3/29靜心日誌：當我們圍成一個圈，向彼此說辛苦了

3/29（四）當我們圍成一個圈，向彼此說辛苦了

今天我們透過抽《情緒辨識卡》來認識自己的情緒。

今天有位同學分享：「老師，我選擇拿這一張（憤怒）牌卡，因為我晚上回到睡房睡覺，我的室友，他睡覺翻來翻去發出很大聲音干擾到我，讓我非常生氣。」

我：「這個情緒現在還在嗎？」

同學：「我憤怒情緒一直在，因為這件事情一直沒有改變。我的情緒也不會改啊。」

我：「那麼你現在感到生氣的時候，身體的感覺呢？」

同學：「老師，我就是生氣，我的身體沒有什麼感覺、而且我也不想要去做這個練習⋯⋯」

在同學講出這句話的時候，
我深刻的明白、體驗到，
或許，對我們來講是一個練習，但對當下深刻痛苦的人來說，

練習本身也是一種痛苦。
而他們需要的是一種慈悲關懷。

在那個時候，我有一個靈感。
我記得在華德福共學，
我們每個人會帶了自己準備的食物
每一個人也會告訴他「謝謝你」
在共學結束後，大家也會告訴每個人「今天工作辛苦了。」

所以我邀請了每個人圍成一圈，
並且邀請大家向這個同學說：「你辛苦了」

當我們告訴他「你辛苦了」
他的面部表情變得柔軟，
他的身體變得輕鬆了，

這時候我深刻的體驗到，正念療癒團體那份給他們的深刻同理，才是他們的解藥。

把他們過去體驗到的苦難，化解開來的一份良藥。

與你們分享。

#台北監獄正念療癒團體

文字來自：李怡如（桑吉塔）

正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師

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