臼井靈氣一二三階證書課程時間表

source: freereikiattunement.com

臼井靈氣一二三階認證課程
臼井靈氣治療 (Reiki) 是一種溫和、簡單易學的能量療法，
透過雙手傳導，將能量傳送到身體部位，重新協助一個人的身心靈平衡。
在美國，靈氣是輔助和替代性療法之一，
它是美國耶魯大學護理學院的必修科目，也是許多醫護人員學習的第二專長。
在醫學上，靈氣可以減緩或消除醫療過程中產生的副作用身心不適。手術前接受靈氣，能幫助病患穩定情緒、平衡身心症狀，利於手術順利完成；手術後接受靈氣，靈氣能協助舒緩術後疼痛，縮短復原療程，加速痊癒。
時間：共四階，每一階為兩個全天。早上九點半至下午四點半
人數：歡迎找到六個人邀請怡如老師開課

【臼井靈氣一階證書課程】

臼井靈氣治療 (Reiki) 是一種溫和、簡單易學的能量療法，透過雙手傳導，將能量傳送到身體部位，重新協助一個人的身心靈平衡。

在美國，靈氣是輔助和替代性療法之一，它是美國耶魯大學護理學院的必修科目，也是許多醫護人員學習的第二專長。

在醫學上，靈氣可以減緩或消除醫療過程中產生的副作用身心不適。手術前接受靈氣，能幫助病患穩定情緒、平衡身心症狀，利於手術順利完成，手術後接受靈氣，靈氣能協助舒緩術後疼痛，縮短復原療程，加速痊癒。

❤️本課程獨有對於不同族群學習靈氣的運用做清晰且有系統分享：❤️

1、對於心理咨詢師、助人工作者：靈氣治療是一種很安全、有效舒緩學員的緊張情緒，並且在上課前幫空間做靈氣，幫助到教室的學員放鬆心情。同時靈氣自我治療對助人者來說，更是一個每天有效滋養自己能量很好的方法！桑吉塔老師獨家分享她如何結合靈氣陪伴學員與個案的系統方法，並且在課程講義獨家呈現。
2、透過靈氣，自我治療身心不適的朋友們：靈氣目前在歐美全球各地是輔助正統醫療的預防醫學的能量療法，可以幫助病人的復原與放鬆心情、減壓，對於想要學習靈氣來自我照顧的朋友是一個很好的選擇，並且課程中，桑吉塔老師也會分享她自己從2008年學習靈氣至今，靈氣如何陪伴她的個人經驗分享。
3、靈氣陪伴家中的長輩、兒童、嬰幼兒：靈氣是一個對兒童、嬰幼兒族群很好的陪伴，因為靈氣的能量是溫和且溫柔，能夠讓在地球生活還在適應的靛藍小孩們感受到被保護與安全感，進而提升小朋友的自信與穩定性！桑吉塔老師也會在課中獨有分享小朋友靈氣如何施作的注意事宜。
4、靈氣搭配瑜珈、靜心、正念的不同運用：本身也是瑜珈老師、正念老師的桑吉塔老師也會分享靈氣在不同領域的運用與結合。

臼井靈氣一階認證課程
時間：兩個全天。早上九點半至下午四點半
學費：7000元　　　　　　　 　　　　
地點：台北市，近捷運站。

報名方式：請向我們是否有名額後，告知您匯款帳號
桑吉塔靜心空間粉絲專頁私訊
sangeeta.love.light@gmail.com
0920-595259(李小姐)

透過雙手 讓我們一起把愛傳出去

2018年臼井靈氣二三階專認證書報名簡章

【臼井靈氣二階證書課程】
報名資格：限一階靈氣學員並持續練習靈氣每週至少一至兩次

* 靈氣二階將強化你靈氣傳導的能量管道，你整體能量亦會提升至更高頻率。
* 二階靈氣點化灌頂能調整身體和以太體（能量體），讓接收的宇宙生命能量頻率更清晰，還會傳授三個靈氣符號，你將能為他人進行遠距靈氣治療，並教授靈氣應用技巧為自己作遠距治療。
* 釋放過去創傷，過去之所以總覺得自己某個地方重覆循環卡住，正是因你體內能量被阻塞了。當這些舊有堵塞能量釋放了，將提升你的覺知能力，幫助你更專注更有力量，將自己更深潛能發揮。
* 透過學習二階靈氣，我們將能學到更多進階靈氣應用與技巧(身心靈深入治療、遠距治療、靈氣心想事成法等) 我們將能更有信心將靈氣活用於生活之中。(本課程將特別分享Sangeeta多年靈氣生活應用技巧)

｜靈氣二階課程內容
* 第二級靈氣點化
* 第二級靈氣符號解說與應用
* 遠距靈氣治療，傳送靈氣給遠方的朋友及家人
* 超越時空靈氣傳送，回到過去，療癒至今仍影響你的情緒創傷
* 改善不良惡習
* 釋放古老創傷和舊有不再合適的行為模式
* 靈氣符號淨化個人與居家
* 靈氣心想事成法
* 提升個人靈性修養與覺知能力
* 進階靈氣技巧
在課程結束後約21天，將再有一次共修與解答疑問的時間
並頒發【臼井靈氣二階】認可証書。

二階學員資格：參與本課程學員，
必須先完成臼井靈氣一階課程並持續練習靈氣每週至少一至兩次，以便獲得學習最佳效果

臼井靈氣二階認證課程
時間：兩個全天。早上九點半至下午四點半
學費：12000元
地點：台北，完成報名後告知詳細地址。
報名方式：
一律以Email報名,請寄信至 sangeeta.love.light@gmail.com
如有任何疑問請至桑吉塔靜心空間粉絲專頁私訊或電洽0920-595259

                               


【靈氣三階高級證書專業課程】
報名資格：本課程需完成二階課程至少三個月以上，並持續練習與使用靈氣。
（此階段報名需要經過個別約談）

課程對象：
▉ 未來有心成為靈氣教師，參與靈氣三階為靈氣師父級的前導課程
▉ 希望透過三階學習，完成臼井靈氣各個階段有系統的學習
▉ 打算成為一名專業靈氣治療師，提升自我能量與協助他人深層療癒
▉ 想要接受三階灌頂點化，並傳授大師級符號
▉ 學習最強大的靈氣能量給予，便是你是靈氣本身
▉ 在第三階靈氣課程，不再只是處理情緒與情緒上的病痛，而是更高層次明白靈性意涵

課程內容：
◆ 三階靈氣灌頂點化
◆ 傳授大師級符號
◆ 三級靈氣符號完整解說與應用
◆ 以我是靈氣的正念，開發更深層的個人潛能
◆ 強化個人靈氣靜心修煉
◆ 介紹集體靈氣的力量，如何帶領團體靈氣施作
◆ 如何使用靈氣與自我照顧、家庭照顧上
◆ 以更高頻靈氣能量做為結界與保護個人與空間
◆ 以光的能量加入靈氣中
◆ 呼喚高靈、高意識與大天使一起工作
◆ 深入認知靈氣給予者與接收者的關係
◆ 疾病與業力的關係

三階報名需知：
怡如老師會在開課前二個月寄出三階問卷（功課）給你，
請大家完成功課後回傳給老師，
當你完成功課後，老師會回答你此時是否適合參與三階。
此是為了大家在身心最好狀態來上課，達到最佳學習效益。

臼井靈氣三階專業認證課程
時間：兩個全天。早上九點半至下午四點半
學費：18000元
地點：台北，完成報名後告知詳細地址。
報名方式：
一律以Email報名,請寄信至 sangeeta.love.light@gmail.com
如有任何疑問請至桑吉塔靜心空間粉絲專頁私訊或電洽 0920-595259

靈氣四階(靈氣師父級)專業課程
此課程僅限桑吉塔老師三階課程學員，
請三階學員，完成第三階課程後各別與桑吉塔老師聯繫
桑吉塔老師會告知後續事宜。

華人身心靈電台專訪桑吉塔老師臼井靈氣治療

http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2016/07/blog-post.html

桑吉塔老師的靈氣之旅

http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2018/03/blog-post_30.html

靈氣的科學研究報告

http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2018/03/blog-post_30.html

更多臼井靈氣介紹請按此連結：

http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2014/01/usui-reiki-one.html

注意事項：
1. 請穿著寬鬆衣物上課，自備保溫瓶裝水。
2. 午餐自理。上課當日我們會一起訂購素食便當。
3. 為維持良好上課品質，上課期間手機關機。

臼井靈氣一階認證課程

【關於靈氣】

臼井靈氣(Reiki) 是簡單易學的的按手能量療法。
靈氣(Reiki) 靈(Rei)指的是宇宙，氣(ki)指的是生命能量氣，也就是，靈氣是宇宙生命能量，是一種宇宙間無所不在的自然療癒能量，透過雙手，我們能將這純粹的療癒能量，傳送到被療癒者的身上。

根據最新科學研究指出，宇宙以及宇宙中存在的所有事物，都是以波動構成的。
在我們周遭充滿了波動，就連我們的人體都是由波動所形成。
靈氣，就是這宇宙之中充滿的波動之一。

靈氣是十九世紀末由日本的臼井甕男(Usui Mikao)先生重新發現。他透過21天誠心的斷食靜坐，重新找回了人類與生俱來的能力－我們每一個人都具有自我療癒的能力，連結宇宙神聖中心滋養與療癒自己。

合格的靈氣師父延續了臼井的傳承，透過特殊的點化儀式，協助學員貫通身上的能量管道，重新連結到宇宙的源頭，透過雙手傳送到自己或別人身上需要的地方。

臼井靈氣能量能作用的層面，包含了身體、乙太體、情緒體，有時則會作用在更深層的部分。靈氣療法雖不能取代正統的醫學，但已在歐美等多國科學論文證實，透過靈氣療法的輔助，能減輕或消除在醫療過程中所產生的副作用及身心上的不適。在美國部份醫院作為輔助正統醫療的療法，美國NCCAM國家輔助替代醫學中心明定的輔助療法之一。

【臼井靈氣一階證書課程內容】
介紹靈氣的歷史、靈氣人生觀、人體氣場及脈輪系統、
靜坐冥想的原理及方法、氣場掃描、治療程序和按手位置等，
並實際實作靈氣熟悉靈氣的使用。並說明靈氣治療師的守則及責任。


☆ 什麼是靈氣
☆ 靈氣的歷史
☆ 氣場與脈輪系統
☆ 靜坐冥想的原理與方法
☆ 靈氣一階點化
☆ 實際實作靈氣熟悉靈氣
☆ 自我靈氣按手技巧
☆ 對他人施作靈氣按手技巧
☆ 乾浴能量淨化法
☆ Gassho Meditation合掌靜心
☆ 對植物與動物施作靈氣

在課程結束後約21天，將再有一次共修與解答疑問的時間
並頒發【臼井靈氣一階】認可証書。


【學員資格】
對自然療法、保健強身、減壓、追求身心靈健康、靈修有興趣的朋友

《開課相關資訊》
時間：兩個全天。早上九點至下午四點
學費：7000元
報名方式：
sangeeta.love.light@gmail.com
電洽0920-595259 我們將告知後續事宜。


更多臼井靈氣介紹請按此連結：
http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2014/01/usui-reiki-one.html

【關於桑吉塔與靈氣】

source: http://lilluna.com

【關於桑吉塔與靈氣】

在2007那年　我遇見了靈氣　自此展開與靈氣美妙的心旅程
在那之前我沒上過其他靈性課程　透過靈氣溫柔的愛　打開我人生一扇窗
靈氣的愛　伴我走過八年內在旅程
如今當我面對自己人生的課題　我相信　信任　臣服宇宙之流
因為靈氣就像愛　而愛已住在我心裡...



在遇見靈氣之前　我剛結束自我成長課程三階旅程以及一個遺憾的戀曲
當時我的身心急需一段徹底大休息　

身體時常過敏　皮膚不佳　急性腸胃炎 不時也有婦科疾病等
當時我不知道的是　身體透過她的方式　想告訴我她的聲音...

一直以來我很喜歡作志工 這樣子身體的我仍然去作志工
在某次志工場合　據大家說氣場比較渾
當時我不知道什麼是氣場　也不知自己是敏感體質
和以往志工不同的是　我身體很不舒服甚至咳嗽到沒有聲音快昏倒的樣子
還好帶領人會靈氣　幫我作了靈氣後　我竟然不咳嗽並且精神變好
經詢問後知道這個名字是靈氣　那時靈氣這二個字深深放在我心中

我是商學院體系訓練出身　對於這樣能量療法體驗是第一次
難免心中也會有所疑問　然而　身體親身感受到了　實在根本無法否認
對於當時渴望找到一個心靈之旅的我來說　靈氣恰巧適時出現了...

神奇的是　我親身應證了『當學生準備好　老師就會出現』這句話
正火熱地找靈氣老師上課時　不久我的瑜珈老師說他學靈氣已八年了
今年是他正式想教授靈氣課程了　非常神奇地老師自動出現
而我就這麼踏上靈氣的旅程...


踏上靈氣的旅程
當時我上靈氣的時候　學的人還不多
對我來說　我沒有把靈氣想成什麼神奇課程　
我把靈氣當作長春養生學(笑)　反正就是對身體好的就去學　好好把身體養好

靈氣是一個心法　創始靈氣的臼井老師　一直強調這個重點
就像是　你可以從靈氣五大守則　深深明白臼井老師的愛
他說到他去幫流浪漢施作靈氣　是幫助他們身體變好　得以重新過健康的生活
但流浪漢七年後　又再回來要求作靈氣　因為他們說反正生病了　臼井會幫
那時臼井老師便把靈氣加入五大守則心法　



希望人們千萬千萬不要忘了...
靈氣...是從心開始的　心好了　身體自然會好
心沒好　即便身體好了　身體依舊會隋入不好的循環



我第一天知道靈氣五大守則時　是我在一階點化當天
那時我明白自己仍然在一個黑暗沼澤　我需要一個提醒
所以一階畢業後　我把靈氣五大守則放在皮夾內　
時時刻刻提醒自己　不要忘了　時時刻刻  愛  時時刻刻 靈氣
並且我從那時知道可以吃飯前送合掌感謝食物  至今我吃飯前合掌感謝食物



靈氣二階　愛無遠弗界

學靈氣二階前　我頭腦上"明白"愛無遠弗界
在學靈氣二階後　學到遠距傳靈氣　沒有時間空間距離
也和朋友測試互傳遠距(笑)　我們發現了"原來 愛真的沒有時空限制"
在那個約定傳靈氣的時間到了　我的身體如同現場被施作靈氣般　自動睡著
原來　物理學能量不滅定律是真的　



而靈氣二階後　我給自己二年時間療癒自己童年往事　
傳送能量給過去的自己及當時相關人們
不知道是巧合還是什麼　以往重覆困擾我的人事物　自動慢慢褪去了
這時 我發現了靈氣不只改善了我的身體　我的心也慢慢好了　
而人生也慢慢有了不同的生命範疇...


我想把這一份愛的禮物送給你



從2007年至2011年接觸靈氣也五年了，走過長長的路，靈氣支持我許多，我也很喜歡靈氣，於是乎有了傳承的靈氣的念頭，所以，我踏上靈氣三階及四階的旅程

那時　當我再次現身自我成長課程地方及以往朋友圈場合
當愈來愈多人說自己愈來愈美麗
我發現是靈氣引領我走進身心都無比美麗的世界
我的身體愈來愈健康　連帶外在也美麗

那個身體一直過敏查不出原因 皮膚一直不好的自己
那個情緒時而高漲　時而無盡深淵的自己
那個有時深夜痛哭的自己　覺得深深被神遺棄了的自己
慢慢地離開了...

回首這段旅程　我明白了神透過這一切讓我學習與成長
在靈氣的愛中 我悠游了八年　靈氣給了我好多好多愛與禮物

2013年　我正式被點化為靈氣師父
我成為傳承靈氣的管道
而我也想把這一份愛的禮物送給你　邀請你踏上靈氣美好的心世界 :)

桑吉塔





【關於靈氣】

臼井靈氣(Reiki) 是簡單易學的的按手能量療法。

靈氣(Reiki) 靈(Rei)指的是宇宙，氣(ki)指的是生命能量氣，也就是，靈氣是宇宙生命能量，是一種宇宙間無所不在的自然療癒能量，透過雙手，我們能將這純粹的療癒能量，傳送到被療癒者的身上。

根據最新科學研究指出，宇宙以及宇宙中存在的所有事物，都是以波動構成的。
在我們周遭充滿了波動，就連我們的人體都是由波動所形成。
靈氣，就是這宇宙之中充滿的波動之一。


靈氣是十九世紀末由日本的臼井甕男(Usui Mikao)先生重新發現。他透過21天誠心的斷食靜坐，重新找回了人類與生俱來的能力－我們每一個人都具有自我療癒的能力，連結宇宙神聖中心滋養與療癒自己。

合格的靈氣師父延續了臼井的傳承，透過特殊的點化儀式，協助學員貫通身上的能量管道，重新連結到宇宙的源頭，透過雙手傳送到自己或別人身上需要的地方。

臼井靈氣能量能作用的層面，包含了身體、乙太體、情緒體，有時則會作用在更深層的部分。靈氣療法雖不能取代正統的醫學，但已在歐美等多國科學論文證實，透過靈氣療法的輔助，能減輕或消除在醫療過程中所產生的副作用及身心上的不適。在美國部份醫院作為輔助正統醫療的療法，美國NCCAM國家輔助替代醫學中心明定的輔助療法之一。




更多臼井靈氣介紹請按此連結：
http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2014/01/usui-reiki-one.html

靈氣的科學研究報告：改善小朋友壓力、為孕婦舒緩不適

photo source: http://www.beyoureiki.com/author/andreiavieira/page/12/

靈氣是一種協助我們身心平衡與放鬆很好的方式!透過學習靈氣也協助我們明瞭自己擁有所有療癒自己的能力! 所以說,學習靈氣是一個自我修煉的方式!!

目前靈氣在歐美已普遍應用在醫院做為輔助療法,根據統計目前在美國約有800間醫院診所提供靈氣療程,是幫助病人手術後更快復原的方式,也是美國醫護人員學習的第二專長!

歡迎每個你認識靈氣美麗的能量~~~
Sangeeta

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英國為生病孩童提供靈氣治療

小朋友生病比一般的大人更難照顧，他們無法自由表達心中的痛苦，對於疼痛或恐懼只能用哭泣來宣洩心裡的壓力，看著寶貝在醫院受到的這樣的痛苦，無疑是對父母最大的折磨。

靈氣有著無侵入性且溫柔特質，對於手術或是情緒有障礙的患者特別適合，對於療癒孩童效果自然不在話下，英國的皇家亞歷山大兒童醫院將之引進醫療系統裡實際使用，實在是病患及家屬之福啊

靈氣可確實降低學生就學壓力(美國)

靈氣研究報告~美國紐澤西理查史托克頓大學（STOCKTON UNIVERSITY）為學生辦理靈氣課程，並成立研究專案。結論是靈氣與減壓有正向相關，此篇報告刊載於美國醫學圖書館的結合學報中。

孕期靈氣的益處

懷孕女性通常有著水腫、噁心、嘔吐、疲憊等症狀，嚴重的甚至還會在半夜因腳抽筋而痛醒，更別產前憂鬱及焦慮等情緒面的問題了，不管怎麼看，懷孕都是ㄧ件極為辛苦的事情，請用更多的愛來包容這群偉大的母親。做完靈氣後，這些準媽媽可以強烈感覺自己的全身好像充電過ㄧ樣，精神體力飽滿，全身的肌肉緊繃僵硬明顯消除。



(以上靈氣醫學文章來自: http://karu0928.pixnet.net/blog/category/1109655)

【更多靈氣資訊請參考以下連結】

華人身心靈電台專訪桑吉塔老師臼井靈氣治療

http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2016/07/blog-post.html

桑吉塔老師的靈氣之旅

http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2018/03/blog-post_30.html

靈氣的科學研究報告

http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2018/03/blog-post.html

更多臼井靈氣介紹請按此連結：

http://sangeetatolovesongs.blogspot.tw/2014/01/usui-reiki-one.html

3/29靜心日誌：當我們圍成一個圈，向彼此說辛苦了

3/29（四）當我們圍成一個圈，向彼此說辛苦了

今天我們透過抽《情緒辨識卡》來認識自己的情緒。

今天有位同學分享：「老師，我選擇拿這一張（憤怒）牌卡，因為我晚上回到睡房睡覺，我的室友，他睡覺翻來翻去發出很大聲音干擾到我，讓我非常生氣。」

我：「這個情緒現在還在嗎？」

同學：「我憤怒情緒一直在，因為這件事情一直沒有改變。我的情緒也不會改啊。」

我：「那麼你現在感到生氣的時候，身體的感覺呢？」

同學：「老師，我就是生氣，我的身體沒有什麼感覺、而且我也不想要去做這個練習⋯⋯」

在同學講出這句話的時候，
我深刻的明白、體驗到，
或許，對我們來講是一個練習，但對當下深刻痛苦的人來說，

練習本身也是一種痛苦。
而他們需要的是一種慈悲關懷。

在那個時候，我有一個靈感。
我記得在華德福共學，
我們每個人會帶了自己準備的食物
每一個人也會告訴他「謝謝你」
在共學結束後，大家也會告訴每個人「今天工作辛苦了。」

所以我邀請了每個人圍成一圈，
並且邀請大家向這個同學說：「你辛苦了」

當我們告訴他「你辛苦了」
他的面部表情變得柔軟，
他的身體變得輕鬆了，

這時候我深刻的體驗到，正念療癒團體那份給他們的深刻同理，才是他們的解藥。

把他們過去體驗到的苦難，化解開來的一份良藥。

與你們分享。

#台北監獄正念療癒團體

文字來自：李怡如（桑吉塔）

正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師

如果你對桑吉塔(怡如老師)分享的正念減壓八週、正念瑜珈、彩虹卡工作坊、靈氣治療的訊息有興趣，想瞭解對你的幫助，透過實際上課是瞭解最好的方式，詳情請按此

3/30 靜心日誌：所有我全身的細胞都轉化為光的存在

3/30（五）所有我全身的細胞都轉化為光的存在

這幾天台北的陽光有神喻，灑在馬路與大地上，
陽光溫度恰恰好，溫暖療癒人心

今天我走在馬路上時，
我找一個安全舒適角落，
好好享受[與陽光的親密接觸]

陽光的溫柔光線與皮膚的接觸
陽光照亮大地，把每件人事物穿上金縷衣
陽光把陰暗濕氣的霉味帶走了，土地散發強韌生氣

除了,身體感官的直接感受練習
我想像所有我全身的細胞都轉化為光的存在
光把所有身心的不適都帶走了...

這個冥想的練習是我去上擴大療癒法，老師教的方法～
我把實際曬太陽結合做光的冥想，
我體驗到的是，身體感到放鬆更明顯，
一些身體覺得緊的地方在曬太陽後更鬆了～

這幾天,曬太陽,曬得很開心

文字來自：李怡如（桑吉塔）

正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師

如果你對桑吉塔(怡如老師)分享的正念減壓八週、正念瑜珈、彩虹卡工作坊、靈氣治療的訊息有興趣，想瞭解對你的幫助，透過實際上課是瞭解最好的方式，詳情請按此

3/28 靜心日誌：早課瑜珈，一個瑜珈老師， 在城市裡用自己的方式，嘗試串連起人與人之間的心的實驗

早課瑜珈，一個瑜珈老師，
在城市裡用自己的方式，嘗試串連起人與人之間的心的實驗

在去年2017年七月，某日我被雷打到而做的活動
在每週三的早上六點半至七點半，我邀請鄰居到我家做瑜珈，
我希望透過這個活動來看看【身處在都市，我們是否能夠以自己的力量來串起土地與人民之間的連結】

2017年至今快一年的時間，
昨天我收到早課瑜珈學員的分享文...我內心很感動...
因為她所分享的正是我希望能夠帶給在地人們的收穫...

我一個感動的地方是，這個實驗成功了
這份成功意謂著，不論人數多寡，我們每個人都得以成為自己在地社區的力量，
凝聚人與人之間的感情，拉進人與人之間的距離。
而這也是我將近一年來努力的成果～與你們分享～～

每日接小孩的巷子偶然出現一塊白版，餘光瞄到早課瑜珈，那個看板觸動我的心，直覺那是一個讓我喘息的時間，鼓起勇氣給老師聯絡，展開了我的早課瑜珈生活。

早晨不像傍晚，上了一天班有著上班帶來思緒，及下班後接完小孩的鎖事及忙碌。早晨對我而言是一個能全然放鬆的時間，可以安心做自己時間。

剛開始跟著老師做瑜珈，雖然身體是跟著老師的動作，但腦袋的思緒卻帶著紛紛擾擾；隨著一次一次的課程，我開始能靜下心在老師的瑜珈帶領下回歸及專注於自己，讓呼吸帶到動做中舒緩緊繃的肌肉，隨著一次又一次的動作，不論是身體或腦袋得到了放鬆。課程雖要早起但早課瑜珈卻讓我比平常更有精神及平靜。

除了早課，我也開始慢慢在日常生活中得到平衡，雖然生活中還是會遇到另我難過及生氣的事情影響情緒混亂，但那些情緒影響的時間卻逐漸縮短。

謝謝怡如老師，近一年早課瑜珈不因課程人數多寡無私的陪伴，讓小巷弄內有一個讓人放鬆的時間。

文字來自早課瑜珈學員分享

文字來自：李怡如（桑吉塔）

正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師

如果你對桑吉塔(怡如老師)分享的正念減壓八週、正念瑜珈、彩虹卡工作坊、靈氣治療的訊息有興趣，想瞭解對你的幫助，透過實際上課是瞭解最好的方式，詳情請按此

怡如老師正念筆記：2016年輔仁大學學生輔導中心： 與天對話的孩子x心靈牌卡

2016年 輔仁大學學生輔導中心

與天對話的孩子x心靈牌卡  

大學生如何使用心靈牌卡幫助自己的大學生涯的午餐講座

文字來自：李怡如

2016年 輔仁大學學生輔導中心
與天對話的孩子x心靈牌卡  大學生如何使用心靈牌卡幫助自己的大學生涯的午餐講座

在我上大學那一年
圖書館是我最常去的地方

圖書館彷彿是我的心靈教堂 守護我. 指引我人生方向

後來當我在大學時期經驗了
與同學相處的人際關係壓力
喜歡上一個人時, 我該如何面對與自處的愛情學分
大學生也有經濟壓力 (同學都在打工賺錢,那麼我究竟是要好好讀書還是要打工)
甚至也有大學畢業後, 我該做什麼呢?

這些人生的迷網與未知...並沒有在我的大學生涯時期得到解答...
反而是在我研究所畢業,我開始出社會賺錢了,也把所賺的錢, 其中很大一部份拿來上身心靈課程

我慢慢領域到...”原來答案在我自己裡面”

這條路,我走了好久好久,從2006年研究所畢業後,
走了十多年才明白在大學時期,那個迷網敏感且受苦的自己,究竟在受苦什麼

那份痛苦是我所冀求的答案都在外面,
對於愛情,我希望有人愛我
對於金錢,我不知道原來真正的財富就是我自己這個人的存在...不是我賺取多少錢,不是我擁有的數字
對於人際關係, 我不明白的是,當我知道我是誰, 我自然得以明白,那些人終究會留下,那些人終究會離開..

就在2015年左右,當我內在深深領悟這份智慧,
我內心有一股滿溢的愛湧現 “我對宇宙說” 我想到大學、監獄、公司分享我這一路走來的歷程”祢可以安排嗎？

當我說完這個祈求後，我便忘了這件事
然而，卻在2015年底某日，輔仁大學學輔中心打電話給我，
一個長期看我【桑吉塔靜心空間】facebook粉絲專頁的讀者在輔仁大學工作向學校推薦我去和學生分享大學生會面臨到的各種不同的疑問...並且結合我善長的心靈牌卡~


我把2016年在輔仁大學帶領大學生探索不同主題的課程內容與當時拍攝的影片整理如下~~
也歡迎大家轉分享給你們認識的大學生朋友們~~
希望這樣的分享對年青的學生們有所有幫助~~~~


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輔仁大學 學生輔導中心「午餐約會X心靈牌卡」活動企劃書
企劃名稱：在迷惘中看見希望─與天對話的小孩
執行時間：2016年3月–6月，共7次

第一場
課程主題：能力強項卡
課程內容：

從高中畢業後來到大學
最最最感動的是，那國高中時期，大家都一樣的課表從此消失，
你能夠選擇自己想要的課表或是學想要學的領域，
同時也最最最令人迷網的也是如此自由開放，自己迷失方向

究竟什麼才是適合我的？我真正喜歡的領域又是什麼？
而這些問題與「你能否認識自己能力強項有關」

在這一週我們邀請到桑吉塔老師來為我們帶領與介紹能力強項卡，心靈牌卡，邀請想認識自己的同學，千萬不能錯過！


點入連結看影片：2016年李怡如老師在輔大分享的【能力強項卡】
https://www.facebook.com/sangeetaruruli/videos/vb.1388216803/10208914222317986/?type=2&video_source=user_video_tab


第二場
課程主題：愛情卡。學習愛自己、愛他人的能力。
課程內容：

問世間情何物，直叫人生死相許
在大學時期另一個令人心神嚮往
同時一不小心也萬丈深淵的課題是愛情…
真愛，意謂著當一個人能夠真正的愛自己，
那麼他(她)也明瞭如何在關係中給出愛與被愛。

當我們在愛情中感到迷網時，有時我們的朋友並未能給予我們良好的建議，亦或是我們也羞却把自己的私事請教，那麼這時候，我們能夠透過幅「愛情卡」來協助我們釐清自己，同時也看到在關係中自己要調整之處。

這一週我們邀請桑吉塔老師，來帶領我們一起透過愛情卡，
來認識在愛情中的必知的二三事，讓我們明瞭如何透過愛情來自我成長，而非心生不必要的苦惱。


點入連結看影片：2016年李怡如老師在輔大分享的【愛情卡】
https://www.facebook.com/sangeetaruruli/videos/vb.1388216803/10209060399332320/?type=2&video_source=user_video_tab



第三場
課程主題：生涯卡。在學校就做好準備，破除畢業即失業的魔咒，
課程內容：
身為一個大學生，常聽見大學生畢業後工作很難找的謠言外，
我們除了好好把握在學期間，好好吸收學習自己領域不可替代的專業外，
而這時候最重要的便是找到自己能力的強項與生涯方向。

在古代有句話叫三十而立，意謂著人在三十歲時或多或少便能明瞭自己的志向，然而，現代的我們無需如此曲折，我們能夠透過《生涯卡》「提早」為自己立定方向，並且在大學時期便專心學習，如此一來，你便能夠破除大學生畢業即失業的謠言，這一切能夠由你自己做主！

點入連結看影片：2016年李怡如老師在輔大分享的【生涯卡】
https://www.facebook.com/sangeetaruruli/videos/vb.1388216803/10209572784301624/?type=2&video_source=user_video_tab


第四場
課程主題：大學生也要學習理財，透過金錢卡學習當自己的富爸爸
課程內容：

當我們大學四年畢業後,我們進入職場,
我們才深深感受到有富爸爸真的很好!
我們才發現,如果大學時就知道一些理財觀念,那該有多好!

然而,每次去理財課程,我們都無法持續下去...
因為好像學生談到金錢、理財..好像太世俗了..

午餐約會好評加開一場!
畢業於台大MBA,曾在外商工作過,
目前做為瑜珈老師、靜心老師的桑吉塔老師,

結合身心靈的觀念，用簡單易操作的方式
再次為我們分享大學生必知的理財二三事!

讓我們從現在養成良好的金錢"心"觀念!
成為自己最好的富爸爸!


點入連結看影片：2016年李怡如老師在輔大分享的【金錢卡：成為自己的富爸爸】
https://www.facebook.com/sangeetaruruli/videos/vb.1388216803/10209548664938655/?type=2&video_source=user_video_tab


第五場
課程主題：大學生如何使用【地球魔法指引卡】幫助自己回復身心平衡？
課程內容：
大學的生活不但開始我們對學習的嚮往，
同時也是我們的身心開展與這個世界的連結

在大量多元資訊的刺激下，有時我們會感到突如其來莫名低潮或身體不適，然而當我們去海邊踏踏浪、草地踩踩草皮後，身心感到舒暢許多，這便是大自然帶給我們的療癒力。

心靈牌卡最後一週桑吉塔老師為我們帶來《地球魔法指引卡》講座
讓我們學習透過《地球魔法指引卡》心靈牌卡，學習照見自己內在的風、水、火、土四大元素是否平衡？當四大元素不平衡時，我們如何來學習照顧自己身心平衡健康？當一個人做好健康管理，才是一個人在這世上最重要的工作，也是未來踏入職場最根本的基石！最後一次機會學習心靈牌卡，千萬不要錯過！


第六場
課程主題：大學生如何使用【大天使卡】協助自己靜心冥想，認識宇宙的力量。
課程內容說明：

天使的愛 一直在你我身邊
祂們等著我們的呼喚 祈請
是時候了　生命不再是混亂、困頓、掙扎了

是時候了　不再緊緊握住黑暗　讓光進來
讓我們重新憶起自身之內的天使之光
感知生命的輕鬆喜悅 無限的光

《大天使神喻卡。午餐約會》
這是一堂簡單學會使用天使卡自我療癒的午餐約會
為自己的狀態解讀
成為自己最好的解讀師 歡迎你的到來~


第七場
課程主題：大學生如何使用【彩虹卡】協助自我滋養與補充正能量。
課程內容說明：

行走人間，難免會遇到令自己感到困頓掙扎消耗的事，
這時候最重要的是，我們需要好好為自己加油打氣、補充正向能量。
然而，我們身邊的親友們，有時不一定能夠給予我們正能量（或有時給出的是負能量）這時候，我們能夠透過彩虹卡全部都是智慧和肯定的話語，來為自己打打氣。

彩虹卡由七種不同顏色的卡片所組成,每種顏色卡片有35個不同的想法。 彩虹卡總共提供了245則像彩虹般充滿智慧的話語。

◎ 七個顏色的意義和對應的脈輪:　（以下文字來自彭瑛瑛老師）
紅色 ( 海底輪 ) 代表豐富的生命力、活力、熱情和福氣。
橙色 ( 臍輪 ) 代表喜悅、感情的敞開和敏感度。
黃色 ( 太陽神經叢 ) 代表智慧、決斷力和行動力。
綠色 ( 心輪 ) 代表愛、接受與慈悲。
藍色 ( 喉輪 ) 代表樂觀、創造力和和平。
靛色 ( 眉心輪 ) 代表覺知、直覺和清晰。
紫色 ( 心輪 ) 代表浪漫、陽剛與陰柔力量的整合和平衡、合一、靜心。

文字來自：李怡如（桑吉塔）

正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師

如果你對桑吉塔(怡如老師)分享的正念減壓八週、正念瑜珈、彩虹卡工作坊、靈氣治療的訊息有興趣，想瞭解對你的幫助，透過實際上課是瞭解最好的方式，詳情請按此

怡如老師正念筆記：2017年1月6日土城地院觀護人室，受刑人紓壓課程

這是一堂特別的課程，2016年開始我在台北監獄帶領戒毒班戒癮課程，我聽到戒毒班同學們重返監獄的比率高達九成，這讓我感到非常吃驚，同時在我大量行動調查究竟從他們出獄後到他們再次回來監獄這之間，那個環節出了錯，我發現到一個重要的訊息是，在他們離開監獄後三個月反而是他們壓力指數最大的時期（因為他們立馬要面對與人際關係接軌、與社會接軌、重新找工作種種經濟現實面）

我很想了解這群人出獄後，政府究竟給予他們什麼樣的陪伴與措施。
當我內在發出強烈渴望，在過往的經驗是，宇宙總會以一個奇蹟方式顯現。
很神奇的是在2016年12月年底，台灣正念工坊的某位講師臨時不能到土城地院觀護人室演講，於是工坊找了我來幫忙，宇宙再次呼應我的內在聲音，於是乎我很順流為受刑人分享正念紓壓課程。

這個紓壓課程在設計之前，
土城地院觀護人室窗口，特別告訴我，這群人的幾個重點：
基本上，這群人是假釋出獄不久的人，政府為了定期追縱並且給予這群人支持，所以要求他們每個月或二個禮拜左右，要到觀護人室報到。然而，這樣子的報到，其實對部份的他們來說，並不是一件好事，因為他們正面臨要與社會接軌、也要找工作，有那個老閭會接納一個新人剛工作就每個月或二個禮拜請假，所以對於他們來說，要來觀護人室報到的心情，有時候並不是那麼好的。

這次特別邀請正念減壓的師資來為他們上課，是真的希望讓他們學習到一些紓壓的重點因為過去觀護人室也發現，他們感到壓力太大無法與社會接軌的時候，他們也很容易再次去吸毒或是重新做以前的不法的工作或交易，然而其實重點在於他們無法紓壓原有生活與現實的壓力。

觀護人室窗口提到，即使二個小時的課程，又是100人的演講形式，
觀護人室也真的不知道這樣的上課方式對於他們來說幫助有多少，
但是至少在新的一年開始種下正念的種子，
或許對於有些人來說，這二個小時的課程，給他們的一點點的啟發，會改變他們的一生。


受刑人正念紓壓工作坊的核心：
針對與觀護人室窗口討論的重點，
我找到了與這群人分享的很重的核心，
那便是【每個當下的選擇，都會改變你的一生】

正念覺察的核心，在於【讓我們清清楚楚知道每個當下的自己發生了什麼事】
當我們能夠在每個當下清清楚楚知道自己發生了什麼事時，
我們便得以在關鍵時刻中，為自己做出清清楚楚的決定，為自己的生命負起所有責任。

而，正念練習，提供一個簡單又做得到的方式
讓我們普通的一般人，也都能夠做到的練習，
透過練習，我們能夠讓自己【練習時時刻刻、保持覺知、保持覺醒回到當下】
我們經驗了這麼多辛苦的遭遇真的夠了！
正念，是讓我們從過去的痛苦中解脫出來的一個溫柔的提醒～
希望與你們分享。

在課程最後，我帶著同學們做了以下正念練習：
正念瑜珈伸展
正念呼吸（遇到緊急事件時，記得回到呼吸，不要太急促做決定，呼吸是你這輩子讓你回到內在穩定中心定錨的好朋友）

文字來自：李怡如（桑吉塔）

正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師

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3/23 靜心日誌：我們彼此都賺到了寶貴的學習經驗～

3/22（四）我們彼此都賺到了寶貴的學習經驗～

今天在台北監獄的一位同學提到這個問題。

同學說：「老師，我看到雜誌說，現在全球正念課很熱門，所以正念課在外面上課是不是很貴?所以我們在這裡上到老師的課，我們是不是賺到了?」

我：「我也賺到了，我賺到了來這裡上課向你們學習的經驗，我們都賺到了，我們都在向彼此學習。」

當我說完這段話，整個教室一片沈默⋯⋯

一個同學的眼神充滿信心告訴我：

「老師，謝謝你。」

台北監獄的同學們，你們的認真學習態度深深感動了我，這份感動在2016年大大的改變了我的生命。

因為你們，我提前完成MBSR 正念減壓合格師資培訓證書，為了向監所的人員培訓做準備。

因為你們，我學習放下自己的傲慢心，我向許多各個不同領域的老師們，去請教正念如何運用戒癮的核心。

並且在你們身上，我看到了「不論我們經歷多少風雨，我們永遠擁有力量、重新站起來」這深深影響了我，在我生命許多領域持續深耕，這些地方都是我賺到的。深深謝謝你們。

#有一天你們會知道的

#你們的存在是這個世界的老師

#台北監獄正念戒癮團體





文字來自：李怡如（桑吉塔）
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3/21 靜心日誌: 今日春分，靜待發芽

這期台北正念減壓課，
從決定開課到招生到開課不到一個月～

對我來說，準備時間不夠，也因此有些許混亂與細節沒照顧到～對此，我也回到這件事的【初發心】我究竟是因為一時意氣用事開課，還是真的站在大眾利益來開課。

這樣反覆對自己的評斷與疑惑
在昨天同學們給課程回饋分享中，化開了～
在同學們分享與回饋，讓我學習到的是【相信】

有時候，我們需要的是相信，
相信這一切的付出，終將會有成果的。

昨天一位同學提到，
長這麼大，第一次體會到
原來改變呼吸會改變自己對事物的想法、改變呼吸會改變自己的情緒，原來呼吸會連結身體與情緒，這個體驗很深刻卻是過去從沒有體驗過的經驗～

另外分享上個禮拜發生睡前，身體仍然覺得壓力大，
但【這次和以前不同的是，我立馬去做身體掃瞄，所以睡得好、身體也變輕鬆了～】




文字來自：李怡如（桑吉塔）
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怡如老師參與正念認知療法(MBCT) 初階師資培訓後的心得分享

我在3/11-16參加了牛津大學正念中心舉辦的正念認知療法師資六日培訓

在報名之前，我問了一個朋友“我問他，我已經是一個正念減壓老師了，而正念減壓對我來說，已經是一個很好用的方法，我有點找不到動機參加MBCT，這個專門為憂鬱症患者而設計的正念課“

朋友告訴我：身為一個正念老師，多去看看其他的方法，也是一種自我成長與學習。

所以我在報名MBCT初階師資培訓時，只是抱著一個去看看什麼是MBCT的心態（我連後面進階師資培訓在五月中旬都沒記住,也已經排好自己要開的工作坊)

上完了六日的專訓，對我來說，
正念認知療法給我的震憾非常深刻...
這六天裡，帶領人引領我們穿越心靈幽境、那深遂的、那無限迴圈漩渦的、以及如何在正念引領下找回內心的平靜...

對於許多人來說，這六日是一個師資培訓、是一門課
但對一個曾經走過憂鬱的我來說，
這不只是一門MBCT的課，
在這六天，我重新走過過去情緒起伏又重新把自己找回來，
過去反反覆覆憂鬱看不透不明白的地方，在課程中，我重新走過以及重新擁抱過去的自己的機會，在帶領人所引領情境，對我來說，不只是書本的文字而是我過去真實經驗過的點點滴滴，我彷彿是在這六天中，把自己的靈魂碎片找回來了...

在最後一天，我向與我同組的同學們說：
我自己曾經深受憂鬱漩渦不可自拔，如今我有一個機會能夠幫助深受憂鬱的朋友們，我內在的感動是很深很深的，尤其是非常感恩老天爺....我非常非常感恩....



文字來自：李怡如（桑吉塔）
正念減壓MBSR老師、瑜珈老師、靜心帶領人、靈氣老師

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