今日彩虹卡靜心練習：你可以在意想不到的地方找到喜悅

1月4日
你可以在意想不到的地方找到喜悅

you can find joy in unxpeceted place.

今天邀請自己練習”放掉對今天的期待”

或許今天的工作生活行程是一成不變的,

或許每天生活帶給你的感受與體驗大致相同的,

當今天自己要和一個人碰面了,

邀請自己把過往與他相處好的或不好的經驗放在一旁, 

當今天自己要到一個過去到的地方時,

邀請自己探索這個地方,自己不曾到過的地方,

或許自己已經把地方所有地方都到過了,也提醒自己,”今天這個地方的天氣.人.時,風景與過去也是不同的” 

邀請自己像一個孩子般的心靈般,帶著好奇心,開放的心來探索,來玩耍

或許你會在意想不到的地方找到喜悅喔

文字來自:李怡如 美國麻州大學醫學院正念減壓八週合格師資、瑜珈老師、靜心帶領人。 彩虹卡二日培訓助人工作坊講師 

2018年台北台中台南彩虹卡助人工作坊時間表:
https://goo.gl/forms/zl6jzAM4NBe8zzf22

#彩虹卡 #彩虹卡靜心練習

今日彩虹卡靜心練習：我喜歡逐步地認識新朋友

 

2018年1月3日彩虹卡
我喜歡逐步地認識新朋友
i love getting to know new people.

這是一佪世代,我們得以透過線上系統”接觸到世界各個角落”的人們,
然而,”接觸到人們” 與 “實際感受到他人”是二件不同的事件

今天，我們練習”逐步地認識新朋友” ，
讓自己練習自然自在學會與他人輕鬆親密連結
當你走在馬路上, 主動對一個陌生人微笑
當你到一間新的餐廳吃飯時, 對服務你的服務生主動”告訴他們食物有多麼好吃”
當你到一個新的地方旅行時,當你聽到旁邊的旅客在聊天時, 試著主動加入聊天的主題

在練習後，試著把自己的心得與感受寫下來：
當你試著主動關心他人，對你來說，身體有什麼感覺（緊張、輕鬆、心跳加快、口乾舌躁等）有什麼心情感覺（內心很溫暖溫馨、尷尬、感受到愛與平靜等）這樣的練習給你什麼樣的啟發呢？（原來我對認識新朋友，我感到不適應...原來我不怕生....等等)

2018年，我們一起透過每日彩虹卡靜心練習滋養你的身心靈吧！

文字來自：李怡如
美國麻州大學醫學院正念減壓八週合格師資、瑜珈老師、靜心帶領人。
彩虹卡二日培訓助人工作坊講師

2018年彩虹卡助人工作坊時間表:
https://goo.gl/forms/zl6jzAM4NBe8zzf22

#彩虹卡 #彩虹卡靜心練習