台中正念減壓五日密集課學員心得

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正念飲食、正念行禪都讓自己感覺在健康上獲得照顧，之前想練習的腹式呼吸也在這幾天獲得"進步"與"成功的經驗"。
學習可以給自己多一點空間與時間，從"初心"去看待人事物，減少情緒的產生，從自身調整出發，進而影響自己在對待人事物上的處理。
許多喜歡或不喜歡的人事物都會讓我們有不同的情緒，因為正念課程讓我覺察到這一切，也設法讓自己有更多的練習。 
－公益單位社工人員



在團體討論中學習到同學間不同面向的感覺與困難點，了解不同層次的感覺。
自己好好練習正念外，可以鼓勵周圍朋友參加，增加友善的氛圍。
課程的temple溫和，時間從容，解說與帶領都讓學員放鬆，互相學習。
－民宿經營業者

參與正念減課讓我相信我的健康問題可以解決的。
正念飲食，專心在吃飯這件事上，不滑手機，感受與食物的連結，感謝與尊敬。
課程的學習讓對自己的起心動念更精細的覺察。　 
－手作老師

透過行走發現身體上的許多疼痛都是來自於自己的情緒。
跟家人的溝通上，比較可以換位思考去了解對方這麼做的原因是什麼。
透過正念減壓課程對自己有更深的洞見是，我必須先愛自己才有能力愛別人。 
－寵物溝通師、靈性工作者

透過正念減壓課程，我更能了解身體真實的需求，照顧自己。
我更能覺察自己真實的需要，而為自己安排更有善的生活型態。
也更能站在別人立場想（了解自己是有偏見的） 
 －身體工作者

生理上的沒有（明顯正向改變），但心理上的健康有正向的改變。
能有意識的感受到自己心理上出現了異狀，並有意識的試著去控制負面的想法和念頭。
並且懂得要放慢自己的生活步調。
雖然一直知道自己在某些點上出現問題，但卻苦無「好」方法解決。
透過這次正念減壓課程活動體驗讓自己有「靜」下來的機會問問自己的心，那裡出狀況並嘗試在回去後，改變原來那個不太ok的自己。 
－國小教師

發現有些動作為了要達到＂心＂裡標準的要求時，會＂過度＂勉強自己，察覺後才順著動作而舒服。對慣性思考有更清晰的覺察，例如：身體感到酸痛、覺察習慣直覺的想法，生氣自己身體不完美，知道後，會多一些選擇，多一點愛自己身體的方法。
－上班族、家庭主婦

文字來自：2018年7月9日至13日台中正念減壓五日密集課學員心得

 
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