識正念靜心瑜珈。


文字來自:正念瑜珈學員分享20171201正念靜心瑜珈-第四堂(徵得同意分享)






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