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正念瑜珈的收穫
- 可以提醒自己處在當下,深呼吸
- 關心自己身體的感覺
- 會注意到身體的感覺
請略述你對課程或帶領老師的意見或建議。
感覺老師很棒
李同學
正念瑜珈的收穫
自我關愛
張同學
正念瑜珈的收穫
- 保持覺知放鬆
- 有,保留時間空間給自己.多愛自己一點.
請略述你對課程或帶領老師的意見或建議。
每次來(上課)都很放鬆放空
蔡同學
正念瑜珈的收穫
- 完全活在當下與身體在一起觀察.覺知
- 感覺做瑜珈時,可以更自在.更放鬆.做自己
請略述你對課程或帶領老師的意見或建議。
很棒的學習過程
謝同學
正念瑜珈的收穫：
平靜舒展身心
請略述你對課程或帶領老師的意見或建議。
溫暖～
陳同學
正念瑜珈的收穫
- 走向自己的內心愈來愈多，放下，了解，接受自己的身體樣子和對事的限制
- 身體和情緒都有漸漸的正向改變，能夠允許自己有自己的限制和暫時無法達成的，但，不標籤自己和自己和好生活型態開始有些逐漸聚焦的感覺
- 第一堂課後每日多少提取10分鐘以上靜坐練瑜珈
請略述對老師或課程建議。謝謝老師溫柔的照顧：）像舒服的雲一樣被包圍。
李同學
正念瑜珈的收穫?
- 提醒自己，內觀自己的身心，常提醒自己放鬆
- 提醒自己是被祝福的，所有一切都是禮物。
- 心比較平靜，尤其第一次上課後，回家超好，之後就與平常一樣
請略述你對課程帶領老師的意見或建議。
老師的聲音很柔很慢讓人很放鬆
劉同學
正念瑜珈的收穫?
放鬆
陳同學
正念瑜珈的收穫?
- 遇到事情時，學習找到自己的呼吸，提醒自己活在當下。
- 學習覺察不舒服的地方，然後正視它。
- 學習(遇到)不好的地方,靜靜地去感受，不要急著改變。
請略述你對課程帶領老師的意見或建議。
很開心來上課，謝謝老師隨著輕柔的引導很放鬆身心。覺得梵唱比重可以多一點（個人喜好）
黃同學
正念瑜珈的收穫?
- 呼吸就是回到當下的方式
- 感覺自己的身體釋放情緒觀察自己的身體，接受自己當下的情緒，呼吸靜心
- 接受情緒的來，不批評。
- 上課後，開始在家自主練習冥想呼吸
請略述給老師或課程的建議。
謝謝老師的帶領，對我幫助很大，期待再上老師的課程。這是每週唯一的身體約會時間。
林同學
正念瑜珈的收穫
- 知道如何放鬆及擴展身體。拉回到自己。
- 放鬆及擴展，上完課減少煩躁。
Sally
正念瑜珈的收穫
- 因工作出差關係只上了四次但我覺得上課過程中很舒服
- 提升自我覺察力
Natalia
正念瑜珈的收穫
- 平靜.觀察自己.情緒流動
- 上課後，比較能排解負情緒,以前可能需要1至2週復原,現在可能1天就能慢慢恢復
請略述對老師或課程建議。
喜歡怡如老師上課總能讓我修復.調整自己狀況
簡同學
正念瑜珈的收穫：
- 較能舒緩緊張的情緒
- 當感覺怒氣要上來時，較能掌握自己的情緒導向正面的方向。
- 較能表達自己的情緒。
Amy
正念瑜珈的收穫：
- 身體，心理都有放鬆到。
- 上班感到壓力因而緊繃的身體有漸漸放鬆
- 當緊張時，注意到自己會很淺的呼吸，慢慢練習深呼吸
張同學
正念瑜珈的收穫
- 慢慢開始有一些同理心，不管是對人或對事，另外情緒上也有一些改變，對工作比較從容不迫。
- 情緒上會比較控制自己，不會像以前太過急躁。
- 工作上會知道我做的事是對的，問心無愧就好。身體上經前陣候群有改善，比較柔軟筋骨
- 作息比較正常，比較好入眠
梁同學
正念瑜珈的收穫：
- 放鬆，練習覺察身體
- 躺著時可以更全然地放鬆，以及更覺察身體、當下
- 較能夠＂看見＂自己的感受（以前較壓抑自己）
請略述對老師或課程的建議。
喜歡更多＂躺＂系統的動作。謝謝老師的用心。
戴同學
正念瑜珈的收穫：
(1)愈伸展愈舒服；(2)原來"呼吸"就可得到寧靜與放鬆
請略述對老師與課程建議：
很感謝老師的帶領。
Kammy
正念瑜珈的收穫：
正念瑜珈的收穫：
- 能夠在心浮氣躁時，感受到用呼吸調整情緒
- 身體緊繃與腰酸情況改善，情緒浮躁時能夠較以前快察覺，藉由呼吸調整緩和。
- 現在會每日的3~5分鐘靜心
陳同學
正念瑜珈的收穫：
- 注意呼吸、放鬆
- 注意姿勢，呼吸，在走路時或自處時，會有意識地安靜，注意呼吸及念頭。
- 生活型態開始會［觀察自己］
請略述對老師與課程建議：
老師說話時一直是穩定平順的語調，我覺得很棒是我需要學習的。
練同學
正念瑜珈的收穫：
- 陪伴自己，接受自己處在當下的狀態。
- 呼吸的平衡與調整。我的課題是接受與付出，照顧自己後才有能力照顧他人，練習將注意力由外往內。
- 不勉強自己，該休息就休息。
- 想開始在每週一次正念瑜珈課外自主練習，但尚未實際操作，也很想把這樣的練習分享給家人朋友
請略述對老師或課程的建議。
課程感到輕鬆沒有壓力，充滿愛與溫暖的老師，感到被支持。
羅同學
正念瑜珈課程的收穫：
- 放鬆
- 沒有特別的感覺，身體可以休息放鬆。
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