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當你感到受傷時，該如何處理內在的傷痛？例如，某個人傷害了你，造成你的痛苦，因為他批評錯不在你的事情、指責你並沒有做的事情，或不感激你的貢獻，也許是不愛你或不重視你。你該如何處理這些傷痛？化解這些痛苦？你能對痛苦做什麼？我們總是試圖管理痛苦，為痛苦辯解，將它合理化。
你嘗試管理痛苦，將它堆到地毯底下，但你並沒有因此免於痛苦，你只是在管理痛苦。當你又看到讓你聯想起曾造成你痛苦的人時，整齣劇情就會再次重演，你就會再做一次當初任何讓你可以逃避這份痛苦的事情。
這就是當我們感覺到痛苦時，所做的事情。無論做什麼事來逃避痛苦，傷痛仍然存在，它會不斷的發展，並且在一天後、一星期後或一個月後，再次浮現。當你正輕鬆的度假，吃著冰淇淋時，痛苦又不期然的再次浮現。
當傷痛消失，不再有恐懼時，人們才可以與彼此有很好的連結。
該怎麼處理痛苦？你有幾個選擇：
1. 管理痛苦
2. 逃避痛苦
3. 面對痛苦，與痛苦待在一起，全然的經驗痛苦，接納它，擁抱它。
管理痛苦或逃避痛苦，並不是解決痛苦之道。當你面對痛苦，全然的經驗傷痛時，它可能會讓人不舒服一段時間，但之後你就會發現自由了，因為傷痛移動，轉化了。
下一次你感覺到傷痛，在指責別人或經驗傷痛之間猶疑不定時，試著將注意力放在傷痛上，不要忽視它，也絕對不要延遲，就在當下行動。請記住，每次當傷痛浮現時，都是一個讓你去清理傷痛的機會。把握機會，在那一刻與傷痛接觸，不要延遲。你可以嘗試使用一幅影像，例如一面網子，抓住傷痛，圍繞它，感覺它，看著它，擁抱它。
如果當傷痛浮現時，你沒有在那一刻抓住機會，它可能就會再次深深的沈入內在，停留於內在很長一段時間，而且有可能不會再浮現，但依然在無意識中影響你的生活。
當傷痛來臨時，將注意力放在傷痛上，首先覺知到它是什麼：傷痛、恐懼、罪惡感或羞恥，然後全然的接納傷痛，感覺它，最後傷痛就會消失，轉化為喜悅與自由。
就像你突然看到一條蛇在你面前，你嚇壞了，但當你往前一步，更近的再看一次時，發現它不過是一條繩子。恐懼，要過多久才會消失？其實，在你看見的那一刻，恐懼就消失了。
相信你確實能從傷痛中解脫，可以支持轉化。
----------------------- 《愛，從接納自己開始》頁37至39
最近再次把(愛,從接納自己開始)重新閱讀....
我記得一位身心靈的朋友曾和我分享一個故事,她與自己的父親的關係,沒有說不好,但是或許因為她是長女,她自己潛意識覺得要當甚他弟妹的榜樣,早期父親工作忙碌,也不知道如何和孩子相處,不知不覺孩子大了, 父親想要靠近孩子,卻不知道如何開始才好... 所以她和父親之間並沒有感情不好,但就是沒有"那種女兒依偎父親的甜蜜..."
後來, 她上了一個靜心團體引導課程, 講師透過許多引導方式協助她看到她與父親的連結失落, 她待在內在感受自己那份失落...那份長久以來...內在小孩孩也渴望可以被父親好好疼愛的渴望... 這整件事情,她並沒有對任何人說,她僅僅是在內在處理傷痛....
沒想到,她和丈夫出國旅行(他們沒有和任何人說) 竟然在機場巧遇她的父親...
猶如,朱自清的背影,她和父親在機場上演,爸爸從自己包包拿出各式可以給女兒的東西...在那一刻她深深感受到,內在傷痛的療癒...如實如是反應在外在世界....
當我聽到這則故事時...我內在有很大的迴響....
因為這些年來,我也是體驗這樣的旅程...
自己的傷,自己療癒...
那個過程..老實說是很不好受的...
最大的門檻在於, 我們必須"老老實實"不逃開那令我們感到羞恥、愧疚、自責、種種不堪也不願觸碰的傷痛....
許許多多的朋友問過我一句話
"你為什麼那麼願意療癒自己? 那麼願意全然經驗傷痛?"
老實說,答案很簡單,
對我來說,療癒的動力來自於"我受夠了自己活在不是自己道途的痛苦"
雖然,待在舒適圈很舒服...但是沒有活出自己的生命,對我來說更痛苦!
而唯一我們得以穿越傷痛的途徑是靜心, 也就是全然經驗自己內在傷痛...
請無需害怕、無需擔心, 所有的傷痛都是內在等待被愛的地方
當我們輕輕拂去外在灰塵...我們都會憶起我們是一尊閃閃發光的金佛....
深深祝福所有...
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