每日正念練習：我選擇和平與喜悅的想法

今天的練習：

今天當你在遇到令人感到疑惑、挑戰的時刻，
當你覺察到自己遇到這樣的情況
把一部分注意力放在身體感覺與呼吸上，
把一部分放在這件事情對你的影響上，
今天練習有意識地，不讓自己被事件帶走了。

當你能夠安住在自己內在的中心，
自己也會從身體的智慧明白，

✔️選擇和平與喜悅的想法，
並不代表你認同對方的行為，

而是，

✔️選擇和平與喜悅的想法，
是讓自己保持身心靈平衡的方式。

文字：李怡如

瑜珈老師、靜心帶領人、美國麻州大學醫學院正念中心合格正念減壓師資、靈氣治療師

字來自：李怡如（桑吉塔）美國麻州大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）師資專業訓練，以及各階段師資專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師

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