今日正念彩虹卡指引：我讓內在的指引來帶領

突然想要到某個地方玩耍
突然想要遠行
突然想要見一個人
突然想要定下來
某個感受突然升起

心裡想著這些感受與畫面時, 自己深深被陶醉了...多麼美好愉悅的想法啊

登登! 下一秒鐘.

頭腦立馬想到現實的考量.實際面的考量.

靜下心來問問自己，
這真的是我想要的嗎?
請靜下心來,讓內心真實感受有一個機會得以浮到表層讓你我被看見~

今日正念練習:
挪出一個不被打擾的10分鐘時間,
拿出一張空白的紙,以及一隻寫起來流暢不會斷水的筆.
把手機關機或調整至飛航模式

把近日突然其然的靈感.旅行.或想法寫在白紙上
這不是考試也不是寫作文比賽,如果語句不通暢也沒關係的
一個字.一個字.寫下突如浮現的想法.感受.
一個字.一個字.如實如是把想法.感受溫柔承接擁抱...

結束書寫後.也給自己..三次溫柔的呼吸...

感受一下,不論自己是否真的會去做,現實生活中這些想法是否會成真..

當內在想法被如實如是,完整接納時...

你發現了什麼? 書寫後,你身體感受與心情有什麼不同？

如果你願意的話，也讓自己有個機會冒險，
做一件可以完成的事，練習讓自己的內在指引帶領吧！





文字來自：李怡如（桑吉塔）

美國麻州大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）師資專業訓練，以及各階段師資專業訓練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師

圖片來自網路搜尋可公開使用

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