2026/9/2 桑吉塔每週一次影片課程
核心成果
本堂課重點在於心輪（Heart Chakra）
與脊椎的整合，透過特定的伸展動作與呼吸法，協助學員緩解壓力、改善脊椎側彎及頸椎問題，並透
過書寫與冥想練習，引導學員放下「小我」並與宇宙能量連結。
脈輪與身體對應知識
•心輪重點：對應器官
• 核心主題：愛、同理心、慈悲心及人際關係 。
• 脊椎重要性：脊椎被比喻為人體的「主機板」 ，是神經椎能讓人類接收宇宙無限的資料庫。
為心臟、肺臟、胸腺及循環/呼吸系統，對應脊椎為 T1 至 T5，橫隔膜位於 T6系統與宇宙中心連接的關鍵，穩定且平衡的脊椎。
實作練習流程
•身體喚醒：透過前後左右擺動並對細胞下指令（如「請我的身體回到中央線」 ）來啟動身體 。
• 脊椎延長：執行向上高舉雙手、微微後仰，擴張胸骨與肋骨。
• 脈輪呼吸法：從海底輪（骨盆底）向上至頭頂的動態冥想，想像能量灌滿全身。
• 淋巴排毒扭轉：執行站姿扭轉，重點在於肩膀 胸椎 骨盆腔的循序轉動，以疏通淋巴結。
• 頸椎與肩頸放鬆：透過後腦勺壓迫與頭部 45 度轉向，緩解因使用手機導致的筋膜緊繃。
• 地面伸展：包含「小孩子式」與特定的頸椎/肩膀扭轉動作，強調以溫柔、有愛的態度對待內在小孩
心靈成長與書寫指引
• 放下小我：以八月份的星象（獅子座日食）與讓人類放下面子與壓抑，認清舊有的自我已死亡，才能獲得新生！
名人案例（陳幸妤）為例。
• 書寫題目：反思進入九月後的改變，以及在今年上半年中放下了哪些思考或執著 。
• 業力法則：分享「四朵花」觀念，強調給予即得到、行為決定習慣、所作所為創造世界
冥想與後續指引
• 光之冥想：將手置於額頭與後腦勺（梅心輪） ，觀想白色光球與宇宙無限之愛連結，默唸「我是光，我是愛」以清理心靈灰塵。
• 季節調整：進入秋季（秋分） ，身心趨向內收，情緒易多愁善感，建議採取深呼吸法以應對冷空氣導致的呼吸短淺。
2026年 9月金星進天蠍座，每個人內在陰暗的、深藏的黑暗情緒與感受被翻攪出來，讓我們夜晚無法好好入睡、失眠！
桑吉塔老師強而有力的教學特色是
她的聲音平穩，靜心引導非常助眠！並且她準備的課程內容多元豐富包括知識豐富、靜心、書寫、瑜珈支持你，有效提升身體放鬆與睡眠品質！
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