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2018年12月16日星期日

第30期正念瑜珈學員回饋

photo source:http://religion.blogs.cnn.com


劉同學
正念瑜珈的收穫
  • 可以提醒自己處在當下,深呼吸
  • 關心自己身體的感覺
  • 會注意到身體的感覺
請略述你對課程或帶領老師的意見或建議。
感覺老師很棒


同學
正念瑜珈的收穫
自我關愛

同學
正念瑜珈的收穫
  • 保持覺知放鬆
  • ,保留時間空間給自己.多愛自己一點.
請略述你對課程或帶領老師的意見或建議。
每次來(上課)很放鬆放空


同學
正念瑜珈的收穫
  • 完全活在當下與身體在一起觀察.覺知
  • 感覺做瑜珈時,可以更自在.更放鬆.做自己

請略述你對課程或帶領老師的意見或建議。
很棒的學習過程



同學
正念瑜珈的收穫:
平靜舒展身心
請略述你對課程或帶領老師的意見或建議。
溫暖~

同學
正念瑜珈的收穫
  • 走向自己的內心愈來愈多,放下,了解,接受自己的身體樣子和對事的限制
  • 身體和情緒都有漸漸的正向改變,能夠允許自己有自己的限制和暫時無法達成的,但,不標籤自己和自己和好生活型態開始有些逐漸聚焦的感覺
  • 第一堂課後每日多少提取10分鐘以上靜坐練瑜珈


請略述對老師或課程建議。謝謝老師溫柔的照顧:)像舒服的雲一樣被包圍。


同學
正念瑜珈的收穫?
  • 提醒自己,內觀自己的身心,常提醒自己放鬆
  • 提醒自己是被祝福的,所有一切都是禮物。
  • 心比較平靜,尤其第一次上課後,回家超好,之後就與平常一樣

請略述你對課程帶領老師的意見或建議。
老師的聲音很柔很慢讓人很放鬆

同學
正念瑜珈的收穫?
放鬆

同學
正念瑜珈的收穫?
  • 遇到事情時,學習找到自己的呼吸,提醒自己活在當下。
  • 學習覺察不舒服的地方,然後正視它。
  • 學習(遇到)不好的地方,靜靜地去感受,不要急著改變。

請略述你對課程帶領老師的意見或建議。
很開心來上課,謝謝老師隨著輕柔的引導很放鬆身心。覺得梵唱比重可以多一點(個人喜好)

同學
正念瑜珈的收穫?
  • 呼吸就是回到當下的方式
  • 感覺自己的身體釋放情緒觀察自己的身體,接受自己當下的情緒,呼吸靜心
  • 接受情緒的來,不批評。
  • 上課後,開始在家自主練習冥想呼吸

請略述給老師或課程的建議。
謝謝老師的帶領,對我幫助很大,期待再上老師的課程。這是每週唯一的身體約會時間。

同學
正念瑜珈的收穫
  • 知道如何放鬆及擴展身體。拉回到自己。
  • 放鬆及擴展,上完課減少煩躁。

Sally
正念瑜珈的收穫
  • 因工作出差關係只上了四次但我覺得上課過程中很舒服
  • 提升自我覺察力

Natalia
正念瑜珈的收穫
  • 平靜.觀察自己.情緒流動
  • 上課後,比較能排解負情緒,以前可能需要12週復原,現在可能1天就能慢慢恢復

請略述對老師或課程建議。
喜歡怡如老師上課總能讓我修復.調整自己狀況

同學
正念瑜珈的收穫:
  • 較能舒緩緊張的情緒
  • 當感覺怒氣要上來時,較能掌握自己的情緒導向正面的方向。
  • 較能表達自己的情緒。


Amy
正念瑜珈的收穫:
  • 身體,心理都有放鬆到。
  • 上班感到壓力因而緊繃的身體有漸漸放鬆
  • 當緊張時,注意到自己會很淺的呼吸,慢慢練習深呼吸

同學
正念瑜珈的收穫
  • 慢慢開始有一些同理心,不管是對人或對事,另外情緒上也有一些改變,對工作比較從容不迫。
  • 情緒上會比較控制自己,不會像以前太過急躁。
  • 工作上會知道我做的事是對的,問心無愧就好。身體上經前陣候群有改善,比較柔軟筋骨
  • 作息比較正常,比較好入眠


同學
正念瑜珈的收穫:
  • 放鬆,練習覺察身體
  • 躺著時可以更全然地放鬆,以及更覺察身體、當下
  • 較能夠"看見"自己的感受(以前較壓抑自己)

請略述對老師或課程的建議。
喜歡更多"躺"系統的動作。謝謝老師的用心。

同學
正念瑜珈的收穫:
(1)愈伸展愈舒服;(2)原來"呼吸"就可得到寧靜與放鬆

請略述對老師與課程建議:
很感謝老師的帶領。

Kammy
正念瑜珈的收穫:
  • 能夠在心浮氣躁時,感受到用呼吸調整情緒
  • 身體緊繃與腰酸情況改善,情緒浮躁時能夠較以前快察覺,藉由呼吸調整緩和。
  • 現在會每日的3~5分鐘靜心


同學
正念瑜珈的收穫:
  • 注意呼吸、放鬆
  • 注意姿勢,呼吸,在走路時或自處時,會有意識地安靜,注意呼吸及念頭。
  • 生活型態開始會[觀察自己
請略述對老師與課程建議:
老師說話時一直是穩定平順的語調,我覺得很棒是我需要學習的。

同學
正念瑜珈的收穫:
  • 陪伴自己,接受自己處在當下的狀態。
  • 呼吸的平衡與調整。我的課題是接受與付出,照顧自己後才有能力照顧他人,練習將注意力由外往內。
  • 不勉強自己,該休息就休息。
  • 想開始在每週一次正念瑜珈課外自主練習,但尚未實際操作,也很想把這樣的練習分享給家人朋友

請略述對老師或課程的建議。
課程感到輕鬆沒有壓力,充滿愛與溫暖的老師,感到被支持。

同學
正念瑜珈課程的收穫:
  • 放鬆
  • 沒有特別的感覺,身體可以休息放鬆。




如果你對桑吉塔(李怡如老師)分享的正念減壓工作坊、正念瑜珈、彩虹卡工作坊、多元靜心工作坊或靈氣有興趣,想瞭解對你的幫助,透過實際上課與老師講解引導是學習最好的方式,詳情請按此




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