我在3/11-16參加了牛津大學正念中心舉辦的正念認知療法師資六日培訓
在報名之前，我問了一個朋友“我問他，我已經是一個正念減壓老師了，而正念減壓對我來說，已經是一個很好用的方法，我有點找不到動機參加MBCT，這個專門為憂鬱症患者而設計的正念課“
朋友告訴我：身為一個正念老師，多去看看其他的方法，也是一種自我成長與學習。
所以我在報名MBCT初階師資培訓時，只是抱著一個去看看什麼是MBCT的心態（我連後面進階師資培訓在五月中旬都沒記住,也已經排好自己要開的工作坊)
上完了六日的專訓，對我來說，
正念認知療法給我的震憾非常深刻...
這六天裡，帶領人引領我們穿越心靈幽境、那深遂的、那無限迴圈漩渦的、以及如何在正念引領下找回內心的平靜...
對於許多人來說，這六日是一個師資培訓、是一門課
但對一個曾經走過憂鬱的我來說，
這不只是一門MBCT的課，
在這六天，我重新走過過去情緒起伏又重新把自己找回來，
過去反反覆覆憂鬱看不透不明白的地方，在課程中，我重新走過以及重新擁抱過去的自己的機會，在帶領人所引領情境，對我來說，不只是書本的文字而是我過去真實經驗過的點點滴滴，我彷彿是在這六天中，把自己的靈魂碎片找回來了...
在最後一天，我向與我同組的同學們說：
我自己曾經深受憂鬱漩渦不可自拔，如今我有一個機會能夠幫助深受憂鬱的朋友們，我內在的感動是很深很深的，尤其是非常感恩老天爺....我非常非常感恩....
文字來自：李怡如（桑吉塔）
正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師
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