今日正念彩虹卡指引：在任何情況下，我都是安全的

Tim heals all wounds by neal

我最喜歡彩虹卡的地方在於，

在某些對自己沒有信心、害怕的時候，彩虹卡適時給予我溫柔且堅定的力量...

就像這句【在任何情況下，我都是安全的】

我記得在2009年我進到雅虎工作,因為工作需要上台報告當月業績,

每每在報告數字時,我的內心充滿許多不確定與惶恐,而這份惶死不安的情緒感覺,稍稍不注意下,情緒勾起之前報告不順利的記憶與場景.

在還沒有上台報告前,我的身心己經驗一場內耗大戰.

幸運的是,我學習的靜觀幫助我發現...還沒有開戰前,我已經令自己戰力大減.

幸運的也是,我在當時抽到這張彩虹卡《在任何情況下，我都是安全的》

我把這個彩虹卡放在辦公桌上,每當要上台報告前,我會默唸上面句子幾次,

再到會議室準備報告...

我發現幾次下來,自己沒有像以前那樣惶恐不安.

即便是當月業績數字不好, 我也沒有像以前那麼恐懼了,

我猜想是這句彩虹卡陪伴了我渡過分秒必爭,每月看數字的外商公司工作時期

而這張《在任何情況下，我都是安全的》一直放在我的皮夾內,

直到後來,我深深感受到這句話早已存在我的血液裡,我才把這張牌卡拿出來~~

今日正念練習:

當我們面對一件你不熟悉的事,或者你擔心未來的未知..

這些未知會令我們感到恐懼不安,

好好感受與陪伴內心敏感自己,同時也帶著慈愛溫柔的關懷...

在心中默默告訴自己"在任何情況下,我都是安全的" 

對待自己感到恐懼這件事,懷抱著慈愛與關懷~~

文字來自：李怡如（桑吉塔）美國麻州大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）師資專業訓練，以及各階段師資專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師

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