6/26~8/28台北場正念減壓學員分享文

 感謝來自6/26~8/28台北場正念減壓學員們分享從減壓課程得到的收穫，謝謝你們~~

🔸 不批判自己，觀察到自己的起心動念，學習分享自己的感受和表達能力。比較不容易沒耐心，反而會靜下來聽別人說話，身體感覺緊的時候會告訴自己放鬆。專心只做一件事情，不同時做很多事情。不批判自己，知道自己當下的念頭和想法~(雅婷)

🔸 身體有放鬆，對於身體和情緒之間的敏銳度提高，累的時候就放慢腳步。有觀察到身體和情緒間的連動性，能更敏銳的發現到這一點。當感受到緊張和壓力的時候，去練習觀察呼吸，回到身體。學習到不用力地反省自己，批判自己，沒有做作業也不再用力批判自己，變得更輕鬆。(雅雯)

🔸 放過自己，不評斷自己。情緒的波動變小，還是有情緒，但幅度變小。
因為人放鬆了，比較清楚自己真正想要的、需要的，所以開始持續運動，學游泳。(曉慈)

🔸 對情緒與身體的連結變敏銳。多了很多方法去面對負面情緒，並放下。學會覺察，不批判。覺察到情緒對於身體的影響，學習釋放情緒。
愛自己，把重心回到自己身上，學著不要因為社會上價值觀框架，把自己壓著喘不過氣。對於自己未來的方向更確定，也開始往療癒的路上前進。(Emily)

🔸 心情比較平靜有耐心。比較有耐心能覺察情緒。吃東西比較慢，比較放鬆。對自己能夠教包容及有耐心。(婉玉)