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圖片來自: meditateinmelbourne.org
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課程名稱：6堂，親子靜心課程
《靜心，給孩子最佳的禮物》
今年暑假我們好好學習與孩子一起靜心！
一起用遊戲的方式探索，讓孩子學會陪伴他們一生的靜心魔法～
愈來愈多科學證據顯示，正念靜心訓練對於學齡階段的孩子是非常有價值的，影響甚至從幼稚園就開始。靜心訓練能夠幫助孩子發展並優化內在穩定的種種能力，也協助孩子把練習實際運用到日常生活中，無論是家裡或學校。
此次課程，特別邀請到取得《正念減壓師資實習培訓》證書訓練、美國瑜珈聯盟200小時、靜心帶領的老師來為我們帶領親子靜心課程!!! 機會難得不容錯過!!!
《靜心訓練的孩子有以下好處》
* 閱讀成績提升
* 曠課率下降
* 操場上的攻擊行為減少百分之二十五
* 較能集中注意力、較能專心
* 聽從指令以及回答問題的反應變快
* 人際關係變好
* 更懂得調適壓力
* 受訪者持樂觀的態度的比例增加百分之六十三。
「學業社會與情緒學習協作組織」曾經針對參與類似計畫的20多萬名學生進行研究，結果發現他們的教室行為問題減少，學習熱忱提高，憂鬱比例下降，情緒控制能力增強，甚至吸毒的機率也降低了。
不僅如此，由於社會與情緒技巧在學業表現上扮演著關鍵角色，因此他們的考試成績也突飛猛進，修習「社會與情緒學習課程的學生，甚成就測驗比沒有修習的學生至少高出十個百分等級。
參與靜心練習的孩子可以讓皮質醇濃度一整天不飆高（這種荷爾蒙會在壓力下直接產生釋放反應，而這已經成為從心臟病到癌症在內各種疾病的關聯因子），顯示他們具有較好的壓力管理能力。這個技巧相當重要，因為壓力會干擾記憶，只要降低皮質醇濃度，就會更專注，記憶力也會增強。
-------------------------來自《陪孩子靜心10分鐘》
《課程裡我們會鼓勵孩子》
* 認識大腦反應情緒的方式，以便隨時讓自己回到中立點。
* 每天進行大腦放鬆時間，把心念放在呼吸上
* 練習正念感知，探索視覺、味覺、嗅覺、聽覺及觸覺
* 想想樂觀與悲觀之間的差別
* 學習回味快樂的事物
* 參與問題解決及批判性思考過程
* 學習從不同角度看事情
* 培養同情心與同理心
* 認識社會責任與慷慨的重要性
* 隨機行善
《課程進行方式》
這是為期6週的親子靜心課程，
每週學習不同的靜心工具箱，
在我們需要的時候，打開親子間的靜心工具箱，
讓我們與孩子成為共同成長的伴侶～
歡迎你們的到來！！
《課程時間安排》
每週90分鐘的課程時間，
45分鐘：親子瑜珈，動動身體、放鬆身心。從身體的殿堂進行靜心，從身體記憶靜心的頻率，讓孩子在遇到混亂的時候，
透過自己的身體帶領，自己找到回到靜心的路，透過身體練習回到靜心的心靈肌肉。
45分鐘：透過遊戲，我們一起練習靜心～～
10個靜心練習
- 睡個好覺
- 像小青蛙一樣安穩地坐著
- 注意呼吸
- 按一下暫停鍵
- 做自己的心情氣象預報員
- 搶救不愉快的感覺
- 一個安全的地方
- 煩惱輸送帶
- 給自己一些鼓勵
- 學習仁慈
《課程目的》
* 希望提早讓靜心能帶入孩子生活中，讓小朋友感受到自己內在的平靜。
* 願對所有來到課程的父母和孩子，帶來獲益，能為人們帶來深度的自我發現，對自己的心靈和身體深刻認識，並進而帶來幸福與歸屬感。
《帶領人》桑吉塔老師 (李怡如) 點入關於我
本課程由專業正念減壓師資實習培訓證書的怡如老師帶領，怡如老師從2006年開始自我探索，不但有深厚的心靈探索旅程，也是一位不斷療癒自己內在小孩的身心靈工作者，同時，怡如老師具有孩子般親切特質，更是讓孩子們輕易接觸的老師，相信孩子們能和怡如老師擁有一個美麗的暑假喔～～
．正念減壓身心醫學七日專業培訓
．正念減壓師資實習訓練 (Practicum in MBSR)
．Akash多元靜心帶領師資班課程證書
．瑜珈師資認證 美國瑜珈聯盟200小時培訓 (李安妮老師)
《報名相關事宜》
課程時間：7/12、26、8/2、8/9、8/16 、8/23 下午2點至3點半 (6堂課)
課程學費：2400元 (一位家長+一位小朋友)
課程對象：6歲~12歲孩子
課程教材：《陪孩子一起靜心10分鐘》、《孩子我們一起靜心吧》、《像青蛙坐定，給孩童的正念練習》
課程人數：5組家長小朋友 (剩2組名額)
課程地點：徐匯中學捷運站2號出口，步行3分鐘 詳細交通指引請按此
報名方式：請寄信至sangeeta.love.light@gmail.com或電洽0920-595-259 (李小姐)
《靜心，給孩子最佳的禮物》
今年暑假我們好好學習與孩子一起靜心！
一起用遊戲的方式探索，讓孩子學會陪伴他們一生的靜心魔法～
愈來愈多科學證據顯示，正念靜心訓練對於學齡階段的孩子是非常有價值的，影響甚至從幼稚園就開始。靜心訓練能夠幫助孩子發展並優化內在穩定的種種能力，也協助孩子把練習實際運用到日常生活中，無論是家裡或學校。
此次課程，特別邀請到取得《正念減壓師資實習培訓》證書訓練、美國瑜珈聯盟200小時、靜心帶領的老師來為我們帶領親子靜心課程!!! 機會難得不容錯過!!!
* 閱讀成績提升
* 曠課率下降
* 操場上的攻擊行為減少百分之二十五
* 較能集中注意力、較能專心
* 聽從指令以及回答問題的反應變快
* 人際關係變好
* 更懂得調適壓力
* 受訪者持樂觀的態度的比例增加百分之六十三。
「學業社會與情緒學習協作組織」曾經針對參與類似計畫的20多萬名學生進行研究，結果發現他們的教室行為問題減少，學習熱忱提高，憂鬱比例下降，情緒控制能力增強，甚至吸毒的機率也降低了。
不僅如此，由於社會與情緒技巧在學業表現上扮演著關鍵角色，因此他們的考試成績也突飛猛進，修習「社會與情緒學習課程的學生，甚成就測驗比沒有修習的學生至少高出十個百分等級。
參與靜心練習的孩子可以讓皮質醇濃度一整天不飆高（這種荷爾蒙會在壓力下直接產生釋放反應，而這已經成為從心臟病到癌症在內各種疾病的關聯因子），顯示他們具有較好的壓力管理能力。這個技巧相當重要，因為壓力會干擾記憶，只要降低皮質醇濃度，就會更專注，記憶力也會增強。
-------------------------來自《陪孩子靜心10分鐘》
《為什麼要教孩子正念靜心》
教孩子正念，能滿足父母和孩子在充滿壓力的時刻，找到身心平靜的需求。
就像大人一樣，小孩也經常很忙碌，他們會累，很容易分心，也常焦躁不安。很多孩子都忙到很少有時間回到存在的狀態。孩子長得很快，不管是在學校、家裡，在社交或情緒上，都得同時處理很多件事。孩子們身上的電源好像無時無刻都是打開的，「暫停的的按鈕」在什麼地方呢？
藉著練習正念和覺察，孩子們學會停下來，喘口氣，同時也能感受一下他們此時此刻需要的是什麼。這些練習能讓孩子們暫時脫離自動導航模式，認識到自己本能的衝動，也練習接納並非所有的事情都是美好或很棒的。
他們學會溫柔地將注意力拉回到手邊的每一件事，學會不要隱藏任何事，而是去培養對自己的內在及他人的理解。
教孩子正念，能滿足父母和孩子在充滿壓力的時刻，找到身心平靜的需求。
就像大人一樣，小孩也經常很忙碌，他們會累，很容易分心，也常焦躁不安。很多孩子都忙到很少有時間回到存在的狀態。孩子長得很快，不管是在學校、家裡，在社交或情緒上，都得同時處理很多件事。孩子們身上的電源好像無時無刻都是打開的，「暫停的的按鈕」在什麼地方呢？
藉著練習正念和覺察，孩子們學會停下來，喘口氣，同時也能感受一下他們此時此刻需要的是什麼。這些練習能讓孩子們暫時脫離自動導航模式，認識到自己本能的衝動，也練習接納並非所有的事情都是美好或很棒的。
他們學會溫柔地將注意力拉回到手邊的每一件事，學會不要隱藏任何事，而是去培養對自己的內在及他人的理解。
《課程裡我們會鼓勵孩子》
* 認識大腦反應情緒的方式，以便隨時讓自己回到中立點。
* 每天進行大腦放鬆時間，把心念放在呼吸上
* 練習正念感知，探索視覺、味覺、嗅覺、聽覺及觸覺
* 想想樂觀與悲觀之間的差別
* 學習回味快樂的事物
* 參與問題解決及批判性思考過程
* 學習從不同角度看事情
* 培養同情心與同理心
* 認識社會責任與慷慨的重要性
* 隨機行善
《課程進行方式》
這是為期6週的親子靜心課程，
每週學習不同的靜心工具箱，
在我們需要的時候，打開親子間的靜心工具箱，
讓我們與孩子成為共同成長的伴侶～
歡迎你們的到來！！
《課程時間安排》
每週90分鐘的課程時間，
45分鐘：親子瑜珈，動動身體、放鬆身心。從身體的殿堂進行靜心，從身體記憶靜心的頻率，讓孩子在遇到混亂的時候，
透過自己的身體帶領，自己找到回到靜心的路，透過身體練習回到靜心的心靈肌肉。
45分鐘：透過遊戲，我們一起練習靜心～～
10個靜心練習
- 睡個好覺
- 像小青蛙一樣安穩地坐著
- 注意呼吸
- 按一下暫停鍵
- 做自己的心情氣象預報員
- 搶救不愉快的感覺
- 一個安全的地方
- 煩惱輸送帶
- 給自己一些鼓勵
- 學習仁慈
《課程目的》
* 希望提早讓靜心能帶入孩子生活中，讓小朋友感受到自己內在的平靜。
* 願對所有來到課程的父母和孩子，帶來獲益，能為人們帶來深度的自我發現，對自己的心靈和身體深刻認識，並進而帶來幸福與歸屬感。
《帶領人》桑吉塔老師 (李怡如) 點入關於我
本課程由專業正念減壓師資實習培訓證書的怡如老師帶領，怡如老師從2006年開始自我探索，不但有深厚的心靈探索旅程，也是一位不斷療癒自己內在小孩的身心靈工作者，同時，怡如老師具有孩子般親切特質，更是讓孩子們輕易接觸的老師，相信孩子們能和怡如老師擁有一個美麗的暑假喔～～
．正念減壓身心醫學七日專業培訓
．正念減壓師資實習訓練 (Practicum in MBSR)
．Akash多元靜心帶領師資班課程證書
．瑜珈師資認證 美國瑜珈聯盟200小時培訓 (李安妮老師)
課程時間：7/12、26、8/2、8/9、8/16 、8/23 下午2點至3點半 (6堂課)
課程學費：2400元 (一位家長+一位小朋友)
課程對象：6歲~12歲孩子
課程教材：《陪孩子一起靜心10分鐘》、《孩子我們一起靜心吧》、《像青蛙坐定，給孩童的正念練習》
課程人數：5組家長小朋友 (剩2組名額)
報名方式：請寄信至sangeeta.love.light@gmail.com或電洽0920-595-259 (李小姐)
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