【成為自己的療癒師工作坊】--- 李怡如老師

【成為自己的療癒師工作坊】--- 李怡如老師

這是一個結合正念、身心覺察與腦神經科學、正念瑜珈、自我療癒、梵唱、書寫、彩虹卡、繪畫多元靜心的獨家工作坊。

希望透過此工作坊的分享，更多朋友們學習到如何成為自己的療癒師，陪伴自己每個身心靈需要陪伴的時刻。

我們一起好好感受自己的身體與心，品嚐廚師用心料理的新鮮有機蔬菜與食物，共同體驗身心靈深度轉化與滋養的旅程。

「怡如老師的話」：
十多年前，我深受情緒起伏的痛苦，因為我不知道如何與自己情緒共處，這些沒有被好好消化的情緒與壓力，長期累積在身體內成為疾病。在身體上我有皮膚過敏、婦科疾病、抵抗力弱、腸胃消化不良等現象，在心理上我有長期沮喪、憂鬱與易怒的現象，這些身心不平衡現象，不但影響我的健康，也影響我的人際關係、工作財務與其他領域，一直到2006年，我開始接觸自我覺察與許多身心靈課程，我的身心狀況與各個領域才得到改善。
多年自我探索旅程，我從靜心、靈性課程開始，我以為靈性課程能給我一切答案…………..後來，我接觸瑜珈，瑜珈讓我體驗到提升身體覺察的敏感度能夠提升我的靜心品質，因緣際會我接觸的正念（mindfulness)師資培訓讓我體驗到過去我所學的靜心、靈氣、瑜珈的專業，並不只是一種靈修活動，而是在西方科學與腦神經科學領域，早已能用系統有邏輯方式表達出來，目前正念風潮襲捲全球主流各界企業、醫院學校等。

在2013年開始至今我帶領團體課程已30期，教過1000多名學員，各個不同族群（上班族、企業主管、家庭主婦、父母親角色、親子、情傷失戀者、單身男女、兒童、國高中生、大專院校學生、老師、輔導老師等）

我希望整合十多年所學專業以及帶領團體的經驗而成這個「成為自己的療癒師工作坊」希望更多朋友認識自己擁有療癒自己的能力，我們學習向內找答案，把自己的力量找回來。

【課程安排】
第一天  成為自己的療癒師(6小時)
09:30- 12:30 成為自己的療癒師(一）基礎介紹
12:30- 13:30 午餐自理
13:30- 16:30 成為自己的療癒師（二）實際練習

第二天 成為自己的療癒師(6小時)
09:30- 12:30 成為自己的療癒師(三）進階療癒
12:30- 13:30 午餐自理
13:30- 16:30  成為自己的療癒師(四）

【課程費用】9000元
12小時成為自己的療癒師、詳細講義

【工作坊內容】
一、知識學習面：
1、什麼是療癒（healing)？什麼是治療（cure)？什麼是療癒的核心？
2、什麼是正念覺察（mindfulness)？覺察的三個面向
3、認識身體覺察的重點（為什麼要覺察身體？你是身體的好朋友嗎？）
4、認識情緒感受的重點（對你來說，情緒代表著好或壞、對或錯？）
5、身心連結、身心合一的重要
6、正念（mindfulness)、腦神經科學、正念瑜珈、身體覺察與情緒的關係
二、實際操作面：
1、實際體驗正念瑜珈、動中覺察
2、實際體驗情緒溫度計
3、身體與情緒連結的重要
4、身體、情緒、想法的關係
5、放鬆也是一種力量
6、不同情緒狀態，正念瑜珈伸展
三、進階深度療癒面：
1、當情緒波濤來時，如何與情緒共處？
2、面對過往創傷的人事物，如何幫助自己療癒？
3、療癒轉化的核心
4、在療癒之後，當自己內在騰出新的空間，如何結合彩虹卡正能量語句創造自己想要新人生劇本？

【帶領人：李怡如 Sangeeta 】
http://sangeetatolovesongs.blogspot.com/2012/11/about-sangeeta.html
極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)頒發正念減壓 MBSR 合格授課師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且是2013年至今長期帶領8週長期團體課程多元靜心帶領老師。

她從2006年接觸靜心觀照，並於2011年開始撰寫牌卡靜心日誌至今，她希望課程把自己所學的「正念、心靈牌卡、瑜珈、靈氣治療、身心靈帶領技巧」獨家整合成各種靜心課程，也希望藉此讓學員把更多愛與美好分享給這個世界。
1. 美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）心身醫學暨師資專業訓練，以及各階段師資專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格
2. 美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓
3. Akash多元靜心帶領師資班課程證書
4. 哈達瑜珈 美國瑜珈聯盟200小時培訓
5. 臼井靈氣師父級
6. 做 瑜珈教室 擔任靜心教師
7. 輔仁大學學生輔導中心客座講師
8. 家扶中心志工幹部培訓講師
9. 台北監獄戒毒班正念靜心團體帶領老師

感謝媒體報導
《康健雜誌》專訪李怡如老師正念瑜珈
https://goo.gl/4V9wSn
《生命雙月刊雜誌》正念,魅力大主題專訪李怡如老師 https://goo.gl/vcihkB
點入連結看20個怡如老師瑜珈教學影片
點入連結看怡如老師近百篇文章
https://goo.gl/jekWLL

李怡如Sangeeta 老師 正念減壓MBSR / 正念工作坊帶領經驗

帶領人：李怡如 \ 桑吉塔 Sangeeta  點入關於我

怡如老師是華人身心靈導師，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師，從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群）

她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊，她持續在正念減壓、中醫、兒童瑜珈進修。


李怡如老師正念減壓MBSR課程帶領
1、2017年4月台北醫學大學正念減壓八週
2、2017年5月 台北監獄戒毒班正念減壓八週
3、2017年11月台南正念減壓五日密集課
4、2017年11月台中正念減壓八週
5、2018年2月 台北正念減壓八週
6、2018年6月 台北正念壓八週
7、2018年7月 台中正念減壓五日密集課
8、2018年10月 台南正念減壓五日密集課
9、2018年9月 台北正念減壓八週
10、2019年1月 台北正念減壓八週

李怡如老師2019年正念工作坊帶領
12/13-2/14 第31期正念瑜珈
02/21-5/09 第32期正念瑜珈
12/04-3/08 #首次 週五下午正念減壓八週
03/12-0514 週二晚正念減壓八週
03/07-3/10 杭州拍攝視頻課
03/29-04/01 杭州拍攝視頻課
04/24 感謝中華科技大學邀請帶領／給全校導師與輔導老師的培訓工作坊
04/27 #首次 開瑜珈x溫泉x靜心工作坊@北投春天酒店
05/23-07/31 第33期正念瑜珈
06/09 親職減壓講座@鶯歌圖書館
06/27 感謝何銘勳老師大方歡迎怡如老師觀課＠漢得實驗高中的正念課
07/03 行政院漁業署正念減壓一日工作坊
07/08-07/10 感謝黃淑錦老師大方歡迎怡如老師觀課＠青少年工作坊
07/08 #怡如第一本書 《彩虹卡100問》上市
07/13-07/16 #首次 彩虹卡四日28小時專業培訓課程
08/15-10/03 第34期正念瑜珈
08/28 #怡如第一幅卡片創作 《花朵祝福卡x 80個我愛我自己的練習》上市
09/28 北投春天酒店x溫泉瑜珈小旅行
10/05 左西人文空間彩虹卡靜心舒壓一日工作坊
10/19-10/23 台中正念五日密集課
10/24-12/19 第35期正念瑜珈
10/25 台南市政府：帶領安南區中心社會局社工師的研習課(共2次-1)
11/02 MBSR正念減壓40週年研討會與談人
11/11 #怡如第一本瑜珈書《100個日常正念瑜珈》上市
11/20 感謝中國科技大學邀請 #第一次給大學生 正念瑜珈工作坊
11/20-01/22 #首次 週三早上正念減壓八週
11/26 桃園市中壢高商，帶領給全校高中老師的研習工作坊
11/29 台南市政府：帶領安南區中心社會局社工師的研習課(共2次-2)
11/30 #首次 在台南，彩虹卡四日專業培訓課程
12/21 #首次 《花朵祝福卡》工作坊
12/26 #第五屆 跨年工作坊
01/09-02/27 第36期正念瑜珈
2019 怡如老師參與培訓課程
03/09-03/10 非暴力溝通工作坊
03/16開始參與 為期三年新竹華德福師資培訓
03/12-05/14 正念減壓師訓@一對一督導@Helen Ma
04/31-05/01 上江洲義秀工作坊@台灣
07/19-07/25 上江洲義秀工作坊@沖繩
07/29-08/02 新竹華德福師資培訓：暑期密集10日
08/05-08/09 新竹華德福師資培訓@暑期密集10日
09/21-09/22 唐睿謙老師兒童瑜珈師訓(中階)
10/07-10/09 聖火靈氣師訓
10/10-10/12 新竹華德福師資培訓：秋季師訓
11/08-11/17 北京MBSR師訓
12/07-12/08 新竹華德福師資培訓：冬季師訓
12/14-12/15 新竹華德福師資培訓：冬季師訓

12/28 五音甶創作工作坊/李愛華老師


李怡如老師2018年正念工作坊帶領
1/10~2/21 給三重鄰居的早上六點半早課瑜珈 (新北市三重)
1/10 修德國小全校師生正念紓壓工作坊 (新北市三重)
2/22~9/12每週三早上 台北監獄正念戒癮團體 (心悅)
3/3~4 台南場。彩虹卡培訓工作坊 (台南感受瑜珈)
3/17-18 台北場。彩虹卡培訓工作坊（台北。桑吉塔靜心空間）
3/24~25 台中場。彩虹卡培訓工作坊（台中。swing藝文空間)
3/31-4/1 台北場。臼井靈氣一階證書課程（台北。桑吉塔靜心空間）
4/12 台北，每週四晚正念瑜珈（首次搬到台北市開課）(正念工坊)
4/10~6/26 每週二早上10點至11點 修德國小12堂兒童正念課 (新北市三重)
5/7~5/22 台灣鐵路局120名員工分享正念紓壓工作坊
5/25 玄奘大學犯罪防治研究會發表台北監獄正念戒癮實務
6/21 三重商工全校輔導師生正念與青少年工作坊   全台灣首發獨家課程
6/23~24 台北場。臼井靈氣二階證書課程（新北市三重）
6/26~8/28 台北場週二晚正念減壓八週工作坊 (心悅)
7/1 正念覺察運用在人際關係一日工作坊 (正念工坊) 全台灣首發獨家課程
7/5 第30期正念瑜珈(滿員30人) (正念工坊)
7/9~13 台中場。正念減壓五日密集工作坊 (Swing藝文空間)
7/27~29 台東彩虹卡與正念靜心三日小旅行（台東不急）
8/4~5 台南場。彩虹卡培訓工作坊（台南感受瑜珈）
8/7 勞動署南投就業輔中心的社工師培訓工作坊 (南投)
8/23 台灣大學學生心理輔導中心\心理諮商師的正念教育工作坊
9/1~2 台北場。彩虹卡培訓工作坊 (愛與神聖空間）
9/5 台北市聯合醫院正念親職教養講座
9/8~9 臼井靈氣三階證書課程 (愛與神聖瑜珈)
9/25~11/10 台灣大學學生心理輔導中心/台大第一個給全校學生的正念減壓八週課程
10/3 三二行館員工教育訓練
10/3~11/7 新店戒治所\四堂正念戒癮團體課程
10/10~14 台南正念減壓五日密集課程 (台南感受瑜珈)
10/22 靜宜大學原住民社工師正念紓壓工作坊 (台中)
11/12 三二行館員工教育訓練
11/12~19 馬階護理專校/學生輔導中心/正念瑜珈工作坊
11/14~15 台北市政府員工/正念瑜珈工作坊
11/30 中正大學犯罪防治所教授朱群芳老師邀請帶領正念課（新店戒治所）
12/7 法務部矯正署與中正大學合辦科學實證毒品處遇研討會 主講人 （嘉義中正大學）
12/30 跨年靜心一日工作坊 (台北心悅）

李怡如老師2017年正念工作坊帶領
1/6 新北市觀護人室分享正念演講給假釋出獄者
1/11-2/18 花蓮住海邊正念瑜珈課
2/11 受邀至鶯歌家扶中心帶領正念親子一日靜心工作坊
2/19 台北場。彩虹卡二日工作坊
3/8起 台北監獄戒毒班2017年政府全新計劃帶領
4/2受邀至北京帶領正念瑜珈公益活動
4/7-6/9 受邀至台北醫學大學帶領正念減壓八週
4/22-4/23 高雄場。彩虹卡二日工作坊
4/29-5/3 至日本高野山參加春季結緣灌頂
6/10-11 台北場。彩虹卡二日工作坊
6/16-18 到香港旅遊
6/17 香港場正念瑜珈公益活動
7/15 關愛瑜珈公益活動擔任瑜珈老師
7/19 每週三 給三重人的在地瑜珈 早課瑜珈
7/29 台南場。正念瑜珈一日工作坊
7/30 台南場。正念與彩虹卡二小時講座
8/3 台中場。正念與彩虹卡二小時講座
8/4-6 台中場。彩虹卡二日工作坊
8/13 台北場。正念與彩虹卡二小時講座
8/21 正念國高中生靜心工作坊，我們一起做手工皂
8/18-20 受邀至華人正念減壓中心擔任正念兒童夏令營志工老師
8/25 南港HP公司帶領兒童瑜珈
8/28受邀至高雄東方設計大學為學校輔導老師分享正念與彩虹卡培訓課
9/10-11 台北場。彩虹卡二日工作坊
9/19 新店耕薪醫院給長輩們的正念樂齡工作坊
9/19 土城清水高中的高中生正念課
10/1-5 至日本高野山參加秋季結緣灌頂
10/21 受邀至台中豐原帶領正念與彩虹卡工作坊
10/28受北一女中老師邀請為高中生老師分享彩虹卡運用在教學上
11/1 完成給台北監獄2017年正念戒毒團體結案與建議報告書
11/7-28 連續四週與大陸中科博愛合作正念瑜珈直播課
11/11 汐止國泰醫院醫護人員主管，分享正念減壓一日工作坊
11/12 新竹正念一日共修
11/15-1/10 正念彩虹卡八週團課程
11/18 正念與關係療癒工作坊。全台灣首發獨家課程
11/20-24 受邀至台南感受瑜珈。正念減壓五日密集訓練課程
11/25 受邀至宜蘭家扶中心分享正念瑜珈彩虹卡給志工們與社工師的自我滋養與照顧
11/26 台北場次。正念瑜珈一日工作坊
11/27 馬階醫學院給聽力語言治療系的共75名學生與老師，分享正念減壓工作坊
11/27-1/22 台中第一次平日晚上的正念減壓八週成功開課～
12/6 輔仁大學為學校導師與輔導老師的正念減壓工作坊
12/22 台北醫學大學正念通識教育中心課程
12/24 台北場。跨年靜心工作坊 點入看活動照片
12/29-1/1 到香港跨年倒數旅遊
12/29 香港彩虹卡講座  點入看活動照片
12/30 香港場。跨年靜心工作坊 點入看活動照片



李怡如老師舉辦不同族群的正念工作坊
2017全台灣第一個給國高中生的正念靜心工作坊  點入連結看詳情
給老人家的正念退休講座 點入我看詳情
給情傷走不出來的朋友們正念療癒關係一日工作坊 點入我看更多
給瑜珈練習者的正念瑜珈一日工作坊 點入我看更多
台北場跨年靜心工作坊 點入我看更多
香港場跨年靜心工作坊 點入點入我看更多
希望大家都豐盛富足的正念金錢工作坊 點入我看更多
希望大家都早睡早起的早課瑜珈 點入我看更多
結合正念與心靈牌卡的彩虹卡(北/中/南) 點入我看更多
希望親子關係和諧的正念親子靜心課程 點入我看更多
孩子我們一起靜心講座 點入我看更多
用正念滋養關係工作坊 點入我看更多


李怡如老師寫了許多正念文章：

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我們彼此都賺到了寶貴的學習經驗～　點入我看文章

最終獲勝者是：愛　點入我看文章