當內在的衝突消失了，你才能創造愛與喜悅的關係

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在我們每天的日常生活中，幾乎無時無刻不在與人接觸，從家人、同事、朋友，到司機、廚師和各行各業的服務人員。藉由許許多多人的幫助，我們才可以過著順利、舒適的生活。我們生活在一個群居的社會中，人與人之間關係的品質很大程度決定了生活經驗的水準，因此與人們擁有良好的關係顯得非常重要。

一旦關係卡住了，我們在人生的旅途上就會感到孤單。在快樂的時刻，沒有人可以一起分享喜悅；在艱困的時刻，也沒有人相伴，共同走過人生的低俗。在工作中，常常覺得孤立無援，無法成就更大的事情；我們需要集結許多人的不同專長，才可以創造出美好的成果。

當我們想改善關係時，會試著對別人說好話，做出友好的行為，表達善意。

但我們對待別人的方式，實際上是反映我們對待自己的方式；
除非改善與自己的關係，才可能與別人建立起真正良好的關係。
除非對自己感到自在，才可能在與別人相處時感到自在。
改善與自己的關係，最重要的，就是去接納自己的一切。


化解內在的傷痛，用正面方式滿足自我

接納自己，是去看見與面對我們內在那些不舒服的情緒，它可能是恐懼、羞愧、傷痛、孤獨。我們多多少少都意識到自己內在這些醜陋的部分。

因為害怕別人看見我們醜陋、難堪的真實樣貌，以至於害怕與人親近，害怕有太親密的關係。我們對內在那種不舒服的感覺，感到不知所措，不曉得該如何處理。

這些負面的情緒，是在我們的生命過程中，不斷累積形成的。
每一次，我們被別人批評、嘲笑時，由於不喜歡這種不舒服的感覺，
於是去壓抑感覺到的傷痛、恐懼或羞辱。

但這些負面情緒並沒有因為刻意的壓抑與忽略而消失了，
相反的，在我們的內在不斷累積。
於是，你發現隨著年歲漸增，內在所背負的痛苦也越來越沈重了。
由於你對負面情緒的壓抑，你其實一直在麻痺自己的感覺，
漸漸的，你也喪失了敏感度，不再能感受到單純的喜悅，也完全看不見世界的美。

接納自己，就是去擁抱自己內在的黑暗面，
面對自己內在各種不舒服的感覺，面對自己的負面情緒。

當你去看見自己內在的傷痛時，
一開始，你會覺得非常痛苦，很想再次逃開；
但如果可以試與這種不舒服的感覺待在一起，它就會逐漸的化解了。

每一次你經驗自己內在的痛苦，它就會一點一滴的消失。直到不再害怕看見自己的負面情緒，越來越能夠面對它、覺知它、經驗它，與它待在一起時，這些負面情緒就會逐漸離開，不再困擾我們。

內在的傷痛逐漸消失後，你會發現對自己感到越來越自在；
因為你再也沒有什麼需要去隱藏的了，也沒有什麼需要去閃躲的了，
你就能自在的做自己。
當可以自在的和別人相處時，你很容易就可以與人們有連結，和他們建立良好的關係。

你的每一份關係都會自然的獲得改善。
並不是因為你刻意去做什麼來改善關係，
而是你的喜悅擴散開來，使得原本關係中存在的問題，不再是問題了。


--------------《愛，從接納自己開始》



在今年農曆過年時, 我有機會與家人們有大量時間共處...
這意謂著,終於我們可以好好和深愛的人在一起...
然而,同時也意謂著,我們"有更多機會,踩到彼此的地雷"

記得我還沒有接觸身心靈課程之前,每年農曆過年我都忐忑不安...
由於每年過年都有極不好的印象與痛苦傷心的往事...
每當過年這時個時間點一點,彷彿也啟動內在的痛苦之身....

在2006年我開始上心靈課程, 2008年我上靈氣課程,2012年我去內觀中心..2014年我取得瑜珈師資...一次次的課程都不僅僅只是上課而已...而是內外在心靈大清理....我痛過哭過流淚過...爬起重新來過...有好多次想要放棄...覺得自己真是笨蛋,為什麼要來人間....

然而這些年的農曆過年...我都有種彷彿在第五次元光與愛的能量....

我對於回家...不再感到恐懼了...因為我接納自己好的不好的....我與自己的關係自在了...而這份自在就像花香一般慢慢擴展到每個我深愛的人們身上...

於是乎我漸漸明白一件事....唯一我們要做的功課是愛自己...唯一我們要接納的是自己...唯一我們要改善的關係是與自己的關係....

和你們分享...

深深祝福每個人感受到愛與被愛...深深包圍著你

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