我很想了解這群人出獄後，政府究竟給予他們什麼樣的陪伴與措施。
當我內在發出強烈渴望，在過往的經驗是，宇宙總會以一個奇蹟方式顯現。
很神奇的是在2016年12月年底，台灣正念工坊的某位講師臨時不能到土城地院觀護人室演講，於是工坊找了我來幫忙，宇宙再次呼應我的內在聲音，於是乎我很順流為受刑人分享正念紓壓課程。
這個紓壓課程在設計之前，
土城地院觀護人室窗口，特別告訴我，這群人的幾個重點：
基本上，這群人是假釋出獄不久的人，政府為了定期追縱並且給予這群人支持，所以要求他們每個月或二個禮拜左右，要到觀護人室報到。然而，這樣子的報到，其實對部份的他們來說，並不是一件好事，因為他們正面臨要與社會接軌、也要找工作，有那個老閭會接納一個新人剛工作就每個月或二個禮拜請假，所以對於他們來說，要來觀護人室報到的心情，有時候並不是那麼好的。
這次特別邀請正念減壓的師資來為他們上課，是真的希望讓他們學習到一些紓壓的重點因為過去觀護人室也發現，他們感到壓力太大無法與社會接軌的時候，他們也很容易再次去吸毒或是重新做以前的不法的工作或交易，然而其實重點在於他們無法紓壓原有生活與現實的壓力。
觀護人室窗口提到，即使二個小時的課程，又是100人的演講形式，
觀護人室也真的不知道這樣的上課方式對於他們來說幫助有多少，
但是至少在新的一年開始種下正念的種子，
或許對於有些人來說，這二個小時的課程，給他們的一點點的啟發，會改變他們的一生。
受刑人正念紓壓工作坊的核心：
針對與觀護人室窗口討論的重點，
我找到了與這群人分享的很重的核心，
那便是【每個當下的選擇，都會改變你的一生】
正念覺察的核心，在於【讓我們清清楚楚知道每個當下的自己發生了什麼事】
當我們能夠在每個當下清清楚楚知道自己發生了什麼事時，
我們便得以在關鍵時刻中，為自己做出清清楚楚的決定，為自己的生命負起所有責任。
而，正念練習，提供一個簡單又做得到的方式
讓我們普通的一般人，也都能夠做到的練習，
透過練習，我們能夠讓自己【練習時時刻刻、保持覺知、保持覺醒回到當下】
我們經驗了這麼多辛苦的遭遇真的夠了！
正念，是讓我們從過去的痛苦中解脫出來的一個溫柔的提醒～
希望與你們分享。
在課程最後，我帶著同學們做了以下正念練習：
正念瑜珈伸展
正念呼吸（遇到緊急事件時，記得回到呼吸，不要太急促做決定，呼吸是你這輩子讓你回到內在穩定中心定錨的好朋友）
文字來自：李怡如（桑吉塔）
正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師
如果你對桑吉塔(怡如老師)分享的正念減壓八週、正念瑜珈、彩虹卡工作坊、靈氣治療的訊息有興趣，想瞭解對你的幫助，透過實際上課是瞭解最好的方式，詳情請按此
