新年期間種下正念種子的步驟

從今天到農曆初八期間是新年期間，也是重要的正念種子種下的時間。

種下愛與良善的種子，也能幫助我們在新的一年正念繁花盛開。

練習步驟：
1、每天一早起來，感覺全身身體與床的接觸，在心中告訴自己 ｛親愛的+你的名字｝我愛你❤️
2、回想今天的目標，#種下你所想種下的種子，也是你想在今年體驗的品質，目標最好是具體一點，比方說豐盛完成目標 、輕鬆和諧過一整天。
3、接下來，在這一整天練習。
4、每當你體驗到自己種下的種子開花結果，在心中感謝內在最有智慧自己、每當你體驗到現實與所種下種子不同時，練習正念（mindfulness)待在身體呼吸，與不愉悅感受與情境同在。
5、持續練習一個禮拜的時間，看看有什麼不同？
6、相信善的種子種下，終有一日繁花盛開。

文字：李怡如

正念減壓MBSR老師與正念瑜珈老師、彩虹卡專業培訓講師

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