媽媽，是家的守護者
當媽媽被滋養了，被好好照顧了，
家中的每個人也能感受到這份溫柔的滋養
這一堂靜心課程的目的便是，
透過靜心， 讓媽媽們回到自己的身體，
回到自己內在的智慧，感受到被好好照顧與滋養。
這是一堂由華德福媽媽們邀請怡如老師從台北開設的靜心瑜珈課程，
在課程中，怡如老師特別針對華德福媽媽設計專屬的瑜珈動作與靜心引導，
在課程中，怡如老師特別針對華德福媽媽設計專屬的瑜珈動作與靜心引導，
在第一期宜蘭靜心課程中，學員收穫好評不斷！讓學員們不但獲得身體放鬆、還把靜心帶到家庭生活中，讓家人們也感受到媽媽安靜下來，也對家庭氣氛和諧幫助許多！
課程學員不限華德福媽媽們。歡迎對靜心、覺察、瑜珈、減壓有興趣的朋友參與！
課程名稱：（宜蘭）靜心課程
每週留給自己一段專屬的時間，好好把心靜下來～
我們一起透過靜心、瑜珈，
好好滋養自己的心，好好陪伴自己～～：)
怡如老師目前接受北投馬場華德福親子共學培訓中，
是一個能夠深度了解華德福媽媽們在生活中會遇到親子關係、親密關係、家庭關係、自我認識的相關議題，並且怡如老師從2011年帶領靜心課程至今，擁有長期帶領一期八週靜心課程21期的資深經驗，能夠陪伴學員們深度療癒與內在轉化。
同時，怡如老師是一位不斷學習精進的靜心帶領人，
目前接受美國麻州大學正念減壓師資培訓，
也是美國瑜珈聯盟200小時認證的瑜珈老師，
並且也是教授靈氣的靈氣師父，
在她所帶領的靜心課程能夠把目前流行的正念減壓技巧、多元靜心、正念瑜珈，
融合成為一堂2小時的深度療癒靜心課程。
靜心課程內容介紹:
這是一堂沒有宗教、沒有教條的靜心課程
每週留給自己一段專屬的時間，好好把心靜下來～
我們一起透過靜心、瑜珈，
好好滋養自己的心，好好陪伴自己～～：)
怡如老師目前接受北投馬場華德福親子共學培訓中，
是一個能夠深度了解華德福媽媽們在生活中會遇到親子關係、親密關係、家庭關係、自我認識的相關議題，並且怡如老師從2011年帶領靜心課程至今，擁有長期帶領一期八週靜心課程21期的資深經驗，能夠陪伴學員們深度療癒與內在轉化。
同時，怡如老師是一位不斷學習精進的靜心帶領人，
目前接受美國麻州大學正念減壓師資培訓，
也是美國瑜珈聯盟200小時認證的瑜珈老師，
並且也是教授靈氣的靈氣師父，
在她所帶領的靜心課程能夠把目前流行的正念減壓技巧、多元靜心、正念瑜珈，
融合成為一堂2小時的深度療癒靜心課程。
靜心課程內容介紹:
這是一堂沒有宗教、沒有教條的靜心課程
透過每週固定重覆練習，
把靜心的能量，深度帶到日常生活中，
讓靜心能夠成為生活中的一部份，這是怡如老師靜心課程的核心與特色。
課程時間安排：
一、透過正念瑜珈伸展，
透過身體伸展與深層呼吸，與自己的身體對話，
透過緩慢而深長呼吸，療癒身體平日累積的酸緊，
在正念瑜珈伸展後，我們會有10-15分鐘靜心冥想共修，
固定練習靜心的心靈肌肉。
在正念瑜珈伸展後，你將感受到瑜珈帶給你的有益幫助。
二、透過多元靜心引導與分享討論。
怡如老師依課程團體能量做不同靜心活動方式，曼陀羅心靈彩繪、自由書寫靜心、自我呵護靜心、行走靜心、喝水靜心等方式，帶領同學們往內觀照自己的內心世界。
在靜心後，我們有團體自由分享討論，由學員依當天能量流動，自行提出分享或靜心練習疑問，我們並不會規定或勉強學員分享，若無學員提出疑問交流分享，老師會依當天課程提早結束課程或帶領其他課程內容。
什麼是靜心？
英文Meditation（靜心）與Medicine（藥）擁有相同的字跟，這意味著靜心是一種藥，一種療癒我們心靈的解藥。
現代醫學已經發現，靜心時會使腦波與各方面生理機能產生和諧共振，預防與控制各種慢性疾病、調和自律神經系統、內分泌系統，讓疲憊的身體放鬆以保健康。靜心的練習更能使人培養自我覺察、啟動自我療癒機制，讓身體流動的能量和諧平衡，提升專注力與抗壓性，如此身心疾病就有機會改善。~來自Akash靜心100
宜蘭羅東學員分享：
學員A: 參與怡如老師的靜心課程後，今年大提琴表演我不緊張了，和去年很緊張的自己真的差很多，今年自己可以好好享受表演了，真的好開心呢！並且一個家庭裡，只要媽媽心情不好，家裡氣氛就會影響很多，老公孩子們也會受影響，從我今年9月參與靜心課程，家裡的氣氛變好很多，連我的老公也有發現。很開心我有接觸靜心～
學員B: 在今年9月初開始的宜蘭靜心課程，上課一二個禮拜就到中秋節連假，而我剛好與先生在冷戰中。還好，那時候我開始上怡如老師的靜心課，怡如老師在課堂上提到：「對自己沒有評斷，對當下的一切也沒有評斷。回到呼吸，回到自己的身體。看到便是療癒的開始。」
重覆固定的靜心練習，好像讓這些引導話語，滲透到我身體裡...
讓我意識到「我是否對先生有好壞對錯的評斷？」
我問我自己：「我還要繼續和先生這樣下去嗎？」
當我注意到我自己也是事件的核心...
在那個當下，我和過去不同的是，我對自己沒有評斷...
當我沒有去責怪自己...我的心鬆開了...有一個空間打開了...
讓我可以放掉對先生對錯的評斷....
我也可以放掉了我要他先認錯，我才要退一步..
所以我放掉長期冷戰的堅持...我走向我的先生，緊緊的抱住我的先生。
這麼長時間兩個人的拉扯，我們兩個人都在擁抱中，放鬆下來了。
台北學員分享：
我原以為自己沒什麼太大的變化，
但一同練習的同學和朋友紛紛都跟我說我好像變瘦了XD
我原以為瑜珈只是在墊子上、在課堂上練習，
但它其實和我的生活息息相關。
就這樣不知不覺，它變成我生活的一部分了。
會繼續下去。 --學員 Amy （點入我看完整學員分享文）
有時候工作很忙碌的狀態，心情可能也會比較煩躁，會突然很細膩的呼出一口氣，就跟平常在練習靜心一樣。那樣子的呼氣是不自覺的，只要呼出那一口，接下來幾分鐘都會很慢地呼吸，藉此也會調整自己的狀態，還有放鬆身體。然後再重新開始面對眼前的事情，會變得比較輕鬆，也比較容易發現方法。靜心練習的成效展現在生活中，遇到一些狀況都可以比較和平的去面對... --學員Peter （點入我看完整學員分享文）
覺得自己結實了一點，呼吸放慢了一點，比較容易找到平靜。--學員鄭同學 （點入我看完整學員分享文）
若要說靜心有什麼好處，對我而言是，終於有機會我可以逐一去練習落實出那些來到我生命裡的道理了~哈哈 : ) --學員杜同學 （點入我看完整學員分享文）
關於Sangeeta引導的課程特色：
桑吉塔從2006年開始接觸身心靈課程，開展自我探索與深度療癒，她不只是鑽研靜心的帶領，更是取得美國瑜珈聯盟200小時認證的老師，並且持續在正念減壓師資培訓進修中。在她的瑜珈課中，你可以感受到一個深度療癒與轉化的頻率，而在她溫柔聲音引導的背後，你可以體驗到內在無限的愛與陪伴。從她2012年開始教課至今，擁有長期跟隨她學習的學生們。為了能分享給更多朋友靜心特別來到宜蘭授課～歡迎有興趣的朋友絕不容錯過！！
課程對象：
帶領人：李怡如 (桑吉塔) 點入關於我
瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師、正念減壓培訓師資。
報名截止日：為達課程最大效益僅限8堂課全程參與，沒有單堂參與機制。為方便統計報名人數，請於11月15日前報名。學費可於課程當日繳交。
報名方式：
sangeeta.love.light@gmail.com
電洽0920-595259(李小姐)
華德福媽媽們請回覆曹伊雯小姐幫忙統計人數~~ ^__^
把靜心的能量，深度帶到日常生活中，
讓靜心能夠成為生活中的一部份，這是怡如老師靜心課程的核心與特色。
課程時間安排：
一、透過正念瑜珈伸展，
透過身體伸展與深層呼吸，與自己的身體對話，
透過緩慢而深長呼吸，療癒身體平日累積的酸緊，
在正念瑜珈伸展後，我們會有10-15分鐘靜心冥想共修，
固定練習靜心的心靈肌肉。
在正念瑜珈伸展後，你將感受到瑜珈帶給你的有益幫助。
二、透過多元靜心引導與分享討論。
怡如老師依課程團體能量做不同靜心活動方式，曼陀羅心靈彩繪、自由書寫靜心、自我呵護靜心、行走靜心、喝水靜心等方式，帶領同學們往內觀照自己的內心世界。
在靜心後，我們有團體自由分享討論，由學員依當天能量流動，自行提出分享或靜心練習疑問，我們並不會規定或勉強學員分享，若無學員提出疑問交流分享，老師會依當天課程提早結束課程或帶領其他課程內容。
什麼是靜心？
英文Meditation（靜心）與Medicine（藥）擁有相同的字跟，這意味著靜心是一種藥，一種療癒我們心靈的解藥。
現代醫學已經發現，靜心時會使腦波與各方面生理機能產生和諧共振，預防與控制各種慢性疾病、調和自律神經系統、內分泌系統，讓疲憊的身體放鬆以保健康。靜心的練習更能使人培養自我覺察、啟動自我療癒機制，讓身體流動的能量和諧平衡，提升專注力與抗壓性，如此身心疾病就有機會改善。~來自Akash靜心100
宜蘭羅東學員分享：
學員A: 參與怡如老師的靜心課程後，今年大提琴表演我不緊張了，和去年很緊張的自己真的差很多，今年自己可以好好享受表演了，真的好開心呢！並且一個家庭裡，只要媽媽心情不好，家裡氣氛就會影響很多，老公孩子們也會受影響，從我今年9月參與靜心課程，家裡的氣氛變好很多，連我的老公也有發現。很開心我有接觸靜心～
學員B: 在今年9月初開始的宜蘭靜心課程，上課一二個禮拜就到中秋節連假，而我剛好與先生在冷戰中。還好，那時候我開始上怡如老師的靜心課，怡如老師在課堂上提到：「對自己沒有評斷，對當下的一切也沒有評斷。回到呼吸，回到自己的身體。看到便是療癒的開始。」
重覆固定的靜心練習，好像讓這些引導話語，滲透到我身體裡...
讓我意識到「我是否對先生有好壞對錯的評斷？」
我問我自己：「我還要繼續和先生這樣下去嗎？」
當我注意到我自己也是事件的核心...
在那個當下，我和過去不同的是，我對自己沒有評斷...
當我沒有去責怪自己...我的心鬆開了...有一個空間打開了...
讓我可以放掉對先生對錯的評斷....
我也可以放掉了我要他先認錯，我才要退一步..
所以我放掉長期冷戰的堅持...我走向我的先生，緊緊的抱住我的先生。
這麼長時間兩個人的拉扯，我們兩個人都在擁抱中，放鬆下來了。
台北學員分享：
我原以為自己沒什麼太大的變化，
但一同練習的同學和朋友紛紛都跟我說我好像變瘦了XD
我原以為瑜珈只是在墊子上、在課堂上練習，
但它其實和我的生活息息相關。
就這樣不知不覺，它變成我生活的一部分了。
會繼續下去。 --學員 Amy （點入我看完整學員分享文）
有時候工作很忙碌的狀態，心情可能也會比較煩躁，會突然很細膩的呼出一口氣，就跟平常在練習靜心一樣。那樣子的呼氣是不自覺的，只要呼出那一口，接下來幾分鐘都會很慢地呼吸，藉此也會調整自己的狀態，還有放鬆身體。然後再重新開始面對眼前的事情，會變得比較輕鬆，也比較容易發現方法。靜心練習的成效展現在生活中，遇到一些狀況都可以比較和平的去面對... --學員Peter （點入我看完整學員分享文）
覺得自己結實了一點，呼吸放慢了一點，比較容易找到平靜。--學員鄭同學 （點入我看完整學員分享文）
若要說靜心有什麼好處，對我而言是，終於有機會我可以逐一去練習落實出那些來到我生命裡的道理了~哈哈 : ) --學員杜同學 （點入我看完整學員分享文）
關於Sangeeta引導的課程特色：
桑吉塔從2006年開始接觸身心靈課程，開展自我探索與深度療癒，她不只是鑽研靜心的帶領，更是取得美國瑜珈聯盟200小時認證的老師，並且持續在正念減壓師資培訓進修中。在她的瑜珈課中，你可以感受到一個深度療癒與轉化的頻率，而在她溫柔聲音引導的背後，你可以體驗到內在無限的愛與陪伴。從她2012年開始教課至今，擁有長期跟隨她學習的學生們。為了能分享給更多朋友靜心特別來到宜蘭授課～歡迎有興趣的朋友絕不容錯過！！
課程對象：
- 對靜心、減壓、覺察有興趣的朋友
- 想要每週固定練習靜心、
- 更認識自己、對身體與心有更多連結覺察
- 想要認識靜心覺知瑜珈
帶領人：李怡如 (桑吉塔) 點入關於我
瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師、正念減壓培訓師資。
．正念減壓身心醫學七日專業培訓
．正念減壓師資實習訓練 (Practicum in MBSR)
．Akash多元靜心帶領師資班課程證書
．瑜珈師資認證 美國瑜珈聯盟200小時培訓 (李安妮老師)
．臼井靈氣師父
．正念減壓師資實習訓練 (Practicum in MBSR)
．Akash多元靜心帶領師資班課程證書
．瑜珈師資認證 美國瑜珈聯盟200小時培訓 (李安妮老師)
．臼井靈氣師父
．輔仁大學學輔中心客座講師
．台北監獄動態靜心團體帶領老師
《第二期》宜蘭羅東靜心課程
上課時間：11/21、11/28、12/5、12/19、12/26、1/9、1/16每週一早上9點半至11點半（12/12老師去北京進修暫停乙次、1/2國定假日暫停）
上課地點：265宜蘭縣羅東鎮興東路189號（瑪憩）
交通指引：近羅東火車站前站，步行5分鐘。附近有停車場，方便好停車。
瑪憩網站：https://www.facebook.com/MatrixHappiness
課程學費：3500元 (7堂)
人數限制：報名10人開課。滿15人額滿
《第二期》宜蘭羅東靜心課程
上課時間：11/21、11/28、12/5、12/19、12/26、1/9、1/16每週一早上9點半至11點半（12/12老師去北京進修暫停乙次、1/2國定假日暫停）
上課地點：265宜蘭縣羅東鎮興東路189號（瑪憩）
交通指引：近羅東火車站前站，步行5分鐘。附近有停車場，方便好停車。
瑪憩網站：https://www.facebook.com/MatrixHappiness
課程學費：3500元 (7堂)
人數限制：報名10人開課。滿15人額滿
精緻小班教學額滿即止，桑吉塔老師特地來宜蘭開課，機會難得！請提早報名保留名額。
報名截止日：為達課程最大效益僅限8堂課全程參與，沒有單堂參與機制。為方便統計報名人數，請於11月15日前報名。學費可於課程當日繳交。
報名方式：
sangeeta.love.light@gmail.com
電洽0920-595259(李小姐)
華德福媽媽們請回覆曹伊雯小姐幫忙統計人數~~ ^__^
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