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| 圖片來自:rainbow Bhydrangea |
在許多場次彩虹卡工作坊中，同學們不約而同問到這張彩虹卡
【老師，這張卡好奇怪，保留不適用的舊模式，看起來是負面意思耶】
【老師，為什麼我保留著不適用的舊模式，會放在黃色彩虹卡？】
【老師，黃色彩虹卡主題是自信、勇氣。可是保留不適用的舊模式看起來很不勇敢啊，不是嗎？】
我自己第一次看到這張彩虹卡，我也百思不得其解，
一直到有一天，記得那天，或許是集體意識的浮躁也可能是工作上或關係上的不順利，
在那個時候，那個嚴格批評自己的模式浮現了、情緒也顯得很緊張、焦躁、身體覺得挺難受的，胸悶、僵硬疼痛不堪。
後來在2013年我接觸了正念減壓課程，在那時候我收到了，正念的意思是【對每個當下的自己，保持覺察，沒有好壞對錯，溫柔地與自己同在】
我也開始【實驗這句話的意思】
因為頭腦知道正念的意思，是一回事
真正從身體去實踐，又是另一回事。
所以即便那時我的情緒是浮躁不安、身體緊磞酸痛，
我練習與當下的自己所有身心現象同在....
在剛開始自己有一種很想死的感覺，身體的各種疼痛浮現，內心各種情緒互相拉扯，頭腦更是沒有停止對話....
這是一種很神奇的感受...在很長很長的一段時間後，身體疼痛好像海浪退潮般消退了，
那個高漲鬱悶的情緒也有了舒緩
而即使事件或結果，並沒有不同
但是在那個當下的我，卻是處於一種【乾淨、清明的感受】
在剛開始自己有一種很想死的感覺，身體的各種疼痛浮現，內心各種情緒互相拉扯，頭腦更是沒有停止對話....
這是一種很神奇的感受...在很長很長的一段時間後，身體疼痛好像海浪退潮般消退了，
那個高漲鬱悶的情緒也有了舒緩
而即使事件或結果，並沒有不同
但是在那個當下的我，卻是處於一種【乾淨、清明的感受】
我清楚知道，現在自己的位置
我清楚知道，我還需要時間來改變
我清楚知道，自己所在位置【還保留舊有模式】同時我也接納自己這個狀態
在那個【清明】狀態，我突然明白到一件事
接納也是一種力量~~
即便我還保留舊有模式，但我不因此否認自己、切割自己、或逃避自己，
而是與這個當下的自我同在，
而這不就是一種勇氣嗎？
不帶評斷地擁抱自己不好的一面，也是一種勇氣。
是的。當你我有一天發現自己還保留著那些不適用的舊模式，
我們都學習著明瞭，接納完整的自己，也是一種勇氣，也是黃色彩虹卡的主題。
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| 圖片來自: http://startarot.pixnet.net/ |
文字來自：桑吉塔（李怡如）瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師、美國麻州大學醫學院正念中心正念減壓八週課程合格授課師資
圖片來自：http://startarot.pixnet.net/
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