今日彩虹卡：每件事情都很順遂，目前情況正是如此。

今天當自己對新年的新計劃、夢想、行動感到沒有信心時，

讓自己停下來做一個深呼吸
告訴自己 #我把擔心交託給宇宙。
接下來讓自己去做一件與目標有關的行動，而不是把焦點放在擔心上。
如果這樣子做仍然是擔心時，
你也可以是用顏色冥想，想像吸入紅色滋養，吐出擔心煩惱了，做幾次後，感覺到自己身體輕鬆一點再去工作，相信您也會感受到身體的力量支持您去行動！

文字：李怡如。桑吉塔

#彩虹卡 #李怡如Sangeeta老師的正念練習

文字來自：李怡如（桑吉塔）美國麻州大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）師資專業訓練，以及各階段師資專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師

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