當你抽到這張彩虹卡，先靜心片刻～～
讓我們來感受一下【對你來說，什麼是失去控制？】
今日彩虹卡，失去控制是無傷大雅的。
記得在我帶領的靜心團體裡，有一名母親提到她有三個孩子，其中一個孩子特別不受寵，
她也知道自己偏心，先生也有發現這個現象，每次她與先生溝通後，她也下定決心要一視公平，卻是履履做不到（她就在先生、孩子的緊磞關係裡無限迴圈痛苦自責）更讓她壓力大的是，當孩子的年紀愈來愈大，孩子和她的關係愈來愈疏離、先生對她的不諒解也愈來愈大...
她一直找不到方法，一直到她來我們的長期靜心團體練習自我觀察...
某次靜心團體練習後，她很放心的把焦點帶回到自己身上，
她觀察到【失控】這個議題原自於她小時候與自己母親的關係⋯⋯她的母親是一個很控制、沒有什麼情緒起伏的母親，會把每次事情安排的好好的，卻也同時顯現了她的母親無法容忍孩子情緒失控....偏偏她卻是一個情緒很多樣化的孩子..
一個是情緒控制平穩的母親、
一個是情緒豐富的孩子⋯⋯
可想而之，這樣子的她與她母親相處有了很大的衝突⋯⋯
小時候的她為了求存，
她從小壓抑自己的情緒，壓抑了四十多年，壓抑到早已遺忘【內在小女孩是一個情緒豐富的樣子】
而一直到她第三個孩子出生，
她第三個孩子的情緒無法受控制，她和孩子的關係緊磞，她向外尋求很多方法都找不到方法...因緣際會接觸了靜心⋯⋯
透過靜心⋯⋯
在自己內心找到了答案⋯⋯
【因為自己無法接納自己的無法失控...以致於當孩子呈現出失控的樣子，她亦無法接納孩子的失控，因為我們無法給他人自己所沒有的。】
當她觀察到這一點後，
她在日常生活中開始練習放鬆...
不再那麼嚴格要求自己一定要達到好母親的標準、好太太的標準、甚至要求成為朋友的好朋友。
她在日常生活練習，
自己成為自己最好的朋友⋯⋯
先傾聽自己內在小女孩的聲音⋯⋯
先照顧自己內在小女孩的需求⋯⋯
有時候，
當她覺得累了，
她予許自己可以請假休息一下，
她也予許孩子有時候吵吵鬧鬧也是可以的。。。
就這樣子的自我練習一陣子後⋯⋯
很神奇的是，她沒有刻意改善與孩子的關係、與先生的關係，
當她的孩子亂鬧脾氣時，
她沒有想要控制孩子的情緒，
她可以有一個空間去接納孩子當下擁有他自己的情緒，這也是沒有問題的。
她發現⋯⋯正是因為她自己接納了自己失控也是無傷大雅的⋯⋯
所以當孩子做出看似失控的事情時，
她也不會因孩子的行為而勾起自己的無法接納而失控～～～
而這也讓她很自然地改善與孩子、先生的關係～她自己也覺得這一切的轉變多麼神奇～～
當時，當我在聽這位媽媽學員的分享，彩虹卡的這句【失去控制，也無傷大雅】【失去控制，也沒有好壞對錯】跳到我的腦海中⋯⋯
我們頭腦念頭覺得失去控制，世界會天崩地裂失去完美秩序，而恰恰好相反的是，有時候適時失去控制，讓我們與他人的關係得以有一個可以呼吸的空間～～
看完文章～～我們來做今天的靜心練習吧～～^_^
今日靜心書寫練習：
對你來說，【失去控制】意謂著什麼呢？
對你來說，【控制】又意謂著什麼呢？
在你的生命中，你想要控制什麼呢？什麼在你的控制之中，井然有序呢？
在你的生命中，在那個生命領域，你不想失控的呢？
書寫方式：
1、準備好一本專屬你的靜心日誌本，一筆原子筆
2、準備好一個計時器，限時5～10分鐘（依你自己時間方便設定五分鐘或十分鐘書寫）
3、按下計時器做即興的書寫。在限定時間的書寫，不讓頭腦思緒有機會思考，也明瞭到這不是寫一篇完美的作文，無需去在意前後文流暢，句子是否合乎邏輯，人時地物是否吻合事實，而是就好像打水龍頭打開一樣，當計時器一按下！噹！句子像水龍頭的水一樣無比流暢出來。
把這次書寫靜心所書寫的，當成是與心相遇的機會，
靜心感受到寫下的文字..是心想告訴你/妳的聲音....
文字來自: 桑吉塔 (李怡如) 瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師、美國麻州大學醫學院正念中心合格正念減壓師資
圖片來自: google搜尋
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想了解什麼是正念嗎？什麼是正念減壓嗎？正念減壓與彩虹卡之間的關係嗎？
邀請您一起來聽聽看桑吉塔老師的分享唷🙂
正念與彩虹卡的運用： https://goo.gl/Zoja1F
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